Загрузить PDF
Загрузить PDF
Интернет — это большое и чудесное место. Место, которое содержит в себе множество соблазнов и опасностей. Независимо от того, защищаете ли вы себя и других пользователей от просмотра порно или пытаетесь бороться с пристрастием к порнографии, вы найдете полезные советы в этой статье.
Шаги
-
Почистите компьютер. Если вы обнаружили порно на вашем компьютере (неважно, как оно попало туда), удалите его. Для этого выполните следующие действия:
- Очистите браузер. Очистите кэш браузера, историю браузера и историю поисковых запросов. Если вы открыли порносайт даже случайно, то браузер запомнит это и будет отображать рекламу порносайтов и других небезопасных сайтов.
- Просканируйте систему на наличие вирусов. Если у вас открываются всплывающие окна, связанные с порно (да и вообще любые), то, возможно, система заражена вирусом. Покажите компьютер специалисту, чтобы удалить вирус, а затем установите антивирусное программное обеспечение, которое может защитить систему в будущем.
- Будьте осторожны с поисковыми запросами и сайтами, которые вы посещаете. Некоторые поисковые запросы ведут к порнографическому содержимому и ненадежным сайтам, которые содержат вредоносный код. Включите опцию «Безопасный поиск Google», чтобы защититься от опасных поисковых запросов и ненадежных сайтов. Открывайте только проверенные и надежные сайты.
-
Фильтруйте интернет-трафик. Это позволит вам и другим пользователям избежать просмотра порно. Вы можете заблокировать доступ ко всем сайтам за исключением нескольких избранных сайтов, или заблокировать доступ только к определенным сайтам (например, к сайтам для взрослых). Выберите наиболее подходящий метод:
- Используйте StayFocused – это расширение для браузера, которое позволяет контролировать, к каким сайтам вы можете получить доступ и сколько времени вы можете потратить на просмотр этих сайтов.
- Включите функцию родительского контроля (в системе Windows). Это мощная функция, защищающая членов вашей семьи от многих сетевых угроз. [1] X Источник информации
- Настройте бесплатное программное обеспечение OpenDNS , чтобы заблокировать нежелательный контент на всех устройствах в вашем доме. Это программа часто используется в школах и подходит для защиты членов вашей семьи. [2] X Источник информации
-
Выбирайте средства аудиовизуальной информации. Некоторые средства аудиовизуальной информации в большей мере распространяют нежелательные или опасные материалы. Из-за этого необходимо выбрать только определенные средства аудиовизуальной информации. Фильмы очень легко отобрать по их рейтингу, а вот сделать это с телевизионными передачами гораздо сложнее. Отключите каналы, показывающие порно, и просматривайте передачи до того, как показать их членам вашей семьи. Труднее всего контролировать контент в интернете, поэтому используйте фильтры или существенно ограничьте время, проводимое членами вашей семьи в сети.
- Например, YouTube имеет фильтр контента, который поможет вам защитить себя и вашу семью от роликов для взрослых. В нижней части любой страницы YouTube нажмите кнопку «Safety: Off» (Безопасность: выкл).
-
Проводите время с семьей, а не в одиночестве. Перенесите все компьютеры в комнаты, куда могут заходить ваши родные, и не закрывайте двери при работе на компьютере. Это поможет вам и членам вашей семьи бороться с зависимостью к просмотру порно.
- Например, перенесите компьютер сына из его комнаты в гостиную.
-
Избегайте общественных мест, где вы можете встретить (просмотреть) порнографические материалы. Если в публичном месте вы обнаружили порнографические материалы (в любом виде), откажитесь от дальнейшего посещения такого места.
- Например, на окраине города вы можете найти порнографические материалы чаще, чем в других частях города.
- Если вы видите порно во время поездки или ходьбы на работу, измените ваш маршрут.
-
Избегайте наказаний. Многие считают, что наказание (включая физическое наказание) – хороший способ избавления от вредных привычек, но не нужно никого наказывать за просмотр порно. Наказание эффективно, так как человек испытывает боль, дискомфорт, стыд и унижение. Однако эти чувства и эмоции, вызванные наказанием за просмотр порно, могут привести к усугублению проблемы, вплоть до нарушения сексуальной жизни человека.
-
Поощряйте. Если вы пытаетесь избавиться от пристрастия к просмотру порно или хотите защитить от этого ваших родных, поощрения являются наиболее эффективным мотиватором.
- Например, поощряйте вашего сына дополнительными деньгами на карманные расходы, если на работу за компьютером он тратит не больше 5 часов в неделю.
- Вы также можете поощрять себя, например, кушая сладости, если не смотрите порно.
-
Оцените проблему. Иногда просмотр порнографии не является проблемой. Вы должны оценить ситуацию с различных точек зрения и принять решение о том, должны ли вы предпринять необходимые действия для ее контроля.
- Например, если ваш сын увлекается просмотром порнографии, то это вполне нормально в период полового созревания. В этом случае увлечение порнографией – лучшее решение для высвобождения сексуальной энергии; запрет на просмотр порно может заставить вашего сына искать другие способы избавиться от накопившейся энергии. Вы можете не только позволить сыну смотреть порно, но и рассказать ему о том, что чрезмерное увлечение контентом для взрослых приводит к неправильному пониманию сексуальной жизни и что необходимо контролировать это увлечение.
- Если вы обеспокоены тем, что, например, видите порно не по своей воле, поговорите с вашим духовным наставником. Многие религии учат, что проступки, совершаемые не по нашей воле, не являются нашей виной.
-
Поменяйте плохие привычки на хорошие. Для большинства людей просмотр порно – просто привычка. Один из лучших способов избавиться от вредной привычки – это заменить ее на здоровую привычку. Вы должны занять себя чем-то другим, когда вам хочется посмотреть порно.
- Физические упражнения. Замените просмотр порно физическими упражнениями, например, пробегитесь вокруг вашего квартала или сходите в бассейн.
- Уберитесь в доме. Многие привыкли убираться только в некоторых помещениях, например, на кухне, но забывают о необходимости уборки в туалете и в ванной комнате.
-
Сделайте так, чтобы у вас не оставалось времени на просмотр порно. Уплотните ваш ежедневный график до такой степени, чтобы у вас не было времени на порно (так как у вас будет много других дел). Например, займитесь новым хобби (например, пишите статьи для Wikihow), выучите новый навык (это полезно и весело) или найдите другой способ занять ваше время (лучше всего проводить больше времени с друзьями и семьей).
- Например, вы можете начать изучать новый язык при помощи бесплатных онлайн сервисов, таких как Duolingo. Изучение нового языка не только займет ваше время и убережет вас от просмотра порно, но и принесет вам пользу в жизни.
- Или же начните заниматься боевыми искусствами. Японское боевое искусство айкидо предназначено для людей, которые не являются силачами; в айкидо противник побеждается благодаря минимальному количеству движений, что подходит людям, которые не имеют большого опыта или не находятся в хорошей физической форме.
-
Поищите духовного наставника, если вы не можете самостоятельно справиться с вредными привычками. Хотя религия не может помочь всем людям справиться с этой проблемой, она помогает многим людям и не надо отказываться от этой возможности. Делайте все, что может помочь вам, и не слушайте других людей.
- Сходите в ближайший храм (или другое сооружение, предназначенное для совершения богослужений в религии, к которой вы относитесь) и поговорите со священником (имамом, раввином и так далее). Вы, возможно, должны назначить встречу, но кто-то обязательно поговорит с вами в любой момент.
-
Найдите лучший способ сексуальной разрядки, чтобы избавиться от пристрастия к порно. Найдите сексуального партнера, который разделяет ваши взгляды, и попробуйте разнообразить вашу половую жизнь. Это отобьет у вас желание смотреть порно.
- Если у вас уже есть любимый или любимая, разнообразьте сексуальную жизнь с вашим партнером. Вам, вероятно, придется приложить немало усилий, но оно того стоит.
-
Задумайтесь над причинами, которые могут заставить вас отказаться от вредных привычек. Достаточный уровень мотивации (если она есть) позволит вам эффективно контролировать ваши желания и побуждения. Тем не менее, это работает лучше, если вы объедините мотивацию с другими методами, о которых мы рассказывали, например, с поощрением или с настройкой интернет-фильтров.
- Подумайте о влиянии на вас ваших родных. Для некоторых людей негативное влияние, оказываемое порно-зависимостью на отношения с их женами или подругами, или страх, что дети могут увидеть порно материалы, являются достаточными факторами, чтобы держаться подальше от порнографии. Если же вы молоды и все еще живет с вашей семьей, задумайтесь о том, что будет, если ваша младшая сестра застанет вас за просмотром порно.
- Подумайте о своих собственных чувствах и свободном времени. Некоторых людей прекрасно мотивирует отрицательное воздействие порнографии на них самих. Опросы показывают, что сексуальная активность увеличилась у 60% мужчин, отказавшихся от просмотра порно, а почти две трети мужчин стали чувствовать себя более энергичными и активными. [3] X Источник информации Порно отнимает очень много времени (у тех, кто серьезно страдает порно-зависимостью), поэтому представьте себе, что бы вы могли сделать за это время.
-
Если вы не в состоянии побороть пристрастие к порно, обратитесь к врачу или к психологу. Порно-зависимость может привести к еще большим проблемам, поэтому не стоит откладывать борьбу с ней на потом.
- Поговорите с вашим семейным врачом о вашей проблеме. Даже если врач не может помочь вам, он направит вас к нужному специалисту.
- В интернете есть специализированные ресурсы, например, Sex Addicts Anonymous (Анонимные сексуально озабоченные люди). Группы таких людей борются с конкретной проблемой, и они прекрасно знают, как вам помочь.
-
Не осуждайте людей. Первое, что вы должны делать, помогая другим людям бороться с порно-зависимостью, – это не осуждать их. Не изображайте ситуацию таким образом, чтобы человек чувствовал себя виноватым за то, что он делает. Сексуальность – это нормальное явление, присущее людям. Большинство религий учат, что вы не должны судить других людей. Осуждая людей, вы делаете так, что им будет сложнее избавиться от дурной привычки. Многие люди, которые были готовы меняться, после осуждения закрываются и не хотят бороться с порно-зависимостью.
- Сохраняйте спокойствие и избегайте осуждающих фраз, например, «Почему ты не такой, как твой старший брат?» или «Увлекаясь порнографией, ты станешь педофилом!». Не делайте предположений о том, о чем думают люди, и не сравнивайте их с другими людьми.
-
Рассказывайте о своих проблемах. Лучше всего начать разговор с того, что беспокоит лично вас. Иногда люди просто не понимают, что у них есть зависимость или как она может повлиять на других людей. Если вы открыты и честны, вам будете легче установить контакт с людьми и объяснить им сложившуюся ситуацию.
- Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что тебе нравится смотреть порно, но я волнуюсь о том, как это отразится на тебе. Жизнь не ограничивается только этим – существует множество интересных вещей, которыми можно заняться прямо сейчас и которые принесут тебе радость, но ты проводишь все свое свободное время в своей комнате. Бери от жизни больше.»
-
Помогите людям понять, что их поведение является оскорбительным. Поговорите с ними о негативных последствиях увлечением порнографией. При этом используйте различные аргументы и доказательства. Если вы разговариваете с верующим человеком, сосредоточьтесь на религиозных аргументах; в противном случае сфокусируйтесь на реальных доказательствах, логических доводах, эмоциональных аргументах. Используйте различные типы аргументов и доказательств, если вы не знаете, какой из них лучше подействует на человека.
- Пример логического аргумента: «Подумайте о том, какое влияние окажет ваше увлечение порнографией на вашу сексуальную жизнь! Вы привыкли менять партнера простым нажатием кнопки, то есть очень быстро. Это отрицательно скажется на ваших возможностях поддерживать долгосрочные отношения с вашими сексуальными партнерами.»
- Пример эмоционального аргумента: «Что произойдет, если ваша младшая сестра увидит, что вы смотрите порно? Что она подумает о вас? Будучи маленькой, она может испугаться таких отношений между мужчиной и женщиной, что может повлиять на ее взрослую жизнь.»
-
Попробуйте предложить человеку другой вид деятельности, которой он может заняться вместо просмотра порно. Например:
- Предложите изучить новый предмет (вместе с вами) в ближайшем учебном центре. Например, подумайте о посещении и оплате кулинарных курсов (за вас и за человека, которому вы помогаете избавиться от порно-зависимости).
- Распределите домашние обязанности. Например, если вечером ваш сын проводит много времени в своей комнате, поручите ему ежедневное выгуливание собаки по вечерам.
-
Разработайте план действий на случай провала ваших усилий. С порно-зависимостью очень сложно бороться и это не всегда заканчивается успехом. Поэтому разработайте план действий на случай провала ваших усилий, чтобы ни вы, ни человек, которому вы пытаетесь помочь, не чувствовали себя разочарованными. Разочарование может привести к негативным чувствам и мыслям, которые сведут на нет все предыдущие усилия. Борьба с порно-зависимостью отнимет много сил и времени, поэтому запаситесь терпением.
-
Избавьтесь от чрезмерного чувства ответственности. Поймите, что, в конце концов, вы не может нести ответственность за все, что кто-то делает. Вы пытаетесь помочь людям, которые уже повзрослели или стоят на пороге принятия самостоятельных решений. Они будут сталкиваться с проблемами в течение всей жизни, и они должны научиться справляться с этими проблемами. Вы не можете контролировать жизнь других людей – это не ваша ответственность. Если люди, которым вы пытались помочь избавиться от порно-зависимости, ощутили ее негативное влияние, то это их проблемы, а не ваши. Вы сделали все, что могли сделать, и никто не может требовать от вас большего.
Советы
- СОВЕТЫ ДЛЯ АЛЬТЕРНАТИВНЫХ ДЕЙСТВИЙ:
- Попробуйте принимать холодный душ или пить холодную воду.
- Если вашему телу требуется сексуальная разрядка (мастурбация), попробуйте сделать это без просмотра порнографии. Со временем ваш мозг будет одержим порнографией все меньше и меньше, и скоро вы сможете полностью контролировать себя.
- Запланируйте какой-нибудь особенный вид деятельности (поход в тренажерный зал, чтение, рисование и так далее) в случае непреодолимого желания посмотреть порно.
- Активность на свежем воздухе уменьшает тягу к просмотру порно. Займитесь каким-нибудь спортом, например, гольфом, бегом, плаваньем, баскетболом, ездой на велосипеде, ну или займитесь садоводством.
- Верующие люди могут найти помощь, обратившись к своей вере, или поговорив с единомышленником или со служителем церкви.
- В течение дня просматривайте список причин, по которым вы хотите избавиться от этой плохой привычки, и список дел, которые удержат вас от рецидива.
- Мысленно разбейте вашу жизненную деятельность на три типа: 1 — Зеленый (безопасный — не приводящий к искушению); 2 — Желтый (опасный, который может привести к соблазну, например, просмотр телевизионных каналов в одиночестве); 3 — Красный (действия, напрямую ведущие к просмотру порнографии).
- Как только вы почувствовали, что приближаетесь к желтой зоне, самое время реагировать: остановитесь и найдите какое-нибудь безопасное занятие.
- Насколько сильно вы хотите избавиться от порно-зависимости? Для этого нужно пожертвовать чем-то. Спросите себя, действительно ли вам нужен дома интернет? Нужно ли вам кабельное телевидение? Или вообще телевизор? Возможно, это выглядит как крайняя мера, но отсутствие интернета и телевизора резко ограничит доступ к порнографии.
- СОВЕТЫ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ КОМПЬЮТЕРА:
- Не проводите много времени в одиночку перед компьютером.
- Выбросите ваш Ethernet кабель или отдайте его кому-то и пользуйтесь интернетом только в библиотеке, университете, публичных местах. После разработки альтернативных форм поведения и контролирования мыслей вы можете подключиться к интернету (при помощи Ethernet кабеля) дома.
- Установите программу-фильтр, при помощи которой человек, которому вы доверяете, будет вас контролировать.
- Если что-то выглядит интригующим, не позволяйте любопытству одержать верх. Просто удалите это или закройте окно.
- Будьте осторожны с сайтами тех стран, где законы об интернет-порнографии чрезмерно снисходительны. Последние два (или более) символа обозначают доменное имя страны происхождения сайта (например: www.somesite.de – немецкое доменное имя).
- Будьте осторожны при посещении сайтов с видеороликами, например, YouTube; многие видеоролики могут содержать порно. Если вам необходимо посмотреть какое-то видео, посмотрите его, и сразу же закройте окно. Не задерживайтесь на таком сайте.
- Не регистрируйтесь на порносайтах. Даже если вы удалили учетную запись, ваши данные все равно сохранятся на сервере сайта.
- Подумайте о вашей семье и друзьях: о том, как вы можете их разочаровать, если они узнают, чем вы занимаетесь в свободное время. Что бы вы почувствовали, узнав, что ваш сын/дочь смотрят подобное? Даже если у вас нет детей или они совсем маленькие, как вы будете чувствовать себя, если они будут смотреть порно, когда вырастут?
- Не открывайте спам. Отфильтруйте и заблокируйте его. Если это не сработало, поменяйте адрес электронной почты.
- СОВЕТЫ ДЛЯ КОНТРОЛИРОВАНИЯ ПРОБЛЕМЫ:
- Если вы сорвались, не сдавайтесь. Продолжайте бороться.
- Порно-зависимость может быть осложнена чувствами стыда, одиночества и безнадежности. Если вам нужна помощь и совет, то вы можете обратиться к священнику, члену вашей семьи и друзьям; с их помощью вы обретете некоторую эмоциональную поддержку. Возможно, вам стоит присоединиться к группе людей с такой же проблемой и вместе работать над ней.
- После того, как у вас произошел рецидив, определите причины, побудившие вас вернуться к просмотру порно. Избавьтесь от всего, что может послужить причиной возникновения проблемы, и тогда у вас появится больше возможностей для полного избавления от зависимости.
- Для того чтобы найти какую-то информацию в интернете, используйте фильтры поисковых систем.
Предупреждения
- Довольно часто рекламу порнографического содержания можно встретить на ненадежных сайтах, например, сайтах, связанных с пиратским контентом, хакерством и азартными играми.
- Не связывайтесь с сайтами, где вам предлагают бесплатные ключи для различных программ. На таких сайтах обычно висят баннеры с явным порнографическим содержанием, которые будут вас искушать.
- Не щелкайте по ссылкам в сомнительных письмах, которые попадают в ваш почтовый ящик (вообще не открывайте такие письма!). Если это ссылка, по которой вы хотите перейти, скопируйте и вставьте ее в браузер, а не щелкайте по ней. Очень часто в ссылках прячутся скрипты с вредоносным кодом.
- Не пытайтесь угадать адрес сайта. Множество порносайтов имеют схожие адреса с сайтами, не имеющими отношения к порно. Используйте интернет-поисковики
- Будьте осторожнее при работе с поисковиками: не вводите неоднозначные слова типа «девочки», «киска» и некоторые другие.
- Не думайте, что самое главное – это количество дней, в течение которых вы не смотрели порно. Вы можете продержаться и год, и два, а потом сорваться. Хотя, продержавшись довольно долгое время, нужно спрашивать самого себя: «Насколько я сейчас далек от порно-зависимости?» Иначе говоря, избегайте самоуспокоенности.
- Не открывайте вложения в подозрительных письмах. Для защиты от всплывающих окон и других вредоносных кодов используйте бесплатный почтовый сервис, чтобы регистрироваться на сайтах.
- Очень важно получить поддержку с стороны вашей жены и подруги, но необходимо выбрать правильный момент, чтобы сообщить ей о вашей зависимости. Если она не знает о вашем пристрастии к порно, то данная новость может оказать разрушительное воздействие на ваши отношения.
Источники
- ↑ http://windows.microsoft.com/en-us/windows7/products/features/parental-controls
- ↑ http://www.opendns.com/home-internet-security/parental-controls/
- ↑ http://www.gq.com/blogs/the-feed/2013/11/10-reasons-why-you-should-quit-watching-porn.html
- Другие ссылки:
- http://www.no-porn.com
- http://www.sa.org/test.php
- http://pornaddictionend.com/
- Watson, David L., and Roland G. Tharp. Self-directed Behavior. 9th Ed. Monterey, CA: Brooks/Cole Pub., 2006. Print.
- Программное обеспечение для родительского контроля:
- http://www.microsoft.com/windows/products/windowsvista/features/details/parentalcontrols.mspx
- http://www.optenetpc.com
- http://www.contentpurity.com/
- http://www.cyberpatrol.com/
- http://www.spectorsoft.com/products/SpectorPro_Windows/
- https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/4351
- http://www.pornterminator.com/
