Загрузить PDF
Загрузить PDF
Жонглирование — древний вид искусства, который насчитывает уже четыре тысячи лет. Вам может казаться, что у вас не получится жонглировать столь же непринужденно, как это делают профессионалы, но терпение и практика обязательно помогут справиться! Залог успеха кроется в оттачивании точности броска и регулярных практических занятиях, чтобы научиться уверенно бросать и ловить мячи.
Шаги
-
Найдите три одинаковых мячика. Проще начинать учиться жонглировать с мячей одинакового размера и веса. Постарайтесь найти не очень прыгучие мячи, так как в первое время вы будете часто ронять их на пол.
- Неплохо использовать для практики мячи для большого тенниса.
-
Возьмите два мяча в ведущую руку и один мяч — в другую. На начальном этапе вам будет проще держать два мяча ведущей рукой. С практикой и развитием навыков вы научитесь держать мячи любой рукой. [1] X Источник информации
-
Встаньте, согните руки в локтях под углом 90 градусов и поверните их ладонями вверх. Смотрите прямо перед собой. Не нужно смотреть на собственные руки, когда вы жонглируете. [2] X Источник информации -
Осторожно подбросьте в воздух один из мячей, которые вы держите в ведущей руке. Мяч следует подкинуть так, чтобы он взлетел чуть выше головы. При этом он должен лететь с небольшим наклоном, чтобы потом приземлиться в противоположную руку. Так вам будет проще его поймать. [3] X Источник информации
-
Следом сразу же подбросьте в воздух мяч из противоположной руки. Как только подбросите первый мяч, осторожно подбросьте в воздух еще один мяч из другой руки. Постарайтесь кинуть его с той же силой, что и первый мяч. Бросайте мяч с небольшим наклоном, чтобы траектория его полета заканчивалась у другой руки. [4] X Источник информации
-
Подкиньте в воздух последний мяч, который остался у вас в ведущей руке. Сделайте это тем же образом, как подкидывали первые два мяча, и сразу после того, как в воздух будет запущен второй мяч. После третьего броска все три мяча на короткий промежуток времени окажутся в воздухе.
-
Поймайте мячи в том порядке, в котором вы их подбросили. В первую очередь, поймайте тот мяч, который был брошен первым, затем второй и, наконец, третий. Все мячи должны оказаться в противоположной руке от стартовой точки. Если в самом начали вы держали два мяча в левой руке, то теперь они должны оказаться в правой. [5] X Источник информации
- С развитием навыков вы научитесь быстрее подбрасывать мячи.
-
Отрабатывайте бросок одного мяча туда и обратно из одной руки в другую. Упражнения с одним мячом — хороший способ довести до совершенства те броски, которые нужны при жонглировании тремя мячами. Подбрасывайте мяч с наклоном, чтобы он достигал наивысшей точки у вас над головой, а затем падал под углом в противоположную руку. Когда мяч коснется ладони, подхватите его и запустите обратно в воздух, чтобы перекинуть в другую руку. [6] X Источник информации
- Продолжайте практиковаться до тех пор, пока не научитесь перебрасывать мяч туда и обратно между рук, не роняя его и не глядя на руки.
-
Попробуйте жонглировать двумя мячами. Как только освоите броски с одним мячом, попробуйте использовать второй мяч. Возьмите по мячу в каждую руку. Затем подбросьте один из мячей под углом, чтобы он достиг наивысшей точки полета у вас над головой. Когда первый мяч окажется вверху, подбросьте второй мяч тем же самым образом. Поймайте первый мяч, который вы бросали, а затем и второй, чтобы оба они оказались в противоположных руках от стартовой позиции. [7] X Источник информации
-
Совершенствуя навыки, пробуйте различные вариации жонглирования. Освоив жонглирование тремя мячами, внесите разнообразие в привычные практические занятия, чтобы поднять свои навыки на более высокий уровень. Попробуйте жонглировать не мячами, а другими предметами, например, кольцами или кубиками. Можно даже добавить себе четвертый предмет и научиться жонглировать большим количеством объектов, а не только тремя. Если у вас есть друг-жонглер, попробуйте жонглировать вместе с ним и перебрасывать предметы друг другу, когда вы стоите рядом. [8] X Источник информации
- Популярной вариацией жонглирования тремя мячами является каскад. Вместо того чтобы быстро запускать в воздух все три мяча, попробуйте подбросить два мяча и дождаться, когда вы поймаете первый, чтобы потом подбросить третий. Каждый раз, как один мяч оказывается у вас над головой, подбрасывайте следующий. В любой момент такого жонглирования в воздухе будут находиться только два мяча.
-
Тренируйтесь каждый день. Не отчаивайтесь, если у вас не получится сразу жонглировать тремя мячами — обучение требует времени! Продолжайте заниматься каждый день, пока не добьетесь своего. Если необходимо, начинайте лишь с одного мяча. Затем добавьте второй и третий, когда разовьете необходимые навыки.
Источники
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=9y5jpZg3-lk&feature=youtu.be&t=37
- ↑ http://www.jugglingpoet.com/crju/jugthree.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=9y5jpZg3-lk&feature=youtu.be&t=37
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=9y5jpZg3-lk&feature=youtu.be&t=37
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=9y5jpZg3-lk&feature=youtu.be&t=37
- ↑ http://juggler.com/learn-to-juggle-3-balls
- ↑ http://juggler.com/learn-to-juggle-3-balls
- ↑ http://www.jugglingpoet.com/crju/jugthree.html
