Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы когда-нибудь замечали, как после визита врача боль как бы уменьшалась еще начала приема препаратов по рецепту? Такое явление описывают многие люди. Беспокойство обостряет боль, и она утихает, когда тревога рассеивается. Следующие советы научат психологическим трюкам, чтобы контролировать боль.
Шаги
-
Переключите внимание, сфокусировавшись на других интересах . Используйте что-то доступное, но требующее неотложного и полного внимания. Следующие упражнения научат отвлекаться от физической и психологической боли, поглощая внимание другими занятиями.
-
Сначала попробуйте расслабиться, отвлекая внимание на такие интеллектуальные занятия, как осознанные грезы. Этот шаг обычно срабатывает при хронических и неострых болях, характерных для ревматизма, мигрени, невралгии или болей в спине.
-
Выберите книгу. Прочтите 1-2 страницы взором критика, стараясь обнаружить ошибки или достоинства. Также можно сосредоточиться на каком-нибудь качестве, отыскивая его на страницах произведения. Например, можно искать доброту. Если в прочитанном материале не будет и следа доброты, вы все равно выполните задачу по смещению внимания с испытываемой боли на что-то другое, и даже если боль не исчезнет, она будет ощущаться не так сильно.
-
Запишите основные положения прочитанного материала без оглядывания на прочтенные страницы. Постарайтесь развить свою мысль на нескольких страницах. Можете опубликовать свои заметки на страницах WikiHow, если материал будет полезен другим и вам самому понравилось его изложение. Затем сократите две страницы до 10 строчек, стараясь не исказить суть написанного. Полученный фрагмент также можно использовать на WikiHow в качестве вводного абзаца. А теперь сожмите полученные 10 строчек в одно предложение, подытоживая все сделанные выводы о прочитанном фрагменте. Как вы догадались, именно с этого предложения следует начать статью на WikiHow.
-
Попробуйте контролировать боль при помощи акупунктуры, особенно при мигренях. Для этого необходимо стимулировать точки на пересечениях паутинки линий, покрывающих ладони и пальцы (так называемые точки hé gǔ). Если нужно справиться с головной болью, ищите точки, описание которых содержит утверждение «воздействует на лицо и голову». Сначала каждая рука очищается спиртом, после чего иголки втыкаются на глубину 3-5 мм до появления характерного ощущения резкой боли, во время которого может наблюдаться подергивание в зоне между пальцами или руке. [1] X Источник информации
-
Попробуйте унять боль, используя мануальную терапию или массажные процедуры. Воздействие распространяется на многие нервы, мышцы и суставы, особенно в области позвоночника и спины. Одна из разновидностей мануальной терапии называется хиропрактика .
-
Используйте вместо лекарства безопасное вещество , например, куриный бульон. Эта методика основана на эффекте плацебо. Вы должны верить, что принимаете лекарство , даже зная, что это сладкий леденец или нейтральное вещество. Главный эффект заключается в мобилизации внутренних сил подсознания , благодаря которому пациент испытывает реальное психическое и физическое облегчение, то есть безвредное вещество приносит ощутимый терапевтический эффект. [2] X Источник информации
-
Проявите терпение и упорство, концентрируясь на выполнении упражнений для контроля боли.Реклама
Советы
- Плацебо
– это неактивная
субстанция, использующаяся в ходе медицинских экспериментов для сравнения воздействия настоящего лекарства (предполагающегося активным
). Плацебо используют, чтобы определить, действительно ли действует химическое соединение (таблетки, лекарственные травы и так далее) или вера пациента.
- Как правило, плацебо не обладает выраженным лечебным воздействием или способностью усиливать действие активного вещества в лекарствах.
- Мы часто испытываем желание оставить работу, сославшись на плохое самочувствие . Если вы заметили проявление такой склонности, посмотрите на работу с широкой перспективой, поднимая ее ценность превыше всего, чтобы желание отказаться от труда не могло возникнуть даже в сложных обстоятельствах.
Реклама
Предупреждения
- Не предполагайте, что эффект плацебо заменит настоящие лекарства. Тем не менее, для большинства болей беспокойство является усиливающим фактором, и практика этих техник окажет реальную помощь.
Реклама
Источники
- ↑ Wikipedia "Acupuncture treatment"
- ↑ - Merriam-Webster's Medical Dictionary, © 2002 Merriam-Webster, Inc.
- Leon Chaitow, You Can Conquer Pain , (2012), ISBN 978-1-78028-121-6 – research source
- Alan Fogel, Emotional and Physical Pain Activate Similar Brain Regions , (2012), Psychology Today , http://www.psychologytoday.com/blog/body-sense/201204/emotional-and-physical-pain-activate-similar-brain-regions – research source
- Dr. Michael Nicholas, Dr. Allan Molloy, Lois Tonkin and Lee Beeston, Manage Your Pain , (2006), ISBN 978-0-7333-2088-0 – research source
- Lynda Wharton, Is Chronic Pain Ruling Your Life? , Mindfood.com – research source
Об этой статье
Эту страницу просматривали 8760 раз.
Реклама