Загрузить PDF
Загрузить PDF
Футбольная радуга - это красивый финт, который заводит толпу, и который, кроме того, является средством нападения, чтобы протолкнуть мяч вперед. Это достаточно сложная техника, которая включает использование ступни для того, чтобы поднять мяч по ноге. Затем вы должны пнуть мяч противоположной пяткой, чтобы мяч аккуратно пролетел по дуге над головой. Читайте дальше, чтобы узнать больше информации о том, как выполнить радугу.
Шаги
Начните с мячом между ваших ног. Встаньте на ширину плеч. Держите мяч прямо между ваших ног, чтобы он был по центру вашего тела.
-
Используйте свою ударную ступню, чтобы закатить мяч вверх по вашей противоположной ноге. Если вы правша, закатите мяч правой ступней по вашей левой лодыжке. Поднимите свою правую ступню и закатите мяч вверх по стороне левой ноги. Делайте это быстро и с некоторым усилием. [1] X Источник информации- Если вы не закатите мяч быстро и с использованием силы, то до того, как вы завершите движение, он уже упадет на землю.
-
Продолжите движение ступней. Как только мяч закатится на высоту колена, продолжайте движение ступней, чтобы мяч немного взлетел в воздух, как только он скатится с вашей ноги. Вам нужно, чтобы мяч был расположен точно около пятки. Так что, если вы использовали вашу правую ступню, чтобы закатить мяч на вашу левую ногу, то направьте мяч с вашей ноги, как только он достигнет колена; он должен быть прямо за вашей левой пяткой.
-
Приземлитесь на вашу ударную ногу в то время, как вы пинаете мяч вашей пяткой. Теперь ступня, которую вы использовали для того, чтобы закатить мяч должна приземлиться на землю. В то же время, используйте пятку другой ступни, чтобы подкинуть мяч вверх с использованием вашей пятки. Если вы правша, это значит, что ваша правая ступня опустится на землю, в то время как ваша левая пятка пнет мяч, направив его над вашей головой.
- Чтобы все получилось, данный процесс должен происходить очень быстро. Практикуйтесь закатывать и пинать снова и снова, пока вы не научитесь двигать свои ноги так быстро, чтобы все получилось.
- Вам нужно пнуть мяч снизу при его движении вверх, чтобы он улетел по дуге вверх, и пролетел над вашей головой. Практикуйтесь, пока мяч не упадет прямо перед вами.
- Когда вы приземляетесь и пинаете мяч, немного наклонитесь вперед. Это поможет мячу двигаться в правильном направлении.
Реклама
-
Выполняйте ведение мяча к защитнику достаточно быстро. Вы можете использовать радугу, чтобы изменить направление мяча как раз, когда защитник попытается его отобрать
-
Поставьте пятку ударной ноги перед мячом немного наклонившись вперед. Наклон вперед важен, т.к. если не наклониться вперед, мяч улетит назад.
-
Поставьте не-ударную ступню за мячом. Теперь мяч должен располагаться между вашими ногами, готовый к применению техники радуга.
-
Используйте свою ударную ступню, чтобы закатить мяч на противоположную ногу. Используйте движение, которое заставит мяч закатиться по ноге до колена, а затем он упадет, и окажется перед пяткой.
-
Подайтесь вперед и пните мяч вашей пяткой. Делайте это в то время, как вы приземлитесь на вашу ударную ногу. Мяч должен пролететь по дуге над защитником, и, скорее всего, он потеряется, не понимая куда делся мяч, а вы можете оббежать вокруг защитника и продолжить движение с мячом.
-
Конец.Реклама
Советы
- Финт делается на бегу, так что не нужно делать шаги во время бега шире обычных. Это просто произойдет. Не слишком беспокойтесь, куда полетит мяч. Не следует также слишком разгоняться, а то будет трудно подбросить мяч.
- Если после тренировок все заканчивается тем, что вы пинаете мяч пяткой и он падает у вас за спиной, попробуйте набегать на мяч, чтоб увеличить момент инерции, но помните, все нужно делать одним движением. Если вам с легкостью удается пробросить мяч через голову, то к этому крутому финту можно добавить жонглирование мячом, либо вы можете набегать на мяч по диагонали и пробрасывать мяч через плечо, либо в определенном направлении.
- Чтобы отработать последнее движение, понадобится много времени. Все должно выполняться одним движением. Потренировавшись, вы с легкостью сможете проделывать этот финт.
- Потренируйтесь для начала выполнять упражнение на воздушном шарике.
- Тренируйтесь выполнять данное упражнение вместе с друзьями.
- Во время пробежки убедитесь, что ваша доминирующая нога сделала укол, в то время как вторая нога чуть приподнята.Пожалуйста, будьте аккуратны.
Реклама
Предупреждения
- Некоторые хорошие защитники сразу поймут, что вы собираетесь сделать, как только увидят, как вы поставили ногу. Выполняйте движение очень быстро, чтоб они не успели выбить у вас мяч. Делайте финт на бегу.
- Не повторяйте этот финт слишком часто в одной игре. Другие игроки поймут, что вы собираетесь сделать и будут успешно блокировать вас. Вы также будете выглядеть глупо, т.к. финт радуга всего лишь означает, что вы игрок с хорошей техникой. Этот финт очень редко используют во время игры.
- Не пытайтесь выполнить трюк в статическом положении; намного легче, если вы набегаете на мяч и пытаетесь перебросить его над головой. Но если вы хорошо потренируетесь, то вы сможете стоять, и все же выполнить радугу.
- Как только вы пнули мяч пяткой, продолжайте бег, чтобы не споткнуться. Иногда вы можете споткнуться и упасть лицом вниз, что вовсе не будет выглядеть особо впечатляющим.
Реклама
Что вам понадобится
- Футбольный мяч
- Открытая площадка
- Треккинговая обувь или футбольные бутсы
Об этой статье
Эту страницу просматривали 65 017 раз.
Реклама
