Загрузить PDF
Загрузить PDF
Семена пажитника (фенугрека) являются самыми полезными из тех, которые можно добавить в свой рацион. Они считаются полезными для здоровья, так как помогают уменьшить вес тела, предотвращают развитие диабета, снижают уровень холестерина и повышают лактацию (выработку грудного молока) у кормящих матерей. Существует множество различных способов употребления семян. Их можно есть после замачивания, употреблять в пророщенном виде или добавлять в готовые блюда, чтобы придать сладость и остроту.
Шаги
-
Залейте семена пажитника 240 миллилитрами теплой воды. Сначала насыпьте семена в миску или другую емкость и залейте водой. Не имеет значения, какую воду вы используете, так что можно набрать ее из-под крана. [1] X Источник информации
- Семена пажитника часто употребляют для снижения веса, так как считается, что они способствуют процессу пищеварения.
-
Замочите семена на ночь. Оставьте миску с семенами на столе и накройте ее, чтобы ночью никакие насекомые не смогли попасть внутрь. [2] X Источник информации
-
Слейте лишнюю воду. Процедите содержимое миски через дуршлаг. Если вы замочили больше 1 чашки семян, переложите излишки в миску или контейнер для хранения и поставить в холодильник, где их можно хранить в течение 5 дней. [3] X Источник информации
-
Для нормализации веса ешьте семена натощак. Если вы хотите похудеть, начинайте утро с семян пажитника и ешьте их на голодный желудок прямо из миски. Рекомендуется съедать 240 миллилитров семян. Ежедневное употребление замоченных семян очень быстро приведет к нормализации веса. [4] X Источник информацииРеклама
-
Замочите семена в 240 миллилитрах теплой воды на ночь. Утром слейте излишки воды из миски. Для этого используйте дуршлаг. [5] X Источник информации
-
Заверните семена в мокрую ткань. Используйте любую ткань, но идеальным вариантом будет марля. Намочите ткань теплой водой. Положите ткань с семенами там, где она не будет мешать вам. [6] X Источник информации
-
Подождите 3–4 дня, пока семена прорастут. Проверьте семена на следующий день, но обычно для проращивания необходимо несколько дней. Спустя 3 дня проверьте семена и достаньте из ткани, если они проросли. Ешьте их сразу же или сначала промойте водой. [7] X Источник информации
- Проростки можно хранить в холодильнике в течение недели.
-
Добавляйте проростки в салат или ешьте просто так. Для нормализации веса лучше всего есть их утром на голодный желудок. Можно добавить проростки в салат и тщательно перемешать с другими ингредиентами. [8] X Источник информацииРеклама
-
Приправляйте гарниры измельченными семенами пажитника. Для измельчения семян используйте мясорубку или кухонный комбайн. Перетрите семена в муку и добавляйте в готовые блюда, чтобы получить насыщенный вкус. Просто приправьте блюдо порошком пажитника, чтобы придать пище слегка сладковатый вкус с легкой горчинкой. [9] X Источник информации
- Используйте измельченный пажитник для придания вкуса мясу.
- Порошок можно хранить в герметичном контейнере около года.
-
Сделайте пасту из пажитника, чтобы добавить его в карри. Измельчите семена в мясорубке или кухонном комбайне до пылеобразного состояния, а затем постепенно добавляйте воду в порошок, чтобы получить пастообразную консистенцию. Смешайте пасту с карри, чтобы придать блюду сладковатый привкус. [10] X Источник информации
-
Обжарьте семена для жаркого. Положите пажитник в сковороду и готовьте на среднем огне 1–2 минуты, периодически помешивая. Затем остудите и добавьте 1 столовую ложку (15 миллиграмм) обжаренных семян в любимое жаркое. [11] X Источник информации
- Также можно добавить семена в карри или салат.
Реклама
Советы
- Семена пажитника можно купить в интернете и в большинстве продуктовых магазинов.
- Также попробуйте сделать чай из измельченных семян пажитника. [12] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Употребление семян пажитника может вызвать расстройство желудка, газообразование или диарею.
- Применение семян в качестве косметического средства для кожи может стать причиной легкого раздражения.
Реклама
Что вам понадобится
Для замачивания семян пажитника
- Семена пажитника
- Миска
- Вода
- Дуршлаг
Для проращивания семян
- Семена пажитника
- Миска
- Вода
- Дуршлаг
- Марля
- Банка
Для добавления семян в блюда
- Сковорода
- Мельница для семян или комбайн
- Вода
Источники
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
Реклама