Загрузить PDF
Загрузить PDF
Социопат — это человек с антисоциальным личностным расстройством, который пренебрегает культурными и правовыми нормами. Несмотря на то что часто социопаты кажутся нам достаточно общительными и очаровательными, у этих людей обычно напрочь отсутствует чувство эмпатии и сочувствия к другим, зачастую они даже не испытывают вину за свои поступки. Социопаты легко лгут и манипулируют другими ради собственной выгоды. Если вы были в отношениях с таким человеком и теперь пытаетесь восстановиться, в первую очередь вам нужно дистанцироваться и дать себе немного времени. Возможно, вам даже стоит подумать о хорошем психологе.
Шаги
-
Примите то, что вы пережили. Один из первых шагов на пути к восстановлению после отношений с социопатом — это признание того, через что вы прошли и принятие этого. Важно попытаться осмыслить то, что произошло, а также подумать, как быть дальше. [1] X Источник информации Отношения с человеком, у которого наблюдаются симптомы антисоциального расстройства личности, безусловно очень трудны — социопат обычно не чувствует никакой вины ни за один свой поступок (или чувствует себя совсем немного неправым), даже если этот поступок ранил ваши чувства.
- Кроме того, социопат не испытывает сочувствия, поэтому с легкостью переложит вину за возникшую ситуацию на вас. Вам может даже показаться, что от ваших страданий и боли он получает удовольствие.
- Важно вовремя распознать эту тенденцию и диагностировать подобное расстройство.
- Это поможет вам понять, что в ситуации нет вашей вины, и вам не нужно взваливать на себя всю ответственность за случившееся. [2] X Источник информации
-
Оцените свои эмоции. Как только вы признаете, в какой ситуации оказались, вам будет легче проанализировать подавляемые эмоции, а также те эмоции, которые подавлял ваш бывший партнер. Если вы разочарованы, расстроены и чувствуете себя глупо из-за того, что партнер использовал вас, примите эти эмоции и скажите себе, что это вполне нормальная и ожидаемая реакция на подобную ситуацию. [3] X Источник информации
- Принятие эмоций поможет вам смириться с произошедшим и научиться доверять своим эмоциональным реакциям.
- Социопат с отсутствием чувства вины (или его невыраженным проявлением) может подорвать ваше психическое состояние и вывести вас из состояния внутренней гармонии и равновесия.
- Примите для себя тот факт, что эмоциональные реакции на определенные ситуации совершенно нормальны. Также необходимо помнить, что бывший партнер не поможет вам психологически восстановиться после таких отношений.
-
Отдалитесь от человека. Отдалитесь и сохраняйте дистанцию в общении со своим бывшим партнером — это обязательное условие. Это поможет вам быстрее восстановиться после отношений, разобраться в себе, подумать и пересмотреть свои взгляды и приоритеты. Социопаты редко прилагают какие-то усилия, чтобы "вернуть" человека, когда тот пропадает из виду на долгое время, поэтому попробуйте уехать куда-нибудь ненадолго и пожить у друга или у родственников.
- Смена обстановки поможет вам разобраться в себе и пересмотреть многие вещи. [4] X Источник информации
- Возможно, будет полезно удалить всю контактную информацию и даже на время выйти из социальных сетей.
-
Установите границы, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно. Важнейшая часть процесса восстановления после отношений с социопатом — установление определенных границ, которые будут удерживать вас на расстоянии от бывшего партнера. Вполне возможно, что ваш бывший парень не будет уважать и соблюдать установленные вами границы, поэтому они должны касаться в первую очередь вас, ведь вы точно не пересечете свои же границы. Четкое понимание того, куда вы точно не должны заходить (и чего вы точно не должны делать), — обязательное условие сохранения дистанции, которая необходима для восстановления психологического равновесия. [5] X Источник информации
- Можно взять лист бумаги и ручку и записать то, что вы ни при каких обстоятельствах делать не будете (например, отвечать на его звонки или контактировать с ним каким-то другим способом).
- На самом деле, установление границ поможет вам избавиться от определенных шаблонов поведения, которые были актуальны в отношениях с социопатом. [6] X Источник информации
- Возможно, будет полезно представить себе физическую преграду между вами и вашим бывшим партнером. Мысленно возведите целую стену и представьте, как все болезненные комментарии и действия с его стороны просто разбиваются об эту стену или отскакивают от нее, не долетая до вас. [7] X Источник информации
-
Не ставьте себя в позицию жертвы. Пообещайте себе больше не быть жертвой! Да, эти отношения закончились, и теперь вы двигаетесь дальше. Примите это и повторяйте себе эти слова снова и снова. Повторяйте позитивные аффирмации и утверждения — это поможет вам выявить негативные реакции и мысли, которые в последнее время вполне могли стать доминирующими. Затем вы сможете заменить их на позитивные. [8] X Источник информации
- Проведите некоторое время наедине с собой: поразмышляйте над тем, что вы за личность. Подумайте, чего вы хотите от жизни, чем хотите заниматься, чего хотите достичь.
- Когда вы были в отношениях, бывший партнер наверняка не проявлял к вам эмпатии и сочувствия. Поэтому сейчас самое время самой проявить к себе теплые чувства.
- Подумайте о сложностях, через которые вам пришлось пройти, но оставьте их в прошлом и постарайтесь представить себе счастливые образы вашего будущего. [9] X Источник информации
-
Примите помощь и поддержку родных и друзей. В ваших прошлых отношениях было очень мало сочувствия и поддержки, поэтому теперь очень важно проводить как можно больше времени с людьми, которые готовы дарить вам эти чувства. Это поможет вам оценить свои чувства и справиться с тем, через что вам пришлось пройти. Лучше всего поговорить с друзьями и родными. Подумайте, кому из близких людей вы полностью доверяете и сможете откровенно рассказать о своих закончившихся отношениях.
- Лучше всего поговорить с теми друзьями, у которых нет никаких серьезных проблем в отношениях с партнером.
- Проводите больше времени с родными и с позитивно настроенными друзьями — это поможет вам сосредоточиться на счастливом будущем, и не возвращаться к прошлому. [10] X Источник информации
- Подумайте о том, чтобы найти хорошего психолога, который сможет помочь вам стать абсолютно независимой от прошлых отношений.
Реклама
-
Научитесь вовремя распознавать признаки антисоциального личностного расстройства. Этот опыт может послужить для вас хорошим уроком, который вы пронесете через всю жизнь. Размышляя о своем опыте в отношениях, попробуйте распознать те признаки, которые указывают на антисоциальное расстройство. Обычно социопаты напрочь лишены чувства стыда за свои поступки, а также за ту боль, которую они причиняют людям. Иногда социопаты признаются, что причинение физической боли и унижение других людей (моральное и физическое) даже приносит им некоторую радость. Они часто обвиняют в этом насилии жертву, ссылаясь на ее чрезмерную наивность. Если вы научитесь обращать внимание на эти признаки, то в будущем сможете вовремя распознать социопата. [11] X Источник информации Ниже перечислены некоторые ключевые признаки антисоциального личностного расстройства:
- Человек ведет себя некрасиво, причиняя вам боль, но ждет, что вы будете вести себя, будто ничего не произошло.
- Он манипулирует людьми (напрямую или косвенно).
- Его поведение по отношению к вам постоянно меняется без каких-либо на это причин.
- Он часто лжет, чтобы избежать ответственности.
- Он перекладывает вину на вас, отрицая ответственность за свои поступки и их последствия.
- Иногда вам может казаться, что ему приносит удовольствие манипулирование людьми и причинение им боли. [12] X Источник информации
-
Поймите, что проблема не в вас. В какой-то момент вы спросите себя, что вы могли сделать по-другому, есть ли ваша вина в том, что произошло. Чем больше вы узнаете об антисоциальном личностном расстройстве, тем лучше будете понимать, что социопаты не испытывают чувства вины по поводу того, что они делают. Они даже могут получать удовольствие от процесса манипулирования и причинения людям боли.
- Социопаты — очень умелые и талантливые манипуляторы. Но его поведение — это его проблема, а не ваша.
- Социопат может быть очень харизматичным, он очень умело имитирует те или иные эмоции, например чувство вины.
- Вам может быть нелегко признать и понять его поступки, но сам социопат обычно четко осознает, что причиняет человеку боль.
- Именно это осознание и отличает социопата от людей с другими расстройствами личности. Например, люди с нарцистическим личностным расстройством тоже могут причинять боль, но обычно это обусловлено оборонительной позицией и попыткой защититься. [13] X Источник информации
-
Обратитесь за помощью к психологу. Чтобы восстановиться после отношений с социопатом, проконсультируйтесь с хорошим психологом. Найдите именно такого психолога, который специализируется на личностных расстройствах и отношениях с такими людьми. Вам нужен специалист, который понимает основы этого психического расстройства, который поможет вам двигаться дальше. Прежде чем записываться к психологу, узнайте, есть ли у него опыт работы с людьми, которые были вовлечены в какие-либо отношения с социопатами.
- Найдите людей, которые тоже были в таких болезненных отношениях — так вы сможете поддерживать друг друга. Люди, которым довелось пройти через то же, что и вам, намного лучше поймут, что вы чувствуете.
- Узнайте у психолога, есть ли в вашем городе группы психологической поддержки или горячие линии помощи людям, которым пришлось пройти через болезненные отношения с социопатами. Также можно найти в интернете разные форумы на эту тему.
-
Со временем у вас появятся новые отношения — в них вам не стоит торопиться. Если вы были в болезненных отношениях с социопатом, очень важно дать себе некоторое время на восстановление и на принятие того, что произошло. Будьте очень внимательны и осторожны, вступая в новые отношения, особенно если они сложились слишком быстро. Обращайте внимание на любые предупреждающие знаки. Подумайте о том, как складывались ваши отношения с бывшим партнером, и внимательно отнеситесь к любому сходству новых и прежних отношений. Есть несколько предупреждающих знаков, так называемых "тревожных звоночков", которые нельзя оставить без внимания:
- Понимает ли ваш новый партнер, как его действия влияют на окружающих? Берет ли он на себя ответственность за свои поступки?
- Винит ли он окружающих в тех или иных неудачах и неприятностях?
- Может ли он принести искренние и чистосердечные извинения?
- Умеет ли он признавать свои ошибки? [14] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Будьте осторожны, если вдруг случайно встретитесь с социопатом, с которым были в отношениях. Иногда социопаты могут быть опасны. Постарайтесь как можно скорее уйти, а если вы считаете, что вашей жизни грозит опасность, — не стесняйтесь позвонить в полицию.
- Если вы постоянно испытываете страх и депрессию, если вы с большим трудом контролируете ход своей жизни и повседневные дела, обязательно сообщите об этом психологу.
Реклама
Источники
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/09/21/how-to-recover-from-an-abusive-relationship/
- ↑ http://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2015/09/ten-tips-for-victims-of-sociopathic-behavior/#
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/09/21/how-to-recover-from-an-abusive-relationship/
- ↑ http://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2015/09/ten-tips-for-victims-of-sociopathic-behavior/#
- ↑ http://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2015/09/ten-tips-for-victims-of-sociopathic-behavior/#
- ↑ http://pro.psychcentral.com/recovery-expert/2015/12/setting-boundaries/#at_pco=tst-1.0&at_si=56729d13f55fd184&at_ab=per-2&at_pos=1&at_tot=2
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/childhood-neglect/2015/09/the-six-hallmarks-of-a-sociopath/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-steps-to-end-a-toxic-relationship/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/05/how-do-you-recover-from-dating-a-narcissist/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-steps-to-end-a-toxic-relationship/
- ↑ http://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2015/09/ten-tips-for-victims-of-sociopathic-behavior/#
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/childhood-neglect/2015/09/the-six-hallmarks-of-a-sociopath/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/childhood-neglect/2015/05/narcissist-or-sociopath-in-your-life-four-essential-answers/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/09/21/how-to-recover-from-an-abusive-relationship/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 15 035 раз.
Реклама
