Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сексуальная медитация — это способ лучше познать свое тело, чтобы повысить удовольствие от секса. Регулярная сексуальная медитация поможет сделать секс приятнее как для вас, так и для вашего партнера. Кроме того, это укрепит связь между вами. Вы можете научиться практиковать сексуальную медитацию, даже если никогда не медитировали раньше.
Шаги
-
Выберите тихое место, где вас ничто не будет отвлекать. Приглушите свет в спальне или гостиной и выключите все электронные устройства, такие как телефон, телевизор и ноутбук. [1] X Источник информации Поддерживайте в комнате комфортную температуру. Если в помещении будет слишком холодно или слишком жарко, это может вас отвлекать.
- Можно разложить на полу несколько подушек, чтобы сидеть на них во время медитации. Положите подушки так, чтобы они находились близко друг к другу, но при этом оставалось немного свободного пространства между вами и вашим партнером.
-
Устройтесь поудобнее. Выберите удобное для вас и вашего партнера положение. Например, можно лечь или сесть, сложив ноги в позу лотоса. Вы оба можете заниматься медитацией в свободной и комфортной одежде или, если хотите, совсем без нее.
-
Закройте глаза. Когда будете готовы, вы и ваш партнер можете закрыть глаза и начать медитацию. Поначалу старайтесь не терять связь с окружающей обстановкой. Сосредоточьте внимание на своем теле, дыхании и любых звуках, которые слышите. [4] X Источник информации
- Пытайтесь игнорировать навязчивые мысли и просто сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Если в голову закрадывается мысль, признайте ее и отпустите. Например, если вы думаете о чем-то, что случилось на работе, можно мысленно сказать себе: “Да, это произошло”, а потом представьте, как эта мысль уплывает от вас.
-
Сконцентрируйтесь на пространстве и дыхании. Во время медитации сосредоточьтесь на пространстве и дыхании. Делайте глубокие, успокаивающие вдохи и выдохи, и следите за тем, как воздух входит в ваше тело и выходит из него. При вдохе пропустите воздух до области живота, а при выдохе представляйте, как напряжение покидает ваше тело. [5] X Источник информации
- Старайтесь прислушиваться к себе и своим ощущениям. Попытайтесь прочувствовать, как воздух наполняет ваше тело и что ощущает каждая часть тела от рук до ног. [6] X Источник информации
-
Представляйте свое тело. Как только вы начнете медитировать, представьте свое тело. Подумайте, как оно выглядит внутри и снаружи, а также как выглядит его энергия. Размышляйте о формах, цветах и звуках своих нынешних ощущений. Например, можно представить, что влечение, которое вы испытываете к партнеру, выглядит как красный шар. [7] X Источник информации
- Сосредоточьтесь на физических ощущениях . Старайтесь максимально познать свое тело и ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Цель сексуальной медитации — повысить восприятие, которое усилит сексуальное возбуждение. [8] X Источник информации
-
Сосредоточьтесь на партнере. Как только вы закончите представлять себя, переключите внимание на партнера. Попробуйте подумать о его теле и эмоциях в данный момент.
- Посмотрите на партнера . Можно открыть глаза и посмотреть в глаза партнеру. Обязательно понаблюдайте за его дыханием. Сосредоточьте внимание на движениях его тела. [9] X Источник информации Например, обратите внимание на область живота и грудной клетки, когда он дышит.
- Общайтесь с партнером без слов . Попробуйте использовать лицо, руки и глаза, чтобы передать свои чувства. Наблюдайте за тем, как партнер выражает свои ощущения. Попытайтесь понять, что он чувствует. [10] X Источник информации
-
Переходите к сексу. Спустя примерно 20 минут сексуальной медитации переходите к половому акту. Если после сексуальной медитации занятие сексом принесет вам больше удовольствия, поговорите с партнером о проведении регулярных сеансов.
-
Включите звуки природы или расслабляющую музыку. Может быть непросто сконцентрироваться на своих ощущениях из-за внешнего шума, поэтому включите звуки природы или какую-нибудь музыку. Это повысит качество медитации и поможет вам обоим расслабиться. Попробуйте включить звуки дождя, звуки океанской волны или эзотерическую музыку.
- Убедитесь, что звучания музыки хватит на период медитации и занятия сексом.
-
Попробуйте даосскую сексуальную медитацию. Как только вы опробуете основную сексуальную медитацию, попробуйте перейти к ее более сложным формам. Даосская сексуальная медитация — это вид медитации, который фокусируется на совместных желаниях партнеров.
- Дыхание в унисон . Чтобы начать даосскую медитацию, обнимите партнера и попытайтесь сделать так, чтобы ваше дыхание совпадало. Это значит, что вы должны одновременно вдыхать и выдыхать. Продолжайте, пока не начнете дышать как единый человек.
- Подача импульсов рукой . Подача импульсов — это еще одна форма даосской сексуальной медитации. Нежно раскрывайте и закрывайте ладонь партнера или сжимайте его руку в спокойном, плавном ритме. Партнер, в свою очередь, может делать то же самое с вашей рукой.
-
Добавьте несколько тантрических практик. Тантрический секс — это способ использовать секс для медитации, поэтому внедрение некоторых тантрических практик может принести удовольствие вам обоим. Вот простые варианты, которые можно попробовать:
- Пристальный взгляд . Пытайтесь смотреть в глаза партнеру, когда занимаетесь сексом, а также во время оргазма.
- Чередующееся дыхание . Попробуйте чередовать дыхание с партнером. Например, вы вдыхаете, а он, одновременно с вами, выдыхает, и наоборот. [11] X Источник информации
Советы
- Прежде, чем вы решитесь на сексуальную медитацию, обсудите с партнером, почему вы хотите ее попробовать.
- Вы и ваш партнер можете медитировать и по отдельности, чтобы завести привычку очищать разум. Это также облегчит процесс совместной медитации.
Источники
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/success/2014/07/mindfulness-for-mind-blowing-sex-5-practices/
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/success/2014/07/mindfulness-for-mind-blowing-sex-5-practices/
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
