Загрузить PDF
Загрузить PDF
Наиболее распространенным побочным эффектом инсульта является мышечная слабость и снижение контроля над пораженной частью тела. В результате, перенесшие инсульт люди часто работают с физиотерапевтами, чтобы восстановить контроль и силу, выполняя программу упражнений. Таким образом, пациент может получить необходимые навыки, чтобы справиться с потерей определенной подвижности тела, и, надеемся, вернуть определенное количество силы и движений.
Шаги
-
Делайте упражнения, которые помогут стабилизировать плечо. Это упражнение укрепляет мышцы, ответственные за стабилизацию плеча. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на спину с руками по бокам.
- Держите руки прямо в локтях. Поднимите поврежденную руку до уровня плеч, указывая рукой в потолок.
- Поднимите руку к потолку, отрывая лопатку от пола.
- Задержитесь на 3 - 5 секунд, а затем расслабьтесь, позволяя лопатке вернуться на пол.
- Медленно повторите движение 10 раз. (Вы можете делать столь много повторений, сколько сможете.)
- Опустите руку, чтобы отдохнуть на боку.
-
Попробуйте упражнение, которое укрепит ваши плечи. Это упражнение укрепляет мышцы плеча, в том числе те, которые выпрямляют локоть. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Возьмите один конец эластичного бинта в каждую руку, лежа на спине. Создайте достаточную напряженность, чтобы обеспечить устойчивость.
- Для начала, разместите обе руки рядом с бедрами, сохраняя локти прямо.
- Двигайте пострадавшего руку вверх в диагональном направлении, обращаясь в сторону и сохраняя локоть прямо. Незатронутая рука должна оставаться на вашей стороне в ходе упражнения.
- В ходе упражнения, убедитесь, что растягиваете бинт так, что он обеспечивает устойчивость.
-
Улучшите движение плеча. Это упражнение улучшает движение плеча. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на спину на твердую поверхность. Перебирайте пальцы, руки на животе.
- Медленно поднимите руки до уровня плеч, держа локти прямо.
- Верните руки в положение отдыха на животе.
-
Поддержите движение плеча. Это упражнение помогает поддерживать движение плеча (может быть полезно для тех, кто испытывает трудности перекатывания в постели). Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один утром, днем и перед сном).
- Лягте на спину на твердую поверхность. Перебирайте пальцы, руки на животе.
- Медленно поднимите руки прямо над грудью, выпрямляя локти.
- Медленно перемещайте руки в одну сторону, потом в другую.
- Согните локти и верните руки в положение отдыха на животе.
Реклама
-
Делайте упражнение, чтобы помочь выпрямить локоть. Это упражнение укрепляет мышцы, выпрямляющие локоть. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на спину с руками по бокам и положите свернутое полотенце под пострадавший локоть.
- Согните пораженный локоть и переместите руку к плечу. Держите локоть на полотенце.
- Задержитесь на 10 секунд.
- Выпрямите локоть и удерживайте в течение 10 секунд.
- Медленно повторите 10 до 15 раз.
-
Распрямите локоть. Это упражнение укрепляет мышцы, чтобы выпрямить локоть (помогает вставать из лежачего положения). Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Сядьте на твердую поверхность. Положите пострадавшее предплечье плашмя на поверхность ладонью вниз. Поместите твердую подушку под локоть.
- Перенесите ваш вес на согнутый локоть медленным образом. Возможно, вам потребуется чья-то помощь в целях поддержания баланса.
- Толкайте руку вниз к поверхности, выпрямляя локоть и, сидя в вертикальном положении.
- Медленно позволяйте локтю сгибаться, возвращая предплечье к опорной поверхности.
-
Делайте упражнения, которые сосредоточены на руках и запястьях. Эти упражнения улучшают силу и диапазон движения в запястье. Вы можете выполнять эти упражнения от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном). Это:
- Упражнение 1: Держите гантели в обеих руках. Согните локти под углом 90 градусов. Поверните ладони вверх и вниз 10 раз.
- Упражнение 2: Держите гантели в обеих руках. Согните локти под углом 90 градусов. Поднимите запястья вверх и вниз, держа локти на месте. Повторить 10 раз.
Реклама
-
Улучшите контроль тазобедренного сустава. Это упражнение улучшает контроль таза. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните на полу, непораженная нога выпрямлена, пораженная нога согнута.
- Поднимите пострадавшую ногу и пересеките ею другую ногу сверху.
- Поднимите пострадавшую ногу и распрямите, возвращаясь в позицию шага 2.
- Повторите пересечение и обратное движение 10 раз.
-
Работайте над управлением бедром и коленом одновременно. Это упражнение улучшает контроль тазобедренного и коленного суставов. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните с согнутыми коленями и стопами, опирающимися на пол.
- Медленно сдвиньте пятку пораженной ноги вниз так, чтобы нога выпрямилась.
- Медленно доведите пятку пораженной ноги до пола, возвращаясь в исходное положение. Держите пятки в контакте с полом по всей траектории движения.
Реклама
-
Попробуйте упражнение, которое поможет вам контролировать свои колени. Это упражнение улучшает контроль движений колена для прогулок. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на здоровый бок с согнутым коленом для стабильности и поврежденной рукой, расположенной впереди для поддержки.
- Начните с выпрямленной пораженной ноги, согните больное колено, в результате чего поднесите пятку к ягодицам. Вернитесь в расправленное положение.
- Согните и выпрямите колено, держа бедра прямо.
-
Делайте упражнение, чтобы разработать хорошую технику ходьбы. Это улучшает перенос веса и контроль правильной техники ходьбы. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните с согнутыми коленями, ноги на полу и колени близко друг к другу.
- Поднимите бедра от пола.
- Медленно крутите бедра из стороны в сторону. Вернитесь в центр и опустите бедра к полу.
- Отдыхайте в течение не менее 30 секунд и повторите движение.
-
Улучшите свой баланс с этим упражнением. Оно улучшает баланс, контроль и перенос веса, чтобы подготовиться для прогулок. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните с позиции на руках и коленях. Распределите вес равномерно на обе руки и обе ноги.
- Двигайте себя в диагональном направлении, обратно к правой пятке. Затем, далеко вперед по направлению к левой руке.
- Повторите движение 10 раз. Медленно двигайтесь, насколько это возможно в каждом направлении.
- Вернитесь в центр.
- Двигайте себя в диагональном направлении к правой руке. Медленно двигайтесь назад, насколько это возможно в каждом направлении.
Реклама
-
Поймите, что важно для лечения спастичности, прежде чем делать упражнения по восстановлению. Прежде чем делать любые упражнения для восстановления после инсульта, рекомендуется, чтобы врачи первыми лечили симптомы спастичности.
- Спастичность приводит к стягиванию мышц, невозможности вытянуть, ноющей или острой боли, нарушению осанки и неконтролируемым движениям. Спастичность обычно вызвана повреждением части мозга (в результате недостаточного кровоснабжения) или спинного мозга, который управляет свободой движения.
- Пораженная часть тела может начать восстанавливать свою нормальную силу и диапазон движения, если медикаменты прописанные пациенту снимают спастичность.
-
Возьмите Баклофен (Lioresal). Этот препарат действует на центральную нервную систему. Он расслабляет мышцы, уменьшая мышечные спазмы, скованность и боль и улучшает диапазон движения.
- Для взрослых доза баклофена - 40-80 мг / сут в 4 приема.
-
Поговорите со своим врачом о Tizanidine hydrochloride (Zanaflex). Этот препарат блокирует нервные импульсы в мозге, которые вызывают спазмы.
- Эффект от препарата длится только в течение короткого периода времени, поэтому желательно использовать его только при необходимости для облегчения крайнего дискомфорта или, когда это необходимо для выполнения определенной деятельности.
- Идеальная стартовая доза составляет 4 мг каждые 6 - 8 часов. Поддерживающая доза составляет 8 мг каждые 6 - 8 часов (согласно drugs.com).
-
Рассмотрите вопрос о принятии Benzodiazepines (Valium and Klonopin). Этот препарат действует на центральную нервную систему, расслабляет мышцы и снижает спастичность в течение короткого периода времени.
- Пероральная доза варьируется, т.к. Benzodiazepines существует под многими названиями. Проконсультируйтесь со своим врачом для правильного рецепта.
-
Попробуйте принимать Dantrolene sodium (Dantrium). Этот препарат блокирует сигналы, которые заставляют мышцы сокращаться и снижают мышечный тонус.
- Рекомендуемая доза составляет от 25 мг до максимальной дозы 100 мг три раза в день.
-
Сделайте инъекцию Botulinum toxin (Botox). Инъекция ботокса достигает нервных окончаний и блокирует высвобождение химических передатчиков, которые сигнализируют мозгу, чтобы активировать мышечные сокращения. Это предотвращает мышечные спазмы.
- Максимальная доза ботокса меньше 500 единиц за посещение. Ботокс вводится в виде инъекций непосредственно в пораженные мышцы.
-
Поговорите со своим врачом о получении инъекции Phenol. Фенол разрушает нервную проводимость, которая вызывает спазмы. Он вводится с помощью инъекции непосредственно в пораженные мышцы или в позвоночник.
- Дозировка может варьироваться в зависимости от производителя. Проконсультируйтесь со своим врачом для правильного рецепта.
Реклама
-
Поймите, что физические упражнения могут улучшить ваше кровообращение. Восстановительные упражнения минимизируют образование тромбов, улучшая приток крови к различным частям тела. Они также предотвращают возникновение мышечной атрофии (состояние, при котором мышцы становятся слабыми и уменьшаются в размерах).
- Для пациентов, перенесших инсульт, атрофия мышц является общим следствием, потому что пораженный участок не используется очень часто и остается неподвижным в течение длительного времени. Отсутствие физической активности является главной причиной атрофии мышц.
- Упражнения и мышечные движения способствуют хорошему кровообращению и распределению кислорода к зоне поражения, тем самым ускоряя ремонт поврежденной ткани.
-
Знайте, что упражнения могут улучшить мышечную массу после инсульта. Упражнения на пострадавшую часть тела через тягу, толкание или подъем стимулируют рост мышц и повышают их эффективность.
- Регулярные упражнения на лодыжку увеличивают количество миофибрилл (мышечных волокон) в каждой ячейке. Эти волокна составляют от 20 до 30 процентов роста мышц.
- В связи с увеличением кровотока, мышечные волокна снабжаются большим кислородом и питательными веществами, что приводит к увеличению мышечной массы.
-
Знайте, что упражнения могут помочь вам развить мышечную силу. В связи с увеличением кровотока, мышцы увеличивают свою массу в результате дополнительного кислорода и питательных веществ, которые они получают. Увеличение мышечной массы увеличивает и мышечную силу.
-
Знайте, что эти упражнения могут развивать прочность костей. Физическая активность с переносом веса вызывает образование новой костной ткани, и это делает кости сильнее.
-
Поймите, что упражнения могут также увеличить вашу гибкость и диапазон движений. Когда вы тренируетесь, связки и сухожилия (которые состоят из коллагеновых волокон или полу-эластичного белка) растягиваются.
- Регулярное растяжение связок и сухожилий помогает поддерживать гибкость суставов. Потеря гибкости уменьшает амплитуду движений суставов.
- Это означает, что степень и тип движений уменьшается. Невозможность полностью двигать суставы ограничивает повседневную деятельность и заставляет ваши мышцы и кости терять массу и силу.
Реклама
Советы
- Инсульт может привести к повреждению мозга. Инсульт происходит, когда кровяной сгусток формируется в артерии головного мозга. Тромб может препятствовать или перекрывать кровообращение в головном мозге и влиять на его функции. Перемещаться безопасно и легко может быть трудно, если у вас инсульт. Многие перенесшие инсульт испытывают проблемы с перемещением. Они испытывают проблемы, начиная от паралича рук и ног, балансирования. В результате, примерно 40 процентов перенесших инсульт падают в течение года, согласно данным Национальной ассоциации инсультов (National Stroke Association). Правильное восстановление и терапия могут улучшить их баланс и способность двигаться.
Реклама
Источники
- http://www.stroke.org/site/DocServer/hope_full.pdf?docID=921
- Christopher & Dana Reeve Foundation (n.d.). Spasticity. In christopherreeve.org. * http://www.christopherreeve.org/site/c.mtKZKgMWKwG/b.4453419/k.3757/Spasticity.htm
- http://www.hadassah-med.com/medical-care/departments/physical-medicine-and-rehabilitation/botulinum-toxin-(botox)-injection-for-spasticity.aspx
- http://www.info-archive.com/oxywoundhealing.htm
- http://www.muellercenter.rpi.edu/musclegrowth.php
- http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/vitamins/calcium.html
Реклама
