Загрузить PDF
Загрузить PDF
Подача в прыжке характеризуется подбрасыванием мяча вверх с последующей попыткой игрока во время прыжка совершить контакт с мячом. Популярна среди игроков старших возрастных групп и профессионалов.
Шаги
Загрузить PDF
-
Станьте в исходное положение. Станьте позади задней линии, обеспечив себе достаточное место для разбега.
-
Поместите вперед правую ногу, если вы правша (левую, если левша). Вам нужно будет выполнить три шага, как при проведение атакующего удара. Левой, правой, левой.
-
Посмотрите на расстановку игроков команды-соперника, старайтесь бить в промежутки между ними.
-
Подбросьте мяч в воздух. Это можно сделать правой, левой или двумя руками. Подбросьте мяч вверх и вперед. Не забудьте, перед прыжком и ударом по мячу вам нужно будет сделать еще несколько шагов, так что мяч должен находиться на достаточном расстоянии от вас.
-
Совершите разбег. Это как раз ваши три шага: первый шаг - это короткий шаг левой ногой, потом - длинный прыжок правой ногой и, наконец, вы должны приставить левую ногу к правой ноге.
-
Выполните прыжок. Прыжок нужно выполнять вовремя, чтобы не потерять мяч. Можете помахать руками, это может помочь прыгнуть выше.
-
Ударьте по мячу. Ладонью выполните удар в центр мяча. Постарайтесь направить удар несколько вниз, как и при проведении атаки.Реклама
Советы
- Научитесь подбрасывать мяч в достаточной степени и правильно выбирайте время контакта с мячом. Решающее значение имеет удар по мячу в момент, когда вы находитесь в самой высокой точке прыжка.
- После прыжка удерживайте равновесие. Как только вы сделали подачу, вам придется занять свое место на площадке.
- Очень важна координация движений.
- Разработайте подачу в своем собственном стиле. Все выполняют подачу по-разному, кто-то подбрасывает мяч одной, а кто-то делает это двумя руками. Поэкспериментируйте с разными вариантами, чтобы выбрать для себя самый подходящий.
- Отработайте подбрасывание и момент контакта с мячом. Самое важное, чтобы удар по мячу проводился из самой высокой точки вашего прыжка.
- Попытайтесь придать мячу поступательное вращение.
- Совершенство приходит с тренировками. Данную подачу достаточно сложно освоить, но, если вам это удастся, вы сможете приносить своей команде много очков.
- Подбрасывайте мяч выше или ниже, в зависимости от того, какую подачу (низкую или высокую) вы хотите совершить.
- Подача в прыжке сильно напоминает нападающий удар. Так что вы можете представить, что проводите атаку.
Реклама
Предупреждения
- Вам должны быть в состоянии контролировать мяч, когда он находится в воздухе.
- При контакте с мячом следует избегать движений запястьем.
Реклама
Источники
- Volleyball About.com About.com
Реклама
