Загрузить PDF
Загрузить PDF
Походы к врачу можно разделить на обязательные и необязательные. Проблема же в том, что людям, далеким от индустрии здравоохранения, трудно понять разницу. Необязательные приемы обременяют врачей, что со временем может увеличить стоимость лечения. Люди обычно назначают прием, потому что испытывают неприятные симптомы и не знают, что их вызвало или как это вылечить. Если вы будете вести здоровый образ жизни и следить за своими показателями дома, необязательных визитов к врачу можно избежать.
Шаги
-
Увеличьте количество физических упражнений. Если хотите снизить риск ожирения, возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа, очень важно регулярно выполнять физические упражнения. [1] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Люди с избыточным весом, диабетом и/или с болезнями сердца ходят к врачам намного чаще. И хотя большинство этих визитов несут обязательный характер, другие абсолютно беспочвенны. Достаточно заниматься легкой или средней кардиотренировкой по 30 минут каждый день, чтобы быть здоровым и прожить долгую жизнь, что в свою очередь приведет к более редким визитам к врачам и снижению нагрузки на систему здравоохранения.
- Для начала пройдитесь по своему району (если позволяет погода и вам ничто не буде угрожать), затем перейдите на более сложную местность, беговую дорожку и/или начните ездить на велосипеде.
- Не начинайте с интенсивных упражнений, вроде бега на долгую дистанцию или плавания, особенно если у вас есть проблемы с сердцем.
- Затем добавьте в режим немного силовых упражнений, так как большие мышечные волокна сделают кости более прочными, что позволит снизить риск остеопороза и переломов. Из-за этого пожилые люди часто обращаются к врачам.
-
Хорошо питайтесь и следите за здоровым весом. Сейчас наш рацион часто состоит из большого количества калорий, вредных транс-жиров, рафинированных углеродов и солей. Поэтому не удивительно, что уровень ожирения находится на своем пике. В России около 31% россиян страдают от ожирения. [2] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Ожирение резко увеличивает вероятность возникновения различных болезней, вроде диабета, сердечных заболеваний, различных видов рака, артрита, автоиммунных заболеваний и частых жалований на опорно-двигательный аппарат. Все эти проблемы требуют больших финансовых затрат, а все из-за частых визитов к врачам, дорогого лечения и препаратов. [3] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Ешьте больше здоровых растительных моно- и полиненасыщенных жиров (содержатся в семечках, орехах и растительном масле), уменьшите потребление насыщенных (растительных) жиров и полностью откажитесь от транс-жиров (искусственных).
- Пейте меньше газированных напитков и энергетиков (в которых содержится большое количество фруктового кукурузного сиропа) и побольше очищенной воды и свежих соков.
- Рассчитайте и следите за своим индексом массы тела (ИМТ). ИМТ – это очень полезный показатель, позволяющий определить, страдаете ли вы от избыточного веса или ожирения. Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите свой вес (в килограммах) на квадрат своего роста (в метрах). Здоровый показатель ИМТ находится в диапазоне между 18,5 и 24,9. ИМТ между 25 и 29,9 означает наличие избыточного веса, а свыше 30 свидетельствует об ожирении.
-
Не курите и не злоупотребляйте с выпивкой. Плохие и вредные привычки, вроде курения и чрезмерного потребления алкоголя, зачастую являются причиной возникновения различных заболеваний и симптомов, из-за которых люди записываются на ненужные приемы к врачам. Курение вызывает обширные повреждения по всему организму, в частности, в горле и легких. [4] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Помимо рака легких, курение также может вызвать астму и эмфизему, что является частыми причинами визитов к врачам. Спиртные напитки имеют схожее разрушительное воздействие на организм человека, особенно на желудок, печень и поджелудочную железу. Алкоголизм также связывают с дефицитом питательных веществ, когнитивными проблемами (слабоумие) и депрессией.
- Используйте никотиновые пластыри или жвачку, что начать бросить курить. Резкое прекращение вредных привычек обычно приводит к многим побочным эффектам (ломке, депрессии, головным болям и набору веса), и следовательно, к еще более частым визитам к врачу.
- Перестаньте потреблять спиртные напитки или ограничьте их потребление до одного напитка в день.
- Высокий процент курящих также регулярно потребляет спиртное. Похоже, что одна плохая привычка побуждает появление другой.
Реклама
-
Проверяйте свои жизненные показатели дома. На сегодняшний день, благодаря широко распространенной и доступной технологии, свои жизненные показатели можно достаточно просто и удобно измерить на дому, и для этого вам не нужно назначать лишних приемов к врачу. Кровяное давление, сердцебиение, частота дыхания и даже уровень сахара в крови (глюкозы) можно легко измерить дома с помощью электронных устройств, изготовленных для личного пользования. [5] X Источник информации Если ваши показатели находятся не в пределах нормы, тогда визит к врачу будет уже оправданным, но если с вами все хорошо, тогда в медицинском внимании нет необходимости. Спросите у своего врача, какие показатели считаются нормальными, но имейте в виду, что с возрастом они меняются.
- Домашнюю медицинскую технику можно приобрести в аптеках, магазинах медицинских товаров и реабилитационных центрах.
- Дома можно измерить и уровень холестерина. Еще несколько лет назад наборы для замеров уровня холестерина не давали очень точных результатов, но сейчас по точности они близки к стандартными лабораторным анализам (точность составляет около 95%).
- Кровь и мочу можно проанализировать специальной тест-полоской, которая меняет цвет, вступая в реакцию с определенными соединениями или веществами.
-
Принимайте лекарства только в крайнем случае. Хотя лекарства и помогают убрать некоторые симптомы, вроде боли и воспаления (другие же вообще жизненно необходимы), все они имеют побочные эффекты. К препаратам, из-за которых у большой части пациентов возникают многочисленные побочные эффекты, относятся статины (назначаются при высоком уровне холестерина) и антигипертензивные препараты (при высоком кровяном давлении). Чрезмерное потребление и даже четкое соблюдение дозировки часто приводит к возникновению различных симптомов и дополнительным походам к врачу. Спросите у своего врача о возможности возникновения побочных эффектов после приема всех назначенных им препаратов. Для лечения некоторых заболеваний поищите альтернативные средства (растительного происхождения) с меньшим количеством и менее серьезными побочными эффектами (подобные препараты часто не имеют под собой научного обоснования или подтверждения своей эффективности).
- Статины часто вызывают мышечную боль, проблемы с печенью и пищеварением, кожную сыпь, гиперемию, потерю памяти и спутанность сознания. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- К лечебным средствам из трав, которые могут снизить уровень холестерина, относятся: экстракт артишока, рыбий жир, псилиум (оболочки семян подорожника), семена льна, экстракт зеленого чая, ниацин (витамин В3) и овсяные отруби (В7). [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Антигипертензивные препараты часто вызывают кашель, головокружение, дурноту, тошноту, нервозность, усталость, вялость, головные боли, импотенцию и хронический кашель.
- К травяным средствам, которые могут понизить кровяное давление, относится ниацин (витамин В3), экстракт виноградной косточки, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, кофермент Q-10 и оливковое масло.
-
Назначьте ежегодное обследование. Чтобы надолго снизить количество визитов к врачу, назначьте ежегодное обследование для прохождения скрининга, иммунизации и осмотра на наличие возможных проблем со здоровьем, чтобы обнаружить их до того, как они станут серьезной проблемой. [8] X Источник информации Ваше медицинское страхование может покрыть этот визит. Узнайте у своего страхового агента, что именно подпадает под профилактическое лечение. [9] X Источник информации
- Профилактические визиты следует назначать, когда вы полностью здоровы, а не для лечения той или иной болезни или физической травмы. [10] X Источник информации
-
Ходите в поликлиники для лечения легких недугов. Еще одним практичным способом сокращения количества ненужных визитов к врачу является более частое посещение поликлиник для вакцинации, обновления рецептов, измерения жизненных показателей и прохождения физического осмотра. Подобные медицинские услуги также предоставляют некоторые аптеки. Это помогает снять нагрузку с врачей и системы здравоохранения. Бывает, что в таких небольших клиниках работают не сами врачи, а квалифицированные медсестры, практикующие медсестры и/или медицинские помощники.
- В аптеках детям и взрослым могут предложить пройти вакцинацию от гриппа и гепатита В. [11] X Источник информации
- В небольших клиниках прием ведется в порядке живой очереди, и когда пациенту приходится подолгу ждать, он может скоротать время, сходив за продуктами (если аптека находится внутри продовольственного магазина).
Реклама
Советы
- Легкая и средняя скелетно-мышечная боль (растяжения) обычно проходит в течение трех-семи дней без какого-либо лечения.
- Большинство инфекций верхних дыхательных путей проходят в течение недели и не нуждаются в приеме антибиотиков, особенно если они возникли из-за вирусов.
- Снижение уровня стресса способно значительно улучшить здоровье человека и сократить колличесвтво походов к врачу.
- Мазки Папаниколау больше не нужно делать каждый год. В последних инструктивных материалах женщинам советуют делать мазок Папаниолау раз в три года, начиная с 21 года и заканчивая в 65 лет.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.cdc.gov/media/releases/2014/p0501-preventable-deaths.html
- ↑ http://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
- ↑ http://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/
- ↑ http://www.svsu.edu/~amrankin/Vital%20signs.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/statin-side-effects/art-20046013
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980
- ↑ https://www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care
- ↑ https://www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care
Реклама
