Загрузить PDF
Загрузить PDF
Когда мы решаемся положить конец плохой дружбе, мы делаем выбор в пользу адекватной самооценки и даже собственного здоровья — токсические отношения могут изматывать и вызывать стресс, что приводит к ухудшению физического здоровья. [1] X Источник информации Вы можете откровенно обсудить это с другом и рассказать о своем решении. А можете наоборот держаться от него на расстоянии и не сообщать о своих чувствах к нему (в конечном итоге друг, вероятно, поймет намек). И наконец, в качестве крайнего средства можете совсем прервать любое общение с человеком. Избавиться от плохого друга бывает непросто, но вы можете обнаружить, что без него ваша жизнь стала гораздо лучше.
Шаги
-
Тщательно обдумайте ситуацию. Прежде чем высказаться другу, уделите время тому, чтобы прояснить собственные чувства для себя и поразмышлять о том, почему вы считаете этого человека «плохим» другом. «Плохой» — понятие растяжимое, которое может заключать в себе множество разных идей. Также подумайте, действительно ли вы хотите избавиться от человека или отношения еще можно спасти. Задайте себе определенные вопросы, которые помогут вам при дальнейшем разговоре с другом. Помимо прочего, стоит спросить себя:
- Противоречит ли поведение человека вашим ценностям?
- Он постоянно вас подавляет?
- Он ненадежен?
-
Попросите его поговорить с вами наедине. Уделите время, чтобы встретиться с другом. Найдите место подальше от других людей, где вы могли бы поговорить.
- Можете сказать: «Могу ли я поговорить с тобой сегодня после занятий? Я буду ждать тебя у входа».
- Поговорите там, где никто вас не услышит. Если кто-либо помешает вам, попросите его оставить вас наедине.
-
Будьте предельно честны по поводу ваших мотивов для завершения дружбы. Вы можете чувствовать себя достаточно храбрым, чтобы сообщить обо всех проблемных вопросах, а можете быть достаточно смелым, чтобы высказаться лишь в общих чертах. Будьте откровенны в пределах своей зоны комфорта, но знайте, что было бы очень полезно поделиться своими чувствами.
- Сообщите новости другу доброжелательно. Даже когда речь идет о недостатках, это можно делать с уважением. [2] X Источник информации
- Используйте Я-высказывания: «Мне было очень обидно, когда ты смеялся надо мной», — или: «Я чувствую, будто мною пользуются, когда провожу время с тобой». Предложения такого рода позволяют выразить собственные чувства и избежать обвинений. Заявления вроде: «Ты используешь меня из-за моей машины», — или: «Ты только то и делаешь, что придираешься ко мне», — могут заставить собеседника занять оборонительную позицию.
-
Выразите обеспокоенность по поводу мотивов вашего решения. Если вы прекращаете отношения с другом из-за проблем в его поведении (например, из-за злоупотребления алкоголем, опасного поведения или пассивности в обучении), возможно, вы сделаете ему одолжение, если укажете на эту проблему. Дайте человеку понять, что он вам небезразличен, но вам не хочется быть с ним, когда он делает то, что делает. [3] X Источник информации
- Можете сказать: «Маша, ты мне небезразлична. Но мне кажется, что в последнее время ты слишком много пьешь. А я больше не могу на это смотреть. Надеюсь, ты сможешь обратиться за помощью».
- Однако если вам кажется, что обсуждение поведения может только усугубить ситуацию, возможно, вы не захотите говорить об этих проблемах.
-
Возьмите вину на себя. Необходимо воздержаться от обвинений или критики в отношении друга. Сосредоточьтесь на собственных взглядах, чувствах и ценностях. Если взять вину за прекращение дружбы на себя, возможно, вы сможете избежать ссоры. Можете сказать, что эта дружба заставляет вас проявлять не лучшие свои черты или что вам не нравится, какие чувства она у вас вызывает. [4] X Источник информации
- Можете сказать: «После нашего совместного времяпровождения я всегда чувствую сильное напряжение. Мне не хочется поддерживать дружбу, которая вызывает у меня такие чувства».
- Признайте свою роль в разрушении дружбы. Можете сказать: «Мне никогда не нравились некоторые наши поступки, но я ничего не говорил по этому поводу. Прости, что в то время не был честен с тобой об этом». [5] X Источник информации
-
Скажите другу, что вам нужно. Сообщите другу, чего вы хотите в дальнейшем. Вы можете решить оборвать все связи, а возможно, захотите просто отдохнуть от человека. Будьте предельно ясны и убедитесь, что друг вас понял.
- Можно сказать: «Я уверен, слышать такое непросто, мне тоже непросто говорить об этом, но я больше не хочу проводить с тобой время. Я не буду отвечать на твои сообщения или звонки. Прости, что приходится так расставаться, но я так больше не могу».
-
Позвольте себе скорбеть. Нет ничего плохого или странного в том, что вы будете грустить о потере дружбы, даже если отношения были не самыми лучшими. Скорее всего, вы переживали вместе и приятные моменты и ценили ваши отношения. [6] X Источник информации
- Поймите, что у вас могут возникнуть противоречивые чувства из-за завершения вашей дружбы. Вы можете испытывать грусть, облегчение, злость или умиротворение… или все сразу. Записи в дневнике или откровенный разговор с надежным другом или взрослым помогут вам разобраться в собственных чувствах.
- Проводите время наедине с собой и делайте то, что вам нравится. Слушайте любимую музыку, занимайтесь спортом или выходите на долгие прогулки, ходите на кофе с друзьями или проводите время в молитве. Восстановите связь с самим собой.
-
Будьте вежливы с другом, когда встречаетесь с ним. Хотя вы с этим человеком больше не друзья, вы все же можете вежливо к нему относиться. Вам ничего не стоит проявить уважение к другому человеку, даже если он не очень вам нравится.
- Работайте с ним над общими проектами, если придется. Сосредоточьтесь на задании, которое нужно выполнить. Если ваш друг пытается разжечь драму, можете сказать: «Давай просто сосредоточимся на выполнении проекта».
Реклама
-
Установите определенные границы. Если вам необходима определенная дистанция с другом, но вам некомфортно говорить с ним об этом, вы можете установить собственные границы времяпровождения с этим человеком. Определите свой уровень комфорта и придерживайтесь его.
- Возможно, к примеру, вы решите, что вам некомфортно видеться с другом, когда вы в компании других друзей. Или, возможно, вы хотите разговаривать с ним только в школе.
- Возможно, вы решите, что не будете отвечать на звонки друга или читать сообщения от него.
- Если друг спрашивает вас, почему вы отдалились, можете сказать: «Мне просто нужно немного личного пространства», — или: «У меня сейчас слишком много дел».
-
Находите оправдания. Если друг приглашает вас куда-либо, а вы не хотите идти, найдите причину, чтобы отказаться от приглашения. Можете сказать, например, что у вас семейные обязательства, слишком много домашней работы или вы неважно себя чувствуете. Однако имейте в виду, что такая ситуация может усложниться, особенно если у вас есть общие друзья. Вам придется помнить обо всех своих отговорках, а в них можно запутаться.
- Если ваш друг говорит: «Хочешь погулять на выходных?» — можете сказать: «Я на выходных буду довольно занят работой и семейными делами».
- Имейте в виду, что если ваш друг не знает, что вы хотите прекратить с ним дружбу, вам, возможно, придется выдумывать отговорки в течение долгого периода времени. А это может быть утомительным, не говоря уже о том, что это нечестно. В конечном итоге вам придется быть откровенным с другом и перестать придумывать отговорки. Это приводит только к стрессу, поэтому необходимо использовать этот метод только в качестве очень краткосрочного решения, если вам кажется, что это необходимо.
- Не стоит сначала придумывать причину, чтобы не проводить время с другом, а потом делать что-то другое. Если вы говорите, что вам плохо, оставайтесь дома. Не стоит через час отправляться в гости к другому другу. Так вы будете выглядеть нечестным в глазах всех.
-
Попросите родителей установить границы. Попросите родителей помочь вам прекратить проводить время с этим другом. Пусть родители помогут вам установить дистанцию между вами и другом. Дело упрощается, если вашим родителям этот друг итак не нравится. [7] X Источник информации
- Можете сказать другу, что родители хотят, чтобы вы проводили больше времени за выполнением домашних заданий или чтобы вы не гуляли допоздна на выходных. Используйте любой необходимый предлог, который поможет вам выбраться из ситуации. В большинстве случаев родители не против оказаться «плохими парнями», лишь бы помочь ребенку выбраться из сложной ситуации.
- Расскажите родителям о своих проблемах с этим другом. Объясните, почему вы больше не хотите дружить с ним, приводя конкретные примеры его поведения. Попросите родителей помочь вам справиться с ситуацией.
- Можете сказать: «В последнее время Катя очень злая. Она постоянно со мной ссорится и проводит время с людьми, компания которых мне некомфортна. Я действительно больше не хочу проводить с ней время вне школы, так что я надеялась, что вы мне поможете. Когда она в следующий раз попросит меня провести с ней время, можете помочь мне найти способ отказать ей?»
-
Напишите письмо. Подумайте о том, чтобы написать письмо, если вы хотите, чтобы друг знал о ваших чувствах, но не хотите обсуждать это с ним лично. Письмо позволит вам уделить время поиску необходимых слов, а также поможет разобраться в собственных чувствах. [8] X Источник информации
- Вы могли бы написать: «Дорогой Дима, тебе, возможно, интересно, почему я в последнее время так мало с тобой разговариваю. В этом письме я бы хотел объяснить тебе, почему». Затем можете описать другу свои чувства и то, как видите развитие ситуации в будущем.
-
Не отзывайтесь плохо о друге перед другими друзьями. Хотя вы, возможно, больше не хотите проводить время с этим человеком, ведите себя достойно и воздержитесь от сплетен и попыток настроить других друзей против этого человека. Если вы с ним больше не друзья, потому что он плохо к вам относился, то понадобится совсем немного времени, пока другие друзья не увидят его истинное лицо собственными глазами. [9] X Источник информации
- Если кто-нибудь из ваших друзей спрашивает: «Почему ты не разговариваешь с Костей?» — можете ответить: «Я не хочу говорить о нем за его спиной», — или: «Это личное, я бы пока не хотел говорить об этом».
- Если вам нужно выговориться по поводу ситуации, поговорите с тем, кто совершенно не связан с вашим кругом общения. Обратитесь, к примеру, к своему другу из другой школы или к двоюродному брату, который живет в другом городе, и попросите его поговорить с вами.
-
Будьте готовы испытывать неловкость в компании этого человека. Если существует неразрешенное напряжение в отношениях, как правило, бывает довольно неловко находиться в компании этого человека. Именно поэтому предпочтительнее поговорить с другом лично, если это возможно, чем объявлять ему тихий бойкот. Вероятно, вам будет менее неловко, если вы напрямую выясните отношения с человеком.
- Если вам неудобно в компании этого друга, попробуйте отдалиться от него и попытаться создать физическую дистанцию между вами. Если вы проводите время в группе людей, попробуйте начать отдельный разговор с кем-нибудь из них.
-
Найдите новый круг общения. Друзья, которые заботятся о вас и ценят вас — аспект жизни, который тяжело переоценить. Чувство поддержки и принадлежности важно, особенно в подростковом возрасте. Если вам больше не кажется, что вы вписываетесь в эту компанию, обзаведитесь новыми друзьями или найдите себе новую компанию. [10] X Источник информации
- Если у вас хорошие отношения с группой людей, с которыми вы обычно не проводите время вне школы (например, со знакомыми по кружку или с членами спортивной команды), спросите, возможно, они захотят провести время или потренироваться с вами вне занятий.
- Если помимо школы у вас есть и другие занятия, например, работа на полставки, попробуйте провести время с людьми, которых вы знаете с места работы.
Реклама
-
Прекращайте всякое общение в качестве крайнего метода. Прекратить общение с другом безо всякого предупреждения может показаться самым простым способом разрешить ситуацию. Но это нечестно по отношению к человеку, ведь так вы не дадите ему возможности понять, что происходит. Даже если ваш друг был плохим другом для вас, у него все же есть право знать, что случилось. [11] X Источник информации
- Не нужно игнорировать друга просто потому, что вы хотите избежать конфронтации (если только вам не известно, что подобная ситуация наверняка закончится физической дракой). Расставаться с другом некомфортно и больно, но это не значит, что этого нужно избегать.
- Если игнорировать друга, это может привести к тому, что вы потеряете социальное влияние. Ведь так в глазах окружающих вы будете выглядеть человеком, который выбрал самый легкий путь. Кроме того, человеку, которого вы игнорируете, это может принести много боли и сомнений.
- Подумайте о том, какой метод был бы лучшим для прекращения общения с другом. К примеру, вы можете решить, что лучше сказать все лично, по телефону или в сообщении.
-
Поймите, когда резкое прекращение общения может стать целесообразным. В большинстве случаев лучше всего открыто поговорить с человеком, чтобы сказать ему, что вы больше не хотите быть друзьями, каким бы смутным и коротким ни был этот разговор. Но бывают случаи, когда игнорирование будет наилучшим вариантом:
- Ваш друг побуждает вас к плохому поведению, особенно если это проблема зависимости. [12] X Источник информации
- Вы чувствуете контроль или манипуляции со стороны друга и переживаете, как он может отреагировать на заявление, что вы больше не хотите быть друзьями. [13] X Источник информации
- Вы боитесь за свою безопасность и беспокоитесь о своем физическом здоровье из-за разговора с другом напрямую.
-
Удалите из друзей или заблокируйте этого человека в социальных сетях. Лишите его доступа к вашей жизни в соцсетях. Не пишите ему и не отвечайте на его сообщения. [14] X Источник информации
- Если вы решите остаться с ним друзьями в соцсетях, закройте другу доступ к публикациям, которые он не должен видеть. Не комментируйте его публикации.
- Можете также отписаться от него, чтобы больше не видеть его новостей.
-
Заручитесь помощью. Если вам неловко говорить с другом, вы можете попросить своих родителей связаться с его родителями. Возможно, вы захотите использовать такой вариант, если чувствуете угрозу со стороны человека. В ином случае стоит сначала попытаться самостоятельно справиться с ситуацией. [15] X Источник информации
- Попросите своих родителей сообщить родителям друга о ситуации и/или о том, что вы больше не хотите проводить время с этим человеком. Можете сказать: «Знаю, я пытался отдалиться от Вити, но он не оставляет меня в покое. Не могли бы вы, пожалуйста, поговорить с его родителями?»
- Можете также обратиться за помощью к учителю или школьному психологу.
- Можно сказать: «Я пытался разобраться в определенных проблемах с Женей, но он не оставляет меня в покое. Я не хочу дружить с ним, но больше не могу ничего придумать. Не могли бы вы мне помочь?»
Реклама
Источники
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/how-to-spot-and-end-a-toxic-friendship/
- ↑ http://www.today.com/health/how-spot-dump-toxic-friend-I515412
- ↑ http://www.today.com/health/how-spot-dump-toxic-friend-I515412
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/how-to-spot-and-end-a-toxic-friendship/
- ↑ http://www.today.com/health/how-spot-dump-toxic-friend-I515412
- ↑ http://www.today.com/health/how-spot-dump-toxic-friend-I515412
- ↑ http://www.claritycgc.org/patient-families/learn-about-children's-mental-health/educational-resources-for-families/parenting-matters/parenting-matters/2014/05/22/frenemies-toxic-friendships
- ↑ http://theweek.com/articles/611124/unexpected-benefits-writing-letters
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
- ↑ http://www.schoolatoz.nsw.edu.au/wellbeing/behaviour/when-your-teens-new-best-friend-is-a-bad-influence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201511/is-why-ghosting-hurts-so-much
- ↑ http://www.oprah.com/relationships/How-to-End-a-Friendship-Cutting-off-a-Friend
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/kali-rogers/8-signs-its-time-to-break-up-with-a-friend_b_8113404.html
- ↑ http://www.today.com/health/how-spot-dump-toxic-friend-I515412
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a19185/toxic-friendships/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5468 раз.
Реклама
