Загрузить PDF
Загрузить PDF
Растяжка помогает вашей лошади поддерживать хорошее физическое состояние, и готовит ее к более высокой нагрузке и тренировке. Держите вашу лошадь в хорошей физической форме и регулярно практикуйте с ней эти растяжки!
Шаги
-
Подготовьте вашу лошадь. Выйдете на открытое пространство, где ваша лошадь может свободно передвигаться. Захватите с собой небольшое лакомство, чтобы можно было завлечь вашу лошадь; морковка хорошо подходит в виде лакомства из-за своей длины.
-
Станьте сбоку лошади сразу за передними ногами лошади. Следующие растяжки должны быть сделаны с обеих сторон, и с позиции параллельно или сбоку передних ног.
-
Сделайте круговое движение лакомством перед головой лошади. Держите лакомство в поле зрения лошади, а затем завлеките ее, перемещая лакомство вниз к копытам. Постарайтесь зафиксировать это упражнение в течение 10-15 секунд, прежде чем отпустить и дать ей лакомство. Растягивание шеи лошади назад и к низу.
- Если ваша лошадь не может полностью растянуться, насколько вам хотелось бы, просто уменьшите расстояние сначала, и со временем ее мышцы разработаются.
-
Растягивание шеи лошади движением назад. Возьмите другое лакомство, и стоя на том же месте, попробуйте привлечь внимание лошади и направьте голову назад по направлению ее холки. Держите лакомство чуть ниже ее плеча (немного выше живота) и выполняйте упражнение в течение 10-15 секунд. Затем снимите нагрузку и дайте вашей лошади лакомство.
-
Растягивание верхней части шеи лошади. Используйте другое лакомство или оставшуюся морковь, направляя голову лошади вниз между ног и назад. Вместо того чтобы тянуться головой к внешней части копыта лошади, направляйте к внутренней части копыта и задержите на 10-15 секунд. Перестаньте делать растяжку и дайте лошади лакомство. [1] X Источник информации
-
Повторите растяжки с обеих сторон. Делайте растяжку с обеих сторон, чтобы лошадь не потеряла форму. Следуйте вышеупомянутым инструкциям растяжки вниз и назад с обеих сторон. [2] X Источник информацииРеклама
-
Растягивание передних ног вашей лошади. Станьте спереди вашей лошади, и подайте команду поднять одну из передних ног. Потяните ее вперед так, чтобы она полностью вытянулась с небольшим изгибом в колене, и копытом, опущенным к земле. Держите ее ногу в этом положении в течение 10-15 секунд, или насколько выдержит ваша лошадь.
-
Растягивание плеча вашей лошади. Стойте сбоку от передних ног снова, дайте команду вашей лошади поднять одну из передних ног. Возьмите ее и отведите вперед, с небольшим изгибом в колене. Затем, удерживая ее ногу под коленом, поднимите ее так, чтобы угол изгиба был 90 градусов, в то время как нижняя половина ноги висит свободно. Вращайте эту ногу по кругу 3-5 раз в направлении другой ноги.
-
Растягивание задней ноги вашей лошади движением назад. Станьте сзади вашей лошади лицом к оной из задних ног. Дайте команду поднять эту ногу и, держите копыто направленным вверх (так же, как если бы вы собирались поднять копыто). Держите нижнюю половину ноги и медленно двигайте вниз и назад. Зафиксируйте положение на 10-15 секунд.
-
Растягивание задней ноги вашей лошади движением вперед. Скомандуйте вашей лошади поднять одну из задних ног так, как вы стоите сбоку от лошади, и захватите ее чуть ниже колена. Вытяните ее ногу немного вперед и слегка по диагонали, фиксируя изгиб в колене. Зафиксируйте эту позицию в течение 10-15 секунд, а затем медленно верните ногу в исходное положение. [3] X Источник информацииРеклама
-
Растягивание спины и бедер вашей лошади. Станьте сзади и немного сбоку от лошади так, чтобы она не смогла вас ударить. Начиная с верхней части спины вашей лошади в начале хвоста, массажируйте мышечные участки по обе стороны от хвоста/позвоночника, около четырех дюймов (10 см) от центра позвоночника. Помассируйте эту область движениями вниз, пока ваша лошадь не вытянет спину назад. Выполняйте эти движения в течение 20-30 секунд, сохраняя темп движения. А затем отпустите.
-
Растягивание спины и живота лошади. Выполните лошадиную версию кранча, стоя в стороне от вашей лошади и щекоча нижнюю часть живота на месте обхвата. Продолжайте щекотать, применяя давление, пока лошадь не поднимает свою спину в ответ. Продолжайте массировать 10 секунд, а затем передвигайтесь дальше вниз по животу так, чтобы верхняя часть лошади полностью вытянулась. [4] X Источник информации
-
Растягивание нижней части спины вашей лошади. Станьте сбоку от передней ноги лошади и дайте команду поднять заднюю ногу. Возьмитесь за копыто, и вытягивайте ее ногу вперед, осторожно приподнимая. Толкайте ее ногу вперед так, чтобы кончик копыта касался задней части колена передней ноги на одной стороне. Фиксируйте это движение в течение нескольких секунд, а затем медленно поставьте ногу на место. [5] X Источник информацииРеклама
Советы
- Для достижения наилучших результатов в растяжке, лошадь должна разогреться в течение 5-10 минут.
- Не забывайте всегда повторять каждую растяжку с обеих сторон.
Реклама
Предупреждения
- Поговорите с вашим ветеринаром или тренером перед началом растяжки вашей лошади, поскольку вы можете нанести серьезный ущерб мышцам при неправильном выполнении упражнения.
- Если вы чувствуете себя неуверенно, выполняя эти упражнения, попросите помощи в растяжке вашей лошади у обученного друга.
Реклама
Источники
Реклама
