Загрузить PDF
Загрузить PDF
Кардиомегалия (увеличенное сердце) бывает вызвана генетическими причинами или такими проблемами, как повышенное кровяное давление или коронарная недостаточность. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Если вы беспокоитесь из-за увеличенного сердца, у нас есть хорошие новости: ему можно помочь. Возможно, это удастся сделать всего лишь с помощью здорового питания и правильного образа жизни. Однако если вы подозреваете у себя кардиомегалию или заметили ее симптомы, обратиться к врачу все равно необходимо: без должного лечения состояние вашего здоровья со временем может ухудшиться.
Шаги
-
Включите в свой рацион больше витамина B1. Тиамин, который часто называют витамином B1, играет важную роль в работе нервной системы. Недостаток тиамина приводит к проблемам с нервной и сердечно-сосудистой системами. Болезнь под названием «мокрая бери-бери», вызываемая недостатком тиамина, может привести к увеличенному сердцу, отеку и сердечной недостаточности. Поэтому важно включить продукты, богатые витамином B1, в свой рацион, чтобы сердце оставалось здоровым. [2] X Источник информации К таким продуктам относятся:
- фасоль;
- цветная капуста;
- спаржа;
- брокколи;
- помидоры;
- шпинат;
- злаки;
- брюссельская капуста;
- орехи;
- чечевица;
- нежирное мясо.
-
Употребляйте больше продуктов, богатых калием. Калий играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Он помогает регулировать сердцебиение и помогает сокращениям сердечной мышцы. Если у вас высокое кровяное давление или сердечная недостаточность, что может примести к увеличенному сердцу, вам нужно увеличить потребление калия. [3] X Источник информации К продуктам, богатым калием, относятся:
- помидоры;
- картофель;
- бананы;
- сухофрукты;
- шпинат;
- авокадо.
-
Уменьшите потребление натрия. Отек, одна из основных причин увеличенного сердца, может возникнуть из-за избыточного количества натрия в вашей крови. Избыток натрия может вызывать проблемы с дыханием и увеличить нагрузку на сердце. Старайтесь есть пищу, приготовленную дома, поскольку так проще контролировать количество натрия, чем при питании в ресторанах или употреблении полуфабрикатов и готовых блюд. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Вот некоторые продукты с низким содержанием натрия:
- свежие овощи и фрукты;
- свежая кукуруза;
- свежее мясо;
- яйца;
- овсяные хлопья (не мгновенного приготовления);
- сухофрукты.
-
Ограничьте потребление жиров, чтобы контролировать уровень холестерина. Если вы употребляете много трансжиров и насыщенных жиров, уровень холестерина у вас в крови может повыситься. Более того, избыток жиров — это одна из основных причин ожирения, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления, которые, в свою очередь, играют роль в развитии кардиомегалии. Ограничьте потребление насыщенных жиров, чтобы они составляли не более 5–6% вашего суточного потребления калорий, и старайтесь полностью избегать трансжиров. [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику К жирным продуктам, от которых следует отказаться, относятся:
- вся жареная еда, особенно жареная во фритюре;
- фаст-фуд;
- расфасованные готовые блюда и полуфабрикаты;
- переработанные продукты;
- сладости, хлеб и макаронные изделия.
-
5Добавьте в свой рацион полезные жиры, чтобы повысить уровень «хорошего» холестерина. В то время как насыщенные жиры и трансжиры (содержащиеся, в частности, в молочных продуктах высокой жирности, переработанном мясе и жареной пище) вредны для вашего сердца, некоторые виды жиров повышают уровень «хорошего» холестерина и полезны для здоровья. Полезные жиры содержатся в таких продуктах, как: [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- растительные и ореховые масла — оливковое, каноловое, кунжутное;
- жирная рыба, такая как тунец или скумбрия;
- авокадо;
- орехи и семена, включая миндаль, грецкие орехи и свежемолотое льняное семя;
- маргарин без трансжиров (мягкий или жидкий, а не твердый) [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Добавляйте куркуму при готовке. Куркума содержит куркумин, который может помочь в предотвращении сердечной недостаточности. Также он уменьшает уровни холестерина и триглицеридов и увеличивает уровень хорошего холестерина. У куркумы есть и еще одно секретное оружие для борьбы с увеличенным сердцем: полифенолы. Полифенолы могут помочь предотвратить и вылечить увеличенное сердце. [8] X Источник информации Однако имейте в виду, что у некоторых людей встречается аллергия на куркуму.
- Возьмите 1/2 чайной ложки черного перца и разотрите его. Добавьте 1/2 чайной ложки порошка куркумы к измельченному черному перцу и хорошо перемешайте. Вы можете применять эту смесь три раза в день, посыпая ею блюда или даже перекусы вроде бутербродов.
- Также вы можете добавлять щепотку куркумы к каждому блюду.
-
Каждый день ешьте сырой чеснок, чтобы нормализовать кровяное давление. Аллицин, содержащийся в чесноке, может помочь в снижении кровяного давления. [9] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику Когда ваша кровь течет без помех, повышается шанс вернуть ваше сердце к нормальному размеру. Также аллицин помогает предотвратить выработку «плохого» холестерина и поддержать выработку «хорошего», что позволяет улучшить здоровье сердца. [10] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Съедайте по две дольки чеснока в день. Также регулярно добавляйте чеснок при готовке.
- Если сырой чеснок вам не нравится или вызывает раздражение, можете принимать его в виде пищевых добавок. Однако добавки чеснока могут негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, так что перед их применением проконсультирутесь с врачом и внимательно прочтите инструкцию.
-
Пейте больше зеленого чая. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают увеличить количество «хорошего» холестерина, предотвратить окисление «плохого» холестерина и улучшить функционирование артерий. Поэтому зеленый чай может помочь в борьбе с болезнями сердца. [11] X Источник информации
- Добавьте 1/4 чайной ложки листьев зеленого чая в стакан (240 мл) кипятка. Выключите плиту и позвольте чаю постоять 3 минуты, затем процедите и выпейте. Пейте до трех стаканов зеленого чая в день.
-
Увеличьте потребление спаржи. Это натуральное мочегонное средство не содержит ни жира, ни холестерина. Также она не содержит натрия, который может привести к отеку, одной из главных причин увеличения сердца. Зато спаржа является отличным источником полезной клетчатки, витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, витамин К и железо. [12] X Источник информации
- Вы можете есть спаржу либо пить сок из нее. Для улучшения вкуса сока в него можно добавить немного меда.
-
Употребляйте больше кайенского перца. Кайенский перец богат витамином C, который необходим для синтеза коллагена. Коллаген, являющийся структурным белком, помогает сохранять целостность внутренних органов, кровеносных сосудов, кожи и костей. Кайенский перец также содержит селен — антиоксидант, который может помочь вашему сердцу работать без перебоев. [13] X Источник информации
- Добавьте 1/4 чайной ложки кайенского перца в 1 стакан (240 мл) воды и хорошо перемешайте. Пейте по 2 стакана в день.
Реклама
-
Бросьте курить , если вы курите. Химические вещества, содержащиеся в табаке, повреждают ваши кровяные клетки и отрицательно влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. Такие повреждения приводят к атеросклерозу — заболеванию, при котором в артериях образуются бляшки. Со временем бляшки затвердевают, артерии сужаются, и приток крови к вашим органам ограничивается. [14] X Надежный источник National Heart, Lung, and Blood Institute Перейти к источнику
- Если вы не знаете, как бросить курить, поговорите с врачом. Он даст вам практические советы и при необходимости порекомендует медикаменты.
- Если вы живете в России, можете позвонить по телефону горячей линии для бросающих курить 8-800-200-0-200 и поговорить с врачом или психологом.
-
Сократите потребление алкоголя . Алкоголь может повышать кровяное давление. Это значит, что потребление алкоголя часто увеличивает риск развития сердечных заболеваний, в том числе увеличенного сердца. [15] X Источник информации
- Если вам трудно сопротивляться желанию выпить, поговорите с врачом о программах типа «Анонимных алкоголиков», к которым вы можете присоединиться.
-
С одобрения врача занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут в день. Прежде чем приступать к тренировкам, поговорите с врачом, принимая во внимание состояние вашего сердца. Когда врач даст вам «зеленый свет», старайтесь заниматься понемногу каждый день. Тренировки могут сделать ваш организм сильнее и укрепить здоровье. [16] X Источник информации
- Например, вы можете прогуливаться быстрым шагом, заниматься аквааэробикой, делать кардиоупражнения низкой интенсивности или попробовать танцевать.
- Тренировки особенно важны, если у вас избыточный вес, так как ожирение может привести к увеличению сердца.
-
Сбросьте избыточный вес согласно рекомендации врача. Ожирение может привести к увеличению сердца. Избыточный вес приводит к утолщению сердечной мышцы в левом желудочке, что ведет к различным заболеваниям сердца. Чтобы сбросить вес, вам нужно придерживаться здоровой диеты и режима тренировок. [17] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Самый лучший способ снизить вес — это сочетание правильного питания и физических упражнений . Поговорите с врачом о том, как вам сбросить вес безопасно для здоровья, учитывая состояние вашего сердца.
-
Снизьте уровень стресса в вашей жизни, чтобы поддержать хорошее самочувствие в целом. Когда вы находитесь под влиянием стресса, это может серьезно навредить вашему организму. При увеличенном сердце старайтесь по возможности минимизировать уровень напряжения, как умственного, так и эмоционального. [18] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Вот что можно сделать с этой целью:
- выполняйте дыхательные упражнения ;
- попробуйте заняться йогой ;
- попробуйте медитировать хотя бы по несколько минут в день;
- займитесь чем-нибудь, что доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться — чтением, садоводством, искусством, рукоделием, прогулками на свежем воздухе.
Реклама
-
Поговорите с врачом, если предполагаете, что у вас может быть увеличено сердце. На ранних стадиях вы, скорее всего, не заметите никаких симптомов. Однако это лучший момент, чтобы начать лечение. Если у вас есть основания полагать, что ваше сердце может быть увеличено, обратитесь к врачу, чтобы вовремя принять меры. Вот факторы риска, при наличии которых стоит проконсультироваться с врачом: [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- высокое кровяное давление;
- сердечно-сосудистые заболевания или увеличенное сердце у близких родственников;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- анемия;
- ожирение;
- заболевания щитовидной железы;
- вирусные инфекции;
- злоупотребление алкоголем и наркотиками, в особенности кокаином;
- заболевания почек;
- осложнения при беременности;
- некоторые генетические заболевания;
- ВИЧ.
-
Немедленно обратитесь к врачу, если обнаружите у себя симптомы увеличенного сердца. Если симптомы начали проявляться, возможно, ваше состояние ухудшается. Волноваться не нужно, однако следует обратиться к врачу, чтобы узнать о вашем состоянии и при необходимости начать лечение. Посетите врача, если у вас наблюдаются следующие симптомы: [20] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- затрудненное дыхание;
- ускоренный или замедленный сердечный ритм;
- отеки;
- набор веса из-за лишней жидкости (отеков);
- дискомфорт в грудной клетке.
-
При наличии симптомов спросите врача, требуется ли вам лечение. Чтобы подтвердить диагноз, врач осмотрит вас и направит на ЭКГ (в том числе с нагрузкой), УЗИ сердца и анализ крови. По результатам этих обследований он расскажет вам о возможных вариантах лечения. Если врач пропишет медикаментозное лечение, принимайте препараты строго в соответствии с его предписаниями. Вам могут прописать следующее: [21] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- мочегонные средства (диуретики) для уменьшения объема жидкости и нагрузки на сердце;
- ингибиторы АПФ или блокаторы рецепторов ангиотензина для снижения кровяного давления и более эффективной работы сердца;
- бета-блокаторы для снижения кровяного давления и поддержки сердца;
- антикоагулянты для предотвращения образования тромбов;
- антиаритмические препараты для стабилизации сердечного ритма;
- имплантируемый дефибриллятор — электрический прибор, похожий на кардиостимулятор, который регулирует сердечный ритм и помогает снова «запустить» сердце, если оно перестает биться. [22] X Надежный источник National Heart, Lung, and Blood Institute Перейти к источнику
-
4При симптомах сердечного приступа вызывайте скорую помощь. Иногда увеличение сердца приводит к инфаркту. Постарайтесь не волноваться: возможно, у ваших симптомов иная причина. Однако вам нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Вызовите скорую помощь или попросите кого-нибудь это сделать, если у вас наблюдаются следующие симптомы: [23] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- боль или сжатие в грудной клетке;
- боль, отдающая в челюсть, шею, плечо, руку, спину или желудок;
- затрудненное дыхание;
- слабость, предобморочное состояние.
-
5Поговорите с врачом, перед тем как изменить свой режим тренировок. Перед началом нового режима тренировок всегда следует проконсультироваться с врачом, но если у вас проблемы с сердцем, это особенно важно. Скажите врачу, что хотите заняться физическими упражнениями, чтобы укрепить сердце. Спросите, какие упражнения безопасны для вас, а каких нужно избегать. [24] X Источник информации
- Слишком активные упражнения могут оказать чрезмерную нагрузку на сердце, так что соблюдайте темп, рекомендованный врачом.
- Если вы начинаете чувствовать, что для выполнения упражнений вам не приходится прилагать усилий, скажите врачу, что готовы, как вам кажется, попробовать что-нибудь новое.
Реклама
Советы
- Ограничьте потребление мяса до 170 грамм приготовленного нежирного мяса, рыбы или птицы (без кожи).
- Съедайте от 5 до 6 порций фруктов и овощей в день.
- Увеличьте количество клетчатки в своем рационе: съедайте 6 или более порций злаков и семян в день.
- Ограничьте потребление яичных желтков до 3–4 в неделю, включая те, которые используются при готовке или выпечке.
- Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Реклама
Предупреждения
- Для людей с увеличенным сердцем опасны соревновательные виды спорта и чрезмерное напряжение. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начать какие-либо тренировки или изменить их режим.
- Посоветуйтесь с врачом, прежде чем вносить значительные изменения в свое питание или начинать прием новой пищевой добавки.
- Не пытайтесь лечить сердечные заболевания самостоятельно. Если вы обнаружили у себя их симптомы, обязательно обратитесь к врачу за профессиональной помощью.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-heart/symptoms-causes/syc-20355436
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b1-thiamine
- ↑ http://www.webmd.com/heart-disease/potassium-and-your-heart
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-healthy-diet/art-20047702
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-healthy-diet/art-20047702
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-healthy-diet/art-20047702
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/butter-vs-margarine/faq-20058152
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/turmeric
- ↑ https://www.nhs.uk/news/heart-and-lungs/garlic-and-high-blood-pressure/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11238803
- ↑ http://www.webmd.com/heart-disease/news/20080702/green-tea-lowers-risk-of-heart-disease
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/270805.php
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/cayenne
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/smoking-and-your-heart
- ↑ https://emedicine.medscape.com/article/152379-overview
- ↑ https://source.wustl.edu/2004/09/exercise-it-does-the-heart-good/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-heart/diagnosis-treatment/drc-20355442
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2633295/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-heart/symptoms-causes/syc-20355436
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-heart/symptoms-causes/syc-20355436
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-heart/diagnosis-treatment/drc-20355442
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/implantable-cardioverter-defibrillators
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-heart/symptoms-causes/syc-20355436
- ↑ https://source.wustl.edu/2004/09/exercise-it-does-the-heart-good/
Реклама
