Загрузить PDF
Загрузить PDF
Прекращение отношений – это всегда трудно. Молодые люди особенно остро ощущают эмоции и не всегда могут их контролировать, поэтому при разрыве может возникать чувство, будто человек уже никогда не будет счастлив. Ситуация многократно усложняется, когда приходится прекращать отношения с тем, кто стал вашим первым сексуальным партнером. Первый половой опыт – очень волнующий момент, который невозможно забыть. Увы, но факт остается фактом: сегодня почти никто не проводит остаток жизни со своим первым партнером. При этом важно помнить, что почти все нормально переживают такую утрату и снова обретают счастье.
Шаги
-
Примите свои чувства. В конце любых отношений наступает период скорби. Человек переживает утрату, поэтому некоторое время испытывает глубокую печаль. Просто примите это чувство. В это время полезно поплакать и обдумать произошедшее. [1] X Источник информации
- Психологи утверждают, что вследствие важности пережитого эмоционального опыта, наши первые партнеры обычно глубоко врезаются в память и сохраняют эмоциональное влияние на протяжении всей жизни. На практике это значит, что сразу свыкнуться с мыслью о расставании не получится. Скорее всего, вам никогда не удастся забыть этого человека. [2] X Источник информации Лучше не пытаться забыть, а просто принять свои чувства такими, как есть.
-
Оцените ситуацию. Вследствие интенсивности первых эмоций люди часто преувеличивают их важность. Современный человек рассматривает потерю девственности как важный поворотный момент в жизни, но в большинстве случаев такое событие не становится определяющим. [3] X Источник информации
- Спустя несколько дней печали попробуйте объективно оценить ситуацию. Вы остались тем же человеком, которым были до потери девственности.
- Также следует помнить, что только вы определяете степень важности романтических, а также сексуальных событий в вашей жизни. Если вы не хотите рассматривать этот момент как самый важный сексуальный опыт в жизни, то и не нужно. Это был первый опыт с первым человеком, но в будущем у вас может случиться уже другой, более важный сексуальный опыт с другим человеком. Возможно, "тот самый" человек еще не пришел в вашу жизнь.
-
Не допускайте отрицательных мыслей. В конце отношений люди склонны отрицательно думать о себе. Особенно, если инициатором разрыва стал другой человек. Ощущение отказа часто может приводить к отрицательным мыслям. [4] X Источник информации
- В случае ухода партнера человек начинает думать, что он недостаточно хорош и привлекателен, будто именно это послужило причиной разрыва. Может казаться, что вы уже никогда не испытаете счастье. От таких мыслей непросто избавиться, если от вас ушел человек, с которым вы потеряли девственность.
- Если вы заметили у себя подобные мысли, то постарайтесь заменить их положительными идеями . Бывший партнер не хочет быть с вами, но другие захотят. Такой отказ никак не умаляет ваших личных качеств.
-
Трезво смотрите в будущее. В мыслях о будущем важно признать две вещи. Во-первых, вы снова обретете счастье. Во-вторых, вам и бывшему партнеру необходимо идти разными дорогами. [5] X Источник информации
- Трезво оценивайте свои шансы на счастливое будущее. Вы уже испытывали счастье раньше и сможете ощутить счастье в будущем. Вы еще полюбите другого человека.
- Старайтесь не тешить себя мыслью, будто в один прекрасный день вы снова сойдетесь вместе с бывшим партнером. Первые чувства очень яркие, но, как правило, век их недолог. Оба человека находятся в том возрасте, когда все быстро меняется, при этом они продолжают формироваться как личности. Обычно именно такие перемены разводят людей. Никто не виноват в этом, поэтому все, что можно сделать в такой ситуации – жить дальше и не мешать жить бывшему партнеру.
-
Старайтесь сдерживать печаль. Ради собственного блага постарайтесь не горевать о бывшем партнере слишком долго. Если через несколько дней вам удается контролировать свои чувства, то начинайте двигаться дальше. [6] X Источник информации
- Например, можно решить, что не следует грустить о прошлых отношениях дольше одного часа в день. Попробуйте не сопротивляться своей боли два раза в день по 30 минут, но в остальное время занимайтесь делами, чтобы отвлечься. Через некоторое время сократите такие периоды печали до двух раз по 15 минут в день.
- Некоторые люди приходят к выводу, что грустить и печалиться по расписанию просто скучно. В конце концов, именно это позволяет утратить интерес к скорби и жить дальше.
Реклама
-
Отдалитесь. Как бы ни было сложно, в попытке избавиться от нынешних сильных чувства важно максимально отдалиться от своего бывшего партнера. Старайтесь не видеться, не звонить, не писать сообщений и не искать встречи. [7] X Источник информации
- Это не значит, что вам нельзя остаться друзьями, но если романтические чувства к человеку все еще сильны, вам будет сложнее избавиться от воспоминаний и жить дальше, если вы будете проводить время вместе. Попробуйте какое-то время не общаться. Позднее, если останется такое желание, можно стать друзьями.
- Это будет сложно, если вы учитесь в одной школе или вообще в одном классе. Не нужно вести себя грубо или притворяться, будто бывшего партнера не существует, но старайтесь не начинать разговор без крайней необходимости. Если нужно, то попросите бывшего партнера о том же.
-
Общайтесь с другими людьми. В такой трудный момент совершенно не нужно стремиться к одиночеству. Поделитесь своими чувствами с близким другом или родственником. Нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за помощью. [8] X Источник информации
- Несмотря на предположения о том, что разговоры о бывшем партнере могут вызывать чувство грусти, психологи пришли к следующему выводу: люди, которые регулярно говорят о прекращении своих отношений, быстрее оправляются после разрыва. [9] X Источник информации
- Потеря девственности – очень деликатная тема, поэтому лучше довериться надежной подруге, которая не станет осуждать вас или рассказывать о ситуации другим людям.
-
Избавьтесь от напоминаний. Возможно, вы никогда не забудете своего первого партнера и саму потерю девственности с ним, но не нужно постоянно вспоминать об этом. Уберите из комнаты все предметы, которые могут напоминать о человеке. [10] X Источник информации
- К ним относятся подарки, ваши общие фотографии и другие напоминания.
- Кто-то решает избавиться от таких сувениров, особенно в моменты злости и отчаяния. Нередко впоследствии человек сожалеет об этом решении. Лучше сложить их в одну коробку и убрать с глаз долой. Со временем, когда эмоции улягутся, вам будет проще принять верное решение.
-
Ведите дневник. Личные записи – отличный способ анализировать свои эмоции. Купите блокнот и записывайте в него свои чувства. Можно использовать его как дневник, писать стихи, рассказы или песни о ваших ощущениях. [11] X Источник информации
- Такой подход не менее ценен, чем разговор с человеком. Дневник позволяет дать волю эмоциям и рассказать о самом сокровенном.
- Если в жизни происходят приятные события, которые улучшают настроение, то их также можно описывать в дневнике. Это позволит сосредоточиться на положительных изменениях.
-
Узнавайте себя заново. После разрыва многим людям сложно принять себя. Даже при коротких отношениях легко прийти к мысли, что ваша связь с человеком стала ключевым аспектом личности. [12] X Источник информации Избавьтесь от таких мыслей и поймите, что вы – самодостаточная личность.
- Сейчас самое подходящее время, чтобы подумать о своих целях и пробовать что-то новое. Возможно, вы найдете новое хобби, начнете проводить больше времени с друзьями, займетесь физкультурой или спортом или измените жизнь в соответствии с давними планами. [13] X Источник информации
- Сосредоточьтесь на нынешнем моменте и приобретайте новый положительный опыт, чтобы жить дальше и справиться с чувствами к бывшему партнеру. [14] X Источник информации
Реклама
-
Не торопитесь. Неприятный аспект любого разрыва состоит в том, что всегда нужно время, чтобы оправиться. Нет никакой возможности ускорить ход времени и перескочить через период скорби. Примите тот факт, что вам нужно время, чтобы полностью прийти в себя. Не торопите события.
- Психологи пришли в выводу, что в среднем человеку требуется 11 недель, чтобы почувствовать положительные изменения после разрыва. [15] X Источник информации Не удивляйтесь, если вам потребуется немного больше времени. Ситуацию осложняет тот факт, что первый партнер всегда запоминается, поэтому сильные эмоции неизбежны.
-
Не спешите начинать новые отношения. Часто людям кажется, что самый просто способ быстро забыть человека – как можно скорее найти нового партнера. Некоторые считают, что секс с другим человеком позволяет забыть бывшего партнера. Как правило, такие попытки приводят к отрицательным последствиям.
- Если вы начнете новые отношения (или займетесь сексом) до того, как вам удастся забыть бывшего партнера, это может закончиться тем, что вы начнете сравнивать нового партнера с бывшим, которого вы все еще любите. В результате человек может почувствовать себя более одиноким, чем до начала новых отношений. [16] X Источник информации
- Если вы еще не забыли бывшего партнера, то поспешные отношения с новым человеком могут причинить боль и вам, и новому партнеру. [17] X Источник информации
- Если потеря девственности стала неприятным опытом, то не спешите вступать в половую связь с другим человеком. Отрицательный "первый" опыт часто приводит к тому, что человек пытается найти схожие обстоятельства и усугубляет ситуацию. [18] X Источник информации Сначала необходимо научиться контролировать свои эмоции, и только потом искать нового романтического или сексуального партнера.
-
Начинайте новые отношения, когда будете готовы. Если вам удалось забыть бывшего или хотя бы справиться с постоянными эмоциональными переживаниями, то можно попробовать начать новые отношения. Только вы будете знать, когда такой момент настанет.
- После сложного разрыва многие люди боятся полюбить снова. Их пугает перспектива открыться и показать свою уязвимость. В конце концов, некоторые люди стоят того, чтобы перебороть себя и снова полюбить. [19] X Источник информации Новые романтические переживания насыщают жизнь и помогают понять, что разрыв с партнером, который стал вашим “первым” – это вовсе не конец света.
Реклама
Советы
- Доверяйте своим ощущениям. Люди могут говорить, что вам "пора" отпустить ситуацию, особенно в случае кратковременных отношений. Продолжительность отношений не влияет на силу чувств, и только вы знаете, сколько нужно времени, чтобы снова двигаться дальше.
Реклама
Предупреждения
- Если вам не удается справиться со своими чувствами, то иногда нужно обратиться за помощью к специалисту. Если вам приходят в голову мысли о самоубийстве или самоповреждении, поговорите с родителями или другим взрослым человеком, которому вы доверяете, и обсудите необходимость психологической консультации.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-to-get-over-someone-according-to-a-relationship-expert-a6952321.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201001/heartbreak-and-home-runs-the-power-first-experiences
- ↑ http://www.hercampus.com/love/dating/7-myths-about-losing-your-virginity-debunked
- ↑ http://www.soyouvebeendumped.com/blog/10-tips-to-get-over-it/
- ↑ http://hertrack.com/2014/04/02/the-truth-about-getting-over-your-first-love/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201001/heartbreak-and-home-runs-the-power-first-experiences
- ↑ http://www.soyouvebeendumped.com/blog/10-tips-to-get-over-it/
- ↑ http://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-to-get-over-someone-according-to-a-relationship-expert-a6952321.html
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help
- ↑ http://www.soyouvebeendumped.com/blog/10-tips-to-get-over-it/
- ↑ http://www.soyouvebeendumped.com/blog/10-tips-to-get-over-it/
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help
- ↑ http://www.soyouvebeendumped.com/blog/10-tips-to-get-over-it/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201001/heartbreak-and-home-runs-the-power-first-experiences
- ↑ http://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-to-get-over-someone-according-to-a-relationship-expert-a6952321.html
- ↑ http://www.soyouvebeendumped.com/blog/10-tips-to-get-over-it/
- ↑ http://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-to-get-over-someone-according-to-a-relationship-expert-a6952321.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201001/heartbreak-and-home-runs-the-power-first-experiences
- ↑ http://hertrack.com/2014/04/02/the-truth-about-getting-over-your-first-love/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 17 709 раз.
Реклама
