Загрузить PDF
Загрузить PDF
Крученый мяч – один из наиболее популярных видов броска в бейсболе. Крученый мяч исполняется таким образом, чтобы мяч пикировал при приближении к пластине. [1] X Источник информации [2] X Источник информации Главными отличиями в типах броска крученым мячом (основным, с отогнутым указательным пальцем и броском костяшкой пальца) являются захват и скорость. [3] X Источник информации
Шаги
-
Используйте захват "четыре шва". Возьмите мяч так, чтобы можно было увидеть два шва спереди и два – сзади. [4] X Источник информации Захват "четыре шва" считается более эффективным, чем захват "два шва". Он позволяет питчеру бросать мяч под любым углом, если он держит руку на задней части мяча и бросает его щелкающим движением. [5] X Источник информации
- Захват "два шва" используют при быстром бросании мяча. Вместо того, чтобы падать вниз (как при крученом броске), при захвате "два шва" мяч будет лететь вправо или влево.
-
Правильно расположите большой и средний пальцы. Поместите средний палец вдоль среднего шва (ближе к мизинцу), а большой палец на шов в задней части мяча. [8] X Источник информации
-
Не сводите кончики большого и безымянного пальцев вместе. На этом этапе ваш большой палец должен находиться в нижней части мяча напротив среднего пальца, создавая как бы букву "C" вокруг мяча. [9] X Источник информации
- Ваш захват должен быть крепким, но не слишком сковывающим. Нужно добиться того, чтобы большой палец подбрасывал мяч сзади, когда вы отпускаете мяч при броске.
- Не сжимайте мяч слишком сильно. Убедитесь, что между указательным и большим пальцами есть промежуток, а также немного места между большим и безымянным пальцами.
-
Бросайте мяч, как бы щелкая большим и средним пальцами. При крученом броске распрямляйте запястье назад. Когда отпускаете мяч, "щелкните" большим и средним пальцами, делая замах запястьем. [10] X Источник информации На этом этапе ваш средний палец должен проворачиваться вниз, а большой палец вверх, чтобы создать центростремительную силу, необходимую для броска мяча по направлению к пластине. [11] X Источник информации [12] X Источник информации
- Делайте крученый бросок с переменной скоростью, увеличивая глубину захвата. [13] X Источник информации
- Экспериментируйте с вариациями в глубине захвата и положениями пальцев (большого и среднего). Найдите удобный захват, который создаст ваш стиль броска.
Реклама
-
Используйте измененный захват "четыре шва". Захват "указательный палец вверх" похож на тот, который используется при базовом крученом броске, за исключением того, что ваш указательный палец остается в расслабленном состоянии и указывает вверх. [14] X Источник информации Этот захват хорош для начинающих, так как вы будете использовать указательный палец для направления мяча к цели. [15] X Источник информации
- Используйте этот бросок для практики техники крученого, но не используйте его в игре. Опытные бэттеры увидят поднятый указательный палец и смогут приспособить положение при приеме броска крученым. [16] X Источник информации
-
Приподнимите средний и указательный пальцы. Согните средний палец и оставьте указательный приподнятым. Так же, как и в стандартном захвате для броска крученым, позвольте нижней части мяча оставаться на боковой части безымянного пальца.
-
Найдите правильное положение для среднего и большого пальцев. Поместите большой палец на заднюю часть мяча, вдоль нижнего шва. Средний палец поместите вдоль верхнего шва, напротив большого пальца. [17] X Источник информации На этом этапе большой и средний пальцы образуют букву "C", а указательный палец направлен вверх.
-
Подготовьтесь к броску мяча. Убедитесь, что ваш указательный палец расслаблен и поднят вверх, мяч крепко стиснут большим (внизу) и средним (вверху) пальцами. Ваш захват должен быть крепким, но расслабьте мышцы запястья и предплечья. [18] X Источник информации
-
Бросайте, сводя большой и средний пальцы вместе. При броске ваш большой палец проворачивается вверх, а средний палец вниз. При помощи указательного пальца контролируйте траекторию полета мяча – мяч полетит в том направлении, в которое "смотрит" указательный палец.
- Ваш указательный палец не нужен для броска, эту работу сделают средний и большой пальцы. [19] X Источник информации
- При броске локоть должен оставаться на той же высоте или выше плеча. Кисть и запястье должны образовывать вертикальную линию с предплечьем. [20] X Источник информации
- Расслабьте мышцы запястья и предплечья до момента, когда нужно будет отпускать мяч. Сильно напрягите их и быстро отведите запястье вперед и вовнутрь так, чтобы мяч закрутился в полете над средним пальцем. [21] X Источник информации
Реклама
-
Используйте более продвинутый захват "четыре шва". Для этого броска вам нужно захватить мяч большим, средним пальцами и костяшкой указательного. Если вы будете держать мяч таким образом, это позволит ему упасть точнее и позже (ближе к бэттеру). [22] X Источник информации Фаланговый захват, хоть его и сложнее исполнить, увеличивает скорость броска, не жертвуя вращением.
- Бросок с фаланговым захватом в среднем быстрее на 4 километра в час, чем стандартный крученый.
- Около четверти крученых бросков, исполняемых питчерами основных лиг в 2013 году, были классифицированы как фаланговые броски. [23] X Источник информации
-
Образуйте знак peace средним и указательным пальцами. Поместите мяч в ладонь так, чтобы швы уходили в сторону. Согните средний палец сверху мяча, вдоль шва. Указательный палец согните так, чтобы костяшка его находилась в верхней части мяча рядом со средним пальцем. [24] X Источник информации
- Костяшка вашего среднего пальца должна как бы поддевать верхнюю часть мяча. [25] X Источник информации
-
Выберите позицию большого и среднего пальцев. Местоположения большого и среднего пальцев идентичны таковым в других видах крученого. Большой палец нужно поместить на шов или вдоль него в нижней части мяча так, чтобы вместе со средним пальцем они образовывали букву "C". Укрепите нижнюю часть мяча, обхватив его безымянным пальцем и оставив мяча находиться в районе первого и второго суставов. [26] X Источник информации
-
Используйте костяшку как отправную точку при броске мяча. Бросайте так, как бы вы бросали при обычном крученом. Когда отпускаете мяч, соедините большой и средний пальцы вместе, чтобы они придали вращение мячу в сторону указательного пальца. [27] X Источник информации Это поможет достичь вращения и скорости, необходимых для достижения мячом цели и скручивания вниз.Реклама
Советы
- При броске крученым средний палец должен быть ведущим. [28] X Источник информации
- Не ожидайте, что мяч образует кривую в движении, как только ударится о пластину. При хорошем крученом броске мяч начнет лететь по дуге не больше, чем через 25 см от питчера до пластины, но останется в зоне удара бэттера. [29] X Источник информации
- Чем дальше летит мяч, тем более выгнутой будет его траектория.
- Пусть ногти на бросковой руке будут короткими и ухоженными. Длинные или неровные ногти негативно повлияют на захват.
- Укрепляйте ногти с помощью нанесения средства по уходу за ногтями или бесцветного лака.
- Начните со стандартного захвата или захвата указательный палец вверх , прежде чем перейти к захвату костяшками пальцев.
- Хорошо разогрейтесь и растянитесь перед совершением крученого броска. Проконсультируйтесь с тренером насчет техник растяжки.
- Не захватывайте мяч слишком сильно ("сдавливание"), так как это снижает вращение мяча. [30] X Источник информации
- Не захватывайте мяч слишком слабо, так как его будет сложнее контролировать, и он может выпасть из вашей руки.
- Длинные броски с холма на протяжении нескольких минут, с постепенным увеличением скорости при каждом броске, - хороший способ разогреться и размяться. [31] X Источник информации
- Чтобы избежать усталости, не совершайте больше 5-6 крученых бросков подряд, как при тренировке, так и во время игры.
Реклама
Предупреждения
- Начинающие питчеры не должны тренировать броски, а особенно крученые, на протяжении больше 15 минут, чтобы избежать усталости и травм. [32] X Источник информации
- Действия, добавляющие стресса в запястье и предплечье: прокручивание кистью и пальцами под мячом в момент его отпускания; если питчер резко дергает кистью и запястьем вниз; локоть находится слишком низко (ниже уровня плеча) или опускается слишком низко во время броска; если питчер неопытен или не очень хорошо разогрет. [33] X Источник информации
- Крученый бросок не стоит совершать лицам, не достигшим зрелости во избежание риска появления хронических травм. Этому броску не стоит обучать раньше, чем в старших классах школы.
- Делайте перерыв в бросках, если начинаете чувствовать боль или напряжение в локте, запястье или пальцах. Проконсультируйтесь с терапевтом или спортивным врачом, прежде чем продолжить тренировки.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
- ↑ http://www.thecompletepitcher.com/different_baseball_pitches.htm
- ↑ http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm#.VOQTEvnF9nI
- ↑ http://nats101.com/2013/04/14/tipping-the-pitch-the-fastball-two-seamers-and-four-seamers/
- ↑ http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
- ↑ http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
- ↑ http://illumin.usc.edu/41/curveballs-and-knuckleballs-engineering-principles-at-work-in-america39s-favorite-pastime/
- ↑ http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm#.VOTTHPnF9nJ
- ↑ http://illumin.usc.edu/41/curveballs-and-knuckleballs-engineering-principles-at-work-in-america39s-favorite-pastime/
- ↑ http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
- ↑ http://illumin.usc.edu/41/curveballs-and-knuckleballs-engineering-principles-at-work-in-america39s-favorite-pastime/
- ↑ http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
- ↑ http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm#.VOTTHPnF9nJ
- ↑ http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
- ↑ http://www.thecompletepitcher.com/pitching_grips.htm#q7
- ↑ http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
- ↑ http://www.thecompletepitcher.com/pitching_grips.htm#q7
- ↑ http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
- ↑ http://www.baseballprospectus.com/article.php?articleid=23502
- ↑ http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
- ↑ http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
- ↑ http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
- ↑ http://www.baseballprospectus.com/article.php?articleid=23502
- ↑ http://www.baseball-pitching-tips.com/curveball.html
- ↑ http://tufts.uloop.com/news/view.php/116161/How-To-Throw-Baseballs-Nastiest-Pitches
- ↑ http://tufts.uloop.com/news/view.php/116161/How-To-Throw-Baseballs-Nastiest-Pitches
- ↑ http://tufts.uloop.com/news/view.php/116161/How-To-Throw-Baseballs-Nastiest-Pitches
- ↑ http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm#.VOTTHPnF9nJ
- ↑ http://www.hardballtimes.com/a-close-look-at-tim-hudson/
- ↑ http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
- ↑ http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm#.VOTTHPnF9nJ
- ↑ http://www.msblnational.com/HardBall-Archives/Blog/The-Art-of-the-Curveball-39-342.htm#.VOTTHPnF9nJ
- ↑ http://www.baseballtips.com/articles/age-to-teach-the-curve-ball-how-to-teach-it-and-common-faults-that-add-stress-on-the-pitching-arm/
Реклама
