Загрузить PDF
Загрузить PDF
От того, как вы держите ракетку, будет зависеть, как полетит мяч, когда вы его отобьете. Есть 6 популярных хватов для теннисной ракетки. У всех у них свои цели и задачи в игре. Как только вы освоили континентальный (основной) хват, вам уже будет легче переходить на более сложные хваты. Эти простые подсказки помогут научиться вам использовать все хваты.
Шаги
-
Отработайте континентальный хват. Чтобы правильно поставить руку континентальным хватом, возьмите ракетку левой рукой, направив ее от себя. Держите ракетку так, чтобы сетка ракетки была перпендикулярна земле. Выставьте правую руку так, будто вы хотите пожать кому-то руку, и возьмитесь за рукоятку. Сустав указательного пальца должен упираться в скошенную сторону рукоятки, а сам палец должен обхватывать рукоятку за плоскую часть справа налево. Сожмите в руке рукоятку так, чтобы конусная часть рукоятки шла по диагонали через вашу ладонь и заканчивалась под мизинцем в месте, где начинается ладонь. Континентальный хват это:- самый основной передний хват в теннисе.
- стандартный хват для подачи и желательный хват для удара с лета. [1] X Источник информации
- им сложно отбивать мячи с верхней или нижней подкруткой.
-
Используйте восточный хват. Чтобы взяться восточным хватом, для начала возьмитесь левой рукой за ракетку, направив ее от себя. Ориентируйтесь так, чтобы струны ракетки шли перпендикулярно земле. Правую руку протяните к ракетке так, будто собираетесь пожать кому-то руку, и на длинную плоскую сторону рукоятки положите указательный палец так, чтобы его сустав был с внешней правой стороны рукоятки. Возьмите ракетку в замок так, чтобы рукоятка шла по диагонали через ладонь и проходила под мизинцем в месте, где начинается ладонь. [2] X Источник информации Восточный хват:
- классический разносторонний хват хорош для ударов под прямым углом и резаных ударов;
- основной хват, который все еще используется профессиональными игроками;
- не подходит для отбития или подачи верхнего крученого мяча.
-
Попробуйте полузападный хват. Чтобы взяться полузападным хватом, возьмите ракетку в левую руку, направив ее от себя. Струны ракетки должны идти перпендикулярно земле. Выставьте правую руку, будто собираетесь пожать ее кому-то, возьмите рукоятку ракетки так, чтобы сустав указательного пальца был на маленькой, скошенной части рукоятки, которая относительно вас будет снизу. Сожмите ракетку так, чтобы рукоятка проходила по диагонали через всю ладонь и выходила под мизинцем, в месте, где начинается ладонь. Полузападный хват:
- хват, которым вы опускаете ракетку и отбиваете верхнюю подачу, и делаете более крученую подачу;
- это хват, меняющий стратегию игры, используется многими профессионалами.
- неподходящий хват для режущих и низких мячей. [3] X Источник информации
-
Откройте для себя западный хват. Начните с того, что возьмите ракетку в левую руку, направив ее от себя. Ориентируйтесь так, чтобы струны ракетки шли перпендикулярно земле. Выставьте правую руку так, будто собираетесь пожать ее кому-то, положите на рукоятку указательный палец так, чтобы сустав пальца был прямо под грифом ракетки. Сожмите рукой рукоятку так, чтобы она проходила по диагонали через всю ладонь и выходила под мизинце в месте, где начинается ладонь. [4] X Источник информации Западный хват:
- очень удобен для верхней крученой подачи;
- совсем не подходит для низких мячей, режущих и подач под прямым углом.
Реклама
-
Возьмитесь хватом восточный бекхенд. Для этого левой рукой держите ракетку перед собой. Рукоятку нужно направить вправо, струны ракетки должны быть направлены к вам и быть перпендикулярны земле. Правой рукой возьмитесь прямо под рукояткой ракетки. Руку полностью опустите вниз так, чтобы сустав указательного пальца был на верхней грани рукоятки. Рукой беритесь за рукоятку под прямым углом. [5] X Источник информации Восточный бекхенд:
- самый распространенный задний хват;
- устойчивый хват, удобен для верхней слегка подкрученной или прямой подачи;
- подходит для отбития низких мячей и плохо подходит для отбития верхних.
-
Попробуйте экстремальный или сверхзападный хват. Чтобы подготовиться к такому хвату возьмите ракетку левой рукой и направьте ее от себя. Струны ракетки должны быть перпендикулярно земле. Положите правую руку так, будто собираетесь пожать руку рукоятке ракетки. Возьмитесь так, чтобы сустав указательного пальца был на небольшой скошенной стороне рукоятки прямо слева от ее верхней части. Обхватите рукоятку так, чтобы она шла по диагонали через ладонь и проходила под мизинцем в месте, где начинается ладонь. Этот хват:
- используется только сильными, более опытными игроками;
- хорошо подходит для отбивания верхних мячей и верхних крученых подач;
- им сложно играть близко к сетке и отбивать низкие мячи.
-
Отработайте двуручный бекхенд. Самый простой способ взяться двуручным бекхендом — преобладающей рукой взяться континентальным хватом (сустав указательного пальца справа сверху на наклонной грани рукоятки) и затем другой рукой взяться сверхзападным форхендом (сустав указательного пальца на левой наклонной грани рукоятки). Этот хват:
- намного мощнее, чем бекхенд одной рукой;
- им трудно делать резаные подачи, удары с лета и дотягиваться до дальних ударов.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАИнструктор по теннисуПитер Фрайер — тренер и автор публикаций о теннисе из Дерри, Северная Ирландия. Вскоре после окончания университета стал профессиональным тренером и обучал игре в теннис в течение более чем 13 лет. Ведет блог о теннисе Love Tennis Blog с 2010 года, сотрудничает с BBC и национальными медиа.Как часто нужно менять хват? Профессиональный теннисист Питер Фрайер говорит: «Хватка должна меняться автоматически , не глядя. К примеру, сначала вы можете держать ракетку континентальным хватом, потом отразить мяч полузападным хватом, а за ним может последовать двуручный бекхенд. С практикой вы научитесь чувствовать хваты, и вам не придется каждый раз проверять , правильно ли вы взялись за ракетку».
Реклама
Советы специалиста
Еще немного о различных хватах:
- Континентальный хват: пожалуй, самый универсальный хват в теннисе. Он позволяет совершать три основных типа подач, не меняя хвата, потому в основном в них (подачах) и используется. Кроме того, континентальный хват применяется для воллея (удар с лета), слайса (разновидность резаного удара), дроп-шота (резаный укороченый удар), смэша (удара над головой) и удара «свечой».
- Восточный хват: менее популярен, чем другие хваты, но достаточно удобен. Многие профессиональные тренеры рекомендуют его тем, кто только приступил к изучению тенниса. Этот хват схож с континентальным, поэтому переход с одного на другой не должен составить труда.
- Полу-западный хват: его используют, чтобы уравновесить вращение мяча и силу удара.
- Западный хват: его Рафаэль Надаль применяет для улучшения своего форхенда. Его хорошо использовать для топ-спина ( сильно крученый удар), но отбивать низко летящий мяч таким хватом непросто. Так что многие профессионалы не рекомендуют его для новичков.
Советы
- Если вы левша, поменяйте руки с «правой» на «левую» и следуйте инструкциям.
- Вам решать, каким хватом брать ракетку. Если вы возьметесь ближе к головке ракетки, вы сможете разнообразить ваши удары больше, чем если возьметесь за край ручки. [6] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Не нужно слишком сжимать ракетку, но и не нужно держать ее слишком слабо. Слишком крепкий хват ослабит ваш удар, а если держать ракетку слишком слабо, вы можете выронить ее.
Реклама
Что вам понадобится
- Теннисная ракетка
Источники
- ↑ http://www.tennis.com/your-game/2009/10/grip-guide---a-grip-on-your-game/17981/#.UtYNLXBwqSp
- ↑ http://www.tennis.com/your-game/2009/10/grip-guide---a-grip-on-your-game/17981/#.UtYNLXBwqSp
- ↑ http://www.optimumtennis.net/tennis-forehand-grip.htm
- ↑ https://www.optimumtennis.net/tennis-forehand-grip.htm
- ↑ https://www.optimumtennis.net/tennis-backhand-grip.htm
- ↑ http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2009/jun/28/tennis-learn-grips
Об этой статье
Эту страницу просматривали 23 249 раз.
Реклама
