Загрузить PDF
Загрузить PDF
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это сложное психическое расстройство или, иными словами, реакция организма на травмирующее событие. К числу причин, способных вызвать посттравматический стресс, относятся войны, изнасилования, похищения, разбойные нападения, природные стихии, крушение самолета или автомобильная авария, террористические атаки, внезапная смерть близкого человека, физическое или сексуальное насилие, угроза жизни, если человек испытывал на себе длительное время агрессивное поведение или им пренебрегали в детстве, например, мало уделяли ему внимания. Расстройство может возникнуть неожиданно, развиваться постепенно, или периодически, то возникать, то исчезать. Естественно, что такое заболевание касается не только самого больного, сказывается оно и на близких пострадавшего, и на других людях, так или иначе контактирующих с ним. Если кто-то в вашей семье страдает от PTSD, важно понимать, что к вашему близкому человеку потребуется особый подход, необходимо знать, как вести себя при возникновении у него приступа, помогать ему пройти реабилитацию и оберегать от любых лишних переживаний и волнений.
Шаги
Метод 1
Метод 1 из 4:
Как справляться с симптомами, возникающими у ваших близких, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством
Загрузить PDF
-
Следует знать о наиболее распространенных симптомах ПТСР. Поскольку симптомы посттравматического стрессового расстройства могут полностью изменить поведение и чувства пережившего сильнейший стресс, влияя на остальных членов семьи и на семейную жизнь в целом. Травма может вызывать последствия, усложняющие больному общение с окружающими, повлечь его уход в себя, замыкание, десоциализацию. Если вы живете с таким человеком, вам необходимо знать о характерных симптомах заболевания, о способах помочь ему, и взять на заметку несколько наиболее эффективных рекомендаций по решению проблем, сопутствующих больным с симптомами посттравматического стресса.
- Ключевым симптомом ПТСР является постоянное мысленное возвращение больного к событию, повлекшему травму, и переживание его вновь, избегание всего, что могло бы напомнить о тяжелом происшествии, повышенная тревожность и эмоциональная неуравновешенность. Сопутствующими симптомами могут быть приступы гнева и повышенная раздражительность, чувство вины или самобичевание, зависимость от психоактивных средств, ощущение, что его предали, депрессии, чувство безнадежности, суицидальные мысли, ощущение одиночества, отчуждение от окружающих и даже физическая боль и страдания.
-
Во время приступов необходимо поддерживать близкого человека. Повторное переживание события может включать навязчивые, вызвавшие стресс воспоминания. Во время приступов больной может чувствовать себя как-будто он вновь оказался на месте произошедшего, либо наблюдает за происходящим со стороны. При приступе не стоит беспокоить больного, не подходите к нему, но дайте почувствовать себя в безопасности.
- Не задавайте больному лишних вопросов, просто будьте рядом, если ему это требуется, и постарайтесь исполнить его просьбы, когда больной придет в себя. Страдающим ПТСР часто бывает трудно говорить о печальных событиях, повлекших заболевание. Старайтесь всячески поддерживать своего близкого человека, но не будьте слишком навязчивы и не переусердствуйте с заботой.
-
Хорошим способом справиться с вспышками воспоминаний является практика релаксирующих техник. Также проявляться заболевание может в глубоких моральных страданиях больного при напоминании о событии, что может сопровождаться физической реакцией (а именно: неровным сердцебиением, учащенным дыханием, тошнотой, мышечным напряжением, обильным потением). Справиться с такими проявлениями можно при помощи расслабляющих приемов.
- Очень эффективными успокаивающими приемами, которые можно использовать для помощи таким больным, являются специальные дыхательные упражнения. Попросите больного глубоко вдыхать воздух в течение четырех секунд, затем задержать дыхание на четыре секунды, и после, медленно выдыхать в течение четырех секунд. Пусть он повторяет упражнения, пока полностью не успокоится.
-
Дайте вашему близкому почувствовать себя безопасно при общении с вами. После травматического переживания больному часто бывает трудно почувствовать себя в безопасности даже дома. Хотя вы, конечно, не сможете пообещать ему, что ничего плохого с ним больше не случится, но вы можете показать, что вы всегда готовы прийти ему на помощь, защитить его, и что очень серьезно относитесь к нему. Вот несколько способов, как помочь таким больным почувствовать себя в безопасности: [1] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Обсуждайте с вашим близким планы на будущее, чтобы он почувствовал, что его будущее зависит от него, что оно многовариантное, а не одноплановое, и не ограничено одной ситуацией.
- Всегда выполняйте свои обещания. Увидев, что вам можно доверять, ваш близкий будет учиться вновь доверять людям.
- Составьте режим дня, который бы подходил вам и больному, и старайтесь придерживаться его. Режим помогает таким больным создать видимость порядка в жизни и поверить, что они в состоянии управлять собой.
- Чаще говорите больному, что вы верите в его выздоровление.
-
Если вы заметили, что кто-то из ваших близких стал сторониться своих родных, стал более замкнутым и стремится к уединению, попытайтесь разобраться в причинах такого поведения. Избегание общения с членами семьи, уход в себя являются основными симптомами ПТСР. Подобное изменение в близком человеке может быть очень сложно переносить остальным членам семьи, но напоминайте себе почаще, что ведет он себя так не из-за нелюбви к вам, а из-за душевной боли и переживаний, которые ему приходится переносить. [2] X Источник информации Lyons, M. A. (2001), Living with post-traumatic stress disorder: the wives’/female partners’ perspective. Journal of Advanced Nursing, 34: 69–77. doi: 10.1046/j.1365-2648.2001.3411732.x
- Не сердитесь на больного, если он отказывается присутствовать на семейных торжествах, но не переставайте приглашать его. Будьте упорными.
- Покажите больному, что проявления его заболевания вполне нормальны. Даже, если вас ранит, когда ваш близкий предпочитает семейному кругу какие-то дела, обязательно дайте ему понять, что вы понимаете причины его поведения, и, что вы принимаете его любым, и дорог он вам такой, какой есть.
-
Старайтесь развеять навязчивые мрачные мысли своего близкого. У него могут постоянно возникать мысли о собственной неполноценности, или он может мысленно возвращаться к стрессовой ситуации. Убеждайте его не думать плохо о себе и не рисовать в мыслях печальное будущее. Разговариваете с больным в легком тоне, покажите ему свою любовь и заботу, не осуждая его.
- Например, вашему близкому может казаться, что все произошедшее только его вина, старайтесь в спокойной манере убедить больного, что в этом нет его вины. Говорите ему, что он безосновательно корит себя.
-
Вашему близкому может быть трудно заснуть ночью, постарайтесь ему помочь, это нередко у людей с симптомами посттравматического стрессового расстройства. Конечно, вы не сможете контролировать мысли, которые возникают в его голове, но создать успокаивающую обстановку, располагающую ко сну, вам будет по силам.
- Практикуйте с вашими родным расслабляющие релаксационные техники перед отходом ко сну. К примеру, глубокие дыхательные упражнения.
- Постарайтесь достичь температуры в помещении, в которой ваш близкий наиболее комфортно себя чувствует. Более прохладная температура способствует засыпанию. Однако, постарайтесь сами индивидуально подобрать наиболее благоприятную для сна температуру. Обычно такая температура приблизительно равна 18,3–22,2 °C. [3] X Источник информации
- Выключайте всю технику: телевизор, компьютер, телефоны не менее, чем за час до его привычного времени отхода ко сну.
-
Старайтесь помочь вашему близкому справиться с раздражительностью и агрессией. ПТСР может повысить раздражительность у больного в несколько раз до степени, какую он не испытывал до травмирующего события. Хотя ваш близкий, вероятней всего, будет прибегать к медицинским средствам для управления приступами агрессии, есть приемы, пользуясь которыми, вы сможете помочь больному научиться самостоятельно контролировать эмоции.
- Помогайте вашему близкому избегать ситуаций, которые могут его расстроить и вызвать болезненную реакцию. Если вы заметили, что больной начинает беспокоиться, чувствовать себя не комфортно, отведите его в сторону и предложите прогуляться по улице или уведите его в другую комнату и попросите сделать несколько глубоких вдохов.
- Попросите близкого начать вести дневник, в который он будет записывать свои мысли и переживания, причины эмоциональных всплесков (особенно агрессивных). Ведение дневника поможет ему выразить себя без трудных для него разговоров о пережитом. Изложение своих переживаний на бумаге может помочь уменьшить вероятность последующего возникновения раздражения при общении с посторонними людьми.
-
Постарайтесь не делать вещей, который могут потревожить больного или сильно напугать его. ПТСР часто приводит к чрезмерной тревожности и особой быстроте реакций на неожиданное воздействие. Лишний раз не трогайте больного, так как любое неосторожное действие может послужить своего рода пусковым механизмом для необдуманных поступков или вызвать приступ погружения в прошлое. Например, старайтесь не выполнять внезапных резких движений рядом с больным.
- Когда приходите домой, оповещайте об этом больного или наоборот сообщайте ему, что вы дома, когда он возвращается.
- Предупредите больного, если собираетесь делать что-то, что будет сопровождаться громким шумом, к примеру, включать блендер или вбивать гвоздь в стену.
-
Не нарушайте личного пространства больного. Им приходится со многим справляться, о чем они могут вам рассказывать, а могут и не говорить об этом совсем. Вам следует быть терпимыми к их потребностям в сложный реабилитационный период. Не заставляйте близкого рассказывать вам о его переживаниях. Просто будьте рядом, и если ему понадобится, он сам с вами заговорит. [4] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Будьте готовы к тому, что больному сегодня хочется побыть одному, а на следующий день, чтобы кто-то был рядом. Постарайтесь идти навстречу пожеланий близкого человека.
- Предлагайте помощь и поддержку при каждом удобном случае, в любых мелочах. Такая поддержка может выражаться в беседах с близким в уютном для него месте, приготовлении его любимого блюда или просто прогулке по его любимым местам.
Реклама
-
Обсудите с вашим близким человеком пользу от прохождения специального курса лечения. Обращения за консультацией в специализированную клинику (к психотерапевту или психологу) является очень важной частью восстановления от ПТСР. Чем раньше начать лечение, тем больше вероятность полного выздоровления. [5] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Больной, страдающий ПТСР, может обратиться за медицинской помощью в поликлинику и по месту жительства.
- Чем дольше пострадавший будет оставаться без квалифицированной помощи специалистов, тем сложней будет вылечить возникшие симптомы.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАСемейный психотерапевтЭлвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака, специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психологическому консультированию в Западной семинарии в 2007 году и является сертифицированным семейным психотерапевтом более семи лет.Знайте, что ПТСР во многих случаях излечимо. Элвина Луи, семейный психотерапевт, говорит: «Известен ряд методов успешного лечения, от групп поддержки и индивидуальной психотерапии до медикаментозного лечения и гипноза . Самые распространенные методы индивидуальной психотерапии — это когнитивно-поведенческая терапия и десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)».
-
Соберите как можно больше положительной информации о клиниках, лечащих подобных больных и расскажите об этом вашему близкому. Если пострадавший согласился пройти курс лечения, предложите ему несколько врачей, о которых известно, что у них в практике есть случаи успешного излечения пациентов с ПТСР..
- Вы можете сами записать на прием своего близкого, как только с ним решите к какому врачу он готов пойти.
-
Обратитесь к врачу сами, если ваш близкий отказывается от лечения. Расскажите специалисту о сложностях, с которыми вам приходится сталкиваться при общении с больным ПТСР. Возможно, врач сможет дать вам какие-то советы по преодолению симптомов стресса у пострадавшего и подскажет, как убедить его обратиться за помощью в клинику.
- Сообщите близкому, что вы ходили в поликлинику и, что вам после беседы с врачом стало гораздо спокойней, и вы стали лучше себя чувствовать. Ваш рассказ может его сподвигнуть сходить в следующий раз к психиатру вместе с вами, либо поможет спокойно отнестись к походу к врачу, и, возможно, в последствии он самостоятельно будет обращаться за помощью к психиатру.
-
Сообщите близкому, что вы собираетесь обратиться в семейную консультацию. Если вашему близкому сложно преодолеть себя и пойти к психиатру, пообещайте ходить на приемы к врачу вместе с ним. Отделения консультирования по семейным проблемам, в том числе и для семей, чей близкий, страдает ПТСР, есть во многих районных поликлиниках.Реклама
-
Обязательно выделяйте время на себя. Как бы вы не переживали за своего близкого, не забывайте о себе и посвящайте время своему личному отдыху и восстановлению. Если вы будете постоянно думать только о том, как помочь своему близкому, вы очень быстро устанете и измотаете себя. А если вы будете уставшим, то больше вероятности, что в некоторых ситуациях вы сможете не сдержать себя, потерять контроль над эмоциями, что может сильней сказаться на больном. Поэтому старайтесь ежедневно выделять время на отдых и какие-то расслабляющие дела или занятия.
-
Непременно общайтесь с другими людьми. Пока вы заботитесь и поддерживаете своего близкого, важно вам самими быть в кругу людей, которые бы смогли поддержать вас в этот нелегкий период. Обсуждайте проблемы, с которыми вам приходится сталкиваться, с людьми, которым вы доверяете, например, с другими членами своей семьи или друзьями.
- Простое выражение своих эмоций может помочь взглянуть на ситуацию иначе и понять, что она вполне разрешима.
-
Вступите в группу психологической помощи. Кроме разговоров с близкими и друзьями, вам может также помочь общение с людьми, попадавшими в аналогичные ситуации и успешно преодолевшими их. Группы психической помощи — прекрасное место, где вы сможете поделиться своими переживаниями и узнать что-то полезное от тех, кто уже имел подобный опыт. Такое общение, наверняка, поможет взглянуть на проблему более оптимистично. [6] X Источник информации Lyons, M. A. (2001), Living with post-traumatic stress disorder: the wives’/female partners’ perspective. Journal of Advanced Nursing, 34: 69–77. doi: 10.1046/j.1365-2648.2001.3411732.x
- Найти группы психической помощи можно через интернет, достаточно ввести поисковой запрос на группу поддержки семей, в которых есть больные с ПТСР в своем регионе. Также можно посмотреть объявления в поликлинике или поинтересоваться у врача, как найти такую группу.
-
Посвящайте время заботе о себе. Часто люди, у кого болен близкий, полностью посвящают себя уходу за ним, забывая о своих потребностях. Уделяйте себе внимание. Следите за собой: соблюдайте диету, занимайтесь спортом и обязательно отдыхайте. Находите время на ваши любимые занятия, которые поднимут вам настроение.
- Каждый день находите время на ваше хобби. Будь то поход в кинотеатр, чтение книги, пешая прогулка или простое расслабление в ванной, отстраняйтесь от забот на время, чтобы заняться любимыми делами, которые помогут вам восстановиться.
- Попробуйте ежедневно заниматься йогой или начать медитировать — как первое, так второе поможет вам сбросить все негативное и почувствовать прилив свежих сил.
-
Организовывайте как можно больше совместных семейных занятий. Сюда входят большие общие застолья, вечерние совместные игры или активный отдых на открытом воздухе. Установление подобных семейных традиций поможет создать благоприятную для больного и комфортную для всех его близких атмосферу.
-
Запишитесь на прием к психотерапевту сами. Если вам сложно справляться с подобной ситуацией, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Беседа с врачом может помочь найти способы способствующие выздоровлению вашего близкого, а также восстановить ваше душевное здоровье.
- Можно также позвонить в круглосуточную службу психологической помощи специально для людей, ухаживающих за больными с ПТСР.
Реклама
Метод 4
Метод 4 из 4:
Как посттравматическое стрессовое расстройство влияет на жизнь семьи
Загрузить PDF
-
Важно понимать, что ПТСР влияет не только на человека, пережившего потрясение. У членов семьи с таким больным могут также возникать различные нежелательные реакции, связанные с его заболеванием. Трудно жить с человеком, который постоянно всех расталкивает, или время от времени с ним случаются приступы погружения в прошлое. У членов семьи могут также развиться определенные реакции на такое его поведение.
- Важно знать что такие реакции вполне естественны и нормальны, и, что жить с больным ПТСР бывает иногда очень сложно.
- Возникающие реакции описаны далее.
-
Контролируйте свои проявления сострадания. Люди часто испытывают чрезмерную жалость по отношению к своему близкому, пережившему серьезное потрясение, и сочувствие из-за выпадающих на его долю испытаний. Однако, такое поведение может привести к тому, что в результате вы получите в своей семье еще одного «ребенка», пережившего сильнейший стресс. То есть у больного может сложиться впечатление, что семья не верит в его выздоровление, и не будет стимула стремиться к излечению, к тому же, он может привыкнуть к ситуации, когда все вокруг него ходят на цыпочках, и его это будет устраивать.
- Еще пример, если вы не ждете, что ваш близкий после травмы продолжит работать, то ему будет казаться, что вы сомневаетесь в возможности его полного восстановления.
-
Будьте готовы к конфликтным ситуациям. Поскольку раздражительность — это один из основных симптомов посттравматического стресса, конфликты порой просто неизбежны. Несдержанность близких больного и готовность скорее защищаться или бороться, чем уступить, могут вылиться в его более агрессивные вспышки по отношению к членам семьи и посторонним людям.
-
Старайтесь не обижаться на отчужденность вашего близкого. Многие, испытавшие сильнейший стресс, отстраняются от своих близких, чтобы справиться с пережитым. Семье переносить такое может быть сложно, но не пытайтесь повлиять на больного, а лучше просто не вмешиваться в его внутренний мир и дать ему покой.
- Помните, что они отстраняются от вас, не потому что не любят и хотят причинить вам боль, а потому что им в одиночку легче преодолеть возникшие у них проблемы.
-
Избегайте чувство стыда или вины. Членам семьи часто бывает стыдно, или они чувствуют себя виноватыми за произошедшее в силу многих причин. Они могут чувствовать себя виноватыми, потому считают, что не уберегли близкого человека. Или им может быть стыдно общаться с ним, потому что им может казаться, что они не справляются с этим. Помните, что общаться с человеком, пережившим потрясение, не просто, но вы должны сделать все возможное, чтобы найти с ним общий язык и помочь ему выйти из этой ситуации.
-
Помните также, что возникновение отрицательных эмоций, связанных с ситуацией, произошедшей с вашим близким, вполне нормальное явление. Отрицательные эмоции могут включать раздражение и недовольство по отношению к больному или к людям, травмировавшим его и создавшим ситуацию, повлекшим такие последствия.Реклама
Советы
- Старайтесь относиться к вашему близкому с любовью и заботой, никогда не обманывайте его. Если в поведении больного что-то вас расстраивает, дайте ему знать об этом, покажите, что вам больно терпеть это, но вы прощаете его.
- Всегда стоит помнить, что полное выздоровление возможно. Но и не забывайте, что больной может страдать от посттравматического стресса на протяжении всей жизни.
- Найдите хорошие справочные материалы, которые помогут вам лучше понять, что такое ПТСР.
Реклама
Предупреждения
- Если у вашего близкого случаются всплески жестокой агрессии, что свойственно больным с посттравматическим стрессом во время приступов или перепадов настроения, старайтесь избегать вступать с ним в спор, и максимально обезопасьте себя, лучше уйти и закрыться в отдельную комнату или уйти из дома на время приступа. Хотя поддерживать близких в таких ситуациях нужно, но ни в коем случае не поощряйте и не прощайте их жестокость по отношению к вам или кому-то из членов вашей семьи.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.helpguide.org/mental/ptsd-family-help-support.htm
- ↑ Lyons, M. A. (2001), Living with post-traumatic stress disorder: the wives’/female partners’ perspective. Journal of Advanced Nursing, 34: 69–77. doi: 10.1046/j.1365-2648.2001.3411732.x
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/cant-sleep-adjust-the-temperature
- ↑ http://www.helpguide.org/mental/ptsd-family-help-support.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/mental/ptsd-family-help-support.htm
- ↑ Lyons, M. A. (2001), Living with post-traumatic stress disorder: the wives’/female partners’ perspective. Journal of Advanced Nursing, 34: 69–77. doi: 10.1046/j.1365-2648.2001.3411732.x
Об этой статье
Эту страницу просматривали 26 747 раз.
Реклама
