Загрузить PDF
Загрузить PDF
Фибрилляция предсердий – это форма сердечной аритмии, при которой нарушается ритм сердцебиения. Если вы получили этот диагноз, то, скорее всего, ваш врач предоставил вам огромный список того, что можно делать, а чего нельзя. Но кроме медикаментов, есть много естественных способов вылечить эту болезнь. Начните с первого шага, чтобы стать на путь к здоровому сердцу.
Шаги
-
Избегайте кофеина в любой форме. Кофе, шоколад, чай с кофеином, энергетические напитки, кола и др. вам противопоказаны. Кофе ускоряет сердцебиение и обмен веществ, и это несет опасность, если вы столкнулись с фибрилляцией предсердий. Также кофеин усиливает выделение свободных радикалов, которые вызывают нарушение электрической активности сердца. Даже одна чашка в день может быть достаточным поводом для волнения.
- Кофеманам, которые годами пили по 4 и больше чашек в день, придется на протяжении трех недель сокращать потребление кофе, пока они не смогут от него полностью отказаться и не будут испытывать симптомов при воздержании. Если вы были кофеманом много лет и резко откажетесь от кофе, ваше сердцебиение может еще больше нарушиться.
-
Не переедайте. Если употреблять любую еду и напитки (не важно, натуральные или вредные) больше, чем требуется за один раз, это пойдет вам только во вред. Это влияет на циркуляцию крови: от сердца она переходит к желудку, и вследствие этого сердце не может адекватно передавать электрические импульсы. Другими словами, аритмия еще больше даст о себе знать.
-
Пейте чай в умеренном количестве. Ромашковый и зеленый чай расслабляет и успокаивает. Он также помогает выделять антиоксиданты, которые способствуют лучшей передаче импульсов. Раз в день разрешается пить чай, который содержит 3-5 г чайный листьев.
- По-другому чай нельзя употреблять из-за того, что в нем содержится кофеин. Перед покупкой или употреблением ознакомьтесь с информацией о питательных веществах на упаковке.
-
Сведите употребление вредной пищи к минимуму. Жирная, тяжелая, готовая пища и еда, содержащая глутамат-натрий – известные инициирующие факторы фибрилляции предсердий. Если вы привыкли употреблять такую еду каждый день в большом количестве, тогда вам лучше сразу же от нее полностью отказаться. Если вам тяжело это сделать, вы можете постепенно сокращать потребление таких продуктов и наблюдать за эффектами.
- Тем не менее, лучше не рисковать, если речь идет о здоровье сердца, и заменить всю эту пищу более здоровыми и полезными продуктами.
-
Употребляйте много рыбы. Ее не бывает чересчур много. Доказано, что холодноводная рыба содержит много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые несут пользу сердцу. К такой рыбе можно отнести лосося и скумбрию: их следует употреблять 2-3 раза в неделю.
-
Ешьте вдоволь орехов и бананов. Заваливайте кухонные шкафчики миндалем, но избегайте арахиса и кешью, особенно в соленом виде. Миндаль, благодаря высокому содержанию витамина Е, имеет расслабляющий эффект на мышцы сердца.
- Бананы, благодаря высокому содержанию калия, известны тем, что понижают кровяное давление. Серотонин в бананах повышает настроение, имитируя естественный серотонин в нашем организме. Это делает организм менее восприимчивым к стрессу, который может усугубить фибрилляцию.
Реклама
-
Перестаньте употреблять алкоголь в любой форме. Даже такие легкие напитки как пиво или вино вряд ли помогают сердцу эффективнее передавать электрические импульсы. Любое содержание алкоголя в крови несет вред и может разрушить нормальный цикл сердцебиения.
- Вино может быть полезным для сердца, но это касается только мышц и кровообращения, а не передачи импульсов по каналам сердца. Если вы действительно хотите вылечить фибрилляцию предсердий, для вашего сердца вино не несет пользы.
-
Вам нужно бросить курить, что и так очевидно. Одной из причин, по которой люди начинают курить, является повышение концентрации, которое вызывает никотин. Но если у вас нарушенное сердцебиение, особенно вследствие фибрилляции предсердий, это пойдет лишь в ущерб вашему здоровью. Можно и не говорить о том, что курение вызывает десятки других серьезных болезней. Как и с кофеином, не разрешается курить даже раз в день.
- Никотин не относится к веществам, требуемых организмом, следовательно, нет допустимой дневной дозы. Заядлым курильщикам или тем, кто курит на протяжении очень долгого времени, необходимо полностью бросить привычку. Не разрешается также использовать никотиновый пластырь или жвачки.
-
Уменьшите стресс. Нельзя преувеличить ущерб, который приносит стресс при аритмии. Вам необходимо принять все меры, для того чтобы справиться со стрессом или его избежать. Любых стрессовых для вас ситуаций (например, презентации на работе, встречи с родственниками или любого другого напряженного события) нужно полностью избегать. К своему здоровью нужно относиться очень серьезно.
- Медитируйте, делайте дыхательные упражнения, занимайтесь йогой и используйте различные техники контроля над стрессом, для того чтобы активно бороться с напряжением. Делайте все , что для вас подходит. Если вы не пробовали что-то из выше перечисленного, дерзайте!
-
Принимайте диетические добавки (разумеется, по рекомендации врача). Некоторые из них в вашем случае могут действовать неблагоприятно, так что перед тем как начинать прием витаминов и минералов, проконсультируйтесь с врачом. Тем не менее, вооружитесь такими фактами:
- Рыбий жир . Если вы по какой-либо причине не употребляете рыбу, вы всегда можете принимать рыбий жир или жир печени трески в капсулах. Они содержат полезные для вашего сердца омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и отлично помогают снизить риск образования тромбов и, соответственно, усугубления фибрилляции предсердий.
- Магний и калий. Магний и калий играют огромную роль в процессе сокращения сердечных мышц и нормальном функционировании сердца. Для начала можно принимать калий раз в день дозой 400 мг, а затем наблюдать за эффектами. Не рекомендуется, чтобы доза превышала 900 мг в день. Добавки калия дозировкой 5 г отлично подойдут для приема раз в день.
- Кофермент Q10 . Известно, что кофермент Q10 или, как на него часто говорят, ко-Q10 вырабатывается в организме и содержится в большом количестве в мышцах сердца. Он помогает удовлетворить потребность сердечной мышцы в большом количестве энергии. [1] X Источник информации Mortensen S.A., Vadhanavikit S., Muratsu K., Folkers K. (1990) Coenzyme Q10: Clinical benefits with biochemical correlates suggesting a scientific breakthrough in the management of chronic heart failure. Int. J. Tissue React., Vol. 12 (3), pp 155-162. 150 мг ко-Q10 с едой будет достаточно для выполнения этой функции. [2] X Источник информации Folkers K., Vadhanavikit S., Mortensen S.A. (1985) Biochemical rationale and myocardial tissue data on the effective therapy of cardiomyopathy with coenzyme Q10. Proc. Natl. Acad. Sci., U.S.A., vol. 82(3), pp 901-904.
- Таурин. Таурин – это одна из свободных аминокислот сердца. Вы сможете ее найти практически в любой аптеке. Она действует на энзимы сердца, которые способствуют сокращаемости сердечных мышц. 1,5-3 г таурина в день должно быть достаточно. [3] X Источник информации Hernandez, J.; Artillo, S.; Serrano, M. I.; and Serrano, J. S. Further evidence of the antiarrhythmic efficacy of taurine in the rat heart. Res. Commun. Chem. Patho. Pharma., 43(2):343-346, 1984.
Реклама
-
Регулярно делайте упражнения на растяжку. Вместе с разминкой эти упражнения рекомендуется делать перед более сильной нагрузкой. Их можно выполнять по 5-7 минут в день. Так вы разогреете свои мышцы и активизируете кровообращение без нагрузки на сердце.
-
Делайте легкие кардиоупражнения. Ходьба, бег трусцой и обычный бег, аэробика или даже спорт, например, теннис – этими видами деятельности можно заниматься не больше 30 минут за один раз 3-4 раза в неделю. Цель таких занятий – держать тело в форме и обеспечивать равномерную циркуляцию крови через сердце.
- Занимаясь такими видами деятельности, не рекомендуется испытывать дух соревнования. Нужно, чтобы это скорее было время, которое вы проводите с собой. Больше всего сосредоточьтесь на самом выполнении и ритме. Цель в том, чтобы сохранять стабильный ритм сердцебиения и, таким образом, бороться с неровным ритмом при фибрилляции.
-
Занимайтесь йогой. Это одно из самых мощных средств, которые задействуют и разум, и тело. Избегайте тяжелой йоги, например, силовой или йоги-аэробики. Базовые дыхательные методики йоги и простые асаны можно выполнить с легкостью. [4] X Источник информации Lakkireddy D. Role of yoga and stress reduction techniques in the management of AF. Boston Atrial Fibrillation Symposium 2012; January 12, 2012; Boston, MA. Йога также поможет вам медитировать и снять стресс.
- Не делайте такие асаны (позы), как ширшасана (стойка на голове), при которых кровь поступает больше к мозгу, чем сердцу. Известно, что такие асаны, как «спускающаяся собака», полезны для людей с предсердной фибрилляцией.
-
Выполняйте дыхательную гимнастику. Два раза в день садитесь, поджав ноги, и глубоко вдыхайте. Выдыхайте медленно. Почувствуйте, как вы вдыхаете, и понаблюдайте за тем, как расширяется ваш живот с каждым вдохом. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Каждый раз делайте это как минимум 15 минут. Это поможет вам расслабиться и замедлить частое сердцебиение.Реклама
Советы
- Такие натуральные продукты как лук и чеснок содержат активные компоненты, способствующие сокращению мышц и проводимости нервов. Белладонна и кора корицы содержат антропин, который может стимулировать сердцебиение. Л-карнитин также используют для лечения фибрилляции предсердий, но его свойства еще требуют дополнительных исследований.
- В случае резкого учащения сердцебиения всегда можно использовать пробу Вальсальвы или насильно покашлять, словно пытаясь избавиться от предмета, застрявшего в вашем горле. Это хорошо известный и научно доказанный способ, который используют сами врачи, для того чтобы справиться с фибрилляцией предсердий в экстренных случаях.
Реклама
Источники
- ↑ Mortensen S.A., Vadhanavikit S., Muratsu K., Folkers K. (1990) Coenzyme Q10: Clinical benefits with biochemical correlates suggesting a scientific breakthrough in the management of chronic heart failure. Int. J. Tissue React., Vol. 12 (3), pp 155-162.
- ↑ Folkers K., Vadhanavikit S., Mortensen S.A. (1985) Biochemical rationale and myocardial tissue data on the effective therapy of cardiomyopathy with coenzyme Q10. Proc. Natl. Acad. Sci., U.S.A., vol. 82(3), pp 901-904.
- ↑ Hernandez, J.; Artillo, S.; Serrano, M. I.; and Serrano, J. S. Further evidence of the antiarrhythmic efficacy of taurine in the rat heart. Res. Commun. Chem. Patho. Pharma., 43(2):343-346, 1984.
- ↑ Lakkireddy D. Role of yoga and stress reduction techniques in the management of AF. Boston Atrial Fibrillation Symposium 2012; January 12, 2012; Boston, MA.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 13 447 раз.
Реклама
