Загрузить PDF
Загрузить PDF
Расставание с любимым человеком — это всегда болезненный процесс. Каждый человек переживает разрыв отношений по-своему, и каждому приходится искать самому, как справиться с болью и двигаться дальше. [1] X Источник информации Есть множество способов преодолеть болезненные последствия разрыва отношений. Найдите наиболее подходящий для себя выход из сложившейся ситуации. И помните: чтобы справиться с болью, необходимо время. Поэтому запаситесь терпением!
Шаги
-
Сохраняйте дистанцию. Полностью разорвите отношения с бывшей девушкой. Чем чаще вы будете видеть ее, тем сильнее будет ваша боль. Внесите необходимые изменения в свой график, чтобы не видеть бывшую девушку.
- Избегайте мест, которые часто посещает ваша бывшая девушка. Не посещайте ее любимые рестораны, кафе или магазины.
- Кроме того, не посещайте компании и мероприятия, на которых она может присутствовать. В противном случае на вас могут нахлынуть воспоминания, которые могут стать причиной подавленности и плохого настроения. Если и вы, и ваша бывшая девушка получили приглашение на вечеринку, скажите тому, кто вас пригласил, что вы заняты. Лучше пропустить вечеринку, чем потом бороться с разочарованием и болью.
-
Избавьтесь от всех вещей, которые могут напоминать вам об этой девушке. Уберите все ее вещи из своей комнаты. Избавьтесь от всего, что вам напоминает о ней. [2] X Источник информации Вещи девушки будут напоминать вам о ней и о боли, которую она вам причинила, поэтому уберите их все.
-
Прекратите общение. Запретите себе общаться с девушкой, которая причинила вам боль. Не звоните ей и не пишите сообщения. Конечно, есть вероятность, что вы захотите услышать ее голос, однако помните о том, что своими действиями вы снова откроете дверь боли и разочарованию. Чем чаще вы будете общаться, тем сложнее вам будет забыть ее.
- Удалите ее из друзей в социальных сетях. Если вы не сделаете этого, то будете косвенным образом продолжать общение с ней. Это может привести к ностальгии по отношениям. Если вам кажется, что это будет грубым жестом с вашей стороны, измените ленту новостей таким образом, чтобы ее новости не отображались. Кроме того, удалите ее номер из своего списка контактов. [3] X Источник информации
-
Не общайтесь с ее друзьями. Если у вас есть общие друзья, старайтесь как можно реже общаться с ними. Проводите время с людьми, которые незнакомы с вашей бывшей девушкой.
- Общайтесь с друзьями, с которыми вы проводили время до того, как начали встречаться с этой девушкой. Они не будут вмешиваться в ваши отношения. Кроме того, они помогут вам восстановиться после разрыва отношений.
Реклама
-
Позвольте себе испытывать грусть. [4] X Источник информации Если вы не будете запрещать себе чувствовать гнев и разочарование, вам легче будет избавиться от негативных чувств, и вы быстрее забудете девушку, которая причинила вам боль.
-
Установите временные границы. Решите для себя, сколько времени вы будете испытывать грусть. По истечении определенного срока запретите себе грустить и попытайтесь вернуться к жизни. Придерживайтесь установленного периода времени.
- Выделите себе одну неделю. В течение этой недели вы можете плакать, злиться, слушать грустную музыку или делать то, что поможет вам впоследствии вернуться к нормальной жизни. По истечении недели постарайтесь избавиться от тягостных чувств.
- Не переживайте, если вы по-прежнему думаете об этой девушке. Если вы будете запрещать себе делать это, вы еще больше будете думать о ней. В психологии это явление называется «эффектом белой обезьяны». [5] X Источник информации Если вы замечаете, что думаете о бывшей девушке, примите эту мысль, а затем отпустите ее.
-
Поговорите с близким человеком. Поговорите с родственником или другом о своих чувствах. [6] X Источник информации Высказав то, что у вас на сердце, вам легче будет избавиться от своей боли.
- Доверьте то, что у вас на сердце, дневнику. Если вы хотите перестать думать о девушке, которая причинила вам боль, запишите связанные с ней мысли в дневник. Благодаря этому вам легче будет не думать о ней.
- После того, как вы поговорили с близким человеком или выразили свои мысли в дневнике, запретите себе говорить об этой девушке. Если кто-то спросит у вас о ней, переведите разговор на другую тему. [7] X Источник информации
Реклама
-
Ходите на свидания. Если вы хотите быстро восстановиться после разрыва отношений, найдите себе новую девушку. Если вам кажется, что вы готовы к новым отношениям, действуйте!
- Во время первых нескольких свиданий старайтесь не упоминать о бывшей девушке. Со временем вы сможете рассказать о ней. Однако пока еще свежи воспоминания, не стоит обсуждать ваши прошлые отношения.
-
Ведите активную социальную жизнь. Даже если вы не готовы строить новые отношения, не упускайте возможности общаться с друзьями. Оставайтесь социально активным. [8] X Источник информации
- Конечно, после разрыва отношений у вас может возникнуть желание побыть одному. Однако не изолируйте себя от общества надолго. В противном случае вам не удастся быстро восстановиться после разрыва отношений.
-
Находите новые способы оставаться социально активным. Вам будет сложно забыть о бывшей девушке, если вы будете продолжать делать то, чем занимались с ней вместе. Найдите новые увлечения, а также друзей, которые будут разделять ваши интересы.
- Проводите время в ресторанах и кафе, в которых вы не были ранее. Вы сможете познакомиться с новыми людьми. Вероятно, есть много заведений, где вы ни разу не бывали, пока встречались с девушкой.
- Выберите для себя новое занятие, которое поможет вам найти друзей. Интересное занятие и новые друзья помогут вам отвлечься от мыслей, связанных с прошлым. Вы сможете разорвать связь, которая удерживает вас с вашей бывшей девушкой.
Реклама
-
Поставьте перед собой новую цель. Сосредоточьтесь на том, чтобы достичь новой цели. Если вы чувствуете, что скучаете по бывшей девушке, попробуйте направить все свои мысли на то, чтобы достичь новой цели. [9] X Источник информации
- Согласно исследованиям, у человека, которого одолевают навязчивые мысли, связанные с воспоминаниями о бывшей девушке, происходит активизация того же участка мозга, который отвечает за возникновение непреодолимого желания употреблять наркотики или алкогольные напитки. [10] X Источник информации Найдите более продуктивное занятие.
-
Начните ходить в спортзал. Занятия спортом снижают уровень стресса. Поддержание дружеских отношений может избавить от негативных последствий стресса. [11] X Источник информации
-
Сосредоточьтесь на себе. Поскольку вам пока не о ком заботиться, вы можете переключить все свое внимание на себя. Удовлетворяйте свои потребности и желания. Заботьтесь о себе.
- Поставьте цели, связанные с работой или получением образования. Возможно, перед вами открылась чудесная возможность получить повышение по служебной лестнице или улучшиться в учебе.
-
Найдите новое увлечение. Если вы всегда мечтали о том, чтобы заняться чем-то новым, например, постичь секреты кулинарии или освоить новый вид спорта, сейчас самое время воплотить свои мечты в жизнь. Вы сможете отвлечься от грустных мыслей.
-
Смотрите в будущее. Помните о том, что со временем ваша боль пройдет. Смотрите на сложившуюся ситуацию как на временный период в своей жизни. [12] X Источник информации
- Будьте готовы поменять свое мышление, если вы хотите забыть о девушке, которая причинила вам боль. Сохраняйте позитивный настрой и постоянно напоминайте себе, что вы сможете все преодолеть. Возможно, сейчас вам кажется, что это непреодолимая задача. Однако если вы будете думать об этом в таком ключе, вам на самом деле будет сложно забыть бывшую девушку.
Реклама
Советы
- Хотя хорошо известно, что сильные эмоции часто создают особенно яркие воспоминания, помните, что такие воспоминания не всегда точны. [13] X Источник информации Скорее всего, вам приходят на память самые приятные моменты ваших отношений. [14] X Источник информации
- Чтобы забыть бывшую девушку, необходимо время и терпение. Иногда могут пройти месяцы и годы, чтобы справиться со своими чувствами. Думайте о будущем.
Реклама
Предупреждения
- Некоторые люди после разрыва отношений начинают злоупотреблять алкоголем, принимать психотропные препараты без назначения врача или заниматься членовредительством. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. [15] X Источник информации
- Не нужно преследовать вашу бывшую девушку, ее друзей или членов семьи. Это чревато серьезными последствиями. [16] X Источник информации Если вас постоянно преследует мысль о том, как навредить, унизить или как-то иначе отомстить бывшей подруге, проконсультируйтесь с психотерапевтом. [17] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/sex/10079017/Just-been-dumped-Learn-how-to-get-over-it.html
- ↑ http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/3px9sbXQ5c4TlSCTdSN6XYq/getting-over-your-ex
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/g1944/how-to-get-over-an-ex-boyfriend/?slide=2
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/dating-advice/5-ways-to-forget-her-for-good
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/g1944/how-to-get-over-an-ex-boyfriend/?slide=3
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/dating-advice/5-ways-to-forget-her-for-good
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/dating-advice/5-ways-to-forget-her-for-good
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ http://www.nytimes.com/2014/09/07/fashion/how-to-get-over-that-ex.html?_r=0
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/sex/10079017/Just-been-dumped-Learn-how-to-get-over-it.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/contemporary-psychoanalysis-in-action/201310/why-can-t-i-get-over-my-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/sex/10079017/Just-been-dumped-Learn-how-to-get-over-it.html
- ↑ https://www.victimsofcrime.org/our-programs/stalking-resource-center/stalking-laws/criminal-stalking-laws-by-state
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
Реклама
