Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вам не нравится размер вашей груди, вовсе не обязательно начинать принимать гормональные таблетки или делать операцию по увеличению груди, чтобы чувствовать себя комфортно в своем теле. Подходящий бюстгальтер и другие предметы одежды могут значительно увеличить вашу грудь. Разрабатывайте грудные мышцы и выполняйте упражнения для поддержания правильной осанки — это также поможет увеличить грудь, если вы все еще ею недовольны. Если ни один вариант не помог, правильный макияж и контурирование помогут подчеркнуть округлости вашего бюста и сделать его визуально чуть больше.
Шаги
-
Возьмите сантиметровую ленту , чтобы выбрать себе подходящий по размеру бюстгальтер . Аккуратный подходящий бюстгальтер может сделать визуально вашу грудь чуть больше, чем она смотрелась бы в обычном лифчике. Измерьте окружность грудной клетки под бюстом, а также окружность непосредственно груди, чтобы подобрать подходящий по размеру бюстгальтер. Чтобы найти свой размер, измерьте бюст. [1] X Источник информации
- Когда будете готовы искать свой размер чашечек, найдите таблицу размеров и сравните с этой таблицей данные своих измерений.
-
Для повседневного использования лучше выбирать мягкие бесшовные бюстгальтеры вместо жестких. Более жесткие бюстгальтеры с четкими жесткими чашечками садятся на грудь таким образом, что она как будто «оседает» на дне чашки, из-за чего кажется меньше. Выберите шовный бюстгальтер, чтобы придать груди естественный размер и форму. [2] X Источник информации
- Шовные бюстгальтеры сохраняют форму даже тогда, когда вы их не носите, а бесшовные бюстгальтеры «садятся» по форме вашей груди, когда вы их надеваете.
- Если вы выбираете шовный бюстгальтер, необходимо убедиться в том, что он подходящего размера, чтобы визуально грудь не смотрелась меньше.
-
Чтобы сделать грудь более объемной и округлой, можно надеть бюстгальтер на косточках. Такие бюстгальтеры будут держать грудь, корректируя ее размер. Бюстгальтеры на косточках хорошо держат грудь, придавая ей более естественную форму. Есть несколько вариантов бюстгальтеров на косточках: полу-бюстгальтеры, без бретелек и низкие.
- Бюстгальтеры на косточках не всегда удобно сидят на людях с типом фигуры «груша», а также на девушках с торчащими ребрами, потому что косточки давят на ребра и могут повредить кожу. Если вам некомфортно в таких бюстгальтерах, попробуйте бесшовные или пуш-ап бюстгальтеры. [3] X Источник информации
-
Купите лифчик пуш-ап со специальными подушечками-полумесяцами, придающими форму. Подушечки-полумесяцы удерживают грудь, приподнимая ее к центру, из-за чего она смотрится более округлой. Попробуйте найти пуш-ап бюстгальтер с растягивающейся чашечкой, которая идеально сядет на грудь. [4] X Источник информации
- Мягкие спортивные бюстгальтеры и верхняя часть бикини также могут сделать грудь визуально больше во время плавания и тренировок. [5] X Источник информации
-
Проверяйте бюстгальтер на изношенность каждые 3–4 месяца. Старые изношенные бюстгальтеры не поддерживают грудь в полной мере. Кроме того, материал бюстгальтера со временем изнашивается и портится. Наденьте бюстгальтер и посмотрите на себя в зеркало. Если соски на груди не приподняты, а направлены вниз — пришло время купить новый бюстгальтер. [6] X Источник информации
-
Чтобы приблизить свою фигуру к типу «песочные часы», нужно выбирать подходящую одежду . Чтобы придать своей фигуре форму песочных часов, необходимо уменьшить размер талии и увеличить размер груди. Для этого нужно выбирать затянутую на талии одежду или одежду с высокой талией. Чтобы усилить этот эффект, можно добавить пояс. [7] X Источник информации
-
Носите одежду с горизонтальными полосами. Горизонтальные линии визуально делают грудную клетку шире, из-за чего сама грудь выглядит больше. От одежды с широкими линиями эффект намного больше, чем от одежды с тонкими узкими линиями. Наденьте рубашку и однотонную юбку или брюки, чтобы лучше подчеркнуть бюст. [8] X Источник информации
- Некоторым людям кажется, что горизонтальные полоски не подходят для их типа фигуры. Топы и футболки из гофрированной ткани тоже могут добавить груди объем, из-за чего верхняя часть тела будет в целом выглядеть чуть крупнее.
-
Выберите аксессуары , которые будут подчеркивать вашу грудь. Чтобы визуально сделать грудь чуть больше, нужно сфокусировать на ней внимание. Наденьте ожерелье, брошь или подвеску, чтобы привлечь внимание к бюсту. Короткие ожерелья с большим медальоном помогут создать иллюзию большого бюста. [9] X Источник информации
-
Попробуйте надеть специальное корректирующее белье, чтобы улучшить форму груди. Корректирующее белье может сделать грудь более крупной, скорректировав ее форму. Формообразующее корректирующее белье со встроенным бюстгальтером идеально подойдет для зрительного увеличения размера груди. Купите корректирующее белье лично, чтобы примерить его и выбрать подходящий размер. [10] X Источник информации
- Не стоит покупать слишком большой размер. Мешковатое корректирующее белье может собраться в некрасивые складки, которые будут заметны под одеждой.
-
Держите спину прямо, чтобы грудь выглядела чуть больше. Когда вы горбитесь, ваша грудь кажется меньше, чем есть на самом деле. Если вы постоянно горбитесь и сутулитесь, когда стоите или сидите, постарайтесь всегда держать плечи откинутыми. Попрактикуйтесь выполнять упражнения для поддержания осанки , чтобы визуально сделать грудь чуть больше. [11] X Источник информации
-
Делайте отжимания , чтобы натренировать грудные мышцы. Вопреки распространенному мифу, накачанные мышцы грудной клетки не уменьшают размер бюста, а увеличивают его. Каждый день делайте отжимания, чтобы накачать грудные мышцы. Положите ладони на пол, руки и ноги на расстоянии плеч. Согните локти, затем снова разогните. Повторяйте, пока не устанете. [12] X Источник информации Начните с 5–10 отжиманий за подход и с течением времени увеличивайте это число. [13] X Источник информации
- Если вы не можете отжиматься, стоя на пальцах ног и руках, попробуйте опереться на руки и на колени и отжимайтесь.
- Сделайте отжимания от стены. Отжимайтесь точно так же, как от пола, только опираться нужно не на пол, а на стену. [14] X Источник информации
-
Воспользуйтесь специальным медицинским мячом (медбол), чтобы накачать грудные мышцы. Ложитесь на пол лицом вверх, согните колени и поставьте ноги на пол. Держите медбол над грудью. Затем подбросьте мяч вверх, потом поймайте его, запрокиньте руки с мячом назад, затем повторите упражнение. [15] X Источник информации
-
Упражняйтесь хотя бы один месяц, чтобы заметить результаты. Наращивание мышц требует времени, поэтому, скорее всего, вам придется тренироваться 4–6 недель, прежде чем вы заметите какие-либо изменения в своей фигуре. Если после 4–6 недель вы не увидите никаких результатов, увеличьте время тренировок и их интенсивность.
- Меняйте упражнения каждые 6–12 недель, чтобы организм со временем приспосабливался к тренировкам, и фигура постепенно менялась. [17] X Источник информации
-
Найдите румяна и кисть для контурирования. Плоские кисти разного размера идеально подойдут для этой цели. Пушистые щетки не растушевывают косметику достаточно хорошо, и вы не сможете контролировать форму, придаваемую бюсту. Маленькие кисточки для теней тоже не очень хорошо подойдут из-за их прочного покрытия. [18] X Источник информации
-
Возьмите матовый бронзер. С помощью контурирования можно создать несколько теней на груди, которые зрительно увеличат бюст. Возьмите бронзер на один или два оттенка темнее , чем тон вашей кожи. Таким образом, контурирование будет выглядеть более естественно, и вы сможете придать бюсту любую форму. [19] X Источник информации
- Прежде чем наносить бронзер на лицо, его нужно протестировать на руке, чтобы убедиться в том, что вы правильно подобрали цвет.
- Бронзер можно сочетать с хайлайтером с небольшим блеском.
-
Создайте контур над верхней частью груди. Нанесите бронзер на грудь (придерживаясь v-образной формы) и немного между грудями. Затем нанесите немного хайлайтера над верхом груди и вокруг нее (придерживаясь v-образной формы). Это создаст иллюзию того, что грудь стала полнее. [20] X Источник информации
-
Теперь растушуйте бронзер кистью. Возьмите кисть и растушуйте бронзер и хайлайтер, слегка смешивая их и создавая мягкий переход и едва заметный контур. Затем посмотрите в зеркало и оцените, нет ли заметных не растушеванных полос бронзера. [21] X Источник информации
- Посмотрите в зеркало в комнате с естественным освещением, чтобы понять, как выглядит контуринг.
Советы
- Грудь продолжает расти в течение всей взрослой жизни, пока вам не будет далеко за двадцать. Если вам меньше двадцати, скорее всего, грудь еще не закончила формироваться и расти. Можно примерно прикинуть, какого размера будет ваша грудь, сравнив размер вашей груди с размером груди других женщин в вашей семье.
- Можно носить два бюстгальтера вместо одного — это тоже поможет сделать грудь визуально больше. Сначала наденьте бюстгальтер поменьше, а поверх него наденьте бюстгальтер на размер больше.
- Линии от загара ограничивают грудь, визуально делая ее чуть больше.
Предупреждения
- Ваша самооценка не должна зависеть от размера вашей груди! Любите себя и ощущайте свою красоту независимо от того, какое у вас тело. Каждый человек по-своему красив.
Источники
- ↑ https://www.realsimple.com/beauty-fashion/clothing/shopping-guide/how-to-measure-bra-size
- ↑ https://www.herroom.com/bra-fitting-advice,911,30.html
- ↑ http://mustgrowbust.com/6-bras-that-make-your-breasts-look-bigger/
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/best-bra-your-breast-type
- ↑ http://www.fashionweekly.com.au/fashion-tips/how-to-make-your-boobs-look-bigger.html
- ↑ http://www.whowhatwear.com/is-your-bra-making-you-look-bigger/slide4
- ↑ https://www.glamour.com/gallery/10-easy-ways-to-make-your-boobs-look-amazing-2009-07#4
- ↑ https://www.linkedin.com/pulse/6-tricks-make-your-breasts-look-bigger-instantly-bhattacharjee/
- ↑ http://naturallybeauty.net/bust-enhancement/5-tricks-to-make-your-breasts-look-bigger-instantly/
- ↑ http://www.ebay.com/gds/The-Dos-and-Donts-of-Wearing-Shapewear-/10000000177630036/g.html
- ↑ https://bellisimafitness.org/2017/05/30/6-common-posture-mistake-by-women-and-how-to-correct-them/
- ↑ http://naturallybeauty.net/bust-enhancement/6-simple-breast-enlargement-exercises-you-can-do-at-home/
- ↑ https://www.nerdfitness.com/blog/proper-push-up/
- ↑ http://increasemybreast.com/4-of-the-best-exercises-to-increase-breast-size/
- ↑ http://www.shape.com/fitness/workouts/chest-workout-6-moves-perk-your-boobs
- ↑ https://fitbodybuzz.com/chest-exercises-workouts-women/
- ↑ https://health.usnews.com/wellness/articles/2016-04-15/how-long-does-it-really-take-to-see-fitness-results
- ↑ https://makeuptutorials.com/body-contouring-makeup-tutorials/
- ↑ https://www.womenshealth.com.au/you-can-contour-your-chest-to-make-your-boobs-look-bigger
- ↑ http://www.marieclaire.com/beauty/news/a14839/how-to-contour-your-chest/
- ↑ https://www.glamour.com/story/hello-sexy-summer-nights-a-mak
