Загрузить PDF
Загрузить PDF
Люди всегда ожидали и готовились к событиям, которые могут привести к концу света: ядерная зима, зомби-апокалипсис, – любая угроза человечеству вынуждает нас готовиться выживать. [1] X Источник информации Вы тоже можете узнать, как правильно подготовиться к концу света.
Шаги
-
Соберите необходимые вещи для быстрой эвакуации. [2] X Источник информации “Тревожный рюкзак” – необходимая часть вашего багажа, которая пакуется заранее и уже будет готова, когда вы заметите первые признаки надвигающейся катастрофы. Есть множество полезных списков вещей, которые вы должны взять с собой в такой рюкзак – выбор зависит от ситуации, в которой вы ожидаете оказаться. Среди вещей, которые обязательно понадобятся в любом случае, называют следующие:
- Комплект одежды. Нужно упаковывать небольшие по весу вещи, подходящие для любой погоды. Вместо кучи тяжелой одежды (свитеров, курток и так далее) попробуйте упаковать в рюкзак легкие вещи, например, майку, футболку с короткими рукавами и футболку с длинными рукавами.
- Еда и посуда для готовки. Рекомендуется иметь наготове как минимум трехдневный запас еды, упакованный в тревожный рюкзак. [3] X Источник информации Можно взять сухие пайки или другую непортящуюся еду, как, например, протеиновые батончики, арахисовое масло или консервированные овощи. [4] X Источник информации Вам также может понадобиться простая посуда для готовки, например, складная кастрюля и набор столовых приборов.
- Вода. Упакуйте складную флягу, фильтр для воды и как минимум трехдневный запас воды (это примерно 3 литра воды). [5] X Источник информации Обязательно возьмите фильтры для воды. Сейчас можно даже найти фильтры в форме трубочки.
- Переносное укрытие. Это может быть обычный спальный мешок, свернутый в рулон матрас или одеяло. Палатка предпочтительнее, но для переносной сумки может быть слишком большой и тяжелой.
- Аптечка первой помощи. Упакуйте те лекарства, которые вам обязательно понадобятся по вашему настоящему состоянию здоровья. [6] X Источник информации Положите в аптечку другие необходимые предметы, такие как бинты, антисептики и стерильные марлевые салфетки.
-
Упакуйте йодные таблетки. Эти таблетки помогут вашей щитовидной железе меньше поддаваться воздействию радиации. Они особенно помогут в случае выпадения радиоактивных осадков. [7] X Источник информации
-
Упаковывайте вещи с умом. Во время подготовки рюкзака со всем необходимым, помните, что в первую очередь вы должны сохранять мобильность. Будьте готовы к тому, что вам необходимо будет идти пешком с этим рюкзаком долгое время. Без сомнения, хочется быть готовым к любому повороту событий, но в то же время вы должны быть в состоянии нести свои вещи.
-
Попробуйте выяснить, какие события наиболее вероятны. Некоторые события могут произойти с большей вероятностью, чем другие. Вы можете подготовиться к пожару, наводнению, ядерной атаке или правительственному перевороту. Это те варианты “конца света”, которые могут уничтожить источники вашего существования.
- Всегда следите за погодой и событиями в мире. [8] X Источник информации offgridsurvival.com/mostlikelyshtfscenarios/
- Следите за новостными каналами вашего города и региона. Вы можете одним из первых узнать о потенциальных угрозах и о том, как на них реагируют представители власти.
- Достаньте работающее на батарейках радиоустройство, чтобы следить за прогнозами погоды. Работающее на батарейках устройство может спасти вас, если отключат электроэнергию.
-
Спланируйте пути отступления. У вас должно быть несколько хорошо продуманных путей отступления для разных ситуаций. Лучше иметь несколько вариантов, если какие-то из них окажутся недоступными.
- Например, вы знаете, как выйти из своего дома или квартиры в случае пожара?
- Как уехать из города в чрезвычайной ситуации?
- Как вы уедете, если не умеете водить машину?
Реклама
-
Научитесь контролировать приступы паники. Панические атаки случаются, когда мозг перегружен сигналами, поступающими от систем организма, например, от надпочечников. Такие атаки сопровождаются физическим недомоганием, например, затрудненным дыханием, чувством страха и головокружением. Они могут быть вызваны стрессовыми ситуациями или воспоминанием о травмирующем опыте в прошлом. [9] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Чтобы избежать панической атаки, постарайтесь отказаться от курения и употребления продуктов, содержащих кофеин (в случае глобальной катастрофы вам все равно придется это сделать).
- Работайте над тем, чтобы научиться контролировать свое дыхание и тело.
- Выясните, что именно вызывает у вас панические атаки, и пробуйте справляться с этим стрессом. Если вы поймете, что заставляет вас паниковать, то сможете психологически подготовиться и научиться избегать того, что провоцирует ваш стресс.
-
Контролируйте свое дыхание. Исследования показали, что можно снизить стресс, практикуя техники глубокого дыхания. [10] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику Чтобы освоить техники глубокого дыхания, вы должны уметь слушать свое тело.
- Попробуйте сфокусироваться на том, чтобы делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Продолжайте ежедневно практиковаться и чувствовать расслабление с каждым вдохом.
- Йога также помогает практиковать техники здорового дыхания. В интернете вы найдете множество полезных уроков, которые научат вас базовым техникам йоги. Самые базовые позы, которые помогают осваивать дыхательную технику, это поза воина (Вирабхадрасана) и комплекс упражнений “приветствие солнцу” (Сурья-намаскара). [11] X Источник информации
-
Научитесь перенаправлять свои эмоции. Перенос или перенаправление эмоций - это сознательный акт “отключения” или приглушения сильных эмоций. Этот навык не так-то просто развить, понадобится время и практика. [12] X Источник информации Heinrich Racker, Transference and Counter-Transference, Publisher: International Universities Press, 2001, ISBN 0-8236-8323-0.
- Сначала научитесь распознавать свои эмоции. Это может показаться трудной задачей. Возьмите в привычку записывать все свои сильные эмоции, а также то, что происходит вокруг в это время. Такой дневник поможет вам установить связь между эмоциями и ситуациями.
- Затем попробуйте при помощи волевых усилий вызвать другую эмоцию. Например, если вы знаете, что что-то вызывает у вас приступы паники, попробуйте ассоциировать у себя с этой ситуацией чувство спокойствия. Практикуясь таким образом, вы со временем научитесь вызывать в нужный момент заменяющие чувства, но это будет нелегко.
-
Узнайте, как подготовить свой мозг направлять все усилия на выживание. Вы же не хотите то и дело считать ворон во время катастрофы? Именно поэтому навык абстрагирования от своих эмоций и отвлекающих мыслей может спасти вам жизнь.
- Если вы научитесь замещать эмоции, вы поможете своему мозгу эффективно их контролировать. Когда вы оказываетесь в смертельно опасной ситуации, ваш мозг пытается спасти вам жизнь. Эмоции и паника могут повлиять на время реакций, поэтому умение блокировать сильные эмоции поможет вашему мозгу защитить тело.
Реклама
-
Спускайтесь под землю. Если вы опасаетесь наступления конца человечества или бомбежки, лучшим шансом может стать укрытие под землей. [13] X Источник информации Это может быть бункер, бомбоубежище или другое подземное укрытие. Множество компаний специализируются на заказном проектировании и строительстве таких убежищ.
-
Оставайтесь незаметными. История показала, что люди паникуют во время катастроф, например, террористических атак и бомбежек. [14] X Источник информации Если вы и ваша семья хотите оставаться в безопасности, подумайте над тем, чтобы спрятаться и держаться подальше от других людей, насколько это возможно. Такой способ выживания обычно описывают как “жизнь вне системы”, поскольку он подразумевает полную изоляцию от общества.
-
Продумайте защиту от стихий. Если вам придется покинуть привычное место жизни, важно знать, где найти укрытие от любой стихии. Нужно знать следующее:
- Знать географию своего региона на случай, если вам придется часто разбивать лагерь. Узнайте о природных опасностях, например, о ландшафте и диких животных.
- Уметь быстро сделать временное укрытие. [15] X Источник информации В зависимости от окружающих условий, можно использовать природные материалы, чтобы сделать быстрое укрытие (например, покатый навес), которое защитит вас от стихии.
Реклама
-
Будьте в хорошей физической форме. Ваше тело – это самый важный инструмент выживания в любой ситуации. Вы должны быть уверены, что вы в отличной форме, особенно если дело касается конца света. [16] X Надежный источник HealthyChildren.org Перейти к источнику Употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты и продукты, содержащие полезные белки, чтобы поддерживать тело здоровым. Вам также необходимо тренироваться, чтобы держать мышцы в тонусе для длительных пеших переходов и бега.
-
Занимайтесь кардионагрузками. Врачи рекомендуют заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым. [17] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Возможно, вам придется быстро убегать или много ходить пешком. Чтобы подготовить к этому свое тело наилучшим образом, выполняйте кардиотренировки.
- Кардиотренировки помогут улучшить циркуляцию крови. Есть много видов кардиотренировок: быстрый бег, бег трусцой, гребля.
-
Принимайте необходимые лекарства, делайте прививки. Чтобы поддерживать здоровье, нужно постоянно им заниматься. Вы не должны пропускать профилактические осмотры у врачей. Регулярно посещайте стоматолога, офтальмолога и терапевта.
-
Научитесь самообороне. Вы никогда заранее не знаете, в какой ситуации окажетесь, поэтому необходимо научиться защищать себя от физических угроз. [18] X Источник информации
- Запишитесь на групповые занятия по самообороне в вашем городе.
- Смотрите тематические видео в интернете. В интернете вы найдете множество видеоуроков, которые научат вас базовым навыкам самозащиты и тренировок.
Реклама
-
Учитесь быть самодостаточным. Сейчас вы можете начать вести свое хозяйство, которое максимально обеспечит вас всем необходимым. [19] X Источник информации Это поможет вам выжить в критической ситуации, поскольку вы будете меньше полагаться на внешние источники необходимых ресурсов.
- Вести хозяйство - значит выращивать свою собственную еду, например, овощи и домашний скот.
- Сюда же входит умение применять возобновляемые источники энергии: солнечную и геотермальную энергию, энергию ветра и воды.
-
Выращивайте свою еду. Научитесь выращивать съедобные растения из семян, чтобы иметь постоянный источник пищи в долгосрочной перспективе.
- Для этого вам понадобится запастись негибридными семенами. [20] X Источник информации К ним относятся генетически немодифицированные семена, которые могут расти и давать урожай без каких-либо вмешательств в их генетический код.
- Научитесь выращивать то, что растет в вашей сельскохозяйственной зоне. Например, кукуруза плохо растет на каменистой почве. Изучите состав почвы и климатические условия в вашем регионе. В интернете можно найти информацию о характеристиках и выносливости растений по регионам. [21] X Источник информации
-
Научитесь жить “вне системы”. [22] X Источник информации Пока что вы можете подготовить свой загородный или частный дом к такой жизни. Сюда входят:
- Электрогенераторы. Их можно вписать в планировку дома: это солнечные панели, генераторы, ветряки и геотермальные генераторы энергии.
- Теплогенераторы. Можно сделать дровяную печь или накапливать солнечную энергию.
- Источники еды. Можно выращивать куриц на участке или разбить огород.
- Сбор воды. Можно установить специальные бочки на случай дождя или набирать воду из источника.
- Утилизация отходов. Утилизировать отходы можно при помощи сточной системы или биотуалета.
-
Научитесь различать съедобные и несъедобные растения. Знание экологии своего региона может стать огромным плюсом в борьбе за выживание. В природе произрастает много лекарственных и съедобных растений. Узнайте, какие растения вашего региона подходят для еды и могут употребляться в качестве лекарств. [23] X Источник информации
-
Научиться навыкам домашнего хозяйства, которые часто упускают из виду, очень важно. В конечном счете, только вы несете ответственность за свое выживание. Научитесь делать то, что поможет вам поднять уровень жизни до приемлемого: шить, готовить и оказывать медицинскую помощь.Реклама
Источники
- ↑ http://www.nebraskastudies.org/0900/frameset_reset.html?http://www.nebraskastudies.org/0900/stories/0901_0132.html
- ↑ http://bugoutbagacademy.com/free-bug-out-bag-list/
- ↑ http://www.thebugoutbagguide.com/
- ↑ http://www.realsimple.com/food-recipes/shopping-storing/emergency-foods
- ↑ http://www.offthegridnews.com/extreme-survival/15-essential-items-in-any-bug-out-bag/
- ↑ http://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2016/the-pre-travel-consultation/travel-health-kits
- ↑ http://emergency.cdc.gov/radiation/ki.asp
- ↑ offgridsurvival.com/mostlikelyshtfscenarios/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ https://yoga.com/poses
- ↑ Heinrich Racker, Transference and Counter-Transference, Publisher: International Universities Press, 2001, ISBN 0-8236-8323-0.
- ↑ http://www.risingsbunkers.com/
- ↑ http://www.democracynow.org/2015/10/12/shock_panic_in_turkey_deadliest_terrorist
- ↑ http://www.fieldandstream.com/photos/gallery/survival/shelter/2006/10/seven-primitive-survival-shelters-could-save-your-life
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/fitness/Pages/How-to-Get-Fit.aspx
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/
- ↑ http://www.defendyourself.org/
- ↑ http://www.homestead.org/
- ↑ http://www.seedsavers.org/
- ↑ http://planthardiness.ars.usda.gov/PHZMWeb/
- ↑ http://visualeconomics.creditloan.com/the-true-cost-of-living-off-the-grid/
- ↑ http://www.wilderness-survival.net/plants-1.php
Реклама
