Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сухая кожа на стопах может быть болезненной или раздражительной. Поскольку подошвы стоп получают влагу только из потовых желез, время от времени им требуется посторонняя помощь. Если вы страдаете от сухой кожи ног, прочитайте эту статью, чтобы узнать, как вернуть вашим стопам здоровье.
Шаги
-
Ежедневно мойте ноги. Гигиена играет важную роль в поддержании целостности и здоровья кожи. Мыло, хотя и важный элемент гигиены, может вызвать раздражение и не будет очень полезным при удалении мертвых клеток кожи, вызванных сухостью. Вместо этого, вам стоит тщательно промывать ноги теплой водой, чтобы поддержать их гидратацию. Теплая вода (34 - 40°C) способствует циркуляции крови, успокаивает и освежает ваши ноги. [1] X Источник информации Comprehensive Dermatologic Drug Therapy, 2nd ed. Philadelphia, Saunders, 2007.
- Добавьте немного масла для ванн к вашей ванне. Масла для ванн добавляют к воде масляную поверхность, которая смягчает кожу и предотвращает растрескивание кожи.
-
Промокните ноги полотенцем. Чтобы не повредить кожу еще больше, промокните ваши стопы вместо того, чтобы растирать их полотенцем. Помните, что тщательное высушивание ног препятствует образованию инфекций. Не забудьте рассмотреть и оценить состояние, в котором находятся ваши стопы, и отметьте любой странный запах, сухость и повреждения.
-
Увлажняйте ваши ноги. Сразу после промокания ног полотенцем, наносите на них увлажняющий крем или лосьон, чтобы задержать влагу в коже ваших ног. Вам также следует увлажнять ноги по утрам, перед тем, как отправляться на работу, и по вечерам перед сном. Посоветуйтесь со специалистом в ближайшей аптеке, чтобы определить увлажняющий крем, который подойдет вам лучше всего. [2] X Источник информации Bertram and katzung’s .Basic and clinical Pharmacology 12th graw hill. New-york. edition.Mc
-
Начните использовать пемзу. Очень важно регулярно устранять мертвые слои кожи, которые накапливаются, когда ваши стопы очень сухие. Наполните ванну и добавьте немного английской соли к воде. Опустите ваши стопы в воду на несколько минут, а затем потрите их пемзой. Ванна с английской солью поможет вам с большей легкостью отчистить мертвые слои кожи.
-
Попробуйте сахарный скраб. Если у вас в доме нет пемзы, но есть сахар и оливковое масло, вы можете приготовить сахарный скраб. Смешайте коричневый или белый сахар с небольшим количеством оливкового масла. Вы можете также добавить в смесь эфирные масла. Натрите ваши стопы этой смесью, выполняя массажные движения, а затем смойте. [3] X Источник информации
- Если у вас нет пемзы и вы не хотите использовать сахарный скраб, вы можете просто использовать мочалку.
-
Избегайте длительного отмокания ног. Нахождение стоп в воде в течение слишком долгого времени может привести к потере натуральных кожных масел, что высушит кожу и сделает ее склонной к трещинам и травмам. Вы можете распаривать ноги в течение недолгого времени, например, перед использованием пемзы, но в целом, избегайте длительного отмокания.
-
Используйте специальные крема для борьбы с сухостью. Используйте безалкогольные лосьоны и смягчающие крема, которые содержат ланолин, вазелин и кокосовое масло, чтобы увлажнять кожу ног и предотвращать ее растрескивание. Алкоголь высушивает и раздражает кожу и может привести к жжению и дискомфорту. С другой стороны, ланолин, вазелин и кокосовое масло эффективно сохраняют влагу в коже стоп, увлажняя ее и не вызывая раздражения.
- Вы также можете наносить кокосовое или оливковое масло на подошвы ваших ног для еще большего увлажнения.
-
Помните, что ваши стопы тоже могут быть чувствительными. Разные люди страдают от разных аллергенов. Чтобы определить, на какие препараты у вас может возникнуть аллергия, нанесите небольшое количество препарата на внутреннюю часть вашего предплечья. Поскольку кожа в этой области тела довольно гладкая и чистая, вы с легкостью сможете заметить любое покраснение, воспаление, сыпь и зуд, которые могут появится, если у вас действительно есть аллергия на данный препарат. [4] X Источник информации Bertram and katzung’s .Basic and clinical Pharmacology 12th graw hill. New-york. edition.Mc
- Если вы не хотите тестировать аллергены на себе, вы можете посетить врача или дерматолога для проведения необходимого теста.
-
Пейте много жидкостей. Употребление достаточного количества жидкостей является одним из наилучших способов поддерживать здоровье кожи, в том числе и кожи ног. Если возможно, пейте всегда, как только вы почувствуете жажду -- жажда является сигналом нашего организма о том, что он начинает обезвоживаться. В общей сложности, старайтесь пить более восьми стаканов воды каждый день. [5] X Источник информации Kozier & Erb's Fundamentals of Nursing: Concepts, Processes, and Practice 8th edition. (2008). Singapore: Pearson Education South Asia Pte Ltd.
-
Поддерживайте хорошую циркуляцию крови. Вы можете стимулировать циркуляцию крови, приняв ванну. Теплая вода помогает расширить кровяные сосуды, доставляя больше крови и питательных веществ к коже. Чтобы увеличить капиллярное кровотечение, сделайте массаж стоп протяжными, ровными движениями от кончиков пальцев к лодыжкам. Вы также можете улучшить циркуляцию крови следующими способами:
- Выполняйте физические упражнения для ваших ног несколько раз в день. Согните ваши стопы вверх, затем вниз, затем поводите ими по кругу. Это упражнение улучшает венозный возврат крови к сердцу и нормализует циркуляцию крови.
- Не сидите, скрестив ноги. Эта позиция сокращает венозный возврат крови к сердцу и препятствует течению крови к стопам.
- Не носите узкую одежду. Узкие вещи препятствуют кровотоку. Эти вещи включают обтягивающие джинсы и эластичные носки до колена.
- Не курите. Никотин, содержащийся в сигаретах, негативно влияет на кровоток и венозный возврат крови к сердцу. Более того, курение уменьшает вместимость ваших легких, что означает, что меньше кислорода попадает в вашу кровь, поэтому и ваши стопы получают меньше кислорода.
-
Носите удобную обувь, которая не сжимает и не трется о ваши стопы. Трение может привести к образованию наростов и мозолей на костных выступах ваших ног. При разнашивании обуви, медленно увеличивайте время ношения от 30 до 60 минут каждый день. Таким образом, вы предотвратите механические повреждения стоп, что поможет заживлению сухой кожи.Реклама
-
Используйте противогрибковые кремы локального действия. Эти кремы могут быть использованы, если сухость ваших стоп вызвана грибком стопы. Всегда тщательно промывайте ноги, прежде чем наносить противогрибковый крем. Главными противогрибковыми кремами являются [6] X Источник информации Comprehensive Dermatologic Drug Therapy, 2nd ed. Philadelphia, Saunders, 2007. :
- Клотримазол, эконазол, кетоконазол, миконазол, оксиконазол, сулконазол и сертаконазол.
-
Попробуйте кортикостероиды локального действия. Как правило, эти препараты используются только для избавления от сухости кожи, возникшей в результате экземы. Вам необходимо проконсультироваться с врачом перед применением этих средств, так как они могут привести к истончению кожи, если они неправильно нанесены. Вот некоторые виды кортикостероидов:
- 0.05% - Флюоцинодин; 0.05% - Бетаметазон дипропионат; 0.1% - Амцинонид; 0.25% - Десоксиметазон; 0.5% - Триамцинолона ацетонид; 0.2% - Флюоцинолон ацетонид; 0.05% - Дифлоразон диацетат; и 0.05% - Клобетазол.
-
Попробуйте кератолические средства. Эти средства увлажняют самые верхние слои кожи. Кератолические препараты размягчают мертвую кожу и облегчают ее снятие. Попробуйте мочевину, которую необходимо наносить на подошвы ног ежедневно. Не забудьте вымыть стопы перед процедурой. Другие кератолические средства включают:
- Пропиленгликоль 40-70% в 6% геле салициловой кислоты; 4% молочную кислоту; 0.5-2% салициловую кислоту; и 5%-12% лактат аммония в составе лосьона или мази.
Реклама
Советы
- Проверяйте ваши стопы ежедневно, чтобы следить за прогрессом. Если состояние ваших стоп не улучшается, попробуйте другой метод увлажнения.
Реклама
Источники
- ↑ Comprehensive Dermatologic Drug Therapy, 2nd ed. Philadelphia, Saunders, 2007.
- ↑ Bertram and katzung’s .Basic and clinical Pharmacology 12th graw hill. New-york. edition.Mc
- ↑ http://traceyevelynbeautifulyou.com/2012/06/3-simple-home-remedies-to-relieve-dry-feet/
- ↑ Bertram and katzung’s .Basic and clinical Pharmacology 12th graw hill. New-york. edition.Mc
- ↑ Kozier & Erb's Fundamentals of Nursing: Concepts, Processes, and Practice 8th edition. (2008). Singapore: Pearson Education South Asia Pte Ltd.
- ↑ Comprehensive Dermatologic Drug Therapy, 2nd ed. Philadelphia, Saunders, 2007.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5402 раза.
Реклама
