Загрузить PDF
Загрузить PDF
Волейбол – это очень популярный и веселый вид спорта. Однако, вам нужно немного практики, а, иногда, сложно практиковаться дома из-за нехватки судьи и друзей для игры. В этой статье речь пойдет о пути к успеху самого Керри Уолша!
Шаги
Загрузить PDF
-
Найдите подходящую стену. Большинство упражнений в статье выполняются со стеной, поэтому, прежде чем начать, вам нужно найти высокую стену.
-
Удары напротив стены. Станьте за 10 футов (3 м.) от стены. Бросьте мяч левой рукой, сделайте шаг левой ногой, когда мяч упадет в вашу правую руку. Убедитесь, что хватаете запястьем. В идеале, мяч будет отскакивать прямо там, где пол соединяется со стеной. Затем, поймайте мяч и повторите.
-
Подача в стену. Станьте за 10 – 15 футов (3-4,5 м.) от стены. Бросьте мяч выше над головой немного перед вами. Затем подайте его в стену. Ваши подачи должны быть красивыми и высокими, и должны проходить по одной траектории. Вы можете либо поймать мяч и повторить, или можно просто подавать мяч так, чтобы он отскакивал к вам.
-
Подача самому себе. Это очень просто. Вы можете выполнять ее во время просмотра телевизора или, когда вам скучно. Все, что вам нужно, это лечь и подать мяч прямо на себя. Подавайте так долго, насколько это возможно.
-
Пас на себя. Все, что вам нужно сделать, это попасть в промежуточную позицию и передать мяч вверх прямо на себя. Старайтесь держать мяч, чтобы он не упал. Вы даже можете подсчитать количество проходов и попытаться побить свой рекорд.
-
Тренировка подачи на стол. Отмерьте 7 футов 3 дюйма (2,2 м.) на стене (выше или ниже, если нужно соответствие с вашей традиционной игровой площадкой) и отметьте место небольшим кусочком липкой ленты. Станьте за 30 футов (9 м.) от стены. Бросьте мяч левой рукой, чтобы он попал прямо над отметкой. Вы также можете тренировать прыжок и подачу, чтобы изучать технику подачи.Реклама
Советы
- При прохождении или подаче на себя кричите: «мой» или «я» или даже «я взял», каждый раз, когда вы касаетесь мяча.
- Никогда не сдавайтесь!
- Просто продолжайте тренироваться, даже если у вас не совсем хорошо получается, выигрывает тот, кто не сдается.
- Будьте в форме во время тренировок. Если вы всегда в форме на собственных тренировках, вы всегда будете в форме на групповой тренировке тоже.
Реклама
Предупреждения
- Удары и техника подач, описанные в данной статье, подходят для правшей. Левшам – нужно поступать в соответственно противоположно.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4845 раз.
Реклама
