Загрузить PDF
Загрузить PDF
У вас судороги в ногах? Судорога- распространенный вид боли в мышцах. Если вы будете следовать этим советам, боль должна пройти очень быстро.
Шаги
-
Как только вы чувствуете начало судороги, перенесите вес всего тела на носок ноги, которая болит. Другую ногу поднимите вверх.
-
Как только первый спазм пройдет, постарайтесь много ходить, чтобы боль ушла.
-
Снимите обувь, носки или другую одежду, которая может вызывать судорогу.
-
Сядьте, продолжая опираться на стопу больной ноги.
-
Согните пальцы ног. Приподнимите переднюю часть стопы, а пятку оставьте на полу. Согните пальцы ног от себя по направлению к полу, а затем разверните их в обратном направлении так, чтобы они смотрели на вас. Повторите несколько раз, пока боль не уйдет. Обратите внимание на то, что это упражнение может ухудшить судороги в некоторых случаях. В этом случае не сгибайте пальцы ног по направлению наверх.
-
Помассируйте место, где вы ощущаете судорогу до тех пор, пока спазм не пройдет и пока нога не расслабится.
-
Если боль не уходит, потяните пальцы ног назад, по направлению к себе как можно дальше. Делайте это с помощью рук и задержите пальцы ног в таком положении на мгновение.
-
Приложите тепло к месту, где вы ощущаете судорогу. Положите влажную тряпочку в микроволновую печь на несколько секунд и приложите к ноге. Это может помочь снять судорогу ноги или стопы.Реклама
Советы
- Мышечные судороги могут быть результатом низкого уровня калия в организме. Употребляйте в пищу продукты, богатые содержанием калия, например, бананы или печеный картофель. Это может помочь облегчить судороги.
- Опустите ноги в горячую воду.
- Совершайте больной ногой медленные кругообразные движения в воздухе. Это поможет быстро убрать боль.
- Попробуйте помассажировать ногу или нагреть ее. Также можете нагреть мокрую тряпочку и приложить к ноге.
- Если у вас есть теннисный мячик, попробуйте покатать его по ноге, когда вы сидите.
- Намочите половину полотенца очень горячей водой и приложите эту часть полотенца к той части ноги, где вы чувствуете судороги.
- Поставьте всю ногу под горячую проточную воду. Затем помассажируйте ее вначале под водой, а потом без воды, на полу.
- Еще один прекрасный способ – положить на пол 5-10 маленьких шариков и просто подхватывать их пальцами ног, а затем отпускать. Это поможет улучшить кровообращение и потренировать мышцы, которыми вы обычно не пользуетесь.
- Ешьте бананы, так как судороги в ногах могут свидетельствовать о низком содержании калия в организме.
- Приложите лед.
- Походите на носочках.
- Возьмите насадку для душа и побрызгайте холодной водой на носки ног, а затем медленно направьте струю выше на ногу.
- Если вы сразу же после того, как почувствуете судорогу, выпьете много воды, судорога может уйти.
- Энергично потрите полотенцем внутреннюю часть ноги и одновременно тяните пальцы ног по направлению к себе. Чтобы потянуть внутреннюю часть стопы, напрягите пальцы ног на несколько минут, а затем расслабьте.
- Потрите куском мыла по ноге. Если у вас появятся судороги в ногах ночью, это может помочь ослабить боль. Хотя научных подтверждений этому нет, мыло обычно всегда есть в любом доме и попробовать этот способ стоит.
- Тесная обувь может вызывать мышечную боль, особенно при длительном ношении. Попробуйте ослабить шнурки или найти более удобную обувь. [1] X Источник информации
- Если боль все равно не проходит, повторите все способы еще раз или обратитесь к врачу, если боль ухудшается и не проходит в течение нескольких часов.
- Употребление тоника перед сном или сразу после пробуждения может ослабить судороги или предотвратить их появление так как в тонике содержится хинин, лекарство, часто прописываемое для лечения малярии и иногда судорог в ногах.
Реклама
Предупреждения
- Если у вас часто появляются судороги в ногах, обратитесь к врачу. Судороги могут быть связаны с приемом определенных лекарств или с проблемами со здоровьем. [2] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=79901
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=79901
- Videojug . Source of content. Shared with permission.
Реклама