Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если ваш анализ крови показал пониженный уровень антимюллерового гормона (АМГ), проконсультируйтесь с врачом-репродуктологом. Хотя уровень антимюллерового гормона естественным образом снижается с возрастом, его пониженный уровень может указывать на наличие малого количества яйцеклеток. [1] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику К счастью, фертильность можно улучшить несколькими способами. Начните с более питательной диеты и приема витаминных добавок, которые сделают ваши яйцеклетки и яичники более здоровыми. Чтобы привести менструальный цикл в норму или увеличить вероятность зачатия, попробуйте заняться спортом, снизить уровень стресса и бросить курить.
Шаги
-
Соблюдайте сбалансированное питание, чтобы улучшить фертильность. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием антиоксидантов, полезных жиров (вроде омега-3), постных белков и витаминов. Здоровое питание позволит улучшить состояние ваших яичников и яйцеклеток. К полезным продуктам можно отнести: [2] X Источник информации
- морепродукты (палтус и семга);
- семечки (тыквенные семечки и кунжут);
- пряности (куркума и имбирь);
- зеленолистные овощи;
- фасоль;
- брокколи;
- ягоды (клубника и черника).
-
Ежедневно принимайте добавки с витамином D. Было доказано, что витамин D непосредственно повышает уровень антимюллерового гормона, поэтому принимайте по 1000–2000 МЕ (международных единиц) один раз в день. Уже через несколько недель приема витамина D состояние ваших яичников должно улучшиться. [3] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как включить в свое питание какие-либо витаминные добавки. Витамин D может повлиять на способность организма поглощать кальций, поэтому, если вы принимаете добавки кальция или противокислотные средства (антациды), сообщите об этом врачу.
-
Включите в свой рацион добавки с ДГЭА. Принимайте по 25 мг 3 раза в день, чтобы улучшить гормональный баланс. Исследования показывают — чем дольше принимать добавки с ДГЭА, тем стабильнее рост уровня антимюллерового гормона. Если вы принимаете инсулин, гормональные препараты или лечитесь от рака, не включайте ДГЭА в свой рацион, пока не проконсультируетесь с врачом. [4] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Уровень антимюллерового гормона больше возрастает у молодых женщин с преждевременным старением яичников, чем у женщин старшего возраста со сниженным овариальным резервом.
- Если у вас возникнут головные боли, усталость, тошнота или заложенность, узнайте у врача, стоит ли вам и дальше принимать эту добавку.
-
Ежедневно принимайте рыбий жир и масло зародышей пшеницы. Включите в свой ежедневный рацион 3000 мг рыбьего жира и 300 мг масла зародышей пшеницы. В зависимости от вида купленной добавки, принимайте ее раз в день или на протяжении всего дня. Исследования показывают, что сочетание полезных масел может помочь повысить уровень АМГ и сделать яичники более здоровыми. Если вы принимаете таблетки для похудения или лекарство для кровяного давления, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать рыбий жир и масло зародышей пшеницы в свой рацион. [5] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начать принимать эти добавки, так как рыбий жир может содержать ртуть.
- Купите рыбий жир в местном магазине натуральных продуктов, супермаркете или аптеке.
-
Уменьшите количество сладкого и продуктов, прошедших технологическую обработку. Вместо продуктов с большим количеством сахара, калорий и насыщенных жиров отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием питательных веществ. Так ваша репродуктивная система будет получать все необходимые ей витамины и минералы, поскольку ваш организм не будет расходовать их на переваривание чрезмерно обработанных продуктов. [6] X Источник информации
- Откажитесь от жареной еды, сладкой выпечки и десертов, а также мясных блюд, подвергшихся технологической обработке.
- Было доказано, что из-за чрезмерного потребления спиртного фертильность снижается. Если вы пытаетесь забеременеть, постарайтесь свести потребление спиртного и кофеина к минимуму.
Реклама
-
Занимайтесь спортом, чтобы добиться здорового веса. Проконсультируйтесь с врачом и узнайте свой идеальный индекс массы тела (ИМТ). Поскольку у женщин с лишним весом или недовесом могут возникать нерегулярные циклы и гормональный дисбаланс, станьте более активными, чтобы достичь здорового показателя ИМТ. [7] X Источник информации
- Исследования показывают — благодаря диетам, физическим упражнениям и снижению веса уровень антимюллерового гормона у женщин, страдающих излишним весом, повышается. [8] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Постарайтесь снизить уровень стресса. Исследования связывают высокий уровень стресса с понижением уровня антимюллерового гормона (АМГ) у женщин, испытывающих проблемы с фертильностью. Чтобы увеличить уровень АМГ, попробуйте снизить испытываемый вами стресс. Вот какие занятия помогут вам уменьшить стресс: [9] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Пройдите иглоукалывание. Хотя влияние иглоукалывания на уровень АМГ еще не было досконально изучено, считается, что оно позволяет улучшить фертильность. Найдите специалиста по иглоукалыванию, который специализируется на расстройствах фертильности. Если вы решились на экстракорпоральное оплодотворение, проходите курс иглоукалывания каждую неделю за 3–4 месяца до оплодотворения. [10] X Источник информации
- К сожалению, в России обязательное медицинское страхование не покрывает услуги иглоукалывания. Однако такие услуги могут покрываться полисом ДМС. Узнайте в своей страховой компании, покрывает ли ваш полис такие услуги.
-
Попробуйте массаж для улучшения фертильности, чтобы увеличить приток крови. Чтобы увеличить приток крови к половым органам, обратитесь к лицензированному массажисту для проведения массажа живота. Возможно, вам удастся найти массажиста, которого обучали массажу по системе индейцев майя. Делайте массаж каждую неделю, делая перерывы во время менструации. Регулярный и даже ежедневный массаж может помочь стимулировать вашу репродуктивную систему. [11] X Источник информации
- Благодаря увеличению кровотока к яичникам и матке здоровье вашей репродуктивной системы может улучшиться.
-
Бросьте курить . Исследователи еще не до конца уверены, влияет ли курение непосредственно на уровень антимюллерового гормона. Но они согласны с тем, что химические вещества в сигаретах вредят репродуктивной системе. Узнайте у своего врача о программах или методах отказа от курения, которые помогут вам бросить курить или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет. [12] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Попробуйте найти группы поддержки в своем городе или группу поддержки, ориентированную на улучшение фертильности.
Реклама
-
Узнайте о разных уровнях антимюллерового гормона. Специалисты по бесплодию начали тестирование гормона, выделяемого яйцеклетками. Этот антимюллеровый гормон указывает на количество яйцеклеток в яичниках, так что его часто используют для понимания того, насколько эффективным может быть экстракорпоральное оплодотворение. [13] X Источник информации
-
Узнайте текущий уровень АМГ. Врач возьмет у вас из вены образец крови. Затем его отправят в лабораторию для анализа, чтобы выявить уровень АМГ. Учтите, что менструальный цикл не влияет на уровень АМГ, так что проверять его можно в любое время. [14] X Источник информации
- Противозачаточные средства также не влияют на уровень АМГ, так что можете сдать анализы, даже если принимаете пероральные противозачаточные.
-
Сравните уровень антимюллерового гормона с нормой для вашего возраста. Уровень АМГ у способных к деторождению женщин обычно находится на отметке между 1,0 и 4,0 нг/мл. Уровень ниже 1,0 нг/мл указывает на снижение овариального резерва. Поскольку уровень АМГ с возрастом снижается, стандартные показатели для каждого возраста имеют следующую картину: [15] X Источник информации
- 25 лет: 5,4 нг/мл;
- 30 лет: 3,5 нг/мл;
- 35 лет: 2,3 нг/мл;
- 40 лет: 1,3 нг/мл;
- Старше 43: 0,7 нг/мл.
Реклама
Советы
- Поскольку уровень антимюллерового гормона является показателем фертильности, прямого лечения вроде инъекций АМГ не существует. Вместо этого врач-репродуктолог может предложить экстракорпоральное оплодотворение.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039305/
- ↑ https://www.reproductivewellness.com/understanding-fsh-and-amh-determining-ovarian-reserve/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488777/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3112409/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27677297
- ↑ http://hertsandessexfertility.com/wellbeing/nutrition/diet-for-health-egg-and-sperm/
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/fertility-boosting-foods
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23194076
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504612/
- ↑ http://americanpregnancy.org/infertility/acupuncture/
- ↑ https://www.reproductivewellness.com/understanding-fsh-and-amh-determining-ovarian-reserve/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3852815/
- ↑ https://www.ivf.com.au/ovarian-reserve-amh-test
- ↑ https://www.ivf.com.au/ovarian-reserve-amh-test
- ↑ https://extendfertility.com/facts-figures/fertility-statistics-by-age
Реклама
