Как выполнить основные удары в тхэквондо

Загрузить PDF
Загрузить PDF

По-корейски, "тхе" означает "искусство нанесения ударов, атакуя цель ступнями, силу получают от методичных движений тела". Тхэквондо хорошо известно своим превосходством в техниках ударов ступнями. Ноги не только являются мощным оружием, но они также используются для блокировки встречных ударов. Во время выполнения ударов вам нужно поддерживать прочное равновесие на опорной ноге. Особенное внимание нужно уделять смещению баланса и возврату ноги, нанесшей удар. Вот как выполняется прямой удар в тхэквондо.

Шаги

Загрузить PDF
  1. Есть разные типы ударов (запомните, слово "чаги" означает "удар"):
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-2.jpg\/v4-460px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-2.jpg\/v4-724px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":355,"bigWidth":725,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Выучите и понимайте точно, какая именно часть стопы, используется для нанесения конкретного удара. Перед тем, как начать наносить какие-либо удары, такое понимание является первым важным шагом. Примеры применения техник при нанесении разных типов ударов можно увидеть на иллюстрациях к статье.
    • При ударе Апчук, на цель воздействуют начало свод стопы и пальцы.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-3.jpg\/v4-460px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-3.jpg\/v4-724px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":355,"bigWidth":725,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-4.jpg\/v4-460px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-4.jpg\/v4-724px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":355,"bigWidth":725,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Выполни прямой удар, быстро распрямив ногу.
    • Целься в туловище и лицо для атаки.
    • Выполните удар в разных позах, как показано на следующих шагах.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-5.jpg\/v4-460px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-5.jpg\/v4-724px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":355,"bigWidth":725,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Выполни удар в сторону (Йоп-чаги). Использование внешнего края стопы как с целью выполнения бокового удара называется Йоп чаги.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-6.jpg\/v4-460px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-6.jpg\/v4-724px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":355,"bigWidth":725,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Используйте внутреннюю часть подъема стопы (известную как " Бальдун").
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-7.jpg\/v4-460px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-7.jpg\/v4-724px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":355,"bigWidth":725,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Используйте пятку ("Двикумчи").
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-8.jpg\/v4-460px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-8.jpg\/v4-724px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":355,"bigWidth":725,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Используйте внутреннюю сторону стопы ("Бальбадак ").
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-9.jpg\/v4-460px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-9.jpg\/v4-724px-Execute-the-Major-Kicks-in-Taekwondo-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":355,"bigWidth":725,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это один из основных ударов, которые исключительно эффективны, и при попадании в цель наносят обширное воздействие. Используй подъем стопы ("Бальдун"), участок от лодыжки до пальцев.
    Реклама

Советы

  • Для длительных позиций: Ваши стопы должны быть расставлены на ширину плеч, и дважды на ширину плеч по длине. Передняя нога должна указывать вперед, а задняя – в сторону.
Реклама

Что вам понадобится

  • Удобная одежда для тренировок
  • Место для тренировок
  • Противник (постарайтесь найти кого-то более опытного, чтобы он вам помог)

Дополнительные статьи

Как
сделать запястья шире и сильнее
Как
принять ледяную ванну
Как
победить в армрестлинге
Как
самому овладеть Кунг Фу
Как
бить кулаком сильнее и быстрее
Как
ходить бесшумно
Как
хорошо потренироваться с боксерской грушей
Как
правильно боксировать
Как
построить плот
Как
сделать ноги больше (для женщин)
Как
сделать плечи шире
Как
правильно качаться
Реклама

Источники

  1. Original source of article from Grandmaster: Jimmy R., 8th Dan
  2. Taekwondo Federation of India, http://www.taekwondofederationofindia.com – research source

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 57 808 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама