Как делать кувырок назад

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Кувырок назад является почти таким же легким, как и кувырок вперед.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Do-a-Backward-Roll-Step-1.jpg\/v4-460px-Do-a-Backward-Roll-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Do-a-Backward-Roll-Step-1.jpg\/v4-728px-Do-a-Backward-Roll-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Начните с положения приседания так же, как и при подготовке к кувырку вперед. Держите ноги вместе.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Do-a-Backward-Roll-Step-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Backward-Roll-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Do-a-Backward-Roll-Step-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Backward-Roll-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Начните кувыркаться назад.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Do-a-Backward-Roll-Step-3.jpg\/v4-460px-Do-a-Backward-Roll-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Do-a-Backward-Roll-Step-3.jpg\/v4-728px-Do-a-Backward-Roll-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Do-a-Backward-Roll-Step-4.jpg\/v4-460px-Do-a-Backward-Roll-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Do-a-Backward-Roll-Step-4.jpg\/v4-728px-Do-a-Backward-Roll-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Do-a-Backward-Roll-Step-5.jpg\/v4-460px-Do-a-Backward-Roll-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Do-a-Backward-Roll-Step-5.jpg\/v4-728px-Do-a-Backward-Roll-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Do-a-Backward-Roll-Step-6.jpg\/v4-460px-Do-a-Backward-Roll-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Do-a-Backward-Roll-Step-6.jpg\/v4-728px-Do-a-Backward-Roll-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Do-a-Backward-Roll-Step-7.jpg\/v4-460px-Do-a-Backward-Roll-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Do-a-Backward-Roll-Step-7.jpg\/v4-728px-Do-a-Backward-Roll-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Do-a-Backward-Roll-Step-8.jpg\/v4-460px-Do-a-Backward-Roll-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/77\/Do-a-Backward-Roll-Step-8.jpg\/v4-718px-Do-a-Backward-Roll-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":359,"bigWidth":718,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ваши бедра начнут подниматься. Таким образом вы перекатитесь через голову.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Do-a-Backward-Roll-Step-9.jpg\/v4-460px-Do-a-Backward-Roll-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Do-a-Backward-Roll-Step-9.jpg\/v4-728px-Do-a-Backward-Roll-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Do-a-Backward-Roll-Step-10.jpg\/v4-460px-Do-a-Backward-Roll-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Do-a-Backward-Roll-Step-10.jpg\/v4-728px-Do-a-Backward-Roll-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сделайте еще один кувырок и вернитесь в исходную позицию.
    Реклама

Советы

  • Будьте осторожны со своей шеей.
  • Прижмите подбородок к груди, когда вы начнете делать кувырок.
  • Не давите слишком сильно на свою шею.
  • Держите колени вместе.
  • Будет легче, если вы повернете голову в сторону и посмотрите на ваше плечо, что защитит вашу голову от воздействия веса вашего тела. Вам следует перекатываться через пространство между плечом и шеей.
Реклама

Предупреждения

  • Будьте осторожны, хоть это достаточно и веселый способ времяпрепровождении.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
сесть на шпагат за неделю или меньше
Как
делать стойку на руках
Как
накачать гимнастический мяч
Как
делать сальто назад
Как
сесть на поперечный шпагат
Как
делать переворот
Как
выполнять Планш
Как
выполнять гимнастические трюки
Как
выполнить подъем переворотом
Как
сделать кувырок вперед
Как
сделать мостик
Как
сделать переворот назад
Как
выполнять колесо
Как
кувыркаться
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 36 682 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама