Как избавиться от обыденности

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Вам кажется, что ваша жизнь стала однообразной? Существует целый ряд причин, по которым вы могли застрять в эмоциональной колее и не можете выбраться из нее. К счастью для вас, многие побывали в подобной ситуации, так что известно несколько способов, благодаря которым вы сможете изменить ситуацию к лучшему, а также поменять свое отношение к жизни. Вы не должны прожить всю жизнь в постоянной депрессии!

Часть 1
Часть 1 из 3:

Осознание необходимых изменений

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Get-out-of-a-Rut-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-out-of-a-Rut-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Get-out-of-a-Rut-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-out-of-a-Rut-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Необходимо осознать то, что вы – не единственный человек, который когда-либо переживал подобную ситуацию. Когда вы подавлены и вам не хватает мотивации, может казаться, что окружающие двигаются вперед и завоевывают вершины, в то время как вы находитесь на обочине жизни. Человеку свойственно иногда терять мотивацию, и это лишний раз показывает, что мы не роботы. Вот некоторые схожие ситуации, в которые обычно попадают люди:
    • Чувство скуки или застоя на работе. Вы можете ощущать глубокую усталость от своего рабочего места, особенно если работаете там продолжительное время.
    • Потеря искры в отношениях. Долгосрочные отношения могут превращаться в рутину, которая уничтожает ощущение волнения в отношениях. Это также относится и к дружбе; иногда ваши дружеские отношения могут казаться однообразными.
    • Развитие привычки нездорового питания. Вы с легкостью можете привыкнуть к вредной еде, если вас утомляет напряженный график работы или вы просто любите покушать. Избавиться от подобного пристрастия может казаться невозможной затеей!
    • Все вышеперечисленное. Очень часто не одна, а целый ряд причин загоняют вас в рутину. Все эти проблемы наваливаются одновременно, создавая стрессовую ситуацию, а вы даже не представляете, с какой стороны начать ее исправлять.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Get-out-of-a-Rut-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-out-of-a-Rut-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Get-out-of-a-Rut-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-out-of-a-Rut-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Скорее всего, у вас уже есть общее представление о том, что именно вас угнетает. Будьте честны сами с собой. После того как вам удастся определить источник беспокойства, вы сможете предпринять определенные действия, чтобы исправить ситуацию.
    • Если вы не можете в точности определить причины, которые делают вас несчастным, начните вести дневник. Это совсем не сложно и не занимает много времени. В конце каждого дня записывайте несколько размышлений по поводу произошедших сегодня событий, и какие чувства вы при этом испытывали. Через некоторое время вам не составит труда выявить негативные факторы. Давно известно, что ведение дневника помогает отслеживать и искоренять плохие привычки. [1]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Get-out-of-a-Rut-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-out-of-a-Rut-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Get-out-of-a-Rut-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-out-of-a-Rut-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вместо того чтобы ругать себя из-за происходящего, попробуйте сделать изменения к лучшему. Это звучит невероятно, но путем визуализации счастливого будущего вы действительно можете себя мотивировать на его осуществление!
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 3:

Уход от рутины

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Get-out-of-a-Rut-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-out-of-a-Rut-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Get-out-of-a-Rut-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-out-of-a-Rut-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вас захлестнула рутина, то, скорее всего, вы занимаетесь одними и теми же делами длительный период времени. Не пытайтесь сразу поменять каждый аспект своей жизни, так как это невероятно сложно. На самом деле успех дается гораздо легче, если для начала вы двигаетесь к более достижимой цели.
    • Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь, разбейте этот процесс на этапы. У вас будет гораздо больше шансов на успех, если вы упорядочите свои желания. [2] Например, если вы хотите вернуться в колледж, тогда для начала просмотрите список заведений, которые предлагают интересные вам программы. Эта цель легко достижима, но одновременно играет значительную роль в вашем путешествии!
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Get-out-of-a-Rut-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-out-of-a-Rut-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Get-out-of-a-Rut-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-out-of-a-Rut-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для этого существует несколько способов, и наличие смартфона вам очень поможет. Уделите несколько минут загрузке полезных приложений или зайдите в магазин канцтоваров за календарем и стикерами. Когда вы увидите свой прогресс, это действительно даст вам толчок!
    • Для начала старайтесь не хвастаться своими грандиозными планами, прежде чем достигните желаемого. По данным исследований, вы менее вероятно сделаете что-то, если сначала расскажете об этом окружающим. [3]
    • Не забывайте хвалить себя, когда будете видеть прогресс. Похвалите себя, когда сбросите пять килограмм, если вашей главной целью является снижение веса тела на семь кило.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Get-out-of-a-Rut-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-out-of-a-Rut-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Get-out-of-a-Rut-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-out-of-a-Rut-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Прочтите книги или статьи о людях, которые добились того же, о чем мечтаете и вы. Неважно, планируете ли вы кардинально изменить свою жизнь или вам нужен небольшой пинок, наверняка найдутся люди, которые уже проходили через это. Изучение чужого опыта на самом деле может дать вам дополнительную мотивацию или перспективы.
    • В зависимости от обстоятельств, может оказаться полезно присоединиться к группе людей, с которыми вы находитесь в одной лодке. Это может быть традиционная "группа поддержки" или интернет-форум. Решающее значение может иметь наличие системы поддержки. [4]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Get-out-of-a-Rut-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-out-of-a-Rut-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Get-out-of-a-Rut-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-out-of-a-Rut-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Очень сложно уйти от рутины, особенно если она сопровождала вас длительное время. Похвалите себя за старания. Напомните себе о том, какой длинный путь был пройден, и не позволяйте маленьким неудачам вас останавливать.
    Реклама
Часть 3
Часть 3 из 3:

Поддерживайте свои стремления

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Get-out-of-a-Rut-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-out-of-a-Rut-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Get-out-of-a-Rut-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-out-of-a-Rut-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Очень маловероятно, что вам удастся достичь цели незамедлительно; сосредотачивайте свое внимание на прогрессе. Большинство хороших идей могут потребовать времени для достижения, а чувство досады может заставить вас двигаться в обратном направлении. Посмотрите на то, чего вы уже достигли и сделайте себе комплимент. В конце концов, вы уже намного ближе к достижению своей цели.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Get-out-of-a-Rut-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-out-of-a-Rut-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Get-out-of-a-Rut-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-out-of-a-Rut-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Абсолютно нормально иногда возвращаться к старым привычкам, даже если они делают вас несчастными. Важнее понимать при этом, что прямо сейчас вы свернули с правильного пути, и тут же возвращаться к новому образу жизни! Не позволяйте одному несовершенному дню сломать ваши планы.
    • Иногда вы можете взять таймаут на более длительный период времени. Возможно, произошло что-то неожиданное, и вы потеряли мотивацию. Постарайтесь вспомнить тот самый первый раз, когда вы решили измениться и напомните себе о том, что вы можете делать это бесконечное число раз. Начинать заново – это не провал, вы проиграете только в том случае, если окончательно сдадитесь.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Get-out-of-a-Rut-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-out-of-a-Rut-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Get-out-of-a-Rut-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-out-of-a-Rut-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Мы бываем более уязвимы к провалам, после того как уже достигли определенного прогресса. Не позволяйте неудачам давать вам повод вернуться к исходной позиции. Всегда оценивайте свои желания и точку, в которой вы сейчас находитесь на пути к их осуществлению.
    • Вот еще один сценарий, в котором вам пригодится ведение дневника. Отслеживать свои мысли полезно для поддержания уровня информированности, особенно в те моменты, когда вы чувствуете, что теряете мотивацию. Осознанность является отличным способом снизить уровень стресса, который вы можете ощущать в связи с большим количеством изменений, происходящих в вашей жизни. [5]
    • C другой стороны, будьте в курсе моментов, которые заставляют вас думать о прошлом, и сосредотачивайте свою энергию на движении вперед. Если вы провалили презентацию на работе, составьте перечень моментов, которые необходимо запомнить для следующего раза.
    • Не забывайте, что уход от рутины является довольно продолжительным процессом. Актер, который сыграл в плохом фильме, не обязательно плохой актер, так же как и человек, у которого выдалась тяжелая неделя, не обязательно живет плохой жизнью.
    Реклама

Советы

  • Не стоит недооценивать важность крепкого сна по ночам. Если у вас был тяжелый день, рассмотрите сон как возможность следующим утром начать все сначала.
  • Слушайте музыку, которая поднимает вам настроение. Простое изменение плейлиста композиций, которые вы слушаете, действительно может повлиять на весь ваш день!
  • Не стоит сравнивать себя с окружающими. Вы – единственный человек, который живет вашей жизнью.
  • Помните, что независимо от того, сколько времени было проведено в рутине, вы (и только вы) можете принять решение избавиться от нее.
Реклама

Похожие статьи

Дополнительные статьи

Как
восстановить брак после измены
Как
доверять своему мужу
Как
узнать, были ли вы усыновлены
Как
заставить смеяться маленького ребенка
Как
сказать маме, что вы гей
Как
составить план жизни
Как
начать жить с чистого листа
Как
быть хорошей матерью
Как
интересно сообщить мужу, что он скоро станет папой
Как
рассказать папе о том, что у вас начались месячные
Как
подтолкнуть своего парня к браку
Как
вести себя с родственниками, которые вас раздражают
Как
разбудить ребенка, чтобы покормить его
Как
вести себя с супругом, который пытается вас контролировать
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.ipfw.edu/affiliates/assistance/selfhelp/addictions-badhabit.html
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201403/stuck-in-rut-5-mind-changing-strategies-get-you-out
  3. ↑ http://www.psych.nyu.edu/gollwitzer/09_Gollwitzer_Sheeran_Seifert_Michalski_When_Intentions_.pdf
  4. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921311/
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201305/five-ways-living-mindfully-can-help-you-reach-your-goals

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 12 931 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама