Как заботиться о здоровье легких

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Людям нужен воздух, мы не можем прожить без него дольше нескольких минут. А чтобы получать все нужное из воздуха, нам нужны здоровые легкие, и о них следует заботиться.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-1.jpg\/v4-460px-Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-1.jpg\/v4-728px-Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обратите внимание: не «бросьте курить», а «никогда не курите». Не следует и начинать курить. Даже не пробуйте.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-2.jpg\/v4-460px-Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-2.jpg\/v4-728px-Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Три-четыре раза в неделю делайте аэробные упражнения, заставляющие вас тяжело дышать и хватать воздух.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вдыхайте только через нос, особенно если находитесь в районе с загрязненным воздухом. Волоски в носу фильтруют воздух и пропускают только мельчайшие частицы, удаляя все остальное вместе с мокротой.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Человеческие легкие не приспособлены к вдыханию многих веществ. Старайтесь их избегать и помните о необходимости дышать носом, если все-таки оказались в загрязненном месте. Кроме того, старайтесь дышать поверхностно, чтобы ядовитые вещества не проникали в легкие. После этого постарайтесь покашлять, чтобы удалить все попавшее внутрь. Некоторые вредные вещества:
    • Автомобильные выхлопы и бензин
    • Табачный дым и дым от огня
    • Моющие средства
    • Краска
    • Тальк или детская присыпка (они содержат мельчайшие частицы минеральных веществ, способные проникнуть в легкие; вместо них лучше использовать крахмал)
    • Стекловолокно и битое стекло. Стекловолокно может оставить на легких тонкие порезы, битое стекло не настолько мелкое, поэтому может не причинить вреда.
    • Керамическая пыль или волокно. Пыль от высохшей необожженной глины в школьной мастерской способна нанести легким большой вред, как и керамическое волокно, которое используют для герметизации.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-5.jpg\/v4-460px-Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-5.jpg\/v4-728px-Take-Good-Care-of-Your-Lungs-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Принимайте лекарства, помогающие дышать, если страдаете астмой или другим заболеванием дыхательных путей.
    Реклама

Советы

  • После вдыхания некоторых ядов можно вылечиться.
  • Упражняйте легкие с помощью спирометра. Выдыхайте в трубку, чтобы пистон в пластиковом цилиндре поднялся. Таким образом можно измерить силу дыхания.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
прекратить кашлять за 5 минут
Как
быстро избавиться от боли в горле
Как
быстро и просто вылечить больное горло
Как
быстро вылечить кашель
Как
быстро избавиться от заложенности носа
Как
избавиться от мокроты в горле без лекарств
Как
избавиться от слизи в горле
Как
спать с заложенным носом
Как
правильно сморкаться
Как
лечить ларингит
Как
лечить больное горло
Как
избавиться от заложенности ушей
Как
успокоить кашель естественным путем
Как
избавиться от сухого кашля
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 4782 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама