Загрузить PDF
Загрузить PDF
Несвежее дыхание, также известное, как галитоз или неприятный запах изо рта — довольно деликатная проблема, вызывающая смущение и неловкость. К счастью, справиться с галитозом возможно, и сделать это не так уж и сложно. Примите меры по уходу за полостью рта, а также внесите некоторые коррективы в свой образ жизни, и вы сможете навсегда избавиться от неприятного запаха изо рта.
Шаги
-
Чистите зубы два раза в день. Это первый и самый необходимый пункт в борьбе с неприятным запахом изо рта. Каждый день утром и вечером пользуйтесь зубной щеткой и зубной пастой с соединениями кальция. Для достоверности можно поставить таймер на две минуты или включить не очень длинную песню — зачастую люди уделяют этой процедуре недостаточно времени. [1] X Источник информации Если вы действительно беспокоитесь о неприятном запахе изо рта, лучше чистить зубы после каждого приема пищи.
- Не стоит сильно давить на щетку и «скрести» по эмали зубов — просто возьмите зубную щетку как карандаш и чистите ею зубы легкими круговыми движениями. [2] X Источник информации
- Держите зубную щетку под углом 45 градусов, как раз вдоль линии десен.
- Не забудьте также почистить язык и твердое небо.
- Меняйте зубную щетку на новую каждые 2–3 месяца.
-
Раз в день пользуйтесь зубной нитью (флоссом). Флосс — по-прежнему один из наиболее эффективных способов удалить остатки пищи и налета в межзубных промежутках. Именно в этих местах пища обычно застревает и раздражает слизистую десны, приводя к росту бактерий, которые вызывают неприятный запах изо рта. Проследите за тем, чтобы каждый зуб был очищен со всех сторон.
- Для этого поместите зубную нить в межзубный промежуток, немного обвив ее вокруг зуба в форме буквы «С».
- Пользуйтесь флоссом только для очищения поверхности зуба над уровнем десны. Если десна начинает кровоточить, прополощите рот и продолжайте чистку, но впредь будьте аккуратнее.
-
Чтобы очистить полость рта полностью, воспользуйтесь антибактериальным ополаскивателем для полости рта. Пользуйтесь антибактериальным ополаскивателем несколько раз в неделю после того, как почистите зубы зубной щеткой и флоссом. Не пользуйтесь спиртосодержащими ополаскивателями, потому что они способствуют развитию сухости слизистой оболочки полости рта и в перспективе лишь усугубляют проблему несвежего дыхания. [3] X Источник информации
- Помните, что ополаскиватели для полости рта лишь маскируют проблему, а не решают ее. Поэтому помимо использования ополаскивателя важно регулярно чистить зубы щеткой и зубной нитью.
-
Пейте больше воды. Обезвоживание — одна из основных причин неприятного запаха изо рта, и устранить ее совсем не сложно. Чтобы следить за чистотой и здоровьем ротовой полости, необходимо выпивать 4–5 стаканов воды в день. [4] X Источник информации
-
Жуйте жевательную резинку без сахара. Жвачка способствует выделению слюны, благодаря чему слизистая оболочка полости рта становится более влажной, а это необходимо для поддержания оптимального баланса микрофлоры в ротовой полости. Однако жевательная резинка, содержащая сахар, может усилить неприятный запах изо рта, потому как сахар является благоприятной питательной средой для развития и размножения бактерий полости рта, которые и вызывают неприятный запах.
- После приема пищи можно пожевать подушечку жевательной резинки — эта привычка поможет заботиться о состоянии ротовой полости. [5] X Источник информации
-
Чтобы на время устранить неприятный запах, можно пожевать веточку свежей петрушки. Петрушка — зеленолистовое растение — содержит хлорофилл, который естественным образом абсорбирует неприятный запах в полости рта. Чтобы быстро освежить дыхание, просто пожуйте веточку или несколько листьев петрушки. [6] X Источник информации [7] X Источник информации
- Свежий базилик, кардамон, розмарин и зеленый чай также обладают схожими дезодорирующими свойствами.
-
Добавьте в свой рацион питания больше цинка. Цинк содержится в некоторых ополаскивателях для полости рта, он эффективно борется с галитозом и предотвращает неприятный запах изо рта. Кроме того, цинк входит в состав тыквенных семечек и других зерновых (например, семян тыквы или кабачка), а также он содержится в какао и органном мясе (печени). Цинк является незаменимой составляющей многих мультивитаминных комплексов и может продаваться в качестве пищевой добавки в аптеках.
-
Проходите профилактический осмотр у врача-стоматолога и делайте профессиональную чистку каждые 6–8 месяцев. В ходе профессиональной чистки врач удалит со всех поверхностей зубов скопившийся налет, а также осмотрит всю полость рта, что позволит предотвратить возможные проблемы с зубами и деснами. Не забывайте регулярно проходить профилактический осмотр у врача-стоматолога и при возможности задайте ему интересующие вас вопросы по поводу неприятного запаха.Реклама
-
Раз в день принимайте пробиотики. Дисбаланс микрофлоры желудочно-кишечного тракта может приводить к неприятному запаху изо рта и повышенному газообразованию, которое также может сказываться на свежести дыхания. Пробиотики, которые продаются в большинстве супермаркетов и аптек (в отделе с пищевыми добавками), помогают восстановить баланс микрофлоры, улучшить состояние желудочно-кишечного тракта и вернуть свежесть дыхания.
-
Исключите из своего рациона слишком острую пищу, чеснок и лук. Эти продукты вызывают неприятный запах изо рта независимо от того, сколько раз вы чистите зубы. Дело в том, что при переваривании такой пищи образуются вещества, обладающие сильным запахом. Эти соединения всасываются в кровь, а кровь позже поступает к легким, после чего эти сильно пахнущие вещества выделяются наружу с нашим дыханием. [8] X Источник информации
- Если вы не можете исключить эти продукты из своего рациона, после приема пищи жуйте жевательную резинку без сахара или берите с собой маленькую упаковку ополаскивателя для полости рта и пользуйтесь им после еды.
-
Ограничьте потребление табака. В большинстве случаев причиной постоянного неприятного запаха изо рта является курение сигарет или жевание табака — эти вредные привычки не только вызывают налет, но и вредят деснам. Таким образом, создается благоприятная среда для роста и размножения бактерий и, соответственно, появления неприятного запаха изо рта. [9] X Источник информации
-
Сократите потребление алкогольных напитков. Пиво, вино и ликер могут быть причиной несвежего дыхания на протяжении 8–10 часов после потребления алкоголя. [10] X Источник информации Алкоголь сушит слизистую оболочку полости рта, а сахар, содержащийся в этих напитках, создает питательную среду для размножения бактерий.
-
Полощите рот после каждого приема пищи. Это особенно важно в тех случаях, когда у вас нет возможности воспользоваться зубной щеткой. После еды наберите в рот немного прохладной воды, прополощите рот и выплюньте воду вместе с остатками пищи, которые в противном случае могли бы забиться между зубами и через какое-то время привести к неприятному запаху изо рта.
-
Придерживайтесь сбалансированного и здорового рациона питания. Обязательно включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты. Продукты и напитки, содержащие большое количество сахара (например, сладкая газировка и конфеты), в значительной степени влияют на появление неприятного запаха изо рта.
- Низкоуглеводный рацион питания (в основном состоящий из хлебобулочных изделий, пасты, зерновых и так далее) также может привести к появлению неприятного запаха изо рта, потому что при этом организм начинает производить так называемые кетоновые тела — химические соединения с неприятным запахом. [11] X Источник информации
- Сильное голодание может привести к неприятному запаху изо рта, который будет практически невозможно замаскировать или устранить зубной щеткой и пастой. [12] X Источник информации
Реклама
-
Обследуйтесь на наличие заболеваний десен и пародонта. Пародонтит (заболевание десен и костной ткани) диагностируют при наличии так называемых пародонтальных карманов, в которых размножаются бактерии. Эти карманы образуются из-за сильной рецессии десны и оголения костной ткани вокруг зубов. Пародонтит не только приводит к неконтролируемому неприятному запаху изо рта, он пагубно влияет на всю зубочелюстную систему и на зубы в частности, ведь вы можете потерять их при отсутствии надлежащего лечения. Ниже перечислены симптомы пародонтита:
- воспаление и повышенная чувствительность десен;
- подвижность и последующее выпадение зубов;
- кровоточивость, боль и дискомфорт при чистке зубов. [13] X Источник информации
-
Немедленно проконсультируйтесь с врачом-стоматологом при обнаружении каких-либо трещин или кариозных полостей. В этих местах создается благоприятная среда для размножения бактерий, которые вызывают неприятный запах изо рта. Если вас периодически беспокоит какой-то зуб, если вы заметили, что чувствительность зуба на перепады температуры повысилась — как можно скорее обратитесь к врачу-стоматологу.
-
Узнайте о возможных проблемах с желудочно-кишечным трактом, которые могут приводить к неприятному запаху изо рта. Например, к ним относится кислотный рефлюкс, из-за которого образуются химические соединения с неприятным запахом, которые позже выделяются наружу вместе с дыханием. Обратитесь к врачу, если у вас часто случается расстройство желудка, а также если неприятный запах изо рта остается даже после чистки зубов и использования ополаскивателя.
- Если неприятный запах изо рта возник внезапно, это может быть симптомом более серьезной проблемы. Как можно скорее запишитесь на прием к врачу-терапевту. [14] X Источник информации
-
Проверьте список побочных эффектов тех препаратов, которые вы принимаете. К сожалению, некоторые лекарственные препараты могут приводить к неприятному запаху изо рта. Обычно такой побочный эффект, как «сухость слизистой оболочки полости рта» приводит к дисбалансу бактерий в ротовой полости, что, в свою очередь, приводит к неприятному запаху. Если проблема приобрела серьезный характер, проконсультируйтесь с врачом о возможности заменить лекарственный препарат на альтернативный.
- В основном приводят к неприятному запаху изо рта лекарственные препараты для лечения депрессии, беспокойства, аллергических реакций, акне и ожирения. [15] X Источник информации
-
Имейте в виду, что к неприятному запаху изо рта также могут привести некоторые хронические заболевания. К ним относятся сахарный диабет, хронический бронхит, заболевания печени, инфекции дыхательных путей. Все эти заболевания могут стать причиной неприятного запаха изо рта, и их необходимо лечить. Обязательно регулярно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью, а также носите с собой жевательную резинку без сахара, чтобы при необходимости у вас была возможность замаскировать неприятный запах изо рта, если вам пока не удается от него избавиться.Реклама
Советы
- Чистите зубы после каждого приема пищи — так вы предотвратите появление неприятного запаха изо рта.
- Регулярно меняйте зубную щетку на новую — это неотъемлемая часть надлежащего ухода за полостью рта.
Реклама
Предупреждения
- Если неприятный запах изо рта наблюдается дольше недели, а регулярная чистка зубов и зубная нить не помогают решить проблему, обратитесь к врачу-стоматологу.
- Не пользуйтесь спиртосодержащими ополаскивателями для полости рта.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.deltadental.com/Public/NewsMedia/NewsReleaseDentalSurveyFindsShortcomings_201409.jsp
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/teeth-and-gum-care
- ↑ http://www.emaxhealth.com/1/looks-ingredient-mouthwash-and-avoid-oral-cancer
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ https://www.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ https://www.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/gingivitis-periodontal-disease?page=2
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/dental-health-dry-mouth
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6518 раз.
Реклама
