Как избавиться от зависимости

Этот способ подходит большинству людей. Цели проще достигнуть, если делать крошечные, постепенные шаги. В качестве примера зависимости мы будем использовать курение.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Deal-With-Addiction-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-With-Addiction-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Deal-With-Addiction-Step-3.jpg\/v4-728px-Deal-With-Addiction-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Итак, вы выкуриваете пачку в день. Каждый день доставайте одну сигарету из пачки и выкидывайте ее. Таким образом, за один день вы выкурите 20 сигарет, на следующий — 19 и так далее. Как только вы начнете курить (или делать что-либо еще) в два раза реже, чем раньше, вы будете готовы переходить к следующему шагу.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Deal-With-Addiction-Step-4.jpg\/v4-460px-Deal-With-Addiction-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Deal-With-Addiction-Step-4.jpg\/v4-728px-Deal-With-Addiction-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Попросите кого-нибудь вам помочь. Хорошо, продолжайте курить вполовину меньше или выпивать один стакан вина в день вместо двух. Попросите члена семьи или близкого друга следить за тем, что вы не жульничаете и не переступаете границу. В конечном итоге, вы обманываете только себя. Скорее всего, вам все еще нужна помощь. Пусть окружающие вас поддержат!
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Deal-With-Addiction-Step-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Addiction-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Deal-With-Addiction-Step-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Addiction-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Заведите копилку. Многие люди делают так, чтобы отучиться материться. Каждый раз, когда вы выкурите на одну сигарету больше, чем следует (или сжульничаете), кладите 50 копеек или рубль в копилку. Когда она заполнится (чего не должно произойти), пожертвуйте деньги на благотворительность и начните снова. Никому не нравится терять деньги, верно? В конце концов вы откажетесь от этой вредной привычки.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Deal-With-Addiction-Step-6.jpg\/v4-460px-Deal-With-Addiction-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Deal-With-Addiction-Step-6.jpg\/v4-728px-Deal-With-Addiction-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Удерживайтесь от соблазна. Всего одна сигарета не повредит, верно? Неверно. Вы знаете, что хотите выкурить ее, но не стоит этого делать. Нет, жульничать всегда неправильно. Будьте строги к себе. Просто перестаньте покупать сигареты и заручитесь поддержкой близкого человека еще на некоторое время.
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Deal-With-Addiction-Step-7.jpg\/v4-460px-Deal-With-Addiction-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Deal-With-Addiction-Step-7.jpg\/v4-728px-Deal-With-Addiction-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Составьте список. Составьте список всех причин, почему вам не стоит делать или есть то, от чего вы зависимы, и повесьте его над кроватью, поместите в кошелек или просто оставьте там, где будете видеть его каждый день. Список будет вашим напоминанием.
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Deal-With-Addiction-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-With-Addiction-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Deal-With-Addiction-Step-8.jpg\/v4-728px-Deal-With-Addiction-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   6
   Продолжайте работать в выбранном направлении, каким бы оно ни было. Курите (или ругайтесь матом, или пейте, или просиживайте во ВКонтакте... да что угодно) с каждым днем все меньше и меньше. Ставьте себе цель каждую неделю. Если вам не удастся ее достигнуть, кладите больше денег в копилку. Пусть ваши друзья и семья вас поддерживают. Посмотрите на список. У вас все получится!
   Реклама

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Deal-With-Addiction-Step-9.jpg\/v4-460px-Deal-With-Addiction-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Deal-With-Addiction-Step-9.jpg\/v4-728px-Deal-With-Addiction-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Это сложнее, но эффективнее. Выбросьте все свои сигареты или пиво, или что бы это ни было. Да, это пустая трата денег, но так вы не будете жульничать. Просто выбросьте все это. Раз и навсегда. Не покупайте больше. Не поддавайтесь искушению. Не оглядывайтесь назад. Попросите кого-нибудь сделать это за вас, если у вас не получается.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Deal-With-Addiction-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-With-Addiction-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Deal-With-Addiction-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-With-Addiction-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Займите себя, чтобы не думать о зависимости, какой бы она ни была. Запишитесь в секцию. Получите образование. Найдите работу. Сделайте что-нибудь! Что угодно, что поможет вам отвлечься, и, в конечном итоге, вы полностью забудете о своей зависимости.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Deal-With-Addiction-Step-11.jpg\/v4-460px-Deal-With-Addiction-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Deal-With-Addiction-Step-11.jpg\/v4-728px-Deal-With-Addiction-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Попросите друзей или членов семьи вас поддержать. Не дайте им шанса время от времени ловить вас на курении или обновлении странички в социальных сетях. Установите себе наказание для тех случаев, когда сделаете это. Не ставьте себе цель (вы знаете какая у вас цель — побороть зависимость). Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Deal-With-Addiction-Step-12.jpg\/v4-460px-Deal-With-Addiction-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Deal-With-Addiction-Step-12.jpg\/v4-728px-Deal-With-Addiction-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Подбадривайте себя. Это может быть нелегко, временами даже мучительно, но продолжайте напоминать себе, почему вы это делаете. Вы сможете с этим справиться!
   Реклама