Загрузить PDF
Загрузить PDF
Жить с шизофренией может быть непросто, однако это не значит, что у вас никогда не будет спокойной и нормальной жизни. Вам нужно подобрать правильное лечение, избегать стрессовых факторов и окружить себя людьми, которые будут поддерживать вас. Не отчаивайтесь, если вам поставили диагноз "шизофрения", и прочитайте статью о том, как жить с человеком, который болен шизофренией .
Шаги
-
Начните лечиться как можно раньше. Не тяните время. Если вам еще не поставили диагноз, как можно скорее обратитесь к врачу-психиатру, если вам кажется, что у вас может быть шизофрения . Чем раньше вы начнете лечение, тем эффективнее будет это лечение. Как правило, у мужчин симптомы начинаются проявляться в 20 лет и позже, у женщин — ближе к 30 годам. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику [2] X Источник информации К признакам шизофрении относятся: [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику :
- подозрительность;
- необычные или странные мысли — например, чувство, что кто-то, кто находится с вами рядом, хочет причинить вам вред;
- галлюцинации, необычные ощущения — например, способность видеть, чувствовать и слышать и то, чего другие люди в этой же ситуации не ощущают; [4] X Источник информации
- нарушения речи и мыслительного процесса;
- "негативные" симптомы (то есть снижение активности обычного поведения), включая отсутствие эмоций, нежелание смотреть в глаза, отсутствие выражения лица, отказ от личной гигиены и от общения с людьми;
- нарушения в моторике, включая необычные позы, бессмысленные или чрезмерные движения.
-
Знайте, в чем заключаются факторы риска. К развитию шизофрении могут привести следующие факторы: [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику :
- случай шизофрении в семье;
- прием наркотических препаратов, меняющих сознание, в подростковом и молодом возрасте;
- определенные проблемы с внутриутробным развитием, включая заражение вирусами и воздействие токсинов;
- повышение активности иммунной системы из-за воспаления.
-
Поговорите с психиатром о лечении. К сожалению, шизофрения не может пройти сама. Вам нужно будет постоянно лечиться, поскольку лечение позволит вам вести привычный образ жизни. Спросите врача, какие препараты и другие способы лечения показаны в вашей ситуации.
- Помните, что все люди разные: то, что подошло одному, может не подойти другому. Не сдавайтесь — врач обязательно подберет вам медикаментозную терапию, которая поможет именно вам.
-
Спросите врача, какие препараты вам подойдут. Не пытайтесь найти препараты в интернете, потому что там много информации, и не вся она точная. Лучше обсудить это с врачом — он сможет подобрать подходящие препараты. Выбор препаратов зависит от многих факторов, включая симптомы, возраст и сопутствующие заболевания. [6] X Источник информации Comer, J. R. (2008). “Abnormal psychology”. (7th Ed.) Princeton University Press, pp.518-523.
- Если назначенные препараты вызывают у вас неприятные ощущения, скажите об этом врачу. Он сможет изменить дозировку либо заменить препараты.
- Как правило, в лечении шизофрении используются антипсихотические препараты (нейролептики), которые воздействуют на нейромедиаторы допамин и серотонин. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- У атипичных антипсихотиков меньше побочных эффектов, поэтому чаще всего назначают их. К этой группе препаратов относятся: [8]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
:
- арипипразол ("Арипризол", "Зилаксера"),
- азенапин ("Сафрис"),
- клозапин ("Азалептин"),
- илоперидон ("Фанапт"),
- луразидон ("Латуда"),
- оланзапин ("Заласта Ку-таб"),
- палиперидон ("Инвега"),
- кветиапин ("Кетилепт"),
- рисперидон ("Рисполепт"),
- зипрасидон ("Зелдокс").
- У первого поколения антипсихотиков больше побочных эффектов, некоторые из которых проявляются в течение всего времени приема препарата. Эти препараты обычно дешевле. К ним относятся: [9]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
:
- хлорпромазин ("Аминазин"),
- флуфеназин ("Модитен депо"),
- галоперидол (Галоперидол", "Галоперидол-Рихтер"),
- перфеназин ("Этаперазин").
-
Попробуйте поработать с психотерапевтом. Психотерапия поможет вам придерживаться своего плана лечения, а также позволит лучше разобраться в своем состоянии. Спросите врача, какой вид психотерапии показан вам. Однако важно помнить, что с помощью одной только психотерапии бороться с шизофренией невозможно. [10] X Источник информации При этом заболевании обычно показаны [11] X Источник информации :
- Индивидуальная психотерапия. При этом виде психотерапии специалист беседует с пациентом один на один. Пациент рассказывает о своих чувствах, проблемах и отношениях. Психотерапевт помогает понять, как можно решать эти проблемы, и объясняет особенности состояния человека.
- Семейная терапия. При таком виде терапии пациент посещает психотерапевта вместе с семьей, где все обсуждают состояние пациента и ищут способы более эффективного взаимодействия. [12] X Источник информации
- Когнитивная терапия. Этот вид психотерапии помогает людям с шизофренией. [13] X Источник информации Важно помнить, что психотерапия наиболее эффективна в сочетании с препаратами. [14] X Надежный источник National Institute of Mental Health Перейти к источнику [15] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Подумайте об интенсивном лечении в сообществе. Если вы лежали в больнице из-за своей болезни, вам может подойти интенсивное лечение в сообществе. Это позволит вам вернуться в общество и получить необходимую помощь, а также возобновить свои привычные дела и снова начать взаимодействовать с людьми. [16] X Источник информации Rector, N., Stolar, N., Grant, P. Schizophrenia: Cognitive Theory, Research, and Therapy. 2011 [17] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Интенсивное лечение в сообществе предполагает совместную работу нескольких специалистов: специалиста по наркотической зависимости, специалистов по восстановлению трудоспособности и медсестер. [18] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Поищите места, где можно пройти интенсивное лечение в сообществе, в интернете или попросите врача направить вас к нужному специалисту.
Реклама
-
Принимайте препараты. Многие люди с шизофренией перестают принимать лекарства. Если вам сложно принимать препараты все время, попробуйте применять различные способы, помогающие соблюдать предписания врача [19] X Источник информации
- Напоминайте себе о том, что препараты помогают бороться с симптомами, но не могут вылечить шизофрению. Это значит, что для хорошего самочувствия вам надо будет все время принимать лекарства.
- Обратитесь за поддержкой к людям. Когда будете хорошо себя чувствовать, попросите друзей и родственников напоминать вам о важности препаратов, если вы захотите перестать принимать их.
- Запишите себе сообщение и пообещайте себе принимать препараты. Напомните себе, почему вам стоит их принимать (они снимают симптомы, но не лечат), и попросите родственников включать вам эту запись, если вы решите отказаться от лекарств.
-
Постарайтесь смириться со своим заболеванием. Это поможет вам в лечении. Если же отрицать свое состояние или надеяться на то, что болезнь пройдет сама, ваше состояние может ухудшиться. [20] X Источник информации Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010 Поэтому важно начать лечение и принять следующие два факта:
- Да, у вас шизофрения, и вам будет непросто.
- Да, вы можете вести нормальный образ жизни. Шизофрения — не приговор. Вы сможете научиться жить с ней.
- Важно не только смириться со своим диагнозом и начать лечение, но и бороться за свое право вести нормальный образ жизни. [21] X Источник информации
-
Напоминайте себе о том, что вы можете вести привычный образ жизни. Диагноз может стать шоком для вас и вашей семьи, однако он не перечеркивает возможность нормальной жизни. Вам потребуется какое-то время на то, чтобы подобрать лечение и приспособиться к своим особенностям.
- У людей с шизофренией, которые принимают препараты и ходят к психотерапевту, практически не возникает проблем с взаимодействиями в обществе, с работой, семьей и другими делами. [22] X Источник информации
-
Избегайте факторов стресса. Обострения шизофрении часто случаются из-за стресса. Если у вас шизофрения, вам важно избегать стресса и любых ситуаций, которые могут вызвать обострение. [23] X Источник информации Allen, Francis. “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (4th Ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511. Есть много способов бороться со стрессом :
- У всех факторы стресса разные. Психотерапия поможет вам понять, что вызывает у вас стресс — определенные люди, ситуации или место. Когда вы будете знать, что вызывает стресс, вам будет проще избегать нежелательных факторов.
- Попробуйте расслабляться с помощью медитации или глубокого дыхания . [24] X Источник информации Allen, Francis. “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (4th Ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
-
Регулярно занимайтесь спортом. Спорт не только помогает избавиться от стресса, но и способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить общее самочувствие. [25] X Источник информации [26] X Источник информации [27] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Попробуйте заниматься под музыку, которая будет заряжать вас энергией и помогать довести тренировку до конца.
-
Высыпайтесь. Нехватка сна вызывает стресс и тревожность. Старайтесь спать достаточное количество часов ночью. Определите, сколько часов сна вам нужно, и придерживайтесь своего плана. [28] X Источник информации [29] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Если вам сложно засыпать, постарайтесь сделать свою спальню максимально темной и тихой. Заглушите все звуки, выберите другое место для сна, используйте повязку на глаза для сна и беруши. Придумайте свой ритуал и следуйте ему каждый вечер.
-
Питайтесь правильно. Неправильное питание негативно влияет на эмоциональный фон, что усиливает стресс, поэтому для борьбы со стрессом важно питаться правильно. [30] X Источник информации
- Ешьте больше нежирного мяса, орехов, фруктов и овощей. [31] X Источник информации
- Старайтесь сделать свой рацион сбалансированным. Не ешьте слишком много одного продукта.
-
Попробуйте применять когнитивные техники. Они не могут заменить работу с психотерапевтом, однако они способны ослабить проявление симптомов шизофрении.
- Например, можно попробовать технику нормализации. Этот прием подразумевает восприятие психотических особенностей как часть повседневной жизни и понимание того, что у всех восприятие реальности может быть не всегда нормальным. Благодаря этому вы не будете чувствовать отчуждения, что положительно скажется на лечении. [32] X Источник информации
- Чтобы справиться со звуковыми галлюцинациями (к примеру, с голосами), попробуйте противостоять тому, что говорят голоса. Если голос говорит сделать вам что-то плохое (к примеру, украсть), составьте списков аргументов против (например, у вас могут возникнуть проблемы с законом, это нарушает социальные нормы, это заставит кого-то потерять деньги, большинство людей против этого) и не слушайте голос. [33] X Источник информации
-
Попробуйте отвлекать себя. Если у вас бывают галлюцинации, отвлекайте себя, к примеру, слушайте музыку или занимайтесь творчеством. Постарайтесь целиком погрузиться в свое занятие, поскольку это позволит заблокировать нежелательные явления. [34] X Источник информации
-
Боритесь с искаженным восприятием. Чтобы справиться с тревожностью, которая может сопровождать шизофрению, постарайтесь сопротивляться беспричинным мыслям. К примеру, если вам кажется, что все в помещении смотрят на вас, задумайтесь, действительно ли это так. Оглянитесь по сторонам: действительно ли на вас смотрят все присутствующие? Подумайте, сколько внимания вы обычно уделяете любому незнакомому человеку, который проходит мимо вас. [35] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Напоминайте себе, что в оживленном помещении много людей, поэтому внимание людей наверняка распределяется равномерно, а не сосредоточено на вас.
-
Старайтесь все время занимать себя чем-нибудь. Когда вам удастся справиться с симптомами с помощью препаратов и психотерапии, постарайтесь вернуться к своей привычной жизни и найти себе занятия. Безделье может привести к нежелательным мыслям, способным вызвать стресс и обострение заболевания. Попробуйте:
- уделять больше внимания работе,
- проводить время с друзьями и семьей,
- найти новое хобби,
- помочь другу с чем-нибудь или стать волонтером.
-
Ограничьте употребление кофеина. Резкие скачки кофеина могут усугубить некоторые симптомы (к примеру, усилить галлюцинации и иллюзии). Но если вы обычно пьете много кофе, отказ от кофеина, скорее всего, не приведет ни к ухудшению симптомов, ни к улучшению вашего состояния. Самое главное — это избегать резких изменений в количестве употребляемого кофеина. [36] X Источник информации Следует употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день. Однако важно помнить, что все люди разные, и кофеин действует на всех по-разному. Возможно, ваш организм способен справляться с большим или меньшим количеством кофеина. [37] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Откажитесь от алкоголя. Алкоголь негативно сказывается на лечении, усиливает проявление симптомов и способствует более частой госпитализации. Лучше отказаться от алкоголя полностью. [38] X Источник информацииРеклама
-
Проводите время с людьми, которые понимают особенности вашего заболевания. Важно общаться с людьми, которые знают, что вы переживаете, чтобы вам не пришлось каждый раз рассказывать о своей болезни новым людям. Проводите время с людьми, которые понимают вас, сочувствуют и готовы открыто общаться с вами.
- Избегайте людей, которые не понимают, что с вами происходит, и которые вызывают у вас стресс.
-
Не отказывайтесь от общения. Вам может быть сложно находить в себе силы спокойно общаться с другими, однако общение вам необходимо. Люди — социальные существа, и когда человек общается с другими, его мозг вырабатывает вещества, способствующие ощущению спокойствия и счастья. [39] X Источник информации Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010
- Находите время для занятий, которые вам нравятся, с людьми, которых вы любите.
-
Выражайте свои эмоции и говорите о своих страхах с теми, кому вы доверяете. Шизофрения может вызывать ощущение изоляции, поэтому говорите с людьми о своих чувствах, чтобы не закрываться в себе. Это позволит вам избавиться от психологического груза и почувствовать себя лучше.
- Важно рассказывать о своих проблемах, даже если человек, с которым вы говорите, не может дать вам совет. Если вы просто проговорите то, что вас беспокоит, вам станет легче.
-
Вступите в группу психологической поддержки. Группа психологической поддержки поможет вам принять шизофрению как часть своей жизни. Понимание того, что другие люди проходят через то же, что и вы, позволит вам лучше понять свое состояние и смириться с ним. [40] X Источник информации Allen, Francis. “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders”. (4th Ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
- Группа поддержки усилит вашу уверенность в своих силах и поможет перебороть страх болезни и ее возможных последствий.
Реклама
Советы
- Вопреки распространенному мнению, шизофрения не всегда оказывает разрушительное воздействие на жизнь человека. Хотя принять диагноз сложно как самому человеку, так и его близким, жизнь не обязательно изменится в худшую сторону.
- Если вы готовы принять происходящие и хотите лечиться, вы сможете вести нормальную жизнь и чувствовать себя счастливым, несмотря на диагноз.
Реклама
Предупреждения
- Помните, что среди людей с шизофренией самоубийства случаются чаще, чем среди здоровых людей. Если вас посещают суицидальные мысли, важно как можно скорее обратиться за помощью.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- ↑ http://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- ↑ http://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
- ↑ Comer, J. R. (2008). “Abnormal psychology”. (7th Ed.) Princeton University Press, pp.518-523.
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- ↑ http://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- ↑ http://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
- ↑ http://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- ↑ http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
- ↑ Rector, N., Stolar, N., Grant, P. Schizophrenia: Cognitive Theory, Research, and Therapy. 2011
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- ↑ Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- ↑ Allen, Francis. “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (4th Ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
- ↑ Allen, Francis. “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (4th Ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
- ↑ http://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
- ↑ https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- ↑ https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- ↑ https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- ↑ https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- ↑ http://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
- ↑ http://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- ↑ http://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
- ↑ http://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- ↑ http://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSearch%2bPage%3d1%26S%3dCBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&directlink=http%3a%2f%2fgraphics.tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf&filename=Alcohol+Use+and+Abuse+in+Schizophrenia%3a+A+Prospective+Community+Study.&link_from=S.sh.29%7c1&pdf_key=FPDDNCMCICBBMG00&pdf_index=/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004&D=ovft
- ↑ Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010
- ↑ Allen, Francis. “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders”. (4th Ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 16 025 раз.
Реклама
