Как выразить душевную боль здоровым путем

Мы часто испытываем грусть по причине неконтролируемых происшествий в нашей жизни. Возможно, лучший друг переезжает или нам приходится переживать утрату родственника. Не каждый из нас знает, как выражать свои чувства. Некоторым не удается обговорить все с родителям, а другим кажется, что самобичевание является единственным способом выразить свои внутренние переживания. Существуют и другие способы пережить горе. Предложенные ниже шаги представляют хороший путеводитель по этому поводу.

Шаги

Загрузить PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-1.jpg\/v4-460px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-1.jpg\/v4-704px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":365,"bigWidth":705,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Выпустите слезы наружу! Сдержанные эмоции ведут к еще большим разочарованиям в будущем. Плач не только прочищает ваши глаза, но также устраняет боль.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-2.jpg\/v4-460px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-2.jpg\/v4-704px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":365,"bigWidth":705,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Каждый раз, когда вы переживаете кручину, запишите это в журнал. Когда вам полегчает, вы сможете просмотреть эту запись и подумать о том, как эта боль сделала вас сильнее.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-3.jpg\/v4-460px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-3.jpg\/v4-704px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":365,"bigWidth":705,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Найдите того, кому вы доверяете. Если вам удобно разговаривать с этим человеком, и если он могут вас слушать, разделять вашу боль, то он может стать подходящими человеком для обращения.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-4.jpg\/v4-460px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-4.jpg\/v4-704px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":365,"bigWidth":705,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Происходит ли это в частности из-за человека? Если да, то избегайте этого человека. Если какой-то индивидуум служит причиной вашей депрессии, то значит нет смысла с ним общаться.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-5.jpg\/v4-460px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-5.jpg\/v4-704px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":365,"bigWidth":705,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Если вы ревнуете кого-либо, то постарайтесь разобраться в том, что стоит ли эта реакция грусти или нет.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-6.jpg\/v4-460px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-6.jpg\/v4-704px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":365,"bigWidth":705,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Если грусть возникает по причине утери близкого вам человека, то у вас уйдет дольше времени на восстановление. Нет ничего зазорного в том, чтобы быть грустным по поводу смерти любимого человека, поэтому поймите это и живите, храня память об этом человеке у себя в сердце. Абсолютно нормально и поплакать в такое время. Выражение своих чувств посредством разговора с кем-либо тоже способно помочь.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-7.jpg\/v4-460px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-7.jpg\/v4-704px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":365,"bigWidth":705,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Напишите стихотворение, песню или короткую историю; нарисуйте картину, которая отобразит чувства, через которые вы проходите.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-8.jpg\/v4-460px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/96\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-8.jpg\/v4-704px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":365,"bigWidth":705,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Наберитесь храбрости, чтобы почувствовать то, что происходит внутри вас. Храбрость открытого сердца.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-9.jpg\/v4-460px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-9.jpg\/v4-704px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":365,"bigWidth":705,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Если ваша печаль основана на утери члена семьи, то не забывайте его, храните память о нем в виде фотографий, домашних видео, его любимых песен и так далее.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-10.jpg\/v4-460px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-10.jpg\/v4-704px-Express-Your-Emotional-Pain-the-Healthy-Way-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":365,"bigWidth":705,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Вам кто-то нравится, но у вас не хватает смелости выразить свои чувства? Пишите обычные и электронные письма, сообщения, сохраняйте их в черновиках и читайте их каждый день.

Реклама

Советы

Поплачьте и полегчает. Иногда ведь становится гораздо легче после хорошего плача. Держите голову вверх!
Если в голову закрадываются мысли о суициде, то помните, что это не единственный выход из ситуации. Существует множество источников, которые помогут вам наладить гармонию в ваших мыслях и одолеть эмоциональную боль. Самоубийство – это постоянное решение временной проблемы.
Вам следует записывать что-нибудь в свой дневник каждый день, даже если вы начали меньше переживать. Таким образом, вы сможете совладать со своими чувствами и мыслями до того, как вам снова станет грустно.
Поговорите с другом, который всегда будет рад вам помочь. Найдите уединенное место и выпустите свои эмоции наружу. Старайтесь не сомневаться, особенно, когда вы знаете, что беседа с этим человеком вам поможет.
Если вы эмоционально переживаете по поводу действий и ожиданий этого человека, то попробуйте поговорить с ним. Вы обнаружите, что беседа c этим человеком морально подбодрит его.
Если вы чувствуете, что единственным способом преодолеть боль является нанесение себе ущерба, то попробуйте следовать советам, предложенным выше. Попробуйте поговорить с родителем или лучшим другом, так как вам может полегчать.

Предупреждения

Думайте и о других людях, когда вы переживаете бурю эмоций (слушаете громкую музыку, разбиваете предметы вокруг и так далее). Ведь вы точно не хотите нечаянно задеть невинного свидетеля.
Данная статья относится к грусти! Если вы злитесь, то существуют другие решения.

Войти

Как выразить душевную боль здоровым путем

Шаги

Советы

Предупреждения

Дополнительные статьи

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Дополнительные статьи

Подпишитесь на нас

Поделиться

Explore Categories