Как избавиться от Интернет–зависимости

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Сегодня, казалось бы, каждый зарегистрирован в социальных сетях, однако существует грань между посещением время от времени своей страницы и явно выраженной интернет-зависимостью. Если вы боитесь утратить интерес к другим аспектам своей жизни из-за постоянного сидения в Сети, то у вас, возможно, развивается интернет-зависимость. К счастью, ее можно избежать и не проводить всю жизнь за компьютером.

Метод 1
Метод 1 из 2:

Ограничьте время, проводимое за компьютером

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/96\/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Все больше людей в мире страдают от интернет-зависимости. Вы не единственный, кто сталкивается с подобной проблемой: все больше и больше людей привязываются к интернету. Не стесняйтесь. Найдите людей с подобной проблемой и помогайте друг другу в ее решении.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Have-Computer-Fun-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Computer-Fun-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Have-Computer-Fun-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Computer-Fun-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не включайте его без необходимости. Если у вас ноутбук, закройте его и уберите подальше. Когда компьютер находится вне поля зрения, не возникает соблазна его использовать. Если у вас стационарный компьютер, накройте его чем-нибудь и не подходите к нему без необходимости.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Be-a-Better-Girlfriend-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-a-Better-Girlfriend-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Be-a-Better-Girlfriend-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-a-Better-Girlfriend-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Договоритесь с другом о прогулке и проведите на улице как минимум 3 часа. Это отвлечет вас от компьютера. Если вы учитесь в школе, попробуйте совместно сделать вместе домашнее задание – по телефону или же действительно соберитесь вместе.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Start-a-New-Day-Step-9.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Start-a-New-Day-Step-9.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Перед как использовать компьютер установите таймер, например, на 30 минут, и по истечении времени отойдите от компьютера. Можно также установить таймер на выключение компьютера (найдите в Google, как это сделать). С его помощью вы запрограммируете компьютер автоматически выключаться спустя определенное время после включения.
    • Составляйте список того, что вам надо посмотреть в интернете, и ставьте таймер, когда заходите на сайт. Делайте это постоянно и постарайтесь сократить время до 5 минут на одну страницу.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Notarize-a-Document-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Notarize-a-Document-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Notarize-a-Document-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Notarize-a-Document-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы постоянно используете одни и те же сайты, просто скопируйте нужные тексты и сохраните их на компьютере или распечатайте на принтере.Так вам придется не так часто пользоваться интернетом, и вы не будете переходить с одной страницы на другую.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Have-Computer-Fun-Step-36.jpg\/v4-460px-Have-Computer-Fun-Step-36.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Have-Computer-Fun-Step-36.jpg\/v4-728px-Have-Computer-Fun-Step-36.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если есть такая возможность, старайтесь пользоваться компьютерами в библиотеке. У вас не будет соблазна посетить определенные сайты, к тому же на пользование интернетом в библиотеке есть временные ограничения. Кроме того, в библиотеке у вас будет доступ к большому количеству книг и журналов, так что у вас не будет такого желания посидеть в Интернете, какое возникает дома.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 2:

Найдите другие занятия

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Have-Fun-at-Home-on-a-Saturday-Night-Step-18.jpg\/v4-460px-Have-Fun-at-Home-on-a-Saturday-Night-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Have-Fun-at-Home-on-a-Saturday-Night-Step-18.jpg\/v4-728px-Have-Fun-at-Home-on-a-Saturday-Night-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Найдите себе увлечение, не связанное с интернетом, компьютерами, смартфонами, видеоиграми, телевизором и прочей техникой. Запишитесь в спортивный клуб, на танцы, пение, посещайте церковь и тому подобное. Начните бегать или займитесь каким-либо видом спорта. Приучитесь ложиться вовремя, высыпайтесь. Поинтересуйтесь, какие мероприятия проводятся в вашем городе: фильмы, концерты, лекции, спортивные состязания, презентации книг. Выберите все что угодно, только не связанное с интернетом.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Focus-on-Studies-Step-7.jpg\/v4-460px-Focus-on-Studies-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Focus-on-Studies-Step-7.jpg\/v4-728px-Focus-on-Studies-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы ученик или студент, учитесь и делайте домашние задания. Если вы работаете, концентрируйтесь на том, что нужно сделать в первую очередь, а не растягивайте время, сидя в интернете. Составляйте список дел на каждый день и придерживайтесь его. Позволяйте себе развлечься и побродить по Сети лишь после того, как все деля сделаны.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Hang-Out-with-Your-Best-Friend-Step-2.jpg\/v4-460px-Hang-Out-with-Your-Best-Friend-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Hang-Out-with-Your-Best-Friend-Step-2.jpg\/v4-728px-Hang-Out-with-Your-Best-Friend-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы сможете обойтись без компьютера хоть какое-то время, ваше самооценка увеличится и вы поймете, что можете не садиться за него и дольше. Приготовьте ужин или испеките что-нибудь и порадуйте свою семью.
    • Не ешьте за компьютером! Так вы не станете лишний раз выходить онлайн.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Have-Fun-with-Your-Teenage-Friends-%28Girls%29-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Have-Fun-with-Your-Teenage-Friends-%28Girls%29-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Have-Fun-with-Your-Teenage-Friends-%28Girls%29-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Have-Fun-with-Your-Teenage-Friends-%28Girls%29-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сходите с ними в торговый центр, поиграйте в боулинг, покатайтесь на катке, вместе выгуляйте собаку. Избегайте мест с бесплатным доступом в интернет (например, кофеен).
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Build-Self-Worth-Step-15.jpg\/v4-460px-Build-Self-Worth-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Build-Self-Worth-Step-15.jpg\/v4-728px-Build-Self-Worth-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вместо просмотра телевизора соберитесь всей семьей за столом, поговорите, а после ужина поиграйте вместе в какую-нибудь игру.
    Реклама

Советы

  • Приведите в порядок свой сон. У многих людей из-за привязанности к Интернету нарушается сон. Станьте более организованным и дисциплинированным.
  • Если вам надо посмотреть что-либо в Интернете, не отвлекайтесь на посторонние вещи, посмотрите только то, что надо. Установите таймер и не просиживайте долго в сети.
  • Настройте себя, что вы сможете достичь поставленной цели!
  • Составьте список причин, почему без Интернета вы станете счастливее.
  • Выйдите в парк или на пляж и проводите время на природе.
  • Не забывайте вовремя есть, спать, принимать ванну и следить за гигиеной.
  • Избегайте сайтов, вызывающих привыкание. Если у вас привыкание к определенным сайтам, попросите кого-нибудь заблокировать их или используйте родительский контроль для настройки доступа к определенным сайтам и времени, проведенного за компьютером.
  • Попросите друзей или членов семьи напоминать вам, если вы сидите за компьютером слишком долго.
  • Отключите уведомления, подписки и все, что будет отвлекать ваше внимание во время работы в Интернете.
  • Подумайте, сколько денег вы сэкономите без Интернета.
  • Если вы решились отключить Интернет, то будьте готовы отказаться от него полностью.
  • Отключитесь от Интернета или избавьтесь от компьютера.
Реклама

Предупреждения

  • Вам может понадобиться компьютер для выполнения школьных задач и выполнения домашних заданий. Используйте компьютер только для выполнения необходимых задач.
  • После 15 минут работы за компьютером, встаньте, потянитесь, это предотвратит утомление глаз и организма в целом. Длительное работа с клавиатурой или мышью может вызвать синдром запястного канала и другие серьезные нарушения.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
отправить код с помощью Telegram
Как
узнать адрес (URL) изображения
Как
просматривать старую версию веб сайта
Как
поступить, если вы не можете зайти на определенный сайт
Как
выбрать адрес электронной почты
Как
остановить перенаправления на другие сайты
Как
увеличить скорость торрента
Как
отключить безопасный поиск google
Как
избавиться от троянов
Как
открыть Hotmail
Как
определить, где север на Google Картах
Как
создавать короткие ссылки
Как
изменить дату на Google Картах
Как
редактировать текст на любом сайте
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 40 845 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама