Загрузить PDF
Загрузить PDF
Бываете ли вы иногда насколько рассержены, что готовы кого-нибудь обидеть? Такое случается со многими людьми. Поэтому и были изобретены мячики для снятия стресса, но не всегда на них возможно положиться. Так или иначе, некоторым людям они не помогают. Вы можете выпустить гнев своими силами и без причинения вреда кому-либо в процессе.
Шаги
Загрузить PDF
-
Прежде чем дать волю гневу, пойдите в свою комнату, устройтесь в таком месте, где думается легко. Например, удобно может быть на кровати или за столом.
-
Попробуйте послушать расслабляющую музыку. Это успокоит ваши нервы и злость пройдет. В то же время, не слушайте шальную/раздражительную музыку. Это увеличит озлобленность и усилит ваш гнев.
-
Проанализируйте, почему вы злитесь. Посмотрите на причину вашего гнева и оцените, стоит ли это того. Например, если вашу любимую игрушку сломал брат/сестра, то это естественно, что вы сердитесь, но если вы злитесь из-за веснушек, то это неразумно. Если причина вашего гнева обоснована, тогда злится – это нормально, но если вы сердитесь из-за глупостей – это неразумно (подобно обоснованному и необоснованному страху).
-
Возьмите немного бумаги, карандаш или ручку. Начните записать то, что вас разозлило. Вы также можете выразить свой гнев с помощью рисунка (при этом не обязательно быть хорошим художником). По окончанию просмотрите свои записи и убедитесь, что вы осознали причину своей злости. Если эти шаги не сработали, продолжайте читать!
-
Определите, когда придет время выпустить гнев на чем-то (но не на ком-то). Вы можете использовать подушку, боксерскую грушу, плюшевую игрушку и так далее. Бейте их так сильно, как только сможете. Предполагается, что они походят на реального человека. Воображение того, что вещь, которую вы бьете – это именно тот человек или люди, которые вас разозлили, должно помочь еще больше. Только убедитесь, что ничего не повредите. Читайте далее, чтобы узнать, что еще можно попробовать.
-
Поговорите с кем-нибудь. Должен быть кто-то помимо человека, разозлившего вас. Выразите свои чувства ему или ей, будь-то родственник, друг, сосед и так далее. Такой человек должен вас понять. Произнесение таких слов или просто выражение своих эмоций вслух должно помочь вам.
-
Когда вы осуществили этот шаг, вам стоит объяснить человеку, на которого злитесь, почему вы…. разозлились на него . Он или она наверняка уже знают, но, возможно, не до конца осознают причины.
-
Вывод: по крайней мере, один из этих шагов должен вам помочь. Если нет, используйте хотя бы мячик для снятия стресса! Однако в любом случае причинение вреда кому-либо никогда не будет хорошим вариантом.Реклама
Советы
- Примите теплый душ и поплачьте. Таким образом, никто не увидит вас в слезах и не расскажет, что вы плакали.
- Если чувствуете, что необходимо поплакать, так тому и быть. Не сдерживайте слез.
- Примите душ, это успокоит вас.
- Не нужно сразу противостоять человеку, который вас разозлил. Это лишь разожжет ваш гнев и заставит сделать вещи, о которых вы в итоге пожалеете.
- Может быть сложно прекратить причинять боль кому-то, именно поэтому нужно остановиться и подумать.
- Возьмите мячик для снятия стресса или маленький плотный мяч, который вы сможете сжимать, когда сердитесь, чтобы выпустить негативную энергию.
- Сделайте глубокие, медленные вдохи.
Реклама
Что вам понадобится
- Что-нибудь, что можно побить
- Ручка или карандаш
- Бумага
Об этой статье
Эту страницу просматривали 14 132 раза.
Реклама
