Как легко проснуться

Вы рано ложитесь спать, просыпаетесь поздно и, все равно, вам трудно проснуться, что бы вы не делали? Вот решение для вас.

Шаги

Загрузить PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Write-a-Five-Year-Plan-Step-5.jpg\/v4-460px-Write-a-Five-Year-Plan-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Write-a-Five-Year-Plan-Step-5.jpg\/v4-728px-Write-a-Five-Year-Plan-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Напишите список всего хорошего, что должно произойти на следующий день. Если у вас есть будильник, то прикрепите на него стикер с сообщением о чем-то хорошем или удивительном, что должно произойти после вашего пробуждения. Это может быть что-то значимое– как концерт или выступление перед публикой, или же что-то незначительное – такое, как увидеть свою собаку.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Survive-a-Heat-Wave-Step-5.jpg\/v4-460px-Survive-a-Heat-Wave-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Survive-a-Heat-Wave-Step-5.jpg\/v4-728px-Survive-a-Heat-Wave-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Если в вашей комнате слишком жарко, когда вы просыпаетесь, то включите кондиционер на 15-20 градусов Цельсия.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Sleep-Dreamless-Step-7.jpg\/v4-460px-Sleep-Dreamless-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Sleep-Dreamless-Step-7.jpg\/v4-728px-Sleep-Dreamless-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

У вас выработается адреналин, и это заставит вас приступить к действиям. Найдите красивое одеяло или подушки ,и положите их на видное место, чтобы увидеть их первыми, когда проснетесь.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Wake-Up-Easily-Step-4.jpg\/v4-460px-Wake-Up-Easily-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Wake-Up-Easily-Step-4.jpg\/v4-728px-Wake-Up-Easily-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":280,"bigWidth":728,"bigHeight":443,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

В одном исследовании доказали, что у женщины, которая просыпается и видит первыми цветы, потом весь день хорошее настроение.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Cope-With-Sleep-Inertia-%28Not-Able-to-Get-Up%29-Step-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-Sleep-Inertia-%28Not-Able-to-Get-Up%29-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Cope-With-Sleep-Inertia-%28Not-Able-to-Get-Up%29-Step-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-Sleep-Inertia-%28Not-Able-to-Get-Up%29-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Не нажимайте кнопку, отключающую будильник – ваш мозг снова отключится. Вам, все равно, не удастся спокойно поспать между сигналами. Включайте будильник, только если вам обязательно нужно проснуться в определенное время. Если вам трудно удержаться, чтобы не выключиать будильник, то положите его где-то в комнате, чтобы вам нужно было встать с постели и только потом его выключить. Тогда вы точно проснетесь.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Wake-Up-Easily-Step-6.jpg\/v4-460px-Wake-Up-Easily-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Wake-Up-Easily-Step-6.jpg\/v4-728px-Wake-Up-Easily-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Если представите себя проснувшимся и полным энергии, то это запечатлится в вашем мозгу, и вы, действительно, будете таким, когда проснетесь.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Be-Thorough-in-Your-Oral-Hygiene-Routine-Step-5.jpg\/v4-460px-Be-Thorough-in-Your-Oral-Hygiene-Routine-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Be-Thorough-in-Your-Oral-Hygiene-Routine-Step-5.jpg\/v4-728px-Be-Thorough-in-Your-Oral-Hygiene-Routine-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Даже если в вашем организме недостаток воды всего на 2%, то вы будете чувствовать себя уставшим.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Survive-a-Heat-Wave-Step-3.jpg\/v4-460px-Survive-a-Heat-Wave-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Survive-a-Heat-Wave-Step-3.jpg\/v4-728px-Survive-a-Heat-Wave-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Солнечный свет позволит вам почувствовать себя бодрым, и ваши биологические часы перестанут вырабатывать мелатонин, который и делает вас сонным.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Wake-Up-Easily-Step-9.jpg\/v4-460px-Wake-Up-Easily-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Wake-Up-Easily-Step-9.jpg\/v4-728px-Wake-Up-Easily-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Это улучшает циркуляцию крови и помогает проснуться. Барабаньте подушечками пальцев по лицу.

Реклама

Советы

Вы также может начать свой день с растяжки. Вы будете чувствовать себя комфортнее и стряхнете остатки сна.
Если вы просыпаетесь до рассвета, то не сможете впустить солнечные лучи в комнату. Купите имитатор рассвета и установите его так, чтобы при сигнале будильника он включился на максимальную мощность.

Предупреждения

Не тратьте много времени по утрам выполняя шаги 6-9.

Что вам понадобится

Красочные ткани
Стикеры
Цветы
Будильник
Вода
Солнечный свет/имитатор рассвета (по желанию)

Войти

Как легко проснуться

Шаги

Советы

Предупреждения

Что вам понадобится

Дополнительные статьи

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Дополнительные статьи

Подпишитесь на нас

Поделиться

Explore Categories