Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вам не удается влюбиться? Для этого необходимо стать открытым к чувствам и уязвимым, так что постарайтесь ослабить свою эшелонированную защиту. Если у вас нет подходящих кандидатов, то начните выходить из дома и знакомьтесь с людьми. На свиданиях сохраняйте позитивный настрой и наслаждайтесь знакомством. Помните, что чувства нельзя торопить, поэтому будьте терпеливы и развивайте отношения естественным путем.
Шаги
-
Распознайте свои защитные механизмы. Некоторые люди возводят стены, чтобы никто не смог их ранить. Открыться человеку — это всегда риск, поэтому совершенно нормально, если вы боитесь подпускать людей слишком близко. Чтобы влюбиться, необходимо стать уязвимым, а понимание собственным механизмов защиты станет первым шагом. [1] X Источник информации
- Если в прошлом вы уже состояли в отношениях, вспомните моменты, когда вы закрывались от своего партнера. Например, вы боялись заявить о своей любви из страха, что партнер не ответит вам взаимностью.
- Разбираться в механизмах защиты всегда непросто, поскольку они обычно связаны с прошлыми обидами. Будьте откровенны с собой и помните, что страхи и сомнения есть у каждого человека.
-
Примите личные аспекты, которые нельзя изменить. Никто не идеален, поэтому примите себя без прикрас. Это поможет вам открыться своему романтическому партнеру и наконец влюбиться. [2] X Источник информации
- Человеку всегда есть куда развиваться. Например, вы не заставите себя стать выше или ниже, но всегда можете придерживаться здорового рациона и заниматься физкультурой ради здоровья.
- Напоминайте себе, что вы — прекрасный человек с большим количеством достоинств! Взгляните в зеркало и скажите себе: «Не бойся быть собой, ведь ты хороший человек! Ослабь защиту и позволь себе влюбиться».
-
Изменяйте чрезмерно критические мысли. В каждом из нас сидит внутренний критик, но нередко самокритика становится иррациональной. Если вам приходят в голову мысли вроде: «В тебе нет ничего хорошего», — или: «Тебя никто не полюбит», остановитесь и напомните себе, что необходимо сохранять объективность. [3] X Источник информации
Совет: Трансформируйте все назойливые отрицательные мысли. Вместо: «Ты все делаешь неправильно», — говорите себе: «Никто не идеален, просто продолжай стараться. Не страшно иногда допускать ошибки».
-
Не играйте в игры. Сегодня многие любят притворяться недотрогой и сдерживать свои чувства. В любом случае искренность всегда в цене. Конечно, не нужно делиться всеми подробностями уже на первом свидании, но будьте собой и не играйте в игры. [4] X Источник информации
- Например, если вам понравилось свидание, не бойтесь сказать об этом. Если хотите написать: «Спасибо за отличный вечер! Все прошло замечательно», то не останавливайте себя. Не следует ждать три дня, если вы хотите позвонить уже сейчас, или демонстрировать отсутствие интереса, чтобы человек побегал за вами.
- Готовность открыться — важный аспект строительства близких отношений. Вам не нужно сразу же признаваться в своих самых потаенных чувствах, но влюбиться очень сложно, когда партнеры играют в игры.
-
Не бойтесь отказа. Безответная любовь ранит, но все через это проходят. Вы восстановитесь от удара, даже если сейчас это кажется невозможным, но если не рисковать, то вы упустите редкую возможность испытать все радости любви. [5] X Источник информации
- Никогда не воспринимайте отказ как конец света. Отношения не складываются по множеству причин. Несовместимость с человеком не указывать на то, что с вами что-то не так.
Реклама
-
Действуйте, а не полагайтесь на судьбу. Если у вас нет партнера, старайтесь начинать беседы с незнакомыми людьми. Заговорите с человеком в очереди, поздоровайтесь с незнакомцем в кафе или подсядьте в столовой к новому человеку. [6] X Источник информации
- Иногда необходимо приложить усилия, чтобы найти любовь. Нельзя просто ждать и надеяться, что вам случайно встретится родственная душа. Выходите на улицу, знакомьтесь и постарайтесь понять, какие качества вы цените в партнере.
- Даже если вы не собираетесь встречаться с человеком, беседа поможет ощущать уверенность в разных социальных ситуациях.
Как начать разговор
«Здесь лучший кофе в городе, согласны?»
«Привет! Заметил, что Вы читаете Хемингуэя. Это мой любимый писатель!»
«Погодка просто чудо! Не знаю как Вы, а я уже готова к весне».
«Только мне вчерашняя домашняя работа показалась ужасно нудной? Как по-твоему?»
-
Найдите хобби или станьте членом клуба. Новое коллективное хобби позволит познакомиться с новыми людьми и заставит вас покинуть зону комфорта. Найдите занятие, которое вам интересно. Так у вас сразу будет нечто общее с новыми знакомыми. [7] X Источник информации
- Например, если вы любите читать, станьте членом книжного клуба. Запишитесь на занятия по кулинарии, йоге или альпинизму, играйте в баскетбол или футбол. Ученики и студенты могут найти подходящий кружок в своем учебном заведении. Если у вас есть собака, ходите с питомцем в парк для собак и знакомьтесь с другими собаководами.
-
Зарегистрируйтесь на сайте знакомств . В профиле кратко опишите себя живым языком. Укажите свои увлечения, но не увлекайтесь рассказом о себе. Также выбирайте четкие фотографии, на которых вы искренне улыбаетесь и смотрите в камеру. [8] X Источник информации
- В интернете важно не торопиться и полагаться на интуицию. Общайтесь в приложениях или на сайтах, после чего можно обменяться телефонными номерами. Поговорите по телефону перед знакомством вживую и договоритесь о встрече в людном месте. [9] X Источник информации
- Сайты знакомств рассчитаны на взрослых. Если вам нет 18 лет, то знакомьтесь в школе, через общих друзей или на факультативных занятиях.
-
Определите качества, которые для вас важны в партнере. При знакомствах не нужно полагаться, что все сложится лучшим образом само собой. Интуиция играет свою роль, но все равно следует составить мысленный список качеств, которыми должен обладать ваш партнер. [10] X Источник информации
- Например, главными для вас могут быть ответственность, искренность и чувство юмора. Если у вас есть цели вроде расширения семьи или путешествия по миру, партнер должен разделять ваши взгляды.
- Физическая привлекательность помогает зажечь искру симпатии, но ее нельзя ставить во главу угла. Гораздо важнее найти человека, который принимает вас и разделяет ваши взгляды.
-
Не торопитесь с выводами. Ведите себя непредвзято при знакомстве с людьми. Очертите круг желаемых качеств, но не спешите делать вывод, что человек вам не подходит. [11] X Источник информации
- Также никогда не считайте, что вы недостойны человека. Всегда цените себя и трезво смотрите на ситуацию.
- Не отталкивайте возможности. Возможно, окажется, что вы влюбитесь в такого человека, в которого меньше всего ожидали.
Реклама
-
Позвольте отношениям развиваться своим путем. Избавьтесь от необходимости контролировать исход отношений. В вопросах любви человек мало что контролирует, поэтому будьте терпеливы. Нельзя влюбиться в человека по собственному решению или заставить человека полюбить вас. [12] X Источник информации
- Если недостаток контроля вызывает чувство тревоги, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и скажите себе: «Не волнуйся и не воспринимай все слишком серьезно. Тебе хорошо рядом с этим человеком и сейчас это самое главное. Ничего страшного, если он не окажется любовью всей твоей жизни!»
- Также вам могут встречаться люди, которые в теории кажутся идеальной партией, но отношения с ними не сложатся. Нельзя заставить себя влюбиться. Если вы встречаетесь с человеком и никак не можете полюбить его, то рассматривайте ситуацию как опыт. В конце концов вы найдете более подходящего человека.
-
Сохраняйте положительный настрой и любопытство. Сконцентрируйтесь на том, чтобы вам было хорошо с партнером. Старайтесь узнать друг друга, пробуйте новое вместе, рассказывайте о себе. Не давите на себя и на партнера. [13] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Например, на первых свиданиях задавайте вопросы и проявляйте искренний интерес к ответам. Если вы понравитесь друг другу, то вам будет любопытно как можно больше узнать о человеке.
- Если вы уже влюбились, то не теряйте первоначальный позитивный настрой и любопытство. Для влюбленности нужно меньше осознанных усилий, чем для поддержания чувств. Проводите время с удовольствием, делитесь впечатлениями и продолжайте знакомство друг с другом.
-
Открыто общайтесь с партнером. Общение жизненно важно как в первые недели отношений, так и спустя годы брака. Старайтесь как можно чаще разговаривать между собой. Делитесь страхами и надеждами, увлекательными историями и интересуйтесь положением дел в отношениях. [14] X Источник информации
- Для глубоких разговоров важно уделять время в такие моменты, когда обоих партнеров ничего не отвлекает (например, во время ужина или сразу после него). Задавайте друг другу открытые вопросы вроде: «Что у тебя сегодня было хорошего?», чтобы не получать односложных ответов.
-
Обсуждайте свои цели и планы. Делитесь надеждами на будущее, а также взглядами на развитие отношений. По мере укрепления отношений обсуждайте ваши общие цели вроде свадьбы, детей и покупки жилья. [15] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Способность удовлетворить потребности друг друга также влияет на влюбленность. Общие цели и взаимопомощь укрепляют связь между партнерами.
- Также важно следить за тем, чтобы вы одинаково смотрели на ситуацию. Например, если вы уже готовы к семейной жизни, то вряд ли стоит начинать серьезные отношения с человеком, который не хочет иметь детей.
Совет: Время для обсуждения вопросов вроде жизни вместе и помолвки зависит от конкретных отношений. Затрагивайте такие темы ненавязчиво. Так, можно спросить: «Ты видишь себя отцом в будущем?» — или: «Как считаешь, когда паре следует задуматься о совместной жизни?» [16] X Источник информации
-
Делитесь новыми впечатлениями, чтобы отношения не застаивались. Комфорт — это хорошо, но вряд ли вы хотите погрязнуть в рутине. Пробуйте новое и посещайте новые места вместе, чтобы укреплять связь между вами. Если отношения нуждаются в свежих впечатлениях, то предложите партнеру разнообразить ваши будни. [17] X Источник информации
- Регулярно устраивайте свидания и не зацикливайтесь на однообразии. Посещайте новые кафе и рестораны, пробуйте новые блюда, исследуйте разные районы города.
- Совершайте смелые поступки и приобретайте навыки вместе. Можно прыгнуть с парашютом или записаться на кулинарные курсы, заниматься туризмом или альпинизмом.
-
Интересуйтесь личными увлечениями друг друга. Поощряйте друг друга иметь личные интересы, не ограничиваться отношениями, предоставляйте личное пространство, обеспечивайте поддержку в начинаниях. [18] X Источник информации
- Например, ваш партнер увлекся бегом на длинные дистанции. Вам по душе разные совместные занятия, но тренировки являются его «отдушиной». Не отвлекайте партнера на тренировках, но поддерживайте во время забегов словами: «Я так рада, что в этот раз ты превзошел свое лучшее время!»
- По мере развития отношений партнеры нередко чувствуют, будто теряют частичку себя. Общие и личные цели помогут вам сохранить любовь и долгие отношения.
-
Совершайте приятные мелочи. Маленькие любезности — это прекрасный способ показать свою любовь. Например, оставьте на холодильнике записку: «Я тебя люблю и желаю удачного дня!» — или помойте посуду после ужина. Добрые поступки укрепляют чувства. [19] X Источник информации
- Если вам кажется, что вы разлюбили супруга или постоянного партнера, то приятные мелочи могут помочь. Возьмите инициативу в свои руки, чтобы писать приятные записки, делать маленькие подарки или выполнять поручения, которые не любит делать партнер. Когда партнер увидит ваши усилия для поддержания отношений, то он наверняка последует вашему примеру.
-
Находите здоровые способы разрешить конфликт . Проблему нужно решать спокойно и конструктивно, а не срываться на личные нападки. Разногласия неизбежны в любых отношениях. Способность решать проблемы надлежащим образом помогает не только влюбиться в человека, но и сохранить чувства. [20] X Источник информации
- Например, слова: «Мне кажется, что на меня ложится очень много домашних обязанностей. Ты бы не мог немного больше помогать мне по дому?» — прозвучат конструктивно. «Я просто устала от твоей лени и бездействия» – это личный выпад.
- Во время конфликтов не нужно таить обиды, вспоминать прошлое, угрожать расставанием или снисходить до саркастических замечаний.
- Если партнерам необходимо остыть, то не нужно расходиться и играть в молчанку. В подобной ситуации лучше сказать: «Полагаю, нам обоим нужно остыть и взять себя в руки. Давай вернемся к разговору немного позже».
Реклама
Советы
- Не спешите влюбляться в человека только из-за того, что он привлекателен, любезен с вами или тратит на вас много денег. Настоящая любовь — это взаимное уважение, доверие и сострадание.
- Встречи и свидания помогут вам понять, что для вас подходит лучше всего. В самом начале не нужно относиться ко всему слишком серьезно или надеяться встретить «того самого» человека с первой попытки.
- Любовь может пугать! Нужно время, чтобы открыться человеку и показать свою уязвимость, так что запаситесь терпением и не торопите друг друга.
- Если вам причинили боль в прошлых отношениях, то помните, что в этом нет вины нынешнего партнера. Постарайтесь отпустить прошлое и жить настоящим.
- Если вам не удается ослабить защиту или влюбиться, попробуйте обратиться к психологу. Он поможет вам понять причины и решить проблемы.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-esteem
- ↑ https://www.uq.edu.au/student-services/counselling/self-esteem
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-overcome-fear-of-rejection-1222144
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201303/how-can-i-find-good-man-or-woman
- ↑ https://www.washingtonpost.com/news/soloish/wp/2017/09/11/put-down-that-phone-heres-how-to-meet-potential-dates-without-apps/?utm_term=.88fd190281d8
- ↑ https://www.marieclaire.co.uk/life/sex-and-relationships/15-ways-to-make-your-online-dating-profile-stand-out-from-the-pack-1-118673#lrzoKyYvVIZ3uG7F.99
- ↑ https://psychcentral.com/online_dating/safety.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201303/how-can-i-find-good-man-or-woman
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201201/where-is-love-how-do-you-find-love
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2011/06/02/healthy-relationships/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/tips-for-finding-lasting-love.htm
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/tips-for-finding-lasting-love.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201607/the-6-talks-couple-needs-have-marriage
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201804/how-fall-back-in-love-your-partner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201804/how-fall-back-in-love-your-partner
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
Реклама
