Гликоген является основным запасом топлива, используемым нашим телом. Глюкоза, вырабатываемая организмом из потребляемых с пищей углеводов, служит источником энергии на протяжении всего дня. Иногда случается так, что запасы глюкозы израсходованы и не восстановлены. В такой ситуации организм начинает расходовать свои запасы энергии, то есть гликоген, хранящийся в мышечной массе и клетках печени, перерабатывая его в глюкозу. Физическая активность, болезни и некоторые привычки в питании могут привести к более быстрому исчерпанию запасов гликогена. Запасы гликогена можно восстановить различными способами, зависящими от того, что именно привело к их сокращению.
Шаги
-
1Ознакомьтесь с углеводным обменом в организме человека. Поступающие с пищей углеводы расщепляются внутри организма с образованием глюкозы. Эти углеводы служат основными компонентами, поддерживающими уровень глюкозы в крови, необходимый для ежедневной деятельности. [1] X Источник информации
- Когда ваш организм чувствует избыток глюкозы, он перерабатывает ее в гликоген − этот процесс называется гликогенезом. Гликоген хранится в мышцах и клетках печени. [2] X Источник информации
- Когда уровень глюкозы в крови падает, ваш организм превращает часть гликогена обратно в глюкозу. Этот процесс называется гликогенолизом. [3] X Источник информации
- Физическая активность может ускорить уменьшение количества глюкозы в крови, в результате чего ваш организм начнет использовать резервный гликоген. [4] X Источник информации
-
2Рассмотрим, что происходит при выполнении анаэробных и аэробных упражнений. Анаэробные упражнения характеризуются кратковременным напряжением; это могут быть силовые тренировки (поднятие тяжестей). Аэробные упражнения длятся дольше, и при них активнее работают сердце и легкие. [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Во время анаэробных упражнений ваш организм использует гликоген, накопленный в мышечных тканях. В результате тренировки с несколькими подходами уровень гликогена в мышцах падает. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- При аэробных упражнениях используется гликоген, накопленный в печени. Продолжительные аэробные нагрузки, такие как марафонский бег, вызывают падение уровня гликогена в печени. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Уровень гликогена может упасть настолько, что в вашей крови не будет хватать глюкозы для надлежащего питания мозга. Это может привести к гипогликемии, сопровождаемой такими симптомами, как усталость, сниженная координация движений, головокружение и проблемы с концентрацией внимания. [8] X Источник информации
-
После интенсивной тренировки сразу же съешьте или выпейте что-нибудь, содержащее простые углеводы. Наиболее эффективно организм пополняет запасы гликогена в течение двух часов после интенсивных физических нагрузок. [9] X Источник информации
- Простые углеводы легко расщепляются в организме и содержатся в таких напитках и продуктах, как фрукты, молоко, шоколадное молоко, овощи. [10] X Источник информации Источником простых углеводов являются также продукты, содержащие очищенный сахар (пирожные, конфеты и тому подобное), однако они имеют низкую питательную ценность. [11] X Источник информации
- Исследования показали, что употребление по 50 граммов углеводов через каждые два часа позволяет нам ускорить возобновление запасов гликогена в организме. В среднем этот метод приводил к увеличению скорости восстановления на 2% в час, а максимальное ускорение составляло 5% в час. [12] X Источник информации
-
4Запасы гликогена восстанавливаются в течение по меньшей мере 20 часов. При употреблении 50 граммов углеводов через каждые два часа полное восстановление запасов гликогена в организме займет от 20 до 28 часов. [13] X Источник информации
- Это учитывается спортсменами и их тренерами накануне ответственных соревнований. [14] X Источник информации
-
5Подготовьтесь к изнурительным соревнованиям. Спортсмены специально развивают выносливость для участия в соревнованиях по марафонскому бегу, троеборью, лыжным гонкам или плаванью на длинные дистанции. Для достижения высоких результатов они также учатся управлять запасами гликогена в своем организме. [15] X Источник информации
- За 48 часов до начала соревнований следует приступить к насыщению своего организма жидкостью. Накануне соревнования повсюду носите с собой бутылку с водой. Последние два дня перед ответственным соревнованием старайтесь пить как можно больше. [16] X Источник информации
- За два дня до начала соревнований перейдите на богатую углеводами диету. Старайтесь употреблять пищу, содержащую много углеводов, а также других питательных веществ, например продукты из цельных зерен (хлеб, макароны и так далее), шелушеный рис, сладкий картофель. [17] X Источник информации
- Включите в свой рацион фрукты, овощи и нежирную белковую пищу. Не употребляйте алкоголь и продукты, подвергшиеся глубокой переработке. [18] X Источник информации
-
6Рассмотрите возможность проведения углеводной загрузки. Углеводная загрузка часто используется спортсменами для подготовки к изнурительным соревнованиям, когда требуется высокая выносливость в течение не менее 90 минут. Данный метод состоит в употреблении по специальному графику богатых углеводом продуктов, за счет чего повышается запас гликогена в организме, превосходя средний уровень. [19] X Источник информации
- Можно еще более повысить запас гликогена, сначала израсходовав его, а затем насытив организм углеводами незадолго до соревнования. Этот метод повышает выносливость спортсменов, помогая выдерживать высокие нагрузки в течение длительных соревнований. [20] X Источник информации
- Углеводная загрузка в стандартном варианте начинается примерно за неделю до начала соревнований. Измените свой рацион таким образом, чтобы 55% всех калорий приходилось на углеводы, а белки и жиры составляли оставшуюся часть. Тем самым вы понизите запас углеводов в своем организме. [21] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- За три дня до старта соревнований измените свою диету так, чтобы доля углеводов достигала 70% всех калорий. Уменьшите потребление жиров и снизьте физические нагрузки при тренировках. [22] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Нет свидетельств того, что углеводная загрузка полезна при подготовке к краткосрочным соревнованиям (не более 90 минут). [23] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
7Ешьте богатую углеводами пищу непосредственно перед соревнованиями. В этом случае ваш организм сможет быстро переработать недавно полученные углеводы, что еще более повысит приток энергии. [24] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Пейте спортивные напитки. Употребление этих напитков в ходе спортивных соревнований обеспечит ваш организм постоянным притоком углеводов; кроме того, содержащийся в некоторых напитках кофеин также повышает выносливость. В спортивных напитках есть также натрий и калий, необходимые для поддержания электролитического баланса. [25] X Источник информации
- Специалисты рекомендуют во время длительных соревнований и тренировок употреблять спортивные напитки, содержащие от 4% до 8% углеводов, 20-30 мг-экв/л натрия и 2-5 мг-экв/л калия. [26] X Источник информации
Реклама
-
1Рассмотрим функции, выполняемые в организме инсулином и глюкагоном. Эти вещества являются гормонами, вырабатываемыми поджелудочной железой. [27] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- Роль инсулина заключается в доставке источника энергии (глюкозы) к клеткам организма, выведении избыточной глюкозы из крови и переработке лишней глюкозы в гликоген. [28] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- Запасы гликогена хранятся в мышечных тканях и клетках печени. В случае недостатка глюкозы в крови запасенный гликоген перерабатывается в глюкозу. [29] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
-
2Роль глюкагона. Когда уровень глюкозы в крови падает, организм сигнализирует поджелудочной железе о том, что следует выделить глюкагон. [30] X Источник информации
-
3Рассмотрим, что происходит при сахарном диабете. У людей, страдающих сахарным диабетом, нарушены функции поджелудочной железы, в результате чего гормоны инсулин и глюкагон не вырабатываются или не поступают в организм как следует. [33] X Источник информации
- Недостаточный уровень инсулина и глюкагона в крови означает, что содержащаяся в крови глюкоза не переносится должным образом в ткани организма для обеспечения их необходимой энергией, избыточная глюкоза в крови не перерабатывается в гликоген, а запасенный ранее гликоген не превращается в глюкозу и не поступает в кровь, когда возникает потребность в дополнительной энергии. [34] X Источник информации
- В результате нарушается способность организма переносить глюкозу через кровь к клеткам и хранить ее запасы в виде гликогена, используя их в случае необходимости. Из-за этого диабетики подвержены риску развития гипогликемии. [35] X Источник информации
-
4Ознакомьтесь с симптомами гипогликемии. Хотя гипогликемию может испытать каждый, больные диабетом более расположены к аномально низкому содержанию глюкозы в крови, то есть к гипогликемии. [36] X Источник информации
- К распространенным симптомам гипогликемии относятся следующие: [37] X Источник информации
- Чувство голода
- Тремор и нервное состояние
- Головокружение, неясное сознание
- Потливость
- Сонливость
- Спутанность мыслей и трудности с речью
- Чувство беспокойства
- Слабость
-
5Помните о риске. Острая гипогликемия, если не принять надлежащих мер, может привести к потере сознания, коме и даже смерти. [38] X Источник информации
-
6Используйте инсулин или другие медикаменты для диабетиков. При нарушении функций поджелудочной железы помогает как пероральный прием, так и внутривенная инъекция соответствующих препаратов. [39] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- Медикаменты восстанавливают баланс, необходимый организму для правильного осуществления гликогенеза и гликогенолиза. [40] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- Несмотря на то, что стандартные медикаменты ежедневно помогают спасти множество жизней по всему миру, они не совершенны. Например, больные диабетом рискуют испытать гипогликемию, просто изменив свой привычный распорядок дня.
- В некоторых случаях приступы гипогликемии бывают довольно острыми и могут представлять угрозу для жизни. [41] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
-
7Придерживайтесь режима питания и тренировок. Даже малейшие изменения способны привести к нежелательным результатам. Прежде чем изменить свой рацион или режим тренировок, посоветуйтесь с доктором. [42] X Источник информации
- Если вы страдаете диабетом, изменение рациона, количества употребляемой пищи и напитков, а также интенсивности физических нагрузок способны привести к осложнениям. Например, хотя физические упражнения важны для поддержания здоровья, неправильные тренировки могут привести к проблемам. [43] X Источник информации
- Во время физических упражнений вашему организму требуется большее количество энергии, то есть глюкозы, которую он попытается получить из своих запасов гликогена. Нарушенная функция глюкагона приведет к тому, что в глюкозу превратится меньшее количество гликогена, запасенного в мышцах и клетках печени, чем необходимо. [44] X Источник информации
- В результате чуть позже может развиться приступ гипогликемии, иногда острый. Даже спустя несколько часов после занятий спортом ваш организм будет пытаться восстановить запасы гликогена, использованные во время тренировки. При этом для производства гликогена будет забираться глюкоза из крови, что может привести к гипогликемии. [45] X Источник информации
-
Справьтесь с приступом гипогликемии. У больных сахарным диабетом гипогликемия развивается довольно быстро. Тревожными признаками служат головокружение, усталость, спутанность мыслей, затрудненное понимание слов окружающих и трудности с речью. [46] X Надежный источник American Diabetes Association Перейти к источнику
- Со слабым приступом гипогликемии можно справиться, приняв глюкозу или просто перекусив содержащими углеводы продуктами. [47] X Надежный источник American Diabetes Association Перейти к источнику
- Помогите больному диабетом принять 15-20 граммов глюкозы в форме геля или таблеток, либо просто перекусить чем-то, содержащим углеводы. Это может быть изюм, апельсиновый сок, лимонад, мед или кусочек мармелада. [48] X Надежный источник American Diabetes Association Перейти к источнику
- Когда уровень сахара в крови восстановится и в мозг начнет поступать необходимое количество глюкозы, человек оживится. Продолжайте кормить больного и предлагать ему напитки, пока он полностью не отойдет от приступа. Если у вас возникнут какие-то сомнения или вопросы, позвоните 103 (служба скорой медицинской помощи).
-
9Приготовьте экстренный набор. Многие больные сахарным диабетом носят с собой небольшой набор первой помощи, содержащий глюкозу в виде геля или таблеток и, возможно, шприц с инъекцией глюкагона и простые инструкции для окружающих насчет того, как можно помочь в случае необходимости. [49] X Надежный источник American Diabetes Association Перейти к источнику
- Больной диабетом может внезапно растеряться и утратить ориентацию в окружающем пространстве, будучи не в состоянии помочь сам себе. [50] X Надежный источник American Diabetes Association Перейти к источнику
- Держите наготове глюкагон. Если у вас сахарный диабет, посоветуйтесь с врачом насчет того, чтобы постоянно иметь при себе шприц с инъекцией глюкагона на случай острого приступа гипогликемии. [51] X Источник информации
- Инъекция глюкагона действует подобно натуральному гормону, помогая восстановить уровень глюкозы в крови. [52] X Источник информации
-
10Расскажите членам семьи и друзьям о мерах первой помощи. При остром приступе гипогликемии больной сахарным диабетом не сможет самостоятельно сделать инъекцию. [53] X Источник информации
- Ваши родственники и друзья, узнав от вас о гипогликемии и ее преодолении, при необходимости смогут помочь вам, сделав инъекцию глюкагона. [54] X Источник информации
- Пригласите родственников и близких друзей на беседу со своим врачом. Опасность серьезно пострадать от острого приступа гипогликемии превышает все риски, связанные с внутривенной инъекцией. [55] X Источник информации
- Доктор убедит ваших родственников и друзей в важности неотложной помощи при приступе гипогликемии и расскажет, как ее оказывать. [56] X Источник информации
- Врач является самым надежным вашим советчиком и помощником. Он или она определит, необходимо ли вам иметь инъекцию глюкагона при себе на случай острого приступа гипогликемии. Для приобретения таких инъекций необходим рецепт. [57] X Источник информации
Реклама
-
1Будьте осторожны с низкоуглеводными диетами. Обсудите предполагаемую диету для похудения с врачом, чтобы удостовериться, что она безопасна для вашего здоровья. [58] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Знайте о рисках. Чтобы строгая ограничительная диета с низким содержанием углеводов (обычно в подобных диетах их количество не превышает 20 граммов в день) не нанесла вреда вашему здоровью, вам придется умерить свою физическую активность. [59] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- На начальном этапе низкоуглеводных диет накладываются значительные ограничения на количество потребляемых углеводов. Это помогает вам избавиться от запасов гликогена с тем, чтобы эффективнее сбрасывать вес. [60] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
2Определите время, в течение которого вы будете ограничивать потребление углеводов. Посоветуйтесь с доктором относительно безопасной продолжительности диеты с учетом вашего телосложения, уровня физической активности, возраста и текущего состояния здоровья. [61] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- При строгом ограничении потребления углеводов в течение 10-14 дней ваш организм не будет испытывать недостатка в энергии, используя глюкозу в крови и запасенный гликоген.
- Своевременное увеличение потребления углеводов после этого этапа позволит вашему организму восстановить израсходованный гликоген. [62] X Источник информации
-
3Обдумайте интенсивность физических упражнений. Поначалу ваш организм использует глюкозу в крови, затем он черпает энергию, перерабатывая запасы гликогена в мышцах и печени. Частые и интенсивные тренировки приведут к быстрому исчерпанию этих запасов. [63] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Углеводы в вашем рационе позволят восстановить запасы гликогена. [64] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если первая стадия со строгим ограничением потребления углеводов продлится более двух недель, ваш организм не получит натуральные вещества (то есть углеводы), необходимые ему для восполнения запасов гликогена. [65] X Источник информации
-
4Знайте, чего следует ожидать. Низкоуглеводные диеты нередко приводят к повышенной утомляемости и слабости, а также к приступам гипогликемии. [66] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Ваш организм почти исчерпал запасы гликогена, а продолжающаяся диета ограничивает поступление углеводов. В результате организм начнет испытывать недостаток энергии, особенно заметный при интенсивных физических нагрузках. [67] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
5Увеличьте содержание углеводов в своем рационе. Через 10-14 дней низкоуглеводной стадии перейдите к следующему этапу, увеличив потребление углеводов, что позволит вашему организму восполнить запасы гликогена. [68] X Источник информации
-
6Занимайтесь умеренными физическими упражнениями. Если вы пытаетесь сбросить вес, на данном этапе дополните диету умеренными тренировками. [69] X Источник информации
- Занимайтесь аэробными упражнениями не менее 20 минут за один раз. При этом вы сможете сбросить вес, слегка уменьшив запасы гликогена, но не исчерпав их. [70] X Источник информации
Реклама
Советы
- Кофеин − это стимулятор, оказывающий на людей различное влияние. Прежде чем употреблять кофеин, посоветуйтесь с врачом, особенно в случае какого-либо заболевания или беременности.
- Запасы гликогена исчерпываются с различной скоростью, в зависимости от вида и интенсивности физических нагрузок. Определите, какие упражнения наиболее подходят вам.
- Физические упражнения являются неотъемлемой частью здорового образа жизни при сахарном диабете. Однако некоторые диабетики чувствительны даже к малым изменениям в привычном распорядке дня. Прежде чем приступить к тренировкам, посоветуйтесь с доктором.
- Пейте достаточно воды, чтобы ваш организм не испытывал недостатка в жидкости, даже если вы употребляете спортивные напитки.
- Прежде чем пытаться сбросить вес, проконсультируйтесь с врачом независимо от того, больны вы диабетом или нет. Доктор порекомендует вам лучшие методы сбросить вес, исходя из вашего телосложения, текущего веса, возраста и состояния здоровья.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/438144_print
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/438144_print
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/438144_print
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weightlifting/faq-20057921
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weightlifting/faq-20057921
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weightlifting/faq-20057921
- ↑ http://diabetes.diabetesjournals.org/content/53/12/3041.long
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepages/19534.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepages/19534.htm
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://www.athleta.net/2010/08/23/preparing-for-an-endurance-race-10-tips/
- ↑ http://www.athleta.net/2010/08/23/preparing-for-an-endurance-race-10-tips/
- ↑ http://www.athleta.net/2010/08/23/preparing-for-an-endurance-race-10-tips/
- ↑ http://runnersconnect.net/running-nutrition-articles/carbohydrate-loading-marathon/
- ↑ http://runnersconnect.net/running-nutrition-articles/carbohydrate-loading-marathon/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrate-loading/art-20048518
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrate-loading/art-20048518
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrate-loading/art-20048518
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042570/
- ↑ http://www.acsm.org/docs/brochures/selecting-and-effectively-using-hydration-for-fitness.pdf
- ↑ http://www.acsm.org/docs/brochures/selecting-and-effectively-using-hydration-for-fitness.pdf
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://www.drugs.com/mtm/glucagon-emergency-kit-for-low-blood-sugar.html
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/glycogen/
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- ↑ http://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/glycogen/
- ↑ http://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/glycogen/
- ↑ http://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/glycogen/
- ↑ http://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/glycogen/
- ↑ http://www.drugs.com/mtm/glucagon-emergency-kit-for-low-blood-sugar.html
- ↑ http://www.drugs.com/mtm/glucagon-emergency-kit-for-low-blood-sugar.html
- ↑ http://www.drugs.com/mtm/glucagon-emergency-kit-for-low-blood-sugar.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.bengreenfieldfitness.com/2011/08/the-hidden-dangers-of-a-low-carbohydrate-diet/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.bengreenfieldfitness.com/2011/08/the-hidden-dangers-of-a-low-carbohydrate-diet/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.bengreenfieldfitness.com/2011/08/the-hidden-dangers-of-a-low-carbohydrate-diet/
- ↑ http://www.bengreenfieldfitness.com/2011/08/the-hidden-dangers-of-a-low-carbohydrate-diet/
- ↑ http://www.bengreenfieldfitness.com/2011/08/the-hidden-dangers-of-a-low-carbohydrate-diet/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 67 097 раз.
Реклама