Загрузить PDF
Загрузить PDF
"Карма" означает действие. [1] X Источник информации Это древнее слово, которое в широком смысле указывает на "универсальный порядок" действия и противодействия. Карма является одним из ключевых понятий в различных религиях и духовных течениях, включая индуизм и буддизм. Она отражает последствия всех поступков человека. [2] X Источник информации Если вам кажется, что у вас плохая карма, необходимо предпринять некоторые действия, чтобы привести ее в состояние равновесия.
Шаги
-
Попросите прощения. Если вы неправильно поступили или обидели кого-либо, в таком случае необходимо лично принести свои извинения этому человеку. Искренне признайте свои ошибки и поведайте о том, какой урок извлекли из случившегося. Это вернет вас на правильный путь к обретению хорошей кармы. Попробуйте попросить прощения при помощи одного из нижеследующих высказываний:
- "Мне очень жаль, что я наговорил плохого про твою стряпню на прошлой неделе. Я не хотел тебя обидеть. Прости меня, пожалуйста".
- ”Извини, что не позвонил тебе на прошлой неделе. Давай в пятницу выпьем кофе?”
- ”Ты имел полное право сердиться из-за моих поступков. Такого больше не повторится.”
- ”Я на самом деле не имел в виду то, что сказал на прошлой неделе. Жаль, что я был в столь плохом настроении. Ты можешь меня простить?”
-
Конспектируйте свои прегрешения. Если у вас плохая карма, но вы не уверены в непосредственных причинах происходящего, то в таком случае для начала запишите все свои проступки. Подумайте о конкретном периоде в прошлом, например дне или неделе, и перечислите все поступки, которые могли привести к отрицательной карме. Это даст надежную отправную точку для того, чтобы вы могли пройти путь ее очищения. Задайте себе следующие вопросы:
- Вы оскорбили кого-либо?
- Вы обидели человека своими действиями?
- Вы пренебрегли или забыли сделать то, что должны были?
- Вы лгали или обманывали в чем-либо?
- Вы нарушили установленную норму или закон?
- Вы были эгоистичны и безразличны?
-
Размышляйте или медитируйте. Возможно, вы знаете, какими именно деяниями заслужили плохую карму. Однако нужно понять, почему ваши поступки негативно сказались на вас и окружающих людях. Чтобы прийти к осознанию этого, необходимо медитировать и размышлять над своими действиями. [3] X Источник информации Существуют различные техники медитации:
- Дыхательная техника медитация – Данный тип медитации сконцентрирован на управлении своим дыханием. Он успокаивает разум и способствует внутренней гармонии. Найдите тихое местечко и присядьте в удобном положении. Прикройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Проникнитесь собственным ощущением, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Практикуйте этот прием до тех пор, пока ваш рассудок не начнет проясняться, а вы, наконец, сможете расслабиться.
- Преобразовательная техника медитации – Данный тип медитации предназначен для того, чтобы иметь возможность впустить в свой разум миролюбие путем приучения тела к противостоянию психическому и физическому дискомфорту. Он разработан на основе изучения и освоения философии, которая движет нравственностью человека. Подобного можно достигнуть путем прочтения писания вашей религии и религиозных деятелей, анализа философских трудов, а также при помощи изучения науки и строения Вселенной.
- Медитация любящей доброты – Данный тип медитации практикуется в четыре этапа: подготовка, созерцание, размышление и самоотверженность. Первый шаг требует от человека подготовки к медитации — нужно сесть в удобном положении и начать глубоко дышать. Этап созерцания призывает к размышлениям о том, что жизнь нужно беречь, а счастье исходит из благих деяний. Размышление позволяет найти конкретные пути, которые позволят творить добрые дела, например: "Я буду ценить каждый день, который мне дарован" и "Я буду добрее к себе и другим людям". Самоотверженность — это жизнь в соответствии с обещаниями, данными на этапе размышления. [4] X Источник информации
-
Будьте милосердны. Махатма Ганди произнес знаменитое изречение: "Лучший способ найти себя — это потеряться в служении другим людям". Можно снять плохую карму путем совершения добрых деяний. А именно:
- Жертвуйте своим временем во благо того дела, в котором вы убеждены (например, волонтерская деятельность в приюте для животных или бесплатной столовой для нуждающихся)
- Давайте деньги на нужды, в которые вы верите (Российский фонд помощи больным диабетом)
- Говорите больше комплиментов
- Оказывайте людям добрые услуги (например, приготовьте любимому человеку обед или помогите сделать ремонт пожилым соседям).
Реклама
-
Разбавьте ежедневную рутину. Определив, какими поступками вы заслужили отрицательную карму, осознайте, что настало время для перемен.
- Если вы относились к кому-либо плохо сейчас, то в следующий раз начните ваш разговор с похвалы. Развивайте в себе новую хорошую привычку.
- Если вы были эгоистичны, в таком случае ежедневно занимайтесь пусть и не столь существенной, но благотворительной деятельностью. Начните с чего-нибудь незначительного, например, откройте для проходящего мимо человека дверь. Практикуйте это, чтобы развивать в себе новое направление добрых деяний.
-
Оставайтесь позитивно настроенным человеком. В жизни бывают тяжелые периоды и разочарования. Позитивное мышление не обратит вспять плохие события, но поможет справиться со стрессом. Чтобы снять плохую карму, сосредоточьтесь и думайте о хорошем, стараясь узреть благо и добро в этом мире.
- Воспользуйтесь моментом, чтобы насладиться погодой. Помните, что благоприятная погода не каждый день будет таковой.
- Будьте благодарны за свое крепкое здоровье.
- Получайте удовольствие от еды. Порой мы едим не думая, поэтому дайте себе пару минут, чтобы получить наслаждение от отменно приготовленного блюда.
-
Возьмите на себя ответственность за совершенные действия. Так как "карма" означает действие, вы должны нести ответственность за свои поступки. Постарайтесь:
- Прекратить обвинять других. Это дурная привычка. Проанализируйте поступок и отталкивайтесь от него. Обвиняя других, вы лишь замедлите процесс очищения.
- Сосредоточьтесь на себе. Вы не поможете себе в настоящем времени, если будете постоянно переживать по поводу будущего. Чтобы прожить жизнь более плодотворно, сконцентрируйтесь на тех повседневных заданиях, на которые вы в состоянии повлиять.
- Будьте обязательны. Только вы несете ответственность за собственные поступки. К примеру, во время ссоры с любимым человеком вы можете контролировать свое поведение. Сосредоточьтесь на том, каким образом вы можете заладить конфликт.
Реклама
-
Будьте внимательны. Будда говорил: "Мысли - предтеча всех дурных состояний". [5] X Источник информации то значит, что нужно думать о совершенных поступках и о том, как они влияют на действия вокруг вас. Как и в практике самовоспитания, необходимо постоянно отдавать себе отчет в собственных действиях и решениях. От них зависит отношение окружающих к вам.
-
Будьте добры. Существует старая поговорка, которая гласит: "Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе". Это золотое правило поможет избавиться от плохой кармы путем поощрения великодушия и милосердия. Раздавайте окружающим вас людям комплименты, например: "То, что вы сказали об [x], было действительно остроумно" или "Обед очень вкусный. Спасибо, что приготовили его для меня!"
-
Практикуйте воспевание мантры. Язык может послужить мощным инструментом. Чтобы создать позитивный настрой, займитесь воспеванием псалма или мантры. [6] X Источник информации
- Практикуйте самоутверждение перед зеркалом на ежедневной основе. Говорите так: "Сегодня я буду более добродетельным человеком" или "Я стану меньше жаловаться на свои проблемы". Это поможет укрепить уверенность в себе и внесет спокойствие в ваш ежедневный распорядок дня.
- Воспевайте мантру, относящуюся к вашему вероисповеданию. Например, в католицизме принято читать молитву по четкам. Нианфо является практикой восточно-азиатского буддизма. Вне зависимости от религии или вероисповедания, существует псалм либо мантра, которой можно воспользоваться, чтобы приблизиться к своей вере. [7] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=HubDCQAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT19&dq=Buddha+quote+on+karma&ots=ZC6MGn3Yzz&sig=gvYHx98QzCNgmp8Wl8Z0HTYhIWI#v=onepage&q&f=false
- ↑ http://www.bbc.co.uk/religion/religions/buddhism/beliefs/karma.shtml
- ↑ http://www.how-to-meditate.org/
- ↑ http://www.buddhanet.net/metta_in.htm
- ↑ http://viewonbuddhism.org/dharma-quotes-quotations-buddhist/karma.htm
- ↑ http://amma.org/teachings/chanting-mantras-spiritual-practice
- ↑ http://amma.org/teachings/chanting-mantras-spiritual-practice
Об этой статье
Эту страницу просматривали 8124 раза.
Реклама
