Загрузить PDF
Загрузить PDF
Наконец пришло время снять колеса-стабилизаторы и поехать! Неважно будете ли вы ребенком, который пытается самостоятельно научиться ездить на велосипеде или которого обучают родители, процесс отказа от колес-стабилизаторов может быть быстрым, легким и увлекательным. Не нервничайте, рано или поздно каждому удается научиться ездить без колес-стабилизаторов!
Шаги
-
Надевайте шлем и защитное снаряжение. Вы должны всегда надевать шлем, когда садитесь на велосипед, а также можно использовать и другие части защитного снаряжения! Это снизит страх перед ездой без колес-стабилизаторов. Поскольку снаряжение будет защищать от получения травм, вы не будете так нервничать от возможного падения с велосипеда или столкновения. Вот некоторые вещи, которые рекомендуется надевать в первое время катания без колес-стабилизаторов:
- Налокотники
- Наколенники
- Защита на запястья
-
Убедитесь, что ваши ноги могут касаться земли. Если вы будете знать, что сможете самостоятельно остановиться, будет менее страшно ездить на велосипеде. Прежде чем снять колеса-стабилизаторы, сядьте на велосипед и попробуйте коснуться земли ногами. Если у вас не получится, попросите взрослых помочь вам опустить сиденье.
- Это нормально, если вы не можете касаться земли обеими ногами сразу сидя на велосипеде — чтобы остановиться достаточно одной ноги. При этом вы должны касаться земли обеими ногами, стоя между сиденьем и рулем.
-
Найдите ровную площадку для езды. Принесите велосипед на открытую и ровную местность, такую, как парк или парковка. Наилучшим вариантом станем место, покрытое мягкой травой: кататься будет не страшно, так как на траву не больно падать. Вы можете тренироваться самостоятельно, но если у вас есть друг или взрослый, способный помочь, вам будет легче!
- Если с вашего велосипеда еще не сняты колеса-стабилизаторы, попросите взрослых снять их, прежде чем вы отправитесь на площадку для катания.
-
Тренируйтесь крутить педали и тормозить. Сядьте на велосипед и поставьте ноги на землю. Одной ногой нажмите на педаль, а второй отталкивайтесь от земли. Поставьте обе ноги на педали и продолжайте их крутить. Если потребуется остановиться, прокрутите педали назад (при наличии ручного тормоза просто сожмите его пальцами).
- Не бойтесь убирать ноги с педалей при необходимости! В первое время обучения вам может казаться, что вы падаете, поэтому не беспокойтесь, и, останавливаясь, смело ставьте ноги на землю.
-
Тренируйтесь поворачивать, когда крутите педали. Если у вас получилось стартовать и останавливаться, попробуйте повернуть влево или вправо. Пока вы крутите педали вперед, поверните руль чуть-чуть вправо. Вы должны свернуть направо. Далее, поверните немного влево. Вы должны свернуть налево. Попробуйте немного больше повернуть в каждую сторону и посмотрите, насколько сильно вы сможете поворачиваться без ощущения дискомфорта. Не бойтесь остановиться, если у вас возникли трудности во время поворота!
- В действительности, если вы едете очень медленно повернуть гораздо сложнее, чем при быстрой езде. Сложно балансировать на медленной скорости, поэтому если при повороте возникли трудности, постарайтесь ускориться.
-
Тренируйтесь подниматься на горку и опускаться с нее. Найдите небольшую горку или склон. Попробуйте подняться на нее. Для этого вам необходимо будет нажимать на педали сильнее, чем обычно. Достигнув вершины, постарайтесь медленно спуститься. Затем снова поднимитесь на горку, но уже немного быстрее. Повторяйте это до тех пор, пока не сможете спускаться без использования тормозов.
- Будьте терпеливы! Для того чтобы научиться спускаться с холма без тормозов потребуется некоторое время, поэтому не переживайте если у вас не получилось с первого раза.
- Начните с невысоких холмов. Не пытайтесь спускаться с больших горок, пока не научитесь хорошо кататься без колес-стабилизаторов.
-
Попросите друга или родителя подтолкнуть вас, если потребуется помощь. Гораздо проще научиться ездить без колес-стабилизаторов, если рядом будет кто-то, кто сможет помочь. Попросите родителя, друга, который научился кататься, брата или сестру держать вас за руку, если получится. Эти люди могут упростить ваше обучение разными способами, но наилучшим вариантом станет езда рядом, держа вас за руку, пока вы самостоятельно крутите педали.
-
Не сдавайтесь! Катание без колес-стабилизаторов может казаться страшным, но как только у вас получится, оно станет гораздо интереснее. Если у вас не выходит ездить без колес-стабилизаторов после первого дня обучения не беспокойтесь, все получится со временем! Попробуйте еще раз с помощью друга или взрослого. Никогда не сдавайтесь, кататься без колес-стабилизаторов получается у каждого, кто учится. С каждой попыткой езда будет становиться все проще и проще, и в итоге вы сможете кататься только таким образом!Реклама
-
Отведите вашего ребенка на открытую местность с пологим склоном. Несмотря на то что каждый ребенок обучается по-разному, для многих детей одним из наилучших вариантов будет медленный спуск по длинному пологому склону. Медленный, с контролируемой скоростью, спуск позволит ребенку чувствовать себя комфортно, привыкая к мысли, что кататься без колес-стабилизаторов почти так же легко, как и с ними.
- Покрытая травой земля станет отличным вариантом. Трава не позволит ребенку набрать высокую скорость, а опыт от падений на мягкую траву будет менее стрессовым для него. Ведь меньше всего вы хотите, чтобы неудачная попытка и страх катания без колес-стабилизаторов отняли у ребенка желание дальше учиться.
-
Убедитесь, что ваш ребенок хорошо защищен и велосипед соответствует его росту. Не позволяйте ребенку кататься без шлема. Это не только опасно, но и может стать очень плохой привычкой. [1] X Источник информации Вы также можете предложить ребенку надеть дополнительное защитное снаряжение, такое, как налокотники и наколенники. Таким образом, дети, которые боятся ездить, будут чувствовать себя более уверенно. Наконец, убедитесь, что ваш ребенок, сидя на велосипеде, может достать ногами земли и, при необходимости, отрегулируйте сиденье.
- Обратите внимание, что в некоторых местах есть законы, обязывающие велосипедистов до определенного возраста носить шлем [2] X Источник информации Иногда нарушение такого закона может рассматриваться как правонарушение со стороны родителей.
-
Позвольте ребенку свободно спускаться, придерживая его. Когда он будет готов к езде, предоставьте ребенку возможность аккуратно спуститься с холма или горки. Контролируйте, чтобы плечи и спину он держал в вертикальном положении. Делайте это до тех пор, пока ваш ребенок не будет уверенно и комфортно ехать вперед на велосипеде с вашей помощью.
- Если вы идете или бежите рядом с велосипедом, будьте осторожны. Следите, чтобы ваши ноги не попали под колеса или между ними.
-
Позвольте ребенку самостоятельно останавливаться при помощи ног. Затем пусть он так же медленно, как и прежде, спустится со склона, но на этот раз не держите его, если ребенок в этом не нуждается. При необходимости объясните ему, как останавливаться ногами. Это поможет ребенку освоить все важнейшие навыки, необходимые для того, чтобы безопасно держаться на велосипеде в вертикальном положении. [3] X Источник информации
- Если ребенок начнет терять контроль, придержите его. Хоть несколько падений и может произойти, постарайтесь избежать их, чтобы ребенок не боялся продолжать обучение.
-
Позвольте ребенку использовать тормоза. Пусть он делает все, как и раньше, но в этот раз контролирует скорость при помощи тормозов. Когда он спустится с горки, скажите ему остановиться тормозами. Повторяйте это до тех пор, пока ребенок не будет уверенно замедляться и останавливаться без вашей помощи. Объясните ему, что при необходимости он всегда сможет остановить велосипед. Это является одним из важнейших нюансов в построении доверия ребенка к велосипеду.
- Большинство детских велосипедов имеют ножные тормоза, иначе говоря, ребенок должен прокрутить педали назад для остановки. Многие велосипеды для обучения катанию без колес-стабилизаторов оборудованы ножным тормозом. Это сделано в связи с тем, что в дополнение к другим необходимым навыкам использование рук может стать для маленьких детей слишком большой нагрузкой. [4] X Источник информации Однако, если велосипед вашего ребенка имеет ручной тормоз, это не страшно. На таком велосипеде тоже можно обучиться, просто потребуется немного больше времени.
-
Учите ребенка поворачивать на ровной местности. Отправьтесь на более ровную площадку. Пусть ребенок начнет крутить педали, потом попробует остановиться. Это необходимо сделать несколько раз, пока ему не станет комфортно. Затем, пусть ребенок попробует слегка повернуть руль в процессе движения вперед. Идите рядом с ним, поддерживая в случае необходимости. Потребуется некоторое время, чтобы ребенок начал чувствовать себя уверенно при повороте, поэтому будьте терпеливы.
- В идеале, ребенок должен научиться слегка наклоняться на поворотах. Однако, может быть трудно объяснить это маленькому ребенку. Кроме того, возможно вы захотите, чтобы к этому действию он пришел самостоятельно.
-
Научите ребенка крутить педали, поднимаясь вверх по асфальтированной дороге. Пусть он заедет на пологий склон. Жесткая поверхность будет удобнее, чем земля, так как трава затрудняет движение, не позволяя набрать большую скорость. Скажите, пусть ребенок с силой крутит педали, и как обычно, придерживайте его при необходимости, чтобы избежать падения.
-
Постепенно переставайте его держать. Когда ребенок наработает навыки, постепенно прекращайте ему помогать, пока он не сможет чувствовать себя комфортно только оттого, что вы находитесь рядом. Затем также неспешно старайтесь отдаляться, чтобы он смог кататься уверенно без вашей помощи. Неспешность является ключевым фактором, ребенок начнет ездить самостоятельно, даже не заметив этого.
- Будьте готовы следовать за ним на небольшом расстоянии, чтобы помочь в случае падения. Гораздо лучше, если ребенок получит от вас поддержку после падения, чем это случится в одиночестве. Отсутствие помощи после падения может спровоцировать отказ ребенка от обучения самостоятельному катанию на долгое время.
-
Будьте положительно настроены. Оставайтесь веселым и позитивным в то время, как обучаете ребенка кататься без колес-стабилизаторов. Хвалите его за успехи, а когда он сможет самостоятельно ездить, скажите, что гордитесь им. Не ругайте ребенка за ошибки и не заставляйте делать его то, чего он еще боится. Ребенок должен получать удовольствие от катания, и если это произойдет, он будет готов продолжать учиться даже без вашей помощи.
- Многие информационные ресурсы для родителей рекомендуют использовать положительное настроение и поощрять ребенка за хорошее поведение. Ребенок научится послушанию, если будет получать любовь и внимание, которые так важны для детей [5] X Источник информации
Реклама
-
Испытайте велосипед с ручным тормозом. В конце концов, большинство детей прекращают кататься на велосипедах с ножным тормозом, и начинают пользоваться ручным. Ручной тормоз предоставляет катающемуся больше контроля, позволяя выбрать каким колесом тормозить. Для его использования просто сожмите рукоятку. Притормаживая заднее колесо, велосипед останавливается более медленно, в то время как переднее колесо тормозит велосипед достаточно резко. Будьте осторожны, не сжимайте тормоз слишком сильно, чтобы не перевернуться вперед.
- Несмотря на то, что скорость обучения у каждого ребенка индивидуальна, в общем, дети готовы пользоваться ручным тормозом в возрасте около 6 лет. [6] X Источник информации
-
Попробуйте использовать велосипед с переключателем скоростей. Кататься на таком велосипеде рано или поздно начинает большинство детей, так же, как и пользоваться ручным тормозом. Переключение скоростей позволяет с легкостью ускоряться, взбираться на крутые холмы, и поддерживать высокую скорость без приложения больших усилий. Чтобы использовать его просто поверните рычаг или переключатель возле рукоятки в любом направлении. Вы должны заметить, как вдруг станет легче или труднее крутить педали. Чем труднее будут крутиться педали, тем быстрее вы сможете ехать.
- Опять же, каждому ребенку требуется разный период времени для обучения. Большинство детей в возрасте от 9 до 12 лет способны пересесть на велосипеды с переключателем скоростей, пройдя лишь базовое обучение [7] X Источник информации
-
Попробуйте встать, в то время как крутите педали. Это позволит вам давить на педали значительно сильнее, помогая с легкостью подниматься на горки и очень быстро набирать скорость. Кроме того, вы должны быть в состоянии вставать на велосипеде, чтобы иметь возможность совершать различные трюки. Первоначально это может показаться довольно сложным, и ваши ноги будут быстро уставать, но, немного попрактиковавшись, вы без труда сможете удерживать равновесие и освоите этот навык.
-
Попробуйте кататься на велосипеде по бездорожью. Когда вы почувствуете себя комфортно, катаясь по ровной местности вроде тротуара или поля, попробуйте ездить по бездорожью. Вы увидите, что такая езда немного отличается от езды по дороге. Как правило, катание получается медленнее и требует внимательно следить за дорогой перед вами. Однако езда по бездорожью может стать отличной тренировкой, а также позволит посмотреть пейзажи, которых вы не видели ранее.
-
Попробуйте сделать прыжок. Когда вы сможете уверенно кататься на велосипеде при любой скорости и в любой местности, попробуйте выучить несколько простых трюков! Например, вы можете сделать прыжок. Привстаньте на медленной скорости, переведите свой вес на руль и попробуйте как бы оттолкнуться от земли. Поднявшись в воздух, наклонитесь вперед так, чтобы оба колеса могли стать на землю. Когда у вас начнет хорошо получаться, попробуйте сделать небольшой прыжок с бордюра не останавливаясь.
- Не расстраивайтесь, если сразу не получится или вы несколько раз упадете, пытаясь выучить этот или какой-либо другой трюк. Незначительные царапины и синяки являются частью процесса обучения. Невозможно научиться, не совершая ошибок!
Реклама
Советы
- Если вы не успеваете повернуть, спрыгните с велосипеда на траву.
Реклама
Предупреждения
- Если вы ездите по незнакомой местности, катайтесь очень медленно во время обучения.
- Если вы решите прыгать, сначала убедитесь, что данное расстояние для вас преодолимо.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.helmets.org/stats.htm
- ↑ http://www.gwinnettcountyinjurylawyer.com/lawyer-attorney-1822766.html
- ↑ http://bgindy.com/articles/teach-your-kids-to-ride-in-one-easy-lesson-pg470.htm
- ↑ http://www.bhg.com/health-family/activities/games/how-to-learn-to-ride-a-bike-in-15-minutes/
- ↑ https://www.extension.purdue.edu/providerparent/PDF%20Links/PositiveReinfRewards.pdf
- ↑ http://www.helmets.org/ageguide.htm
- ↑ http://www.helmets.org/ageguide.htm
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5411 раз.
Реклама
