Как выполнить сальто вперед (для новичков)

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Научитесь делать сальто назад, для начала. Следуйте внимательно всем правилам выполнения сальто назад. После этого вы можете приступить к выполнению сальто вперед. Заметьте, что вам необходимо уметь делать стойку на руках, кувырок вперед, а также высоко прыгать. Осваивайте все правила и технику выполнения этого движения, что в итоге снизит чувство страха.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Безопасность – прежде всего.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Расстелите гимнастические маты вокруг, возьмите матрас от кровати или установите трамплин.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В случае трамплина или гимнастических матов просто развернитесь в желаемую сторону выполнения сальто.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Делайте стойку на руках, располагая рабочую руку впереди и завершая движение переворотом. Тренируйтесь до тех пор, пока вы в совершенстве не овладеете техникой исполнения этого элемента.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Разбегитесь, высоко подпрыгните, приземлитесь на руки, отпружинивая плечами, оттолкнитесь от пола и завершите переворот.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не забудьте отпружинить плечами, чтобы вытолкнуть свое тело вверх и вперед при перевороте.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Frontflip-%28Beginners%29-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Когда вы хорошо освоите все предыдущие элементы, попробуйте сделать сальто вперед.
    Реклама

Советы

  • Навык мастера ставит!
  • Пейте воду и ешьте углеводы перед тренировкой.
  • Делайте соскок назад со стойки на руках для подготовки к выполнению сальто назад.
  • Попросите профессионального тренера вам помочь.
Реклама

Предупреждения

  • Будьте осторожны при выполнении всех этих элементов.
  • Не сомневайтесь. Прогоните свои страхи прочь.
  • Безопасность прежде всего!
Реклама

Что вам понадобится

  • Гимнастические маты, надувной матрас, трамплин
  • Здравый смысл
  • Гибкость
  • Умение делать кувырок вперед (кувырок назад для сальто назад), стойку на руках и, возможно, перевороты назад и вперед.

Дополнительные статьи

Как
сесть на шпагат за неделю или меньше
Как
делать стойку на руках
Как
делать сальто назад
Как
накачать гимнастический мяч
Как
сесть на поперечный шпагат
Как
делать переворот
Как
выполнять Планш
Как
выполнять гимнастические трюки
Как
выполнить подъем переворотом
Как
сделать кувырок вперед
Как
сделать мостик
Как
сделать переворот назад
Как
выполнять колесо
Как
кувыркаться
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 15 095 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама