Загрузить PDF
Загрузить PDF
Существует выражение: “Хорошая атака решает игры, а добротная защита выигрывает чемпионаты”. Это утверждение особенно часто относится к описанию наиболее успешных баскетбольных команд, независимо от уровня их игры. Однако большинство игроков и тренеров все еще не отдают защите главного предпочтения. Почему же? Начнем с того, что научиться первоклассной защите в баскетболе – очень трудно, однако возможно. К сожалению, многие игроки и тренеры не хотят уделять необходимое количество сил и времени для построения сильной защиты на игровом поле. Еще одна причина, по которой защите не уделяется должного внимания, - это то, что в сравнении с другими аспектами игры оборона не кажется такой же увлекательной и интересной. Да, чаще всего, веселее учиться бросать мяч, обводить соперника, делать пас и пр. И именно на этих моментах чаще всего заостряют внимание игроки и тренера. Однако, чтобы добиться целостности и успешности во всех аспектах игры, нужно уделять внимание обучению защите. Это необходимо для победы!
10 критериев, указанных ниже, помогут определить, сможет ли игрок стать полноценным игроком в защите.
Шаги
Загрузить PDF
-
Защита “игрок против игрока”. Ваш тренер может поставить вас на оборону определенной зоны, скажет устраивать ловушки сопернику или что-либо еще – и это его решение. Однако в итоге все сводится к защите один против другого.
-
В первую очередь, вы должны выработать правильную позу для обороны. Узнайте, является ли ваш соперник левшой или правшой, и попробуйте поместить вперед ногу и руку к его слабой стороне. Если вы будете держать руку в середине, а он попытается проскочить, вы окажетесь в хорошей позиции, чтобы отобрать мяч.
-
Скользите за ним, какое бы направление он не выбрал, выжидая момент, когда он начнет проскакивать. Это ваш шанс украсть мяч.
-
Если он решил забросить мяч, держите тело, не руки, между ним и корзиной. Если он приготовился к броску, поднимите вверх свою доминантную руку и попытайтесь блокировать бросок или хотя бы отвлечь соперника. Если он намного выше вас, загородите рукой его лицо. Прыгайте только тогда, когда прыгает он, чтобы не попасться на отвлекающий маневр.
-
Если он продвигается к кольцу спиной к вам, у вас начинаются проблемы, так как он уже рядом с корзиной, но существует пара приемом остановить соперника.
-
Защита на ¾. Это значит, что вы помещаете одну руку перед соперником и стараетесь выбить мяч во время передачи.
-
Если соперник выше вас, вы можете попытаться полностью перегородить ему путь. Тогда передающий решит, что не стоит идти на риск и кидать мяч, так как вы с легкостью можете его перехватить. Однако, если соперник помает мяч, он так же с легкостью забьют его и наберет очки. Это рискованный шаг, однако если вы все сделаете правильно, вы выиграете борьбу.
-
Если соперник находится спиной к вам, полностью перекройте его сзади так, чтобы ваше тело было между игроком и корзиной, рука перегородила его спину и противоположную руку. Так его шансы сделать крюк понизятся. Затем, когда он будет бросать мяч, поднимите обе руки вверх и прыгните одновременно с ним, чтобы попытаться блокировать удар доминантной рукой. Не бойтесь слегка его подтолкнуть, однако если судья сделает вам предупреждение, не повторяйте.
-
Держите руки вскинутыми. Это увеличивает шансы блокировать передачу или бросок.Реклама
Советы
- Когда соперник, к которому вы приставлены, получает мяч, обратите внимание на его грудную клетку. Он может сделать обманный маневр головой, мячом и пр., но не грудной клеткой. При помощи периферического зрения следите за его маневрами с мячом, движениями на поле и т.п.
- Узнайте, какой рукой соперник пользуется при обводе, играйте на этой стороне, вынуждая его использовать слабую руку и играть на слабой стороне.
- Попытайтесь обхитрить соперника. Используйте обманные маневры, как и в нападении, заставляя человека делать с мячом то, что он не хочет.
- Пользуйтесь широкой позицией, для того, чтобы соблюдать хороший баланс и иметь хорошую реакцию во всех направлениях. Так сопернику будет труднее обойти вас. Обратите внимание на позу Дэниса Родмана.
- Прислушивайтесь к сигналам судьи, если он свистит по любому поводу, не напирайте слишком сильно, если же он позволяет играть, примените чуть больше силы.
- Указанные выше рекомендации полезны и для тренеров, и для игроков. Каким же образом? Тренеры могут развить свой подход к игре в защите. Эти советы могут стать основой для достижения успеха. Игрокам эта информация поможет сконцентрироваться на важности того, чтобы стать специалистом в обороне! И так же заложить основу своей успешной игры на поле.
- Чтобы улучшить свои навыки игры в обороне, игроки должны быть полностью вовлечены в этот аспект.
Предупреждения
- Прежде чем совершенствовать свои навыки и стратегии, игроки должны иметь крепкую основу знаний и практики игры в обороне.
