Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы всегда хотели научиться играть в теннис, но не знаете, с чего начать? Вам нравится смотреть, как Рафаэль Надаль или Мария Шарапова одерживают верх на корте, и вы надеетесь стать такими же, как они? Игра в теннис поможет вам развить навыки скорости, а также укрепить выносливость и физическую форму. Это также отличный способ провести время с семьей или друзьями. Изучите устройство корта, систему подсчета очков и все игровые приемы, которые необходимы для того, чтобы стать профессионалом в теннисе!
Шаги
-
Найдите место для игры. В теннис можно играть в местном парке, в фитнес-центре или в теннисном клубе. Поищите в интернете или спросите у друзей, где находятся лучшие местные корты. Во многих парках можно играть бесплатно, а вот в других местах, скорее всего, придется внести членский взнос. [1] X Источник информации
- Основные приемы подачи можно отрабатывать на любом большом и открытом пространстве, но лучше по возможности проводить время на настоящих кортах. Так вы быстрее освоите устройство корта и сведете к минимуму риск разбить что-нибудь ракеткой или мячом!
-
Приобретите экипировку для тенниса. Необязательно сразу покупать теннисные принадлежности профессионального уровня, однако каждому новичку необходимо иметь несколько базовых вещей. Некоторые залы или теннисные клубы предоставляют основную экипировку для своих членов, в противном случае вам придется заглянуть в магазин спортивных товаров. [2] X Источник информации
- Вам понадобится ракетка с собственным чехлом. Все, что действительно требуется новичку, — это убедиться, что рукоятка удобно лежит в руке. Ракетка не должна быть слишком тяжелой или практически невесомой. Несмотря на то, что есть ракетки, специально предназначенные для мужчин или для женщин, делайте выбор, исходя из удобства, а не половой принадлежности.
- Купите как минимум три теннисных мяча. Они очень легко теряются!
-
Купите одежду для тенниса. Прежде чем идти в магазин, уточните требования к одежде в спортивном или теннисном клубе. Если специальных требований нет, подойдет любая свободная и удобная одежда для спорта.
- Клубы с более строгими правилами, возможно, потребуют приобрести теннисную обувь, теннисные шорты и футболки (или теннисные юбки, если вы — женщина). Однако это не всегда обязательно.
- В теннис лучше всего играть в специальной обуви, но если у вас ее нет, подойдет любая пара кроссовок.
-
Найдите себе противника. Как только вы изучите основы, вам понадобится противник для тренировки. Обратитесь за помощью к одному из игроков на местном корте или же к друзьям и членам семьи или поищите в интернете местное сообщество любителей играть в теннис. [3] X Источник информацииРеклама
-
Изучите разметку корта. Это первый шаг для обучения игре. На разных зонах можно практиковать разные тактики, поэтому сначала немного прогуляйтесь по корту, прежде чем начинать тренировку. [4] X Источник информации
- Теннисный корт разделен сеткой на две части, где одна сторона будет вашей, а другая — противника. Во время игры нельзя касаться сетки или направлять мяч в нее.
- Параллельная линия, которая расположена дальше всего от сетки, является задней линией. Встаньте перед ней, чтобы сделать первую подачу.
- Между задней линией и сеткой есть более тонкая линия. Это линия подачи. Ваша цель — направлять свои подачи в область между сеткой и линией подачи.
- Небольшой квадрат в середине задней линии — это центральная отметка. Вы должны стоять слева или справа от этой отметки, чтобы сделать подачу.
- Зона подачи разделена на вертикальные половины, перпендикулярные сетке. Это левая и правая части зоны подачи.
- Две линии на каждой стороне корта, перпендикулярные сетке, обозначают его границы. Внутренняя линия предназначена для одиночной игры, а внешняя — для парной.
-
Выучите основы подсчета очков. Во время гейма подающим является только один игрок. С момента подачи любой игрок может заработать одно очко. Очко начисляется, когда мяч вылетает за пределы корта или попадает в сетку, а также если игрок промахивается по мячу. Гейм заканчивается после того, как один игрок наберет четыре очка с превосходством не менее двух очков. Например, счет 4–2 означает, что гейм окончен, но при счете 4–3 гейм продолжается. [5] X Источник информации
- В начале гейма у каждой стороны ноль очков. В теннисе нулевой счет называется «нуль».
- Очки объявляют перед началом каждой подачи. Первое выигранное очко комментатор, судья или подающий объявляет цифрой «пятнадцать», второе — «тридцать», а третье — «сорок». Четвертое или выигрышное очко объявляют словом «гейм».
- После подачи очко присуждается игроку, который не позволит мячу попасть в сетку, отскочить дважды или выйти за пределы корта. Каждый из этих промахов стоит одно очко.
- «Брейком» называют ситуацию, когда гейм выигрывает неподающий игрок.
-
Разыгрывайте все тренировочные матчи в сетах. Теннисный матч состоит из сетов — недостаточно просто разыграть гейм, а потом пойти домой! Сеты состоят как минимум из шести геймов. Сет не заканчивается до тех пор, пока один игрок не выиграет шесть геймов с превосходством в два гейма. Например, если один игрок выиграет шесть геймов, а другой — пять, им придется продолжать игру до тех пор, пока победитель не окажется на два гейма впереди. [6] X Источник информации
- Если оба игрока выиграют по шесть геймов, как правило, объявляют тай-брейк.
- Теннисные матчи обычно состоят из трех или пяти сетов.
-
Отработайте удары по мячу ракеткой. Прежде чем приступать к подачам или игре, привыкните к ракетке и мячу. Потренируйтесь подбрасывать мяч в воздух и бить по нему, пока не сможете делать сильные удары несколько раз подряд. В данный момент не слишком заботьтесь о точности — просто почувствуйте ракетку и мяч. [7] X Источник информации
-
Научитесь выполнять форхенд (удар открытой ракеткой). Чтобы исполнить форхенд, возьмите ракетку в преобладающую руку, как будто хотите осуществить рукопожатие. Потом развернитесь так, чтобы взмахнуть ракеткой сзади и направить мяч в сторону и вверх. Этот удар лучше всего подходит для более мягких и высоких подач. [8] X Источник информации
-
Попробуйте исполнить бекхенд (удар ракеткой по мячу слева, а для левшей — справа). Бекхенд — это один из самых легких ударов. Возьмитесь за ракетку обеими руками и отведите ее в сторону. В этой позиции вы должны напоминать бейсболиста с битой. Когда к вам приблизится мяч, с силой ударьте по нему под небольшим восходящим углом. Благодаря сильному удару мяч гарантированно попадет в зону подачи. [9] X Источник информации
- Есть и одноручный бекхенд. Схема та же, но разница в том, что игрок использует только преобладающую руку. Этот удар немного сложнее.
-
Научитесь принимать мяч на лету. Это способ отбить низкую подачу. Есть два вида ударов с лета: форхенд и бекхенд. В первом случае необходимо держать ракетку преобладающей рукой так, чтобы тыльная сторона запястья была повернута к задней линии. Просто склонитесь к мячу и ударьте по нему. [10] X Источник информации
- Удар с лета с помощью бекхенда выполняется похожим образом, за исключением того, что тыльная сторона запястья направлена к сетке. Движение во время этого удара похоже на то, как если бы вы локтем сталкивали кого-то со своего пути, при этом низко наклоняясь.
Реклама
-
Подбросьте монетку, чтобы выбрать подающего. В теннисе один игрок первым начинает делать подачи в течение гейма. В основном подающего определяют, подбросив монетку, и в большинстве случаев тот, кто не подает, получает возможность выбрать, на какой стороне корта он будет играть. Подающий не меняется до конца гейма. В следующем гейме подачи будет делать другой игрок. [11] X Источник информации
-
Займите позицию на углу задней линии. Игра (гейм) начинается, когда оба игрока занимают позиции на задней линии. Подающий выбирает угол задней линии, с которого будет произведена подача, а другой игрок занимает позицию на противоположном углу. Таким образом, если вы подаете с правого угла своей стороны корта, ваш противник будет стоять в дальнем левом (от вас) углу. [12] X Источник информации
- Стойте лицом к противоположному углу. Поставьте одну ногу чуть выше задней линии, а другую — примерно на расстоянии 45 см от корта.
-
Удерживайте ракетку. Нет четко установленного способа держать ракетку, главное, чтобы запястье обхватывало рукоятку. Крепко обхватите ракетку преобладающей рукой и отведите ее в сторону вытянутой рукой так, чтобы верхняя часть ракетки располагалась примерно параллельно вашей голове. [13] X Источник информации
- Если вы не подаете, можете держать ракетку обеими руками. Как правило, преобладающая рука обхватывает верхнюю часть рукоятки, а другая рука — нижнюю, но это не обязательное требование. Главное, держать запястье или запястья только на рукоятке.
-
Подбросьте мяч в воздух противоположной рукой. Если вы подаете, подбросьте мяч в воздух по направлению к ракетке. Вполне можно подбросить мяч несколько раз, не отбивая его ракеткой, или поотбивать его об корт, прежде чем действительно осуществить подачу. Привыкните к мячу и к тому, как с ним управляться, прежде чем подавать. [14] X Источник информации
- Если вы хотите подбросить мяч, чтобы потренироваться, не отбивайте его ракеткой. Это считается фолом, который подарит очко вашему противнику! Практикуйте удары на тренировках.
- Если вы не подаете, продолжайте держать ракетку и ждать.
-
Подайте мяч по направлению к зоне подачи. Когда мяч приблизится к верхней части ракетки, сильно ударьте по нему по диагонали в сторону зоны подачи противника. Цельтесь в ту часть зоны подачи, которая расположена ближе к нему. Суть состоит в том, чтобы заставить мяч отскочить один раз, прежде чем соперник сможет отбить подачу. [15] X Источник информации
- Если мяч касается сетки на пути к другой стороне корта, это называется «незасчитанной подачей», и вы можете подать снова.
- Если мяч останется на вашей стороне корта, выйдет за его пределы, или если вы вообще не отобьете мяч, вам будет засчитан «фол». Можете подать еще раз, но, если фол случится дважды за одну подачу, очко присудят противнику, и игра перейдет к борьбе за следующее очко.
-
Перебегите в противоположный угол на задней линии и отбейте мяч. Сразу после подачи перебегите на противоположную сторону своей задней линии. Крепко ударьте по мячу, повернув ракетку немного вверх. Чтобы научиться успешно отбивать подачу, требуется практика, поэтому не переживайте, если первые несколько раз у вас ничего не получится. [16] X Источник информации
-
Продолжайте, пока не заработаете очко. Очко начисляется только тогда, когда мяч выходит из игры, поэтому продолжайте обмениваться ударами до тех пор, пока один из вас не заработает очко! Борьба за очко может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, но так как вы — новичок, то, скорее всего, счет будет меняться быстро. [17] X Источник информации
- Когда очко присудят одному из игроков, подающий должен будет озвучить счет и снова сделать подачу, пока один из противников не выиграет гейм, а потом процесс повторится до победы одного из них в сете.
Реклама
-
Отбейте мяч приемом смэш. Смэш — это удар, который совершается, когда противник посылает мяч высоко над вашей головой (прием «свеча»), и ваша цель — отправить мяч сильным резким движением сверху вниз на его сторону так, чтобы сопернику было почти невозможно его отбить. Чтобы попробовать этот прием, дождитесь, когда вам подадут мяч очень высоко (при обычной подаче он не сработает). [18] X Источник информации
- Держите ракетку за головой так, чтобы она слегка касалась спины.
- Когда мяч окажется почти над вашей головой, перебросьте его через сетку с помощью ракетки, как будто вы делаете подачу. Цельтесь в противоположную от соперника сторону корта.
- Смэш можно сделать и при высокой подаче, выполняя те же действия.
-
Делайте крученые удары. Удар с верхней прокруткой поможет мячу отскочить выше и двигаться быстрее. Не бейте мяч центром ракетки или ее верхней частью, как при обычном ударе.
- Ударьте ракеткой по краю мяча. [19] X Источник информации
- Сразу после того, как ударите по краю мяча, переместите ракетку вверх и ударьте по верхней части мяча. Это заставит его вращаться по восходящей дуге вместо того, чтобы двигаться по прямой траектории.
-
Научитесь срезать мяч. Срезанный удар позволит менять направление полета мяча и замедлять его так, чтобы он останавливался на стороне соперника до того, как тот успеет его отбить. [20] X Источник информации
- Чтобы выполнить этот прием, сначала ударьте по мячу снизу.
- Потом сразу же направьте ракетку к стороне противника. Так мяч будет замедляться по мере движения, что увеличит вероятность промаха.
-
Научитесь играть на разных покрытиях. В теннис играют на нескольких видах покрытия, и каждое из них может влиять на скорость игры и способности игроков. Если вы овладеете игрой в теннис на разных покрытиях, это значительно увеличит ваши результаты. [21] X Источник информации
- Хардовые (твердые) покрытия, такие как асфальт или акрил, наиболее распространены в Северной Америке. Как правило, они хорошо подходят для новичков, потому что на таких покрытиях мяч отскакивает сильнее, однако игра на них наносит вред суставам игроков.
- Глиняные поверхности наиболее распространены в Европе и Латинской Америке, и они, как правило, замедляют игровой процесс. Именно на глиняном покрытии мяч тоже высоко отскакивает.
- Травяное покрытие используется на Уимблдонском турнире. Игры на травяном покрытии, как правило, очень быстрые, так как мяч хуже отскакивает, из-за чего игроку тяжелее отбить его.
-
Научитесь считывать стратегию противника. По мере того, как вы будете совершенствоваться в игре, вы научитесь изучать противника и использовать его стратегии и предпочтения против него. Для развития этого навыка требуется много времени, поэтому не переживайте, если первое время у вас не будет получаться. [22] X Источник информации
- Многим игрокам, особенно новичкам, наиболее комфортно выполнять один конкретный удар. Если вы заметите, что противник любит высоко бить по мячу с помощью форхенда, научитесь подавать ему низкие мячи, для отражения которых требуется удар с бекхенда.
- Многие игроки либо любят, либо ненавидят играть близко к сетке. Выясните, как противник относится к этому. Если он проводит бо́льшую часть времени на задней линии, подавайте мяч как можно ближе к сетке, чтобы заставить его выходить к ней.
- Изучите подачу соперника. У каждого игрока свой стиль подачи. Если ваш противник всегда подает мяч в одном и том же направлении и на одной и той же высоте, обязательно примите выгодную позицию, чтобы отбить подачу!
- Изучите моральное состояние соперника. Напряженный или расстроенный противник — это уязвимый противник. Если он сердится, пропускает простые удары или кажется рассеянным, можно использовать это в свою пользу, совершая различные удары, чтобы запутать его.
-
Научитесь играть в парный теннис. В парном теннисе участвует по два игрока с каждой стороны (вместо одного) и расширяются границы корта, однако подсчет очков и правила остаются прежними. Большая проблема для начинающих парных теннисистов — это научиться взаимодействовать с партнером по команде. Попросите друзей-теннисистов обучить вас лучшим стратегиям для парного тенниса. [23] X Источник информации
- Существует также такая разновидность тенниса, как канадский парный разряд, где в одной команде выступают два игрока, а во второй — только один. Как правило, так играют в ситуациях, когда одиночный игрок более опытный, нежели парные игроки.
Реклама
Советы
- Будьте терпеливы к себе по мере освоения навыков игры. Люди тратят целую жизнь на совершенствование теннисных ударов и стратегий. Просто продолжайте постепенно улучшать качество игры.
- Играйте в кроссовках или кедах. Балетки, обувь на каблуках или шлепанцы не подходят для игры в теннис.
- Обязательно сообщите противнику, что вы — новичок. Возможно, некоторые противники согласятся временно понизить стандарты игры, чтобы помочь вам развить техники подачи и удара.
- Наймите личного тренера, который будет работать с вашим набором навыков и поможет вам усовершенствовать удары.
- Как только вы овладеете основными теннисными ударами, научитесь посылать свечу, выполнять удар над головой (смэш) и бить с лета.
- Когда вы почувствуете уверенность в своих базовых навыках, найдите местную теннисную лигу. Так вы сможете познакомиться с людьми, которые любят этот спорт так же сильно, как и вы, а также испытать себя в соревнованиях.
Реклама
Предупреждения
- Если после игры в теннис у вас заболит локоть, предплечье или запястье, приложите к больному месту пакет со льдом, чтобы облегчить боль. Сделайте перерыв на один-два дня, чтобы у сухожилий было время восстановиться.
Реклама
Что вам понадобится
- Теннисный корт
- Теннисная ракетка
- Чехол для ракетки
- Теннисные мячи
- Противник
- Партнер (если вы играете в паре)
Источники
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/jun/28/learn-to-play-tennis
- ↑ http://www.ducksters.com/sports/tennisgameplay.php
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/jun/28/learn-to-play-tennis
- ↑ http://www.optimumtennis.net/how-to-play-tennis.htm
- ↑ http://www.optimumtennis.net/how-to-play-tennis.htm
- ↑ http://www.optimumtennis.net/how-to-play-tennis.htm
- ↑ http://www.optimumtennis.net/how-to-play-tennis.htm
- ↑ http://www.active.com/tennis/articles/how-to-play-tennis-tips-for-beginners
- ↑ http://www.active.com/tennis/articles/how-to-play-tennis-tips-for-beginners
- ↑ http://www.active.com/tennis/articles/how-to-play-tennis-tips-for-beginners
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/jun/28/tennis-learn-serves-strategies
- ↑ http://www.ducksters.com/sports/tennisgameplay.php
- ↑ http://www.optimumtennis.net/how-to-play-tennis.htm
- ↑ http://www.active.com/tennis/articles/how-to-play-tennis-tips-for-beginners
- ↑ http://www.active.com/tennis/articles/how-to-play-tennis-tips-for-beginners
- ↑ http://www.active.com/tennis/articles/how-to-play-tennis-tips-for-beginners
- ↑ http://www.optimumtennis.net/how-to-play-tennis.htm
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/jun/28/tennis-learn-serves-strategies
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/jun/28/tennis-learn-serves-strategies
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/jun/28/tennis-learn-serves-aces
- ↑ http://sportsbyapt.com/types-tennis-courts/
- ↑ http://www.active.com/tennis/articles/how-to-play-tennis-tips-for-beginners
- ↑ http://www.tennistips.org/how-to-play-tennis.html
Реклама
