Как вылечить простуду за один день

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Хотя обычная простуда редко представляет серьезную угрозу для здоровья, она может быть очень неприятна. Согласно многочисленным свидетельствам, симптомы простуды можно смягчить с помощью самой разной пищи и добавок, от куриного супа до содержащего цинк сиропа. Да и кто бы не хотел избавиться от простуды за один день? К сожалению, борьба с простудой занимает далеко не один день, и согласно медицинской науке, выздоровление может быть ускорено лишь ненамного (если это вообще возможно). Тем не менее, существуют простые способы, которые помогают как облегчить симптомы простуды, так и избежать ее в будущем.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Смягчение симптомов в домашних условиях

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    При обычной простуде, как и в случае многих других заболеваний, крайне важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости, чтобы он мог успешно бороться с болезнью. Обезвоживание грозит дальнейшими осложнениями и снижает способность организма противостоять простуде.
    • Вообще говоря, лучше всего пить простую воду, чтобы поддержать водный баланс организма при простуде (а также в любое другое время). Обычно рекомендуют выпивать 8 стаканов (2 литра) воды в день, хотя можно пить и больше. [1]
    • При простуде можно также пить напитки с электролитами (например, спортивные напитки). Это особенно полезно в том случае, если вы теряете много жидкости из-за болезни. [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Всем нам знакомы неприятные ощущения при простуде, когда дерет в горле и заложен нос. К счастью, есть простые домашние средства, которые помогают облегчить симптомы простуды.
    • Попробуйте полоскать горло прохладной или теплой соленой водой, после чего сплевывайте ее. Это успокоит вызванное воспалением раздражение горла, а антибактериальные свойства солевого раствора помогут справиться с болезнетворными микробами. [3]
    • Некоторые предпочитают использовать нети-пот и другие подобные приспособления для того, чтобы промывать носовые проходы соленой водой, однако с таким же успехом с заложенностью носа можно бороться с помощью солевых назальных спреев.
    • Попробуйте принять горячий душ, подышать паром или использовать другой источник теплого влажного воздуха. Влажный воздух помогает очистить дыхательные пути и снять раздражение. Определенную пользу приносит даже комнатный увлажнитель воздуха. [4]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Хотя не все из них выдержали испытание временем и получили научное подтверждение, некоторые, похоже, помогают облегчить симптомы простуды.
    • Приготовьте куриный суп. Эффективность этого старого домашнего средства подтверждается научными обоснованиями. Похоже, сочетание бульона, овощей и курятины частично подавляет ту часть реакции иммунной системы, которая приводит к симптомам простуды. Кроме того, горячий бульон уменьшает количество слизи и обеспечивает организм жидкостью. [5]
    • Замените кофе зеленым чаем, а также настоями из эхинацеи и других трав. Во время болезни следует пить больше воды, и эти жидкости, в отличие от кофе, не обладают мочегонным действием. Они разжижают слизь и помогают быстрее вывести ее из организма. [6]
    • Ешьте острые блюда за обедом или ужином. Например, можно добавить в жаркое соус чили или карри. В перце чили и других острых приправах содержится большое количество капсаицина. Этот антиоксидант помогает очистить пазухи носа от слизи (однако он может усилить раздражение горла).
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Использование лекарственных препаратов и растительных средств

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Многие люди принимают комплексные препараты от различных симптомов простуды, хотя основной или даже единственной жалобой может быть боль (например, боль в горле). Если боль является основным симптомом, лучше использовать болеутоляющее средство.
    • Болеутоляющие препараты, например парацетамол или ибупрофен, довольно эффективно помогают справиться с вызванной простудой болью, в том числе с болью в горле. Обязательно соблюдайте рекомендованную дозировку. Будьте особенно осторожны, если вы принимаете другие средства от простуды с обезболивающим действием, так как при этом легко можно превысить рекомендуемую суточную дозу.
    • Также неплохо помогает аспирин, однако он разжижает кровь, поэтому посоветуйтесь с врачом, особенно если вы принимаете антикоагулянты или у вас есть проблемы с кровотечением. Аспирин ни в коем случае нельзя давать детям и подросткам младше 19 лет, так как он может привести к развитию синдрома Рея.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Используйте безрецептурные препараты от кашля или противоотечные средства для носа (либо их комбинацию), особенно если кашель или заложенность носа не дают вам спать по ночам. Принимайте их в соответствии с указаниями по применению до тех пор, пока не избавитесь от неприятных симптомов. [7]
    • Некоторые считают, что мед (сам по себе или в чае) является таким же эффективным средством от кашля, как и любой отпускаемый без рецепта препарат. Мед не навредит в любом случае, поэтому стоит попробовать.
    • Не принимайте препараты от кашля и противоотечные средства дольше трех дней, иначе симптомы могут возобновиться в более тяжелой форме.
    • Детям младше 5 лет не следует давать какие-либо безрецептурные препараты от кашля без одобрения врача.
    • Помните о том, что антибиотики лечат бактериальные инфекции и бесполезны в случае вирусных инфекций, в том числе при ОРВИ.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Исследования эффективности витамина С для лечения простуды показывают неоднозначные и часто противоречивые результаты. Некоторые уверены в его эффективности, в то время как другие считают, что он бесполезен при простуде. Тем не менее, прием витамина С при простуде вряд ли причинит какой-либо вред.
    • Есть немногочисленные доказательства того, что витамин С помогает сократить продолжительность обычной простуды до одного дня, если его регулярно принимать в течение продолжительного периода времени (не только во время болезни). Некоторые утверждают, что большие дозы витамина С помогают прервать простуду, однако доказательства этого отсутствуют. Тем не менее, вряд ли витамин С в больших дозах причинит вам какой-либо вред.
    • Если вы хотите значительно увеличить потребление витамина С, пейте натуральные фруктовые соки или принимайте его в составе добавок хотя бы по 200 миллиграммов в день. [8]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Как и в случае с витамином С, существует множество противоречивой информации об эффективности добавок с цинком при борьбе с простудой. Однако в отличие от витамина С, слишком большие дозы цинка опасны для здоровья. Тем не менее, прием цинка в допустимых пределах обычно безопасен и, возможно, помогает справиться с простудой.
    • Прием более 50 миллиграммов цинка в день в течение продолжительного времени может быть вредным для вашего здоровья. Были сообщения о том, что назальные спреи с цинком могут нанести непоправимый урон обонянию.
    • Учитывая это, прием цинкового сиропа или пастилок с ацетатом цинка каждые три-четыре часа в течение первых 24 часов простуды (но не более 50 миллиграммов в день) может сократить время болезни до одного дня. [9] Однако некоторые врачи считают подобные заявления чересчур смелыми и необоснованными. [10]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Попробуйте использовать другие растительные и натуральные средства. Хотя польза таких натуральных средств, как эхинацея, женьшень и селен, неясна, их стоит принимать в умеренных количествах. Особенно следует соблюдать рекомендуемую дозировку в случае селена, так как в больших дозах он вреден для здоровья. [11] [12]
    • Согласно некоторым исследованиям, прием 300 миллиграммов эхинацеи три раза в день помогает предотвратить простуду. Однако если вы беременны, кормите грудью, испытываете аллергию на амброзию или страдаете аутоиммунным заболеванием, следует предварительно проконсультироваться с врачом.
    • Прием до 400 миллиграммов женьшеня в день или ежедневной добавки чеснока также помогает укрепить иммунитет и предотвратить простуду. Однако оба эти средства могут взаимодействовать с самыми разными лекарственными препаратами, поэтому предварительно проконсультируйтесь насчет этого с врачом или фармацевтом.
    • Содержащая пробиотики пища может укреплять иммунитет, хотя это также не подтверждено научными исследованиями. [13] Йогурт и сыр могут быть не самым лучшим выбором, если у вас насморк. Попробуйте употреблять квашеную капусту, суп мисо, хлеб на закваске, напиток из чайного гриба и темпе. Возможно, содержащиеся в кишечнике полезные бактерии помогут быстрее справиться с инфекцией.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Укрепление иммунитета

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Хотя многие склонны верить, что существует некие «суперпродукты», которые помогают вылечить простуду, это не находит надежных научных подтверждений. В то же время сбалансированная здоровая диета помогает укрепить иммунитет, и в результате вы сможете встретить простуду во всеоружии. [14]
    • Ешьте больше свежих фруктов и овощей. В частности, включите в свой рацион лук, чернику, сладкий перец, морковь, чеснок, цитрусовые, грибы, фенхель, листовую зелень и сладкий картофель. Эти продукты богаты витаминами C и A, антиоксидантами, бета-каротином и витаминами группы B — все эти питательные вещества укрепляют иммунную систему.
    • Ешьте нежирную белковую пищу: рыбу, птицу, постную свинину и яйца. В этих продуктах содержатся витамин E, цинк, селен и железо. Они помогают укрепить иммунитет. [15]
    • В данном списке (на английском языке) перечислены так называемые «суперпродукты», которые, возможно, помогают справиться с простудой. Как бы то ни было, многие из этих продуктов действительно полезны для здоровья и иммунной системы, если соблюдать меру.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Как и правильное питание, регулярные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье и иммунитет. В результате иммунная система лучше противостоит вирусу простуды, что нередко помогает предотвратить болезнь. [16]
    • Если вы все же заболели простудой, получасовые прогулки 1–2 раза в день улучшат кровообращение и помогут снизить стресс. Хотя причина этого неясна, легкие и умеренные упражнения играют важную роль в обеспечении нормальной работы иммунной системы. [17]
    • При простуде рекомендуются легкие и умеренные упражнения, так как чрезмерные физические нагрузки могут лишать организм энергии, которая необходима ему для борьбы с инфекцией.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Высокий уровень стресса и недосыпание отрицательно влияют на организм независимо от того, болеете ли вы простудой или прекрасно себя чувствуете. Как следует отдыхайте и восстанавливайте силы — это снизит риск заразиться простудой, а если вы все-таки заболеете, то ускорит выздоровление.
    • Спите каждую ночь не менее восьми часов. Во время здорового непрерывного сна ваш организм заряжается энергией, что укрепляет иммунную систему. Это особенно важно при простуде, когда для борьбы с вирусом организму требуется дополнительная энергия.
    • Принимайте безрецептурные препараты и рекомендуемые домашние средства от простуды, чтобы облегчить мешающие сну симптомы болезни и крепче спать по ночам.
    • Снизьте уровень стресса . Если вы испытываете стресс на работе и у вас ослаблен иммунитет, возьмите отгул или больничный, чтобы сосредоточиться на лечении и улучшить свое состояние. Таким образом вы сможете ускорить выздоровление на один или несколько дней. [18]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Единственный верный способ не страдать от продолжительной простуды заключается в том, чтобы вообще не заразиться ею. Конечно, даже сильный иммунитет и самая тщательная гигиена не гарантируют того, что вы не заболеете, однако существуют простые способы, которые помогают уменьшить риск простуды.
    • Лучший способ избежать обычной простуды заключается в том, чтобы регулярно мыть руки после контактов с другими людьми и загрязненными поверхностями. Кроме того, старайтесь меньше контактировать с больными простудой, чтобы снизить риск заражения. [19]
    • Регулярно посещайте врача для плановых осмотров. Врач сможет оценить общее состояние вашего здоровья и при необходимости даст рекомендации, которые помогут справиться с текущими проблемами со здоровьем, укрепить иммунитет и тем самым понизить риск простуды и других заболеваний. [20]
    Реклама

Дополнительные статьи

Как
прекратить кашлять за 5 минут
Как
быстро избавиться от боли в горле
Как
быстро и просто вылечить больное горло
Как
быстро вылечить кашель
Как
быстро избавиться от заложенности носа
Как
избавиться от мокроты в горле без лекарств
Как
избавиться от слизи в горле
Как
спать с заложенным носом
Как
лечить ларингит
Как
правильно сморкаться
Как
лечить больное горло
Как
избавиться от сухого кашля
Как
избавиться от заложенности ушей
Как
успокоить кашель естественным путем
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.health.com/health/gallery/thumbnails/0,,20448023,00.html
  2. ↑ http://abcnews.go.com/Health/WomensHealth/tips-quicker-cold-flu-recovery/story?id=12951884
  3. ↑ http://www.health.com/health/gallery/thumbnails/0,,20448023,00.html
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=1
  5. ↑ http://share.upmc.com/2014/02/chicken-noodle-soup-when-sick/
  6. ↑ http://abcnews.go.com/Health/WomensHealth/tips-quicker-cold-flu-recovery/story?id=12951884
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=1
  8. ↑ http://articles.chicagotribune.com/2013-02-06/health/sc-health-0206-vitamin-c-20130206_1_vitamin-c-mg-dietary-allowance
  9. ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2011/02/15/for-cold-virus-zinc-may-edge-out-even-chicken-soup/?_r=0
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=1
  2. ↑ http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm
  3. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20631007_2,00.html
  4. ↑ http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm
  5. ↑ http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm
  6. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20631007_2,00.html
  7. ↑ http://www.health.com/health/gallery/thumbnails/0,,20448023,00.html
  8. ↑ http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm
  9. ↑ http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm
  10. ↑ http://www.cdc.gov/getsmart/antibiotic-use/uri/colds.html
  11. ↑ http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 22 467 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама