Загрузить PDF
Загрузить PDF
Теплый компресс можно использовать для облегчения множества неприятных симптомов, от боли в мышцах до нарушения подвижности сустава. Хотя пакеты для таких компрессов можно приобрести в аптеке, их легко сделать самому из доступных и недорогих материалов, которые, возможно, уже имеются в вашем доме. Теплые компрессы помогут уменьшить боль, вызванную менструальными и мышечными спазмами. [1] X Источник информации Перед тем как применять теплые компрессы, узнайте, какие компрессы лучше подходят в вашем случае: холодные или теплые. Прочитав данную статью, вы узнаете, как приготовить теплый компресс своими руками.
Шаги
-
Соберите необходимые материалы. Для простого компресса вам потребуется чистый носок и немного сухого риса, сырых бобов или овсяной крупы, чтобы заполнить его ими. Однако если вы хотите сделать компресс, обладающий приятным запахом, вам понадобится еще небольшое количество порошка перечной мяты, корицы или другого ароматизатора. Можно использовать также сухие травы и пряности, содержимое чайных пакетиков или эфирные масла. [2] X Источник информации [3] X Источник информации
- Чтобы расслабиться и получить еще большее удовольствие от компресса, попробуйте добавить в него лаванду, ромашку, шалфей или мяту.
-
Заполните носок. Независимо от того, используете ли вы рис, бобы или овсяную крупу, засыпьте их в носок, заполнив его на ½–¾. Не заполняйте носок до конца, чтобы можно было завязать его, если только вы не собираетесь сделать постоянный компресс, зашив отверстие носка — в этом случае можно наполнить его до краев. [4] X Источник информации
- Заполнив носок крупой или бобами, можно добавить в него щепотку ароматического порошка или травы, которые придадут компрессу приятный аромат.
-
Запечатайте отверстие носка. Вы можете закрыть его временно или более основательно, в зависимости от того, насколько долго вы собираетесь использовать компресс. Завязав крепкий узел, вы запечатаете компресс, и в то же время сможете разобрать его и вновь использовать носок по назначению. Для более долгого пользования компрессом отверстие носка можно зашить. [5] X Источник информации
- Учтите, что если вы завяжете или зашьете носок вплотную к его содержимому, компресс получится довольно тугим, если же поодаль от наполнителя, он будет более свободным и мягким. Перед окончательным закрытием компресса немного поэкспериментируйте с ним, определив оптимальный вариант.
- Если вы сделаете неплотный компресс, то сможете легко накладывать его на шею или плечи.
-
Поместите компресс в микроволновую печь. Завязав или зашив носок, положите его на 30 секунд в микроволновую печь. По прошествии 30 секунд откройте печь и потрогайте компресс, проверив, насколько он разогрелся. Если его температура подходит вам, выньте и используйте его. Если вы хотите, чтобы он был теплее, продолжайте разогревать его в микроволновой печи до необходимой температуры, каждый раз добавляя по 10 секунд. [6] X Источник информации
-
Создайте защитный барьер между кожей и компрессом. Вы можете обернуть компресс или положить полотенце или футболку на кожу в том месте, куда планируете его прикладывать. Так вы защитите кожу от ожога. Когда держите компресс, обязательно проверяйте состояние кожи каждые несколько минут.
-
Приложите компресс к соответствующему участку тела. Если компресс слишком горячий, сразу же снимите его и немного подождите, пока он остынет, прежде чем прикладывать вновь. Когда компресс охладится до подходящей температуры, приложите его к больному участку и подержите минут десять. После этого снимите его, дав коже немного остыть. После того как кожа охладится, можно приложить компресс еще на десять минут.
- Если кожа в месте прикладывания компресса стала темно-красной, побагровела, покрылась красными и белыми пятнами, сыпью либо волдырями или опухла, обратитесь к врачу. Возможно, компресс был слишком горячим. [9] X Источник информации
Реклама
-
Смочите водой чистый кусочек махровой ткани, например новую махровую мочалку. Подержите мочалку под проточной водой, пока та не пропитает ее. В результате с мочалки должна капать вода. После этого аккуратно сложите мочалку в несколько раз, чтобы она равномерно разогрелось в микроволновой печи, и поместите ее в пластиковый пакет с застежкой. Пока что не запечатывайте пакет.
-
Разогрейте пакет с мочалкой в микроволновой печи. Не запечатывая пакет с мочалкой, поместите его в центр микроволновой печи. Разогрейте его в в интенсивном режиме в течение 30–60 секунд, добавляя по 30 секунд, пока мочалка не нагреется до необходимой температуры.
-
Можно использовать также чайник. Если у вас нет микроволновой печи или вы не хотите помещать в нее пластиковый пакет, просто разогрейте небольшое количество воды в чайнике. Положите мочалку в миску и залейте ее горячей водой. Затем при помощи кухонных щипцов переложите мокрую мочалку в пластиковый пакет.
- Если вы хотите сделать влажный теплый компресс, можно приложить мокрую мочалку непосредственно к коже. Такой компресс полезен для снятия боли на месте свища. Перед прикладыванием компресса удостоверьтесь, что он не слишком горяч. [10] X Источник информации
-
Будьте осторожны при обращении с пластиковым пакетом. Поскольку мочалка была пропитана водой, из разогретого пакета может выходить горячий пар. Вынимая пакет с мочалкой из микроволновой печи, будьте осторожны, чтобы не получить ожог — горячий пар может обжечь вашу кожу, даже если вы не будете прикасаться к разогретому предмету. [11] X Источник информации
- Если пакет и мочалка слишком горячи, используйте кухонные щипцы.
-
Запечатайте мочалку в пакете. Разогрев в микроволновой печи мокрую мочалку до нужной вам температуры, запечатайте пакет с ней, чтобы мочалка не остыла слишком быстро. И еще раз, будьте осторожны, чтобы не обжечься. Оберните руки прохладным полотенцем либо используйте кухонные прихватки, когда будете закрывать пакет на застежку.
-
Заверните пластиковый пакет в чистое полотенце. Не следует прикладывать пакет непосредственно к своему телу, поэтому в качестве защитной прокладки между ним и кожей используйте чистое полотенце. Положите пакет посередине полотенца и заверните его. Оберните пакет полотенцем со всех сторон, чтобы он не выскользнул, оставив при этом одинарный слой ткани между пакетом и кожей.
-
Приложите компресс к больному участку. Если компресс слишком горяч, подождите, пока он охладится до подходящей температуры. Помните о том, что примерно через каждые десять минут необходимо снимать компресс, давая коже возможность отдохнуть; не прикладывайте теплый компресс более чем на 20 минут.
- Если кожа в месте прикладывания компресса стала темно-красной, побагровела, покрылась красными и белыми пятнами, сыпью либо волдырями или опухла, обратитесь к врачу. Возможно, компресс был слишком горячим. [12] X Источник информации
Реклама
-
Теплый компресс помогает уменьшить мышечную боль. Часто боль в мышцах возникает в результате скопления в мышечной ткани избыточной молочной кислоты. [13] X Источник информации Прикладывание теплого компресса способствует лучшему притоку крови к больному участку мышечной ткани. [14] X Источник информации Интенсивный кровяной поток вымывает излишки молочной кислоты, в результате чего боль снижается. Кровь также доставляет в мышечные ткани кислород, ускоряя их заживление. Теплые ощущения могут отвлечь нервную систему, снизив количество болевых сигналов, посылаемых в головной мозг. [15] X Источник информации
-
Для лечения мышечных спазмов используйте влажные теплые компрессы. Если вы испытываете продолжительные мышечные спазмы, первым делом обеспечьте покой пораженным мышцам. Постарайтесь не напрягать их, снизив нагрузку до минимума, чтобы не доводить до спазмов. Прежде чем прикладывать теплый компресс, подождите 72 часа, пока пройдет воспаление в пораженной зоне. Спустя три дня приложите к больному месту теплый влажный компресс — это ускорит процесс заживления. [16] X Источник информации
-
При ригидности суставов и болях при артрите можно использовать как согревающие, так и холодные компрессы. При лечении суставов помогают оба метода, хотя некоторые люди предпочитают один из них. Можете попробовать оба метода и определить, какой из них лучше подходит вам.
- Холодные компрессы, сужая кровеносные сосуды, способствуют притуплению боли и снижают воспаление и уменьшают отек. Хотя сначала холод может вызывать неприятные ощущения, он очень эффективен для притупления острой боли.
- Теплые компрессы расширяют кровеносные сосуды, повышая приток крови к пораженному месту и тем самым ускоряя его заживление. Тепло также смягчает ткани и связки, увеличивая свободу движений. [17] X Источник информации
- Можно также прикладывать тепло к пораженному месту, погружая его в теплую воду. Например, можно купаться в бассейне с теплой водой либо принимать теплую ванну.
-
При определенных состояниях следует избегать лечения теплом. Оно не рекомендуется во время беременности, при сахарном диабете, плохом кровообращении и сердечно-сосудистых заболеваниях (таких как повышенное кровяное давление). Перед тем как применять теплые компрессы для облегчения болей в мышцах или суставах, посоветуйтесь с доктором. [18] X Источник информации
- Если вам больше 55 лет, во избежание ожогов следует всегда подкладывать слой ткани между источником тепла и кожей.
-
Не используйте теплые компрессы при серьезных травмах. [19] X Источник информации Тепло лучше всего использовать для лечения хронических недомоганий, таких как регулярные мышечные боли и спазмы или хроническая боль в суставах. С другой стороны, сразу после серьезной травмы (например, растяжения сустава) лучше применять холодные компрессы. Таким образом, если вы растянули мышцы, сразу же приложите к поврежденному месту холодный компресс, чтобы уменьшить отек. Если боль не проходит в течение нескольких дней, используйте горячие компрессы для того, чтобы ускорить процесс заживления.Реклама
Предупреждения
- Не держите теплый компресс долго на одном участке тела, иначе можно получить ожог. Каждые две минуты немного передвигайте его.
- Соблюдайте осторожность, вынимая горячий, наполненный паром пакет из микроволновой печи.
- Снимите компресс, если почувствуете неприятные ощущения. Компресс должен приносить чувство комфорта.
- Не разогревайте компресс в микроволновой печи дольше одной минуты, иначе ткань, став слишком горячей, может расплавить пластиковый пакет.
- Помните о том, что если вам больше 55 лет, следует всегда подкладывать ткань между источником тепла и кожей, чтобы избежать ожогов.
- Никогда не используйте теплые компрессы для детей и грудных младенцев. [20] X Надежный источник US Food and Drug Administration Перейти к источнику
Реклама
Что вам понадобится
Метод 1
- Чистый носок
- Небольшое количество сухого риса, бобов или овсяной крупы, достаточное для того, чтобы заполнить носок наполовину
- Ароматический порошок или нравящееся вам эфирное масло (необязательно)
- Микроволновая печь
Метод 2
- Чистая махровая мочалка
- Вода
- Микроволновая печь или чайник
- Пластиковый пакет с застежкой на молнии
- Сухое полотенце или наволочка, чтобы завернуть в них компресс
- Кухонные щипцы
Источники
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/1833084-overview#a2
- ↑ http://everydayroots.com/how-to-make-your-own-hot-or-cold-compress
- ↑ https://www.achs.edu/blog/2011/01/06/compresses-effective-way-use-essential-oils-0
- ↑ http://everydayroots.com/how-to-make-your-own-hot-or-cold-compress
- ↑ http://everydayroots.com/how-to-make-your-own-hot-or-cold-compress
- ↑ http://everydayroots.com/how-to-make-your-own-hot-or-cold-compress
- ↑ http://webmm.ahrq.gov/case.aspx?caseID=166
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/1833084-overview#a15
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/try-heat-or-ice
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/tc/warm-compresses-for-eye-problems-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/first-aid/tc/burns-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/try-heat-or-ice
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/why-does-lactic-acid-buil/
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/533674
- ↑ http://www.spine-health.com/treatment/heat-therapy-cold-therapy/benefits-heat-therapy-lower-back-pain
- ↑ http://nw-mc.com/muscle-spasms/
- ↑ http://www.webmd.com/arthritis/heat-and-cold-therapy-for-arthritis-pain
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/533674
- ↑ https://www.marshfieldclinic.org/sports-wrap/ice-or-heat
- ↑ http://www.fda.gov/MedicalDevices/Safety/AlertsandNotices/PatientAlerts/ucm069997.htm
Реклама
