Как выполнять плие

Плие – это балетный термин, обозначающий сгибание одной либо обеих ног, приседание на двух либо на одной ноге. Плие можно выполнять из всех 5 балетных позиций, хотя третья позиция часто пропускается в нынешнее время. Обязательно сохраняйте хорошую осанку. Лучше всего при этом держаться за станок.

Шаги

Загрузить PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-1.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-1.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Первый называется деми-плие, а второй – гран-плие.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
Выполните деми-плие (ноги сгибаются наполовину).
- Станьте в первую позицию. Станьте прямо, разворачивая стопы на 180 градусов. Это значит, что ваши стопы будут касаться друг друга пятками, а носки будут обращены в разные стороны.
  
  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet1.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
- Согните колени. Сохраняйте тело в ровной позиции – ягодицы подобраны, живот втянут, ребра втягиваются внутрь, плечи стремятся вниз, голова приподнята вверх. Сохраняйте спокойствие и направляйте колени наружу.
  
  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet2.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
- Сохраняйте пятки уверенно на полу. Не отрывайте пятки от пола.
  
  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet3.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
- Грациозно растяните спину в первую позицию. Поднимитесь медленно и изящно, стягивая внутренние части бедер к друг другу, чтобы сохранять тело выровненным.
  
  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet4.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
- Сведите колени вместе, выпрямите и растяните спину в первую позицию.
  
  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet5.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
Выполните гран-плие (полностью сгибая колени).
- Начните в первой позиции. Полностью согните колени, формируя своеобразный ромб, а бедра при этом будут в горизонтальной позиции. Никогда не садитесь на пятки в нижней части плие, но вернитесь назад сразу же после достижения крайней нижней точки.
  
  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4Bullet1.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
- Завершите в первой позиции.
  
  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4Bullet2.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
Заметьте, что при выполнении гран-плие из первой, третьей, четвертой и пятой позиции:
- Пятки должны оторваться от земли и опуститься на землю при возвращении в исходное положение. Колени должны быть полусогнутыми перед подъемом пяток.
  
  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5Bullet1.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
- При возвращении в исходное положение устремите пятки обратно к полу.
  
  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5Bullet2.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-6.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-6.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Заметьте, что при выполнении гран-плие из второй или четвертой позиции, пятки должны касаться пола.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-7.jpg\/v4-460px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Do-a-Plie-in-Ballet-Step-7.jpg\/v4-728px-Do-a-Plie-in-Ballet-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Для этого вам следует усердно тренироваться.

Реклама

Советы

Не выпячивайте ягодицы назад.
Держите плечи внизу, а спину прямой. Распределяйте вес тела равномерно между двумя ногами.
Вы можете найти свою первую позицию, располагая свои стопы параллельно друг другу.
При выполнении всех видов плие вам необходимо сохранять осанку в изначальной позиции, а также сохраняйте ровную осанку. Ноги и стопы должны быть раскрытыми, а также выворачивайте носки наружу.

Предупреждения

Не форсируйте себя на первых этапах для достижения идеальной формы.
Не переусердствуйте, если только вы не являетесь опытным танцором балета.

Войти

Как выполнять плие

Шаги

Советы

Предупреждения

Дополнительные статьи

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Дополнительные статьи

Избранные статьи

Актуальные статьи

Избранные статьи

Избранные статьи

Избранные статьи

Избранные статьи

Explore Categories