Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы всегда мечтали о длинных и пышных волосах? Если вы будете следовать следующим советам, ваши волосы будут сильными и здоровыми, что позволит им вырасти довольно длинными очень быстро.
Шаги
-
Используйте шампунь без химикатов и кондиционера. Длинные волосы начинаются с хорошего ухода за ними, а хороший уход за волосами начинается с использования правильного шампуня и кондиционера. Важно использовать те продукты, которые будут увеличивать силу волос.
- Избегайте сульфатов. Многие моют волосы шампунями, содержащими химикаты (сульфаты), которые плохо воздействуют на волосы. Они делают их слабыми и хрупкими, приводят к ломкости волос, которая в свою очередь препятствует росту длинных и красивых локонов. Используйте шампуни, содержащие парабены и свободные сульфаты и избегите тех, в которых содержится SLS (лаурилсульфат натрия).
- В последнее время обретает все большую популярность народное движение, которое агитирует к полному отказу от использования шампуня, поскольку организм сам способен регулировать загрязненность волос. [1] X Источник информации
- Используйте соответствующие кондиционеры. Убедитесь, что ваш кондиционер не содержит силикон, который накапливается в волосах и наносит им вред, если находится в них слишком долго. Используйте такие кондиционеры только на длинной части волос, поскольку масла в кондиционере могут заблокировать волосяные фолликулы и замедлить процесс роста.
-
Мойте волосы реже. Слишком частое мытье может сделать волосы хрупкими и склонным к разрушению. Большинство дерматологов и стилистов считает, что мыть каждый день волосы не нужно. Три или четыре раза в неделю должно быть достаточно для большинства людей, хотя некоторым, возможно, придется мыть волосы каждый день, если их шевелюра становится жирной слишком быстро. [2] X Источник информации
-
Мойте волосы в прохладной воде. Мытье в горячей воде повреждает волосяной стержень, что приводит к хрупкости и разрушению волос. Чтобы они были блестящими и здоровыми, мыть их нужно в настолько холодной воде, насколько вы сможете выдержать.
-
Расчесывайте волосы аккуратно. Щетка и расчески, которые вы для этого используете, играют значительную роль в здоровье ваших волос. Многие люди расчесывают волосы слишком сильно или используют неподходящие расчески. Запутавшиеся волосы являются проблемой, но будьте осторожны, все равно не расчесывайте волосы слишком часто. Используя соответствующие методы и инструменты, вы сохраните волосы сильными.
- Расчесывайте волосы только тогда, когда это необходимо, либо тогда, когда нужно избавиться от узлов во время укладки. Сильное и энергичное расчесывание может повредить или выдернуть волосы. Не расчесывайте их, когда они мокрые. Вместо этого используйте расчески с широкими зубцами.
- Расчески и щетки служат разным целям. Используйте их правильно. Гребни подходят для мокрых волос и для удаления узлов, а также служат для моделирования прически. Щетки служат для распространения по волосам натуральных масел, укладки и использованием фена. [3] X Источник информации Например, с помощью гребенки вы можете удалить спутавшиеся волосы более тщательно, не нарушая целостность волос. Щетки не позволяют такого рода утонченности.
- Используйте правильный вид расчески. Не используйте пластиковые щетки, так как они могут быть грубыми для кожи головы, и от них возникают секущиеся кончики. Вместо этого выберите расческу с мягкой натуральной щетиной. Щетка для волос рекомендуются более всего. Щетка с жесткой щетиной лучше всего подходит для очень толстых и вьющихся волос, которые трудно расчесать щеткой с мягкой щетиной. [4]
X
Источник информации
Реклама
-
Старайтесь к минимуму свести использование нагревательных приборов для волос (фены, щипцы). Это очень тяжело для волос, поэтому не стоит их использовать слишком часто. Такие продукты, как сыворотки для волос, всегда следует использовать при применении тепла в целях защиты. Не используйте слишком высокую степень нагрева. Попробуйте использовать такие приборы на их минимальном уровне нагрева.
-
Пусть ваши волосы будут чаще в их обычном состоянии. Избегайте сложных причесок, таких как хвостики и гульки, так как они сжимают волосы и препятствуют их росту. От сложных причесок волосы испытывают слишком большие нагрузки, а это ведет к их ослаблению и разрушению. Также это большая нагрузка на саму кожу головы, так как приток крови снижается. Это может привести к головным болям и затруднит поступление к волосам необходимых питательных веществ.
- Ваша голова должна получать минимальную нагрузку, в противном случае количество выпадающих волос может увеличиться.
- Используйте более свободные стили, если это возможно, и попытайтесь избежать использования металлических заколок, так как они могут запутать и выдернуть волосы.
-
Обрезайте волосы. Это может показаться нелогичным, но обрезание волос может способствовать росту волос. Секущиеся кончики бывают у каждого, а это ослабляет волосы и ведет к ухудшению их состояния. Если волосы регулярно обрезать, это позволит значительно снизить секущиеся кончики и приведет вас к обретению сильных и качественных волос. Волосы нужно обрезать два раза по 2,50 см каждые шесть-восемь недель.Реклама
-
Массируйте голову. Стимулирование кожи головы с помощью массажа, пощипывания или щеткой с мягкой щетиной, может способствовать росту волос. Это увеличивает приток крови к волосяным луковицам, который приносит необходимые питательные вещества к волосам. Это также может помочь уменьшить головные боли, вызванные слишком сложными прическами, упомянутыми выше.
-
Ешьте здоровую пищу. Употребление здоровой пищи будет иметь огромное влияние на рост волос. Ваша диета влияет на питательные вещества в вашем организме, и эти питательные вещества используются для образования новых волос. Если у вас нет надлежащего количества питательных веществ, ваш организм не может влиять на структуру волос так быстро и так сильно. Ешьте правильные продукты с правильными питательными веществами для содействия росту волос. [5] X Источник информации
- Белок. Волосы состоят в основном из белков, поэтому организм не может способствовать росту сильных волосы, если белков в организме не достаточно. Убедитесь, что вы получаете полноценные белки, либо употребляете в пищу мясо, соевые продукты или какие-то другие источники белка. Фасоль, семена, орехи, молоко и водоросли являются хорошими альтернативными источники белка, но они должны употребляться в сочетании с настоящим белком.
- Омега- 3 жирные кислоты. Ваше тело нуждается в них для роста новых волос. Волосы состоят из 3 % жирных кислот, таких как эти. Тем не менее, организм не может производить их самостоятельно, так что вы должны быть уверены, что ваша диета их предусматривает. Рыба (такая как лосось) и орехи (такие как грецкие орехи) являются отличным источником этих полезных жиров, а также белков.
- Цинк. Без цинка кожа головы станет сухой и зудящей. Это может привести к ухудшению роста волос или даже к их потере. Получить больше цинка в рационе можно употребляя витаминизированные каши и зерна, устрицы и яйца.
- Витамин А или бета-каротин. Употребление бета-каротина позволяет вашему организму вырабатывать витамин А. Витамин А выполняет множество функций в вашем организме и помогает регулировать жирность кожи головы. Без этих масел кожа станет сухой и волосы будут повреждены. Увеличение бета-каротина в рационе можно достичь, употребляя в пищу много сладкого картофеля, тыквы, абрикос и моркови.
- Железо. Железо необходимо для насыщения крови кислородом, кислород необходим для здоровых волос. Низкое содержание железа является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Получить больше железа можно, употребляя в пищу темную зелень, яйца и мясо.
- Витамин B. Все типы этого витамина будут способствовать здоровью волос. Витамин В5 необходим для того, чтобы вырабатывать упомянутые выше жирные кислоты B7 и B12. В9 влияет непосредственно на рост клеток. Получить больше этих витаминов можно употребляя индейку, тунец и чечевицу.
- Витамин Е. Витамин Е является абсолютно необходимым для здоровой кожи в целом и для здоровой кожи головы в частности. Он также помогает защитить волосы. Получить больше витамина Е можно, употребляя семена подсолнечника, орехи и авокадо.
-
Принимайте витаминные добавки. Употребление витаминов может гарантировать, что ваш организм обеспечен питательными веществами, необходимыми для образования волос. Во время еды вы должны иметь хорошо сбалансированную здоровую диету и необходимые питательные вещества. Витаминные добавки гарантируют вам, что вы получите необходимое количество каждого витамина. Пренатальные витаминные добавки, вероятно, лучше всего способствуют росту волос, так как они содержат витамины, чаще всего связанные со здоровьем волос.
-
Делайте антиоксидантную маску для волос. Применяйте маску из пары столовых ложек оливкового и кокосового масла каждые пару недель; это будет способствовать защите волос от распада свободных радикалов.
- Смешайте масла вместе и нагрейте смесь до теплого состояния. Убедитесь, что она не будет слишком горячей для кожи головы.
- Расчешите волосы с этой смесью. Убедитесь в том, что кончики волос хорошо пропитались.
- Посидите с маской около 20 - 30 минут, затем тщательно промойте волосы и высушите их естественным путем.
-
Пейте воду. Питьевая вода будет способствовать здоровой коже головы и здоровым волосам. Когда ваш организм не получает достаточного количества воды, он начинает высыхать. Кожа и волосы являются первыми и наиболее заметными участками сухости от обезвоживания. Восемь стаканов воды – это норма употребления, рекомендуемая в сутки, но каждый человек индивидуален.
-
Побольше спите. Регулярные циклы сна помогут вашему организму регулировать мелатонин и кортизол, которые влияют на рост волос. Кроме того, сон необходим для поддержания вашего организма в целом, и когда он не получает достаточно сна, он начинает блокировать побочные процессы, такие как рост новых волос. Каждый человек индивидуален, и каждому нужно разное количество сна, так что не забудьте спать столько, сколько требуется именно вашему организму. [6] X Источник информацииРеклама
Источники
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2011/05/17/мытье-волос_n_862854.html
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/как-часто-нужно-мыть-волосы
- ↑ http://www.thehairstyler.com/features/articles/hair-care/hairstyling-tools-brush-vs-comb
- ↑ http://magazine.foxnews.com/style-beauty/длинные-локоны-експресс-метод-заставит-ваши-волосы-расти
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-styling/топ-10-продуктов-для-здоровых-волос
- ↑ http://www.hairboutique.com/blogs_p/index.php/2009/05/07/здоровым-волосам-необхожим-хороший-сон/
Реклама
