Загрузить PDF
Загрузить PDF
Нарциссы — это эгоцентричны люди, которые обладают завышенным чувством собственного достоинства, постоянной потребностью во внимании и восхищении, а также недостатком сочувствия к окружающим. Как правило, у таких людей хрупкая самооценка, и они уязвимы для критики. Если вы состоите в браке с самовлюбленным человеком, надеемся, что данная статья поможет вам решить эту проблему и справиться с поведением мужа.
Шаги
-
Эгоистичен ли ваш муж? Самовлюбленные люди, как правило, чрезвычайно эгоцентричны и думают только о себе. У них раздутое эго, и они жаждут внимания и восхищения. [1] X Источник информации Они чрезвычайно поглощены собой и всегда ищут способы быть лучше или успешнее других. Из-за этого супруг-нарцисс, возможно, любит вас гораздо меньше, чем вы любите его. Вероятно, он больше заботится о своих потребностях и интересах, совсем не думая о вас.
- Таким людям не хватает сопереживания другим. Они не могут ставить себя на место других, а также понимать, что испытывают окружающие, и заботиться об этом. [2] X Источник информации
-
Ваш муж слишком ревнив? Нарциссы настолько одержимы стремлением быть впереди планеты всей и купаться в восхищении, что начинают завидовать достижениям других людей. Это может привести к собственническому поведению или даже проявлениям насилия.
-
Ваш муж манипулирует вами или контролирует вас? Самовлюбленные мужья могут пытаться контролировать своих жен, изолируя их от друзей и семьи, для того чтобы женщина стала зависимой от него. Такие мужья также могут пытаться контролировать своих жен и манипулировать ими, не показывая им свою привязанность или внимание. [3] X Источник информации
- Некоторые мужья-нарциссы прибегают к словесному и эмоциональному насилию. Такой мужчина может заставлять супругу плакать или испытывать угрызения совести, чтобы контролировать ее. [4] X Источник информации
- Кроме того, такой супруг может устраивать истерики, чтобы контролировать свою жену и манипулировать ею.
-
Лжет ли ваш муж? Нарциссы используют ложь, чтобы манипулировать своими супругами. Они говорят полуправду или излагают сильно искаженную версию событий, чтобы не нести ответственность за свои действия. Часто такой супруг перекладывает вину на плечи жены. [5] X Источник информации Это нездоровое поведение по отношению к супруге, поскольку она начинает чувствовать, что вина и ответственность за все плохое всегда лежит на ней.Реклама
-
Поговорите с мужем. Вы состоите в браке, поэтому должны быть в состоянии открыто и честно обсуждать возникающие проблемы. Не забывайте идти на шаг впереди во время разговора. Обязательно говорите убедительным тоном и объясните в неконфликтной манере, что вы недовольны тем, куда движутся ваши отношения. Не используйте обвинительный тон или выражения. Нарциссы плохо переносят критику.
- Скажите ему, что вы чувствуете из-за его эгоизма. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Мне нужно поговорить с тобой о твоем эгоистичном поведении. Это причиняет мне боль, потому что...». Если вы боитесь, что он изменяет вам или проводит слишком много времени с другими женщинами, скажите: «Ты очень много значишь для меня. Я слышу, как ты разговариваешь с ней, и я боюсь, что тебе не хватает меня одной». Если муж говорит вам обидные вещи, ответьте: «Твое мнение имеет для меня большое значение. Когда я слышу, что ты говоришь со мной подобным образом, я чувствую себя такой незначительной и никчемной в твоих глазах». Старайтесь не кричать со злостью на своего супруга. Наиболее эффективной техникой общения будет открытое обсуждение вашей боли и страхов. [6] X Источник информации
- Оцените реакцию и настроение мужа по шкале от 1 до 10. Если он зол или расстроен на 3 балла или выше, подождите, прежде чем предлагать обратиться к психотерапевту. Упоминание об этом, когда он разгорячен, будет контрпродуктивным.
-
Задавайте вопросы, чтобы понять, откуда взялось это поведение. Подобный прием польстит супругу, потому что сфокусирует разговор только на нем.
- Перефразируйте то, что он говорит вам, чтобы показать, что вы слушаете его. Это также будет держать его в центре внимания, что, возможно, поможет вам перейти к вашим проблемам позже.
- Повторяйте его слова. Если ваш муж говорит: «Мне кажется, что никто не ценит того, что я делаю», — ответьте: «Я точно знаю, каково это. Это очень трудно и больно». [7] X Источник информации
-
Используйте утверждения с местоимением «мы», вместо «ты». Указывая на его недостатки или предлагая семейную психотерапию, используйте утверждения, с местоимением «мы» вместо «ты». Это создаст иллюзию общей ответственности и вины, а не только его ошибки (что может вызвать негативную реакцию у самовлюбленного человека).
- Вместо того чтобы говорить: «Ты делаешь мне больно, потому что ты эгоист», — скажите: «Мы делаем больно друг другу, потому что порой думаем о себе больше, чем друг о друге».
-
Преподнесите все в выгодном для него свете. Нарциссы редко заботятся о чужих нуждах. Чтобы получить желаемое, сделайте так, чтобы казалось, что это полезно для него.
- Если вы хотите пойти к друзьям на ужин, не говорите: «Я хочу поужинать с Алиной и Антоном». Лучше скажите: «Ты им очень нравишься. Они хотели бы пригласить тебя на ужин». [8] X Источник информации
- Убедите мужа, что поступки ради вас хорошо отразятся на нем самом. Скажите что-нибудь вроде: «Помогая мне убирать гараж, ты покажешь всем, как хорошо ты обо мне заботишься». [9] X Источник информации
-
Подходите к теме семейной психотерапии с осторожностью. Многие нарциссы яростно противятся идее семейной психотерапии, поэтому тщательно продумайте формулировку, когда вы будете предлагать этот вариант. Если обставить все как общую проблему, где вам обоим нужно поработать, возможно, он согласится на посещение семейного психолога вместе с вами. Возьмите на себя ответственность за свои действия, вместо того чтобы сваливать все на него.
- Например, скажите: «Я хотела бы обратиться к психологу, чтобы выяснить, как мы можем улучшить наше общение и больше наслаждаться обществом друг друга. Я хочу проработать способы, которые помогут улучшить наши отношения. Тогда мы оба сможем получать то, что нам нужно». Такая формулировка не будет звучать, как обвинение.
- Обязуйтесь вместе посетить несколько сеансов. Это важно, потому что одного сеанса, скорее всего, будет недостаточно. Лучше настройтесь на 3–4 посещения специалиста. Психолог поможет вам разобраться.
-
Посоветуйтесь с родственником или близким другом. Совет родственника или друга, возможно, поможет вам разобраться в отношениях с мужем. Вероятно, этот человек сможет сказать вам, как долго длится данная проблема. Ваш муж такой с подросткового возраста? Или нарциссизм стал развиваться недавно?
- Поговорите с членами семьи или с мужем о его прошлом. Есть ли вещи в его прошлом, над которыми вам обоим можно поработать, и которые, возможно, помогут облегчить эту проблему?
- Спросите друзей и родственников, что они делали в прошлом, чтобы справляться с вашим мужем. Возможно, у них больше опыта, чем у вас.
-
Постарайтесь найти корень проблемы. Мужчины тоже ощущают неуверенность в себе, и порой они компенсируют это неприятными способами. Если нарциссические наклонности появились недавно, попробуйте выяснить, что же вызвало такое поведение. Поставьте себя на его место, чтобы понять, почему ему больно.
- Например, если он получил травму, или вы только что получили новую работу, вероятно, он чувствует себя немного неполноценным. Возможно, поэтому он пытается приковать внимание к себе.
- Если ваш муж говорит: «Моя жизнь складывается не так, как я надеялся», — попробуйте сказать что-то вроде: «Может и нет, но у нас в жизни происходит так много хороших вещей. Мы можем поработать над тем, что тебя не устраивает». Потом укажите ему на положительные моменты в вашей жизни и отношениях и помогите ему составить список вещей, над которыми вы вместе можете поработать, чтобы внести изменения.
- Если чувства вашего мужа были задеты или он получил физическую травму, скажите ему: «Дорогой, я знаю, что ты сейчас не в лучшей форме, но это не делает тебя менее значимым человеком/мужчиной», — или: «Моя новая работа не влияет на то, как я смотрю на тебя. Ты привносишь в наши отношения больше, чем просто деньги».
-
Выясните, готов ли ваш муж измениться. Если он хочет измениться, есть вероятность, что вы двое справитесь с проблемами. Если же ваш муж не желает меняться, вероятно, нет никакой надежды улучшить отношения.
- Обсудите с ним его поведение и проверьте, как он отреагирует. Можно откровенно начать со слов: «Мне кажется, что ты воспринимаешь меня как должное, и эти отношения больше сосредоточены на тебе, нежели на мне». Однако если проблема нарциссизма лежит довольно глубоко, это может не сработать. В таком случае начните разговор с лести и стройте беседу вокруг него. Скажите: «Ты такой замечательный кормилец и опора в наших отношениях», — а потом осторожно перейдите к своим беспокойствам. [10] X Источник информации
-
Немного вознаграждайте его. Порой, чтобы заставить нарцисса сделать что-либо, нужно приложить немного усилий со своей стороны. Попробуйте вознаграждать его за компромисс, чтобы побудить в нем желание помогать вам. Так вы сможете изменить его ожидания с позиции «я получу, что хочу» на позицию «я получу, что хочу, только при условии, что и супруга будет получать желаемое».
- Если вы хотите, чтобы он постриг газон, скажите ему, что вы сделаете что-нибудь для него после того, как он выполнит задачу. Например: «Если ты подстрижешь газон для меня в эти выходные, я приготовлю куриные крылышки и торт для твоей игры в покер в следующий вторник». Убедитесь, чтобы он получал награду после выполнения задания. Таким образом, он начнет понимать, что он должен помочь вам, прежде чем получит вознаграждение.
-
Уделяйте ему внимание. Ваш муж — это ваш партнер, и он заслуживает того, чтобы чувствовать себя любимым. Уделять ему внимание — не значит «подпитывать» его эго. Проводите с ним время, говорите, что любите его, вместе решайте, чем заняться после работы или в выходные. Переписывайтесь на протяжении дня. Такое внимание должно понравиться нарциссу, так как вы будете сосредоточены на нем.
- Каждый вечер проводите вместе полчаса или сорок пять минут, обсуждая, как у вас обоих прошел день. Чтобы убедиться, что он слушает вас, скажите: «Каждый из нас может потратить полчаса, рассказывая о прошедшем дне», — или предложите делиться событиями по очереди, по одному за раз.
- При выборе занятий на выходные, обставляйте все так, чтобы муж находился в центре внимания. Если вы хотите пойти в кино, скажите: «Я знаю, что ты хочешь посмотреть этот новый фильм, почему бы нам не пойти в кино?». Если вы хотите отправиться в поход, скажите: «Похоже, тебе не помешало бы снять стресс. Давай отправимся в поход».
-
Будьте терпеливы. Помните, что для серьезного изменения поведения всегда требуется время. Не ждите мгновенных перемен. Продолжайте проявлять нежность, сострадание, понимание и любовь.
- Подавайте пример скромности, чтобы противостоять его нарциссизму. Не будьте саркастичны и не демонстрируйте ложное смирение.
- Будьте честны, оценивая его прогресс. Прикладывает ли он искренние усилия, чтобы измениться? Он все еще плохо к вам относится? Стоит ли продолжать отношения и вкладывать в них так много своих сил?
Реклама
-
Установите свое заметное присутствие в браке. Найдите свое место в паре. Возьмите под свой контроль некоторые вещи, например финансы, дом, секс или что-либо еще. Самовлюбленные люди часто думают, что они являются самыми важными людьми в отношениях. Убедитесь, что ваш муж понимает, что вы так же важны в браке, как и он.
- Проявляйте чувство юмора в некоторых ситуациях. Если ваш супруг считает, что он идеален, используйте юмор, чтобы развеять эти представления. Помогите ему осознать, что он не идеальный, что он не стоит выше всех и что он не центр вселенной. Лучше дайте ему понять, что он важен для вас и что вы любите его, но идругие люди тоже важны.
-
Помните, что вы — достойный человек. Большинство самовлюбленных людей считает, что они заслуживают лучшего отношения к себе. Возможно, он думает: «Я заслуживаю особого отношения, потому что я зарабатываю деньги и оплачиваю счета». Ничто не дает ему права неуважительно относиться к вам или к кому-либо другому.
- Имейте в виду, что при выяснении отношений с мужем может возникнуть множество других проблем. Установите несколько основных правил и придерживайтесь их. Всегда ставьте сигнал для перерыва. Вам обоим может потребоваться время, чтобы успокоиться, прежде чем продолжить обсуждение. Если это не помогает, сходите на прием к психологу, пока не стало еще хуже.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАЛицензированный психолог и оратор TEDxДоктор Адам Дорси — лицензированный психолог из области залива Сан-Франциско. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.Дети самовлюбленных родителей выбирают партнеров-нарциссов. Адам Дорси, лицензированный психолог, говорит: «К сожалению, многие дети самовлюбленных родителей выбирают супругов-нарциссов, потому что это единственный шаблон поведения, который им знаком . Им кажется, что они вынуждены повторить эти отношения и добиться другого результата. Они часто думают, что могут вступить в брак, добиться любви и спасти нарцисса. Плохая новость состоит в том, что они не заставят нарцисса полюбить их».
-
Верните уверенность в себе. Отношения с самовлюбленным человеком могут негативно повлиять на вашу уверенность в себе. Начните возвращать ее обратно. Используйте эту уверенность, справляясь с ситуациями, которые будет провоцировать ваш муж, чтобы оставаться сильной, когда он лжет, и чтобы сохранять спокойствие, когда у него не получается адекватно реагировать на ваши попытки поговорить. [11] X Источник информации
- Заведите хобби. Отчасти, чтобы обрести уверенности в себе, необходимо почувствовать себя важным и значимым человеком. Научитесь шить, ходите на уроки танцев, начните бегать или писать книги. Занимайтесь тем, что делает вас счастливой.
-
Научитесь уходить. Если ваш муж сердится, когда что-то идет не так, как он хочет, помните, что это — его способ контролировать вас. Выйдите из ситуации, из комнаты, из дома или закатите глаза. Это уменьшит его власть над вами, а вас, наоборот, наделит силой.
-
Создайте группу поддержки. Вам понадобится группа поддержки, так как вы не получаете ее от мужа. Эта группа может состоять из друзей, членов семьи или специалистов в области психического здоровья. Они помогут вам оставаться уверенной и сильной, а также чувствовать себя стоящим человеком. [12] X Источник информации
-
Подумайте о расторжении брака. Если отношения дошли до насилия, если вы не можете больше с ними справляться, или если они наносят вред вашему эмоциональному и психическому здоровью, возможно, настало время расстаться или развестись.
- Стойте на своем, если хотите развестись. При разговоре с адвокатом воздержитесь от эмоций. Скорее всего, нарцисс будет вести себя эмоционально, поэтому вы должны продемонстрировать спокойствие и собранность. Представьте факты, когда будете объяснять поведение мужа, не сердясь и не отступая назад. Будьте честны и основывайтесь на фактах.
- Расскажите о примерах самовлюбленного поведения супруга. Будьте осторожны, называя мужа нарциссом, потому что адвокат, возможно, не поймет, что это значит. Лучше расскажите адвокатам о ситуациях, где муж проявлял самовлюбленное поведение.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/How-To-Deal-With-A-Narcissist.htm
- ↑ http://www.psychalive.org/narcissistic-relationships/
- ↑ http://whatispsychology.net/narcissistic-husband-traits/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-craig-malkin/7-strategies-for-dealing-_b_5192851.html
- ↑ http://thenarcissisticlife.com/married-to-a-narcissistic-husband-proceed-with-caution/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-craig-malkin/7-strategies-for-dealing-_b_5192851.html
- ↑ http://thenarcissisticlife.com/married-to-a-narcissistic-husband-proceed-with-caution/
- ↑ http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/How-To-Deal-With-A-Narcissist.htm
- ↑ http://thenarcissisticlife.com/married-to-a-narcissistic-husband-proceed-with-caution/
- ↑ http://thenarcissisticlife.com/married-to-a-narcissistic-husband-proceed-with-caution/
- ↑ https://www.firstwivesworld.com/index.php/my-narcissistic-ex-husband/item/7960-eight-coping-strategies-for-life-with-a-narcissist
- ↑ http://thenarcissisticlife.com/married-to-a-narcissistic-husband-proceed-with-caution/
Реклама
