Загрузить PDF
Загрузить PDF
Боль в животе может возникнуть по множеству причин, как серьезных, например камней в почках, так и из-за простого несварения желудка. При сильной или длительной (более двух дней) боли в животе следует немедленно обратиться к врачу. Если боль в животе вызвана диетой и образом жизни, есть несколько способов справиться с ней.
Шаги
-
Попробуйте использовать сок алоэ вера. Этот сок помогает снизить кислотность в желудке. Попробуйте ежедневно выпивать 1–2 стакана (250–500 миллилитров) сока алоэ вера. [1] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Сок алоэ вера можно приобрести в аптеке или магазине здорового питания.
- Учтите, что сок алоэ вера обладает слабительным действием, поэтому стоит начать с половины стакана (120 миллилитров), чтобы проверить реакцию организма.
-
Попробуйте пить чай из фенхеля. Фенхель снижает кислотность и успокаивает желудок, что помогает справиться с болью в животе. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Попробуйте ежедневно выпивать 2–3 стакана (500–750 миллилитров) чая из фенхеля примерно за 20 минут до приема пищи.
- Чтобы заварить чай из фенхеля, возьмите чайную ложку семян фенхеля, подавите их и залейте стаканом (250 миллилитров) кипятка. Настаивайте чай около 5 минут, после чего процедите его.
-
Ешьте горчицу. Горчица обладает противовоспалительными и антацидными свойствами, что делает ее прекрасной добавкой для тех, кто страдает от болей в желудке. [3] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Попробуйте каждый день съедать вместе с бутербродом столовую ложку (15 миллилитров) горчицы.
-
Пейте ромашковый или имбирный чай. Чай из ромашки или имбиря успокаивает желудок и обладает противовоспалительным действием. [4] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Такой чай можно приобрести в продовольственном магазине или аптеке. Попробуйте пить ромашковый или имбирный чай после еды, чтобы успокоить желудок и облегчить боль.
-
Принимайте жевательные таблетки с глицирризинатом корня солодки. Это поможет понизить кислотность желудка. Кроме того, глицирризинат корня солодки повышает выработку слизи в желудке и тем самым снижает боль. Слизь обволакивает стенки желудка и унимает боль. [5] X Источник информации Таблетки с глицирризинатом корня солодки можно приобрести в аптеке или магазине здорового питания.
- Прежде чем принимать таблетки с глицирризинатом корня солодки, проконсультируйтесь с врачом. Следуйте указаниям по применению.
- Обычная дозировка таблеток с глицирризинатом корня солодки составляет 2–3 таблетки каждые 4–6 часов.
-
Попробуйте принимать кору ржавого вяза. Это средство успокаивает желудок и обволакивает его стенки, что помогает облегчить боль в животе. [6] X Источник информации Кора ржавого вяза выпускается в виде раствора и таблеток.
- Прежде чем принимать кору ржавого вяза, посоветуйтесь с врачом. Соблюдайте указания по применению.
Реклама
-
Определите проблемные продукты. Если боль в животе возникает после еды, она может быть вызвана определенными продуктами. Обратите внимание на то, что вы едите, и на свое самочувствие после приема пищи. [7] X Источник информации Со временем вы заметите, что определенные продукты чаще вызывают боль в животе, чем другие, а после некоторых она отсутствует вовсе. Исключите из своего рациона ту пищу, которая провоцирует боль в желудке.
- Например, если вы заметили, что у вас болит живот после вермишели с фрикадельками и соусом, значит, боль вызвана этим блюдом.
- Чтобы выяснить, что именно привело к боли в животе (соус, вермишель или фрикадельки), попробуйте каждый раз исключать один ингредиент. К примеру, один раз можно съесть вермишель с фрикадельками без соуса, и если у вас не будет болеть живот, значит, причина была в соусе.
-
Воздерживайтесь от еды, которая способна вызвать боль в животе. Постарайтесь исключить из своего рациона ту пищу, которая часто приводит к проблемам с пищеварением. Это могут быть следующие продукты: [8] X Источник информации
- кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, латте, черный чай;
- жирная пища: картофель фри, торты и пирожные;
- газированные напитки;
- кислотная еда, например различные соусы и апельсиновый сок;
- спиртные напитки;
- вермишель;
- жирные молочные продукты.
-
Пейте достаточное количество воды. Поддержание водного баланса является еще одним способом избавиться от боли в животе. Вода помогает переваривать пищу и понижает кислотность желудка. Как правило, взрослым следует выпивать 8 стаканов (2 литра) воды в день.
- Попробуйте добавлять в стакан воды (250 миллилитров) столовую ложку (15 миллилитров) яблочного уксуса. Яблочный уксус помогает нейтрализовать кислоту в желудке, что позволяет уменьшить боль в животе. [9] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Употребляйте еду, богатую пищевыми волокнами. Помимо того, что пищевые волокна необходимы для общего здоровья, они помогают при боли в желудке. Пищевые волокна способствуют прохождению пищи через желудочно-кишечный тракт и предотвращают запор.
- Попробуйте каждый день съедать по яблоку. Яблоки богаты пищевыми волокнами и содержат пектин, который нейтрализует кислоту.
Реклама
-
Уменьшите количество пищи, которую вы съедаете за один раз. Слишком большое количество пищи тяжело для желудка и может вызвать боль в животе. Чтобы снизить нагрузку на желудок, попробуйте есть чаще, но меньшими порциями. [10] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Например, попробуйте разделить обильный обед на два отдельных приема пищи. Ешьте в 12, а затем в 15 часов. Таким же образом можно поступать с завтраком и ужином. Попробуйте есть небольшими порциями по 200–300 калорий примерно раз в три часа на протяжении всего дня.
-
Ничего не ешьте за 2–3 часа до сна. Еда перед самым сном приводит к дополнительной нагрузке на желудок, что может вызвать боль в животе. Чтобы избежать этого, не ешьте за 2–3 часа до сна. [11] X Источник информации
- Если вы привыкли перекусывать перед сном, примерно за час до сна попробуйте выпить травяной чай — это поможет вам расслабиться.
-
Ешьте не спеша. Спешка во время еды также может привести к дополнительной нагрузке на желудок и вызвать боль в животе. Чтобы исключить эту причину, не спешите во время еды. Не спеша пережевывайте пищу и наслаждайтесь ею. [12] X Источник информации
- Кладите вилку на тарелку, когда вы пережевываете пищу, или периодически запивайте еду водой.
Реклама
-
Носите свободную одежду. Тесная одежда давит на живот, что может вызвать боль в желудке. Если вы привыкли носить облегающие вещи, попробуйте временно носить более свободную одежду и посмотрите, не поможет ли это. [13] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Бросьте курить . Помимо прочего вреда, курение может увеличивать выработку желудочного сока и тем самым вызывать боль в животе. [14] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Если вы курите, попросите врача помочь вам отказаться от этой вредной привычки. Есть множество препаратов, программ и способов, которые помогают бросить курить.
-
Сбросьте вес . Лишний вес также может создавать дополнительную нагрузку на внутренние органы и вызывать кислотный рефлюкс, или гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Если у вас есть лишний вес или вы страдаете ожирением, постарайтесь похудеть, чтобы избавиться от этой причины желудочных болей. [15] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Следите за тем, сколько вы съедаете каждый день . Чтобы сбросить вес, необходимо съедать меньше калорий, чем сжигается вашим организмом. Заведите дневник питания и ежедневно записывайте в него все, что съедаете на протяжении дня, чтобы следить за количеством калорий. [16] X Источник информации
- Большинство дней недели посвящайте один час умеренным тренировкам . [17] X Источник информации Аэробные упражнения (ходьба, езда на велосипеде, плаванье и тому подобное) помогают сбросить лишний вес. Выберите подходящие вам упражнения и регулярно занимайтесь ими.
- Избегайте экстремальных диет . Чтобы избавиться от лишнего веса, необходим определенный срок, в то время как экстремальные диеты обещают быстрое похудение, что может привести к недостатку питательных веществ и набору веса по окончании диеты. [18] X Источник информации
-
Спите с приподнятой головой. Когда вы лежите, желудочный сок может подниматься к пищеводу и вызывать боль в животе. Этого можно избежать, если приподнять верхнюю половину тела. Можно приподнимать изголовье кровати или подкладывать подушки под верхнюю часть тела. [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Не подкладывайте под голову дополнительные подушки, так как это приведет к тому, что голова и шея наклонятся вперед. Необходимо приподнять всю верхнюю половину тела.
-
Контролируйте стресс. Стресс является распространенной причиной болей в желудке и других проблем с пищеварением. Чтобы снизить уровень стресса, регулярно занимайтесь расслабляющими упражнениями.
- Практикуйте глубокое дыхание . Посвящайте несколько минут глубокому дыханию, чтобы снять стресс. Медленно вдыхайте носом (считайте при этом до пяти), а затем на счет пять выдыхайте через рот. Выполняйте данное упражнение 5–10 минут. [20] X Источник информации
- Слушайте успокаивающую музыку . Музыка поднимает настроение и помогает снизить стресс. Попробуйте слушать расслабляющую классическую музыку или звуки природы. Можно также включить любимую песню и подпевать. [21] X Источник информации
- Научитесь медитировать . Это еще один прекрасный способ расслабиться и снизить стресс. Медитация позволит вам справиться с тревожными мыслями, которые часто являются причиной стресса. С помощью медитации вы сможете постепенно снизить уровень стресса. [22] X Источник информации
Реклама
-Step-10.jpg)
-
Обратитесь к врачу, чтобы он установил точный диагноз. Если боль в животе длится несколько дней и ничто не помогает, необходимо без промедления обратиться за медицинской помощью. Легкая или острая боль в животе может быть вызвана множеством факторов, поэтому следует установить точный диагноз и определить подходящее лечение. Боль в животе может возникнуть по следующим причинам: [23] X Источник информации
- пищевое отравление;
- повышенное газообразование;
- язва желудка;
- камни в почках;
- камни в желчном пузыре;
- грыжа;
- аппендицит;
- гастроэнтерит;
- аллергия;
- эндометриоз;
- несварение желудка;
- запор.
-
Присмотритесь к характеу боли. Перед визитом к врачу обратите внимание на то, как часто и где именно вы испытываете боль и какие симптомы ее сопровождают. Эта информация может потребоваться врачу для постановки точного диагноза.
- Испытываете ли вы острую или тупую, постоянную или периодическую боль? Локализуется ли она в одном месте или распространяется по всему животу? Сопровождается ли боль другими симптомами?
-
Обратите внимание на тревожные признаки. В некоторых случаях может потребоваться неотложная медицинская помощь. Если боль в животе сопровождается другими серьезными симптомами, обратитесь в пункт неотложной медицинской помощи. Обратите внимание на следующие серьезные симптомы: [24] X Источник информации
- высокая температура;
- сильная боль;
- диарея дольше двух дней;
- запор дольше двух дней;
- красный, кровяной, черный или дегтеобразный стул;
- постоянная тошнота и/или рвота;
- рвота с кровью или “кофейной гущей”;
- сильная чувствительность живота;
- желтуха (желтизна глаз и кожи);
- отек или заметное вздутие живота.
Реклама
Предупреждения
- Если вы испытываете сильную боль или она не уменьшается после изменения рациона питания и других мер, немедленно обратитесь к врачу. Боль в животе может быть вызвана серьезными причинами, которые требуют срочной медицинской помощи, например аппендицитом.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18595862
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18595862
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18595862
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18595862
- ↑ http://jpsionline.com/admin/php/uploads/30_pdf.pdf
- ↑ http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/hp.2001.08.247
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/heartburn-foods-to-avoid?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/heartburn-foods-to-avoid
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/home-heartburn-remedies-natural-remedies-heartburn?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/home-heartburn-remedies-natural-remedies-heartburn?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.webmd.com/diet/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely
- ↑ http://www.webmd.com/diet/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/diet/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely?page=3
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/guide/abdominal-pain-causes-treatments
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/guide/abdominal-pain-causes-treatments
Реклама
