Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы пережили конфликт с другим человеком, и теперь вы хотите либо вам нужно оградить себя от этого человека. Причины этого стремления могут быть разными, от незначительного раздражения до угрожающих жизни обстоятельств. Отсутствие контакта с человеком, с которым у вас возник конфликт, позволит вам не допустить усугубления ситуации и повторения ссор и споров. Чтобы оградить себя от присутствия нежелательного человека в своем интернет-пространстве, на учебе, на работе и в семье, вам нужно будет освоить несколько практических стратегий, если вы вынуждены что-то делать для того, чтобы не контактировать с человеком.
Шаги
-
Удалите человека, отпишитесь или уберите из друзей в социальных сетях. В каждой социальной сети есть возможность удалить контакт. Это не только позволит вам перестать видеть человека, но и сделает ваши записи невидимыми для него.
- Убедитесь, что у вас настроены все фильтры, позволяющие заблокировать человека.
- Возможно, вам придется удалить свои аккаунты в социальных сетях. Не исключено, что вам это не понравится, но в некоторых случаях такие действия оправданы.
-
Заблокируйте адрес электронной почты человека. Чтобы человек вам больше не писал, заблокируйте его в своей адресной книге. Настройте спам-фильтр, чтобы письма человека отправлялись в корзину. Если вам нужно собрать доказательства того, что человек вас преследует, атакует или оказывает на вас психологическое давление, перемещайте письма в отдельную папку. В остальных случаях письма можно просто удалять.
- Для судебных разбирательств зачастую нужны доказательства преследований, поскольку документы придают обвинениям вес.
-
Не звоните и не пишите человеку сами. Вам может быть сложно не выходить на связь: возможно, вы хотите высказать человеку что-то неприятное или боретесь с желанием восстановить отношения. И в том, и в другом случае контакт спровоцирует ненужное общение, которое может ухудшить ситуацию.
-
Не отвечайте на звонки, сообщения или письма. Найдите в себе силы игнорировать человека. Это может быть нетрудно. Однако человек может попытаться наладить с вами контакт только для того, чтобы причинить больше вреда. Молчание даст человеку понять, каковы ваши истинные намерения, и позволит избежать ненужного общения.Реклама
-
Смените класс, группу или учебное заведение. Если вы не можете сохранять спокойствие или вам просто нужно отдалиться от человека, начните действовать. У вас могут возникнуть сложности со сдачей экзаменов или других проверочных работ, но если ситуация действительно непростая, вам стоит пойти на это.
- Если вы объясните администрации учебного заведения, почему вы хотите сделать это, они могут отнестись к вам с пониманием.
-
Поговорите с преподавателем или администрацией. Обсуждать этот вопрос следует лично, поэтому позвоните или напишите человеку с просьбой назначить вам личную встречу. Возможно, вам нужно будет поговорить не только с преподавателем, но и с кем-то из администрации. Если вам нет 18 лет, вас должен будет сопровождать кто-то из родителей. [1] X Источник информации
- Можно сказать так: «Мне стало крайне сложно учиться в одной группе с _____. Мне нужно перевестись в другой класс. Можно также предложить этому человеку перевестись. Что можно сделать в этой ситуации и как быстро?»
- Преподаватели и администрация могут попытаться решить проблему, не прибегая к переводу. Сохраняйте спокойствие и стойте на своем. Стремитесь к тому, чтобы все ваши потребности были удовлетворены.
- Будьте готовы подробно объяснить, почему вы просите об этом.
-
Ходите другой дорогой. Студенческие городки бывают очень большими. Найдите наименее популярный маршрут. Если вы знаете, как обычно перемещается человек, с которым вы не хотите пересекаться, ходите так, чтобы не встретить его. Да, возможно, вам придется тратить на перемещения больше времени, однако так вы сможете избегать встреч с нежелательным человеком.
- Если увидите человека на расстоянии, поверните и идите другим путем.
-
Избегайте зрительного контакта. [2] X Источник информации Возможно, вы случайно встретитесь с нежелательным человеком. Отведите глаза как можно скорее, чтобы избежать лишнего взаимодействия с ним. Будьте готовы к неожиданностям.
-
Попросите друзей помогать вам. [3] X Источник информации При помощи друзей вам будет легче пережить неприятные моменты. Друг сможет загородить вас или отвлечь нежелательного человека, чтобы вы могли незаметно уйти. Однако при этом важно просить о помощи только тех, кому вы действительно доверяете.
- Заведите разговор с кем-нибудь на вечеринке. Подойдите к человеку и скажите так: «Я поговорю с тобой сейчас, потому что мне нужно избежать встречи с одним человеком. Ты не возражаешь?» Это не только даст вам возможность избежать контакта с нежелательным человеком, но и позволит пообщаться с человеком, который вам нравится.
-
Будьте готовы прибегать к уловкам, которые позволят вам быстро выйти из ситуации. Возможно, вам придется притвориться, что вы говорите по телефону или что вы потеряли очки или ключи. Эти приемы работают даже с самыми надоедливыми людьми.
- Если навстречу вам идет человек, с которым вы не хотите говорить, достаньте телефон и сделайте вид, что у вас важный разговор. Можно отвернуться и уйти.
- Если хотите завершить разговор, который вам не нравится, внезапно вздохните и скажите, что вы не помните, где оставили ключи, и что вам нужно бежать. Так вы сможете выбраться из ситуации, в которой вам некомфортно.
-
Цените опыт, который вам дают неприятные ситуации. Некоторые считают, что все, даже самые надоедливые и неприятные люди, появляются в нашей жизни, чтобы дать какой-то урок. Каждый новый опыт учит чему-то и позволяет лучше понимать, чего мы хотим от жизни.
- Составьте список того, чему вас научил неприятный опыт.
- Составьте список всех положительных событий, связанных с ситуацией. Большинство ситуаций содержат и что-то хорошее.
Реклама
-
Смените работу. Не всегда можно позволить себе сменить работу, но в некоторых ситуациях это решение будет оптимальным. На работе могут возникать разные проблемы: от простого недопонимания до чего-то гораздо более серьезного (например, обвинения в сексуальном домогательстве). Возможно, вы хотите сохранить работу, потому что любите ее. В этом случае следует подумать о других вариантах решения проблемы.
- Сообщайте обо всех серьезных происшествиях в отдел кадров. Задача этого отдела заключается в том числе в помощи в таких ситуациях.
-
Попросите перевести вас в другой отдел, в другой офис или заменить вам руководителя. Если вы работаете в офисе или на производственном предприятии, вариантов может быть не так много, но если вам нужно физически оградить себя от кого-то, попросите об этом. Не миритесь с необходимостью слушать человека, который вам не нравится, или находиться рядом с ним. Это будет негативно сказываться на вашей удовлетворенности работой и будет повышать уровень стресса. [4] X Источник информации
- Вас попросят обосновать просьбу, поэтому будьте готовы к этому. Заранее запишите то, что вас беспокоит, и возьмите с собой все документы на встречу.
- Вы будете не первым и не последним человеком, просящим о переводе. Это происходит во многих компаниях.
-
Сосредоточьтесь на своей производительности труда. Сосредоточенность на работе и на том, что вам нужно делать, чтобы работать продуктивно, поможет вам избегать нежелательного человека. Вы имеете право на рабочее пространство, в котором нет конфликтов и где вы бы чувствовали себя в безопасности. Уединенная работа позволит вам избегать взаимодействия с людьми, которые могут неправильно воспринимать ваши слова или действия. [5] X Источник информации
- Во время обеда наводите порядок в ящиках, выполняйте простые физические упражнения, читайте журналы. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Получайте удовольствие от времени, проводимого наедине с собой. Медитируйте, занимайтесь йогой, пишите стихи. Все это позволит вам бороться со стрессом. [7] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
-
Учитывайте график работы человека, который вам не нравится. Рабочие смены могут начинаться и заканчиваться в разное время и в разные дни недели. Если вы работаете посменно, попросите изменить ваш график. Если вы работаете с девяти до пяти, вам будет сложно внести какие-то изменения в график, однако вы можете учесть график человека, которого вы избегаете, и подстроиться под его перерывы и обед.
-
Не принимайте приглашения. [8] X Источник информации Будьте осторожны и отказывайтесь от приглашений на мероприятия, где будет человек, который вам не нравится. Не стоит подвергать себя опасности или ставить в неудобное положение.
- Если хотите проводить больше времени с коллегами, устраивайте с ними свои мероприятия.
-
Не бойтесь выходить из нежелательных ситуаций. Нет ничего хуже, чем оставаться в ситуации, которая вызывает у вас дискомфорт. Возможно, вы ничего не делаете, потому что рядом ваш руководитель или потому что вы переживаете из-за того, что подумают или скажут о вас коллеги. [9] X Источник информации Не бойтесь сказать, что вам пора идти, потому что вам далеко ехать домой, или назвать любую другую причину.
- Можно выйти в туалет, а потом незаметно уйти, не попрощавшись. Это приемлемое решение. Важно избавить себя от общества человека, которого вы избегаете, и выйти из неприятной ситуации.
- Если вы уйдете, ничего никому не сказав, напишите сообщение коллеге, которому(-ой) вы доверяете, и объясните, что вы ушли. Иначе люди могут начать переживать за вас, особенно если у вас не было ни с кем конфликта.
-
Ведите себя достойно в случае незапланированного взаимодействия с человеком, который вам не нравится. Скорее всего, вы вынуждены будете в какой-то момент поговорить с этим человеком о работе. Сохраняйте спокойствие, ведите себя достойно и сосредоточьтесь на работе, чтобы избежать конфликта. [10] X Источник информации Не реагируйте на попытки спровоцировать вас.
- Держитесь до тех пор, пока не закончите разговор. Поздравьте себя с тем, что вы справились.
- Сохраняйте позитивный настрой. Старайтесь не говорить с человеком, который вам не нравится, на серьезные темы, не обсуждать с ним проблемы и не жаловаться ему. Демонстрируйте спокойствие и оптимизм, которые невозможно омрачить негативом или неловкостью ситуации.
- Думайте о позитивном. Это не даст вам втянуться в негативные дискуссии. [11] X Источник информации
- Никто не сможет отобрать у вас контроль на ситуацией, если вы будете сохранять позитивный настрой. Реакция на провоцирующую реплику передаст контроль в руки вашего собеседника. Но только вы сами способны управлять своими чувствами и действиями и отвечать за них. Это важная задача.
-
Старайтесь видеть всю картину в целом. Это очень важно. Когда вы поймете, что жизнь продолжается и после конфликта, вам станет проще избавляться от негативных чувств. Вы почувствуете облегчение. Отпустите случившееся и сосредоточьтесь на новых приоритетах.
- Если вы пытаетесь отпустить ситуацию, но вам это не удается, это может значить, что вы пока не осознаете некоторые из своих чувств.
Реклама
-
Установите границы. Вам следует объяснить людям свои намерения и ожидания, каким бы ни был конфликт: ссоры с тещей, наркотическая зависимость двоюродного брата или сестры, неправильное поведение дяди по отношению к вашему ребенку и так далее. [12] X Источник информации Ваше решение избегать человека наверняка будет обусловлено какими-либо повторяющимися проблемными взаимодействиями.
- Если вы живете с этим человеком, скажите так: «Я хочу, чтобы ты знал(-а), что я намерен(-а) дистанцироваться от этой конфликтной ситуации. Мне кажется, что так будет правильнее. Мы можем договориться не вмешиваться больше в дела друг друга?»
- Если вы живете отдельно, решить проблему будет проще. Попросите не звонить и не писать вам. Избегайте любых контактов.
-
Не посещайте семейные мероприятия. Во многих семьях случаются конфликты во время общих встреч. [13] X Источник информации Если хотите избегать общества человека, чье присутствие неизбежно создаст проблему, принесите извинения и откажитесь от участия в мероприятии.
- Планируйте семейные встречи самостоятельно, но не допускайте пересечения мероприятий, чтобы вашим близким не приходилось выбирать между вами и человеком, которого вы избегаете, иначе ситуация только обострится.
-
Взаимодействуйте с человеком только в присутствии других. Возможно, у вас есть родственник, которому вы по каким-то причинам не доверяете и с которым не хотите оставаться наедине. Какими бы ни были причины, берите с собой свидетеля, если вынуждены взаимодействовать с этим человеком. Личная безопасность должна быть вашим основным приоритетом.
-
Обратитесь к специалисту, если не справляетесь со своими мыслями и эмоциями. Если вас терзают мысли, связанные с этой неприятной ситуацией, вам может быть полезно поговорить с психотерапевтом. Обратитесь к психотерапевту в своем городе. [14] X Источник информации
- Поищите специалиста в интернете.
- Попросите кого-нибудь из друзей, коллег или родственников посоветовать вам специалиста.
-
Обратитесь за юридической помощью, если потребуется. Если ситуация будет накаляться, вам, возможно, придется обратиться к юристу. Конфликты бывают разными, и в некоторых ситуациях лучше всего стараться оградить себя от взаимодействия с человеком всеми способами. В случае обращения в суд две стороны противостоят друг другу. Все, что вы говорите или делаете, может быть использовано в суде. Юрист объяснит вам, что и как нужно делать.
-
Получите запрет на приближение, если в вашей стране он применяется (российское законодательство не предусматривает такого запрета). Человек, которого вы избегаете, может быть опасен. Если вам кажется, что вам угрожает опасность, добейтесь в суде запрета на приближение, чтобы не дать человеку контактировать с вами. Если он нарушит запрет, вы сможете обратиться в органы правопорядка.Реклама
Советы
- Всегда можно найти повод выйти из ситуации.
- Не позволяйте ситуации занимать все ваши мысли. Тратьте свои силы на более продуктивные дела.
- Живите дальше. По каким причинам вы ни избегали бы человека, соберитесь и оставьте конфликт в прошлом.
- Возможно, внезапная встреча выведет вас из равновесия. Можно поздороваться и идти дальше или просто промолчать. Будьте готовы к обоим вариантам.
- Важно сохранять спокойствие и вести себя достойно в любой ситуации. Это позволит разрешить проблему без негатива.
- Если кто-то оказывает психологическое давление на вас или кого-то из ваших близких, сообщите об этом в соответствующие органы.
- Постарайтесь сделать свою личную безопасность своим основным приоритетом. Не допускайте контактов с человеком, которого вы избегаете, всеми силами и защищайте близких людей от его присутствия.
Реклама
Предупреждения
- Если запрет на приближение выдали против вас, вы обязаны будете его соблюдать, иначе столкнетесь с юридическими последствиями. Закон защищает всех от вреда, который могут причинить другие люди. Важно уважать закон, кого бы он ни защищал.
- Учитывайте степень серьезности конфликта. Если вы находитесь в ситуации, где любые контакты между вами и другим человеком запрещены, старайтесь сделать все возможное, чтобы ничего не сказать этому человеку первым(-ой).
- Законы, касающиеся преследования, в разных странах разные. Если вас преследуют, сообщите об этой проблеме человеку, у которого больше власти: родителю, учителю, руководителю церкви, полицейскому или юристу. [15] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.adi.org/journal/ss05/Graham-Clay.pdf
- ↑ http://scan.oxfordjournals.org/content/1/2/87.short
- ↑ http://www.wsj.com/articles/be-there-for-a-friends-relationship-crisis-but-dont-give-advice-1423504783
- ↑ http://www.ijsrp.org/research-paper-0114/ijsrp-p2599.pdf
- ↑ https://www.questia.com/library/journal/1P3-33469522/the-call-of-solitude-alonetime-in-a-world-of-attachment
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression
- ↑ http://www.bizdocx.com/public-relations/invitations/declining-invitation-to-event/
- ↑ http://www.d.umn.edu/cla/faculty/jhamlin/4111/Readings/GoffmanEmbarrassment.pdf
- ↑ http://www.forbes.com/sites/chicceo/2013/05/27/how-to-resolve-conflict-like-a-pro/
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10000872396390444327204577615330838623276
- ↑ http://www.reviewjournal.com/columns-blogs/steven-kalas/good-relationships-begin-well-defined-boundaries
- ↑ http://jce.sagepub.com/content/41/4/371.abstract
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/therapists
- ↑ http://cyber.law.harvard.edu/vaw00/cyberstalking_laws.html
Об этой статье
Эту страницу просматривали 15 026 раз.
Реклама
